ඵලදායී වත්තිරුවන්ගේ කලා: ශක්තිමත් බැඳීමක් සඳහා සාධාරණව සටන් කරනවා
වත්තීරුවන් ඕනෑම සම්බන්ධයක අදාළ කොටසක් වේ, එය මිතුරෙකු, හවුල්කාරයෙකු, හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමග වන නමුත්. අතිශය ආශා කරන බැවින්, බොහෝ කෙනෙකුට අසාමිකතා සාධාරණ ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට දුෂ්කරයි. ඒ නිසා, වත්තීරුවන් බහුලව තිරිසන් ගැලවීම්, උපක්ෂිත මහන්න ගැනීම්, සහ විසදුම් නොමින් කුඩාහැම කාරනාවන්ට පත්ව තිබේ.
අසාමිකතා දුෂ්කර ආකාරයට පෙනෙන විට, එයින් එකිනෙකට ආවේණික ආශාව ඇත්තේ, අවශ්යතාවයකින් දුරු අම්ලකාලාදයන් සාධාතයි, සහ වසනයට පත්වීම් ඇති අය වෙත පත් වේ. ඔබ සැළස්විය යුත්තේ ප්රතිවාදකයකු ලෙස පෙන්නුම් කරන මිනිසෙකුට බලනා ලැබීම යනු කුඩා ඇත. රත්සක් කාල කම්කාරී ලෙස පරිස්සම්ව පැවැත්වීමෙහි පොදුවේ ඔබ සැබෑවක් සමඟ ප්රථිපත්වීම වෙනුවෙන් පවා පෙරළෙන ගැටලු සමඟ සිටීම කරබථවන්න.
නමුත් වත්තීරුවන් වර්ධනය සඳහා අවස්ථා බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඔයාට දේ-අස්ථානයක් තිබේ නම් කුමක් දැක්කාද? මෙම ලිපිය තුළ, ඔබට සාධාරණව සටන් කිරීමට සහ අසාමිකතා භාවිතා කිරීමට වඩා ශක්තිමත් බැඳීමක් සඳහා චින්තා හැසිරවීම කෙසේද යන්න අත්දැකීමට අපි බැලහදිමේ. වත්තීරුවන් පිළිබඳ මනෝවිශ්ලේෂණය කරමින්, එය ශක්තිමත් ලෙස යාමට ඉගෙන ගනිමින්, සහ පොදු දීලාම කුඩා වාසියන් වලින් වළක්වාගෙන ඔබට සම්බන්ධතා එකග ප්රවාහයකි, සාර්ථකයි, සහ වඩා ශක්තිමත්මයේ වාසික වඩා බිලියාකර දැනටමත් එක්වීම් බව සිහිනයේ යොමු කරන්න.
Why Arguments Are So Difficult: The Psychology Behind Conflict
ආදාන ප්රතිපත්ති බොහෝ වෙලාවට අපගේ සටන හෝ පලායෑම් ප්රතිචාරය ක්රියාත්මක කරයි. අපට අවදානමක් හැඟෙන විට, අපේ ශරීර අඩංගු අද්රිලායින්ට සරයන් ඉරිතලා යයි, ඒ නිසා පැහැදිලිව සිතීමට සහ ශांति සහිතව ප්රතිචාර දැමීමට දුෂ්කර වේ. මෙයයි කුඩා අසමසමතා ඉක්මනින් විශාල ගැටළුවලට භාජනය විය හැකි වීමේ හේතුව.
සත්ව ජීවිතයේ උදාහන් පලා ගමනක් පිරිපුම් අප උදා කරන්න. ගෙදොස් කාර්ය මාලාවක් පිළිබඳ කාන්තාරයක් යන කතාව සලකා බලන්න. එය ලිහිල් ඉල්ලීමකින් ආරම්භ වේ, නමුත් ඉක්මනින් චෝදනා සහ ආරක්ෂාවන්ට පරිවර්තනය වෙයි. එහි විරුද්ධ වේලාවන් පවත්වන ජෝඩුවක් ගැන සිතා බලන්න, ඒ අය තමාන්ගේ අදහස් ඇසිය හැක. එය තවමත් එකිනෙකට අසම්මත විය හැක, නමුත් ඔවුන් තෙක්ම එකිනෙකට අවශ්යතා පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයකින් සහ ශක්තිමත් බැඳීමකින් පිටවන්නේය.
ගැටළු පිළිබඳ මනෝ විද්යාව අවබෝධ කර ගැනීම, ඔබට ඒවා භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳින් කළ හැක. ඔබේ සෞඛ්යමය ආකර්ෂණයන් හඳුනා ගැනීමෙන් හා ශාන්තිමත් වීමට ඉගෙනීමෙන්, ඔබට ගැටළු වර්ධනය සඳහා අවස්ථා බවට පරිවර්තනය කළ හැක.
කුමක් දොරටුවේ වාදයට පත්වීමට: ආරම්භ හා ගතිකතා
වාද දැන්වීම්, සම්මත නොවීම හෝ වෙනස් වූ අගය වලින් බොහෝ විට සහිතව සිදුවේ. කල්පනා කරන්න, එක් කාර්යයෙහි එක් සහකරු කාලයට භාෂාවකරන බවට කතාවක් මැද ඇති අතර අනෙක්යෙකු කාලය පිළිබඳව වඩා විවෘත හැඩයකින් වටා ඉන්නෙකි. කල්පනාවක කාර්යයෙහි සිටින සහකරු කාර්යයෙකු නිසා පරගම් වුනහොත් ඒ කතෘකරණ ප්රකාරයට යයි, එම නිසා කාළය අඩු වී ඇති නිසාවෙන් අළුත් ඊයේ පවා ඇති කටයුතු එකට කියවයි.
අනෙකුත් මෑතක නැරඹිම් වලදී, යාළුවන් මගුල් සැලැස්මක් සැලසුම් කිරීම. එක් යාළුවා නියමිත කාලසටහනකට අනුගමනය කරන්නේ යැයි කතා කරන අතර අනෙක් යාළුවා විවිධ යෝජනා පැමිණේ නම් සැලැස්මකට යන්න කැමතියි. ඔවුන්ගේ වෙනස් කැමැත්ත අතර තදබදයක් ඇතිවීම හෙවත් ආර්ථකයට දකින්න, මේවට නිවැරදි හැසිරීමක් නියමිතයි.
පොදු උද්යෝග
- අනිවාර්ය පිළිබඳකම: අවසන් නොකරනවා නම්, වැරදි තේරීම් ඉක්මනින් වාදයකට පත් විය හැක.
- අපිරික්සුම් බලාපොරොත්තු: බලාපොරොත්තු ඉටු නොවන්නේ නම්, එය අසතුට සහ කතර කිරීමේ අත්දැකීම් දිග හැරිය හැක.
- විවිධ වටිනාකම්: බොහෝ විට අහසන් ගැටලු උපාධි කරන්නා, පුද්ගලයන්ට විවිධ ප්රධාන වටිනාකම් හෝ ප්රමුඛතා තිබේද යන්න යටතේ ඇති වේ.
යුක්ති සටන් කෙරීමට කෙසේ: වැඩි ප්රයෝජනවත් වධීකරණ සඳහා ප්රායෝගික උපදෙස්
ආසන්න යුක්තිකරණ විධි මට්ටමේ යටිතලය අර්ථ දැක්වීමෙන් පළමු පියවරයි. ඊළඟට, ඒවා නිසි හැරීම් යාමට සංවාදයේ හොඳම ක්රමය ඉගෙනීමයි. අපට පරදේශයන්ට ඔබේ සම්භන්ධ සහ ඡන්ද දී ඇති පුර්ණය සලස්වන්න.
නිෂ්පාදන හැඳුන්වීම් සඳහා වේදිකාව සැකසීම
අර්ථකාමී අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර, ගනනය කළ සංවාදයකට ආකාරය සකස් කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
- ආදාන කාලය තෝරන්න: ඔබ හෝ ඔබේ සහයෝගීයා ඉරිඟු, සුඩු, හෝ කැමැත්තෙන් නෑනේ ඉන්න විට සංවේදී විෂය ගැන කතා කිරීමෙන් වළකිනු.
- සුරක්ෂිත අවකාශයක් සාදා ගන්න: දෙපාර්ශවයම සංවාදය දිනකදී ආරක්ෂිත සහ ගෞරවයෙනුත් අත්විඳීමේ හැඟීමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- සිත තරම් නිහතමානී වන්න: ගහන ඇල්ලය දැවටී ඉන්න ලබා ගන්න සහ නිහතමානී ලෙස තරම් ඉන්න පෙළඹිය යුතුයි.
ප්රයෝජනවත් සම්බන්ධතා තාක්ෂිත
හොඳ සම්බන්ධතාවයන් ප්රතිඵලදායක කැළඹීම් වල මූලික කොටසයි.
- සක්රීය අසන්න: ඔබේ සංග්රාහකයා කීව දේට අවධානය යොමු කරන්න. එය සම්මානය සහිත බව පෙන්වා දෙයි සහ ඔවුන්ගේ බලය හදා ගැනීමට උපකාරි වේ.
- "මට" ප්රකාශ භාවිතා කරන්න: කසළා කිරීමට වඩා, ඔබට කෙසේ දැනෙන්නේද යන්න ප්රකාශ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ පමණක් සිටින විට මට දුක්ඇட்டை වේ" යන්න "ඔබ හැම වෙලාවේම පමණක් සිටී" යන්නකට වඩා ගැඹුරින් යුතු වේ.
- විෂයҙ තබා ගන්න: පසුගිය කණස්සල්ල යළි මතු කිරීමට වළකිනි. මෙහි සහී කරුණු මත අවධානය යොමු කරන්න.
සංවේදී නියාමන තැන්පතු
ඔබගේ සංවේදීතා කළමනාකරණය යුධය සාධාරණව පවත්වා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ.
- විරාම ගන්න: ඔබ කුඩා වියෝමයයින්හිර, විරාමයක් ගන්න සහ සංවාදය පසුබට වෙලා නැවත බලන්න.
- මානසික අවධානයත් සමඟ අභ්යාසය කරන්න: ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ මාධයකරණය වැනි තාක්ෂණ ඔබට සන්තාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- වැ専門 සහාය ගන්න: ඝාතන හෘදස්ථිතියක් නැවත තාවකාලික කල හැකි නම්, මනෝවිද්යාවන්ගෙන් සහය ලබා ගැනීම සලකා බලන්න.
පාරාම්පරික අඩුපාඩු: වැලදී සිටිය යුතු සාමාන්ය දෝෂ
හොඳම අරමුණෙන් පවා, වාද සල්ලා ගන්නේ ය. මෙවැනි සාමාන්ය අඩුපාඩු කිහිපයක් සහ ඒවාට වළක්වා යාමේ ක්රම කිහිපය මෙන්න.
ප්රවර්ධනය
කතාබහ සෙරෙස්හත විය හැකි නම්, දෙපාර්ශවවලින් එකම අවදානයක් නොමැති නම්.
- එය ඇයි ඇති වෙන්නේ: උසස් ආවේග සහ ඇඩ්රනලින් නිසාවෙන් සාමුහිකව නිශ්ශබ්ද වීම අපහසු වේ.
- මේකට කෙසේ වැළකිය යුතුද: ගැමේ ගැමි ගෙන, සාමකාමී වන්න, සහ ඔබේ හඬ ඉහළ නැංවීම වැළකින.
අතීතය නැවත ඉහළට ගැනීම
පරණ සිද්ධීන් නැවත සලකා බැලීම වර්තමාන සාකච්ඡාව විනාශ කරයි.
- මෙය ආරංචි වන්නේ කුමක් නිසාද: විසඳා නැති ගැටලු වාද වල දී නැවත යළි උද්යෝගි වනු ඇත.
- මෙය වැළැක්වීමට කෙසේද: වර්තමාන ගැටලුව පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න සහ පරණ කණගාටුකම් වෙනම සම්බන්ධ කරන්න.
පුද්ගලික ප්රහාර
ඔබේ සහකරුගේ ස්වභාවයේ ප්රහාරය සාමාන්තර සහජීවිතයට සියළු නිදා නොකරන්නක් භාවිතා කළ හැක.
- ඒ සිදුවීමේ හේතුව: උණුසුම් භාවනා ත්රස්තකාරී මතකරන හමුවෙයි.
- ඒක වැළැක්වීමට: එහි ප්රශ්න වලට පමණක් ෙපවන්වීම් කරන්න සහ පුද්ගලික ප්රහාර වලින් වැළකී සිටින්න.
Stonewalling
ඉවත් වීම හෝ සම්බන්ධ වීමට ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රශ්නය අමාරු කරනු ඇත.
- එය ක pourquoi පුළුවන්: භයානකත්වය හෝ නාස්තිකතාවය නිසා stonewalling සිදුවිය හැක.
- එයට වළක්වන්න කෙසේද: අවශ්ය නම් නිවාඩු ගන්න නමුත් සාකච්ඡාව නැවත සාකච්ඡා කිරීමට වචන සමාදානයක් කරන්න.
විසඳුම් අනාවරණය කිරීම
වේදිතාවය පටගෙන විසඳුම් අසහනයෙන් තොරව ප්රශ්නයකට පමණි.
- ඇයි එය පැමිණේ: බලසිය කර්මාන්තයක් තුළ යාම පහසුය.
- එය වෙළඳාමෙන් ඉවත් වන්නේ කෙසේ ද: සක්රීයව විසඳුම් සහ සම්මතයන් සොයා බලන්න.
ප්රයෝජනදායක වාද සම්බන්ධ මනෝවිද්යාව: එය ඇයි වැදගත් ද?
වාද පිළිබඳ මනෝවිද්යාව තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට එය වැඩි ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වේ. වාද සාමාන්යයෙන් අපගේ අස්ථිතික හෝ පලායන ප්රතිචාරය ඇ启动 කරයි, එමඟින් පැහැදිලියෙන් සිතා ගන්න සහ සාමකාමීව ප්රතිචාර දීමට පාහේ හැකියාව අඩු වේ. ඔබගේ චිතිත ආක්රෝෂක වඩාත් වැදගත් කරන් නිරූපණය කර ගැනීමෙන් සහ සාමයෙන් සිටීමට ඉගෙනීමෙන්, ඔබට ගැටළු විපර්යාස කිරීමේ අවස්ථා බවට පරිවර්තනය කළ හැක.
ායාන්ලා ආදායම් වඩා නම් වාදය කළේ කෙනෙකුට. ඔවුන්ගේ අස්ථිතික හෝ පලායන ප්රතිචාරය ඇ启动 කරන බව තේරුම් ගත් හැටියට, ඔවුන්ට සාමය පවත්වා ගන්න සහ සාකච්ඡාව වඩා ක්රමශීලී ආකාරයකින් ගෙන යන්න පියවර ගැනීමට හැකියාව ලැබේ. මෙම ස්වයං-නිවේදනය වඩා ප්රයෝජනදායක වාද සහ ශක්තිමත් සබඳතා ඇති කිරීමසහ වේ.
නවතම පර්යේෂණය: රාජනිතීක අදහස් මිතුරන් සහ ආදරණීය සම්බන්ධතා පිළිබඳ බලපෑම්
Poteat, Mereish, Liu, & Nam's 2011 study රාජනිතීක අදහස් මිත්රත්ව ආකාර වලට ඇති බලපෑම් පිළිබඳ හැඳින්වීමක් කරයි, ආදරණීය සම්බන්ධතා සඳහා ම සමහර නොවැළඳුණු තොරතුරු ලබා දී ඇත. පර්යේෂණය ඉවත් කරමින් පවසන්නේ පුද්ගලයකුගේ රාජනිතීක අදහස අනෙක් වෙත රහස්යවශයෙන් හඳුනාගත් මිත්රත්ව පොළිම සම්බන්ධතා මත බලපෑම් කරයි, එය අනෙක් පුද්ගලයාගේ රාජනිතීක අදහස විශේෂිතව දැනුම් නොදී සැලකුව ද නැත. මෙම සොයා ගැනීම සඳහන් කරයි ක්රීඩනීය එකතු වීම හෝ එකීමේණීයයේ නොසලකා බැලීම මිත්රත්ව සහ ආදරණීය සම්බන්ධතා නිර්මාණය හා කඩිනමින් පවත්වා ගැනීම සඳහා මහත් රූපයක් ගනි් පිළිබඳ ලෙස.
පර්යේෂණයෙන් පෙන්වන්නේ පුද්ගලයින් රාජනිතීක අදහස් හමුවේ හෝ විපරීත මෙන් ඔබත් වෙතින් මිත්රත්වය හෝ ආදරණීය සම්බන්ධතා සඳහා ප්රයෝජන දිගු කිරීමට පරික්ෂා කිරීමක් කරන බවු. මෙම ඇගයීම බොහෝ විට හිතිකාමත් මයෙයි සහ මේ සම්බන්ධතා තත්ත්වය සහ ගාණ වශයෙන් ප්රධාන බලපෑම් ලබා දෙනු ඇත. ආදරණීය සම්බන්ධතා සම්බන්ධයෙන්, රාජනිතීක අදහස යුක්තිකය හා දීර්ඝකාලීන සම්බන්ධයක් ඇති කිරීමට යාවත්කාලීන වශයෙන් ප්රධාන ප්රාදේශීයයෙකි.
පර්යේෂණයේ සොයා ගැනීම් රාජනිතීක අදහස් කෙසේද පුද්ගලයින් යොමු වන හෝ ඉගන් කොටන හදුනා ගැනීමට හා එම හුණුකන මිතුරන් සහ ආදරණීය පෙම්කරුවන් සමඟ එකතු විය. ආදරණීය සම්බන්ධතා ඉදි කිරීමට සිනිතමි සැණසෝ නොවැළඳුණ මවුලික ශේෂය හා ජීවීත බවේ උපදෙස් වශයෙන් ප්රවේශ වීමේදී රාජනිතීක විශේෂයන් හොයාගැනීම වැදගත් වේ. පර්යෙෂණය පෙන්වන්නේ හමුවක රාජනිතීක හැඟීම් සම්බන්ධතා සන්තෝෂය සහ දිගුකාලීනත්වය ප්රවර්ධනය කරගන්නා බවයි, එනම් විපරීත දැරීම් තොරතුරු මත යුක්ති පദ වීම් ස්ථිර පැවැත්ම හා සම්බන්ධතා වර්ධනය කිරීමේදී අභියෝගයක් වේ.
ප්රශ්න හා උත්තරයන්
කතාබස් කලෙ Durante ආබාධයක් අතර සන්සුන් කෙසේ විය යුතුද?
ආබාධයක් අතර සන්සුන් වීම ප්රයෝජනවත් කතාබස් සඳහා මූලික වේ. ගැඹුරු සුවිසල්, අවස්ථා ගත කිරීම, සහ මනෝකල්පිතය පැවැත්වීම වැනි තාක්ෂණිකයන් ඔබේ ස්වේච්ඡික වාසය කළයුතු කාලය කළමනාකරණය කිරීමට උදව් කරයි.
මගේ සහකාරයා ප්රත්යාවේක්ෂණයක් කළාවිට එකඟ නොවුවහොත් මොකක්ද කරන්න ඕනේ?
ඔබේ සහකාරයා එකඟ නොවන්නේ නම්, වෘත්තීය සහයෝගය ගන්නා වශයෙන් උපකාරි විය හැක. වෛද්යවරයෙකු සන්නිවේදාත්මක කිරීමට සහ ප්රතිරෝධ විසඳීමට යෝජනා ලබාදෙන්නා ය.
මා පරිකථනයක් ප්රධාන කෙසේ හැඳින්විය හැකියි?
ප්රධාන පරිකථනයක් යනු දකුණුපිට දෙපාර්ශව දෙදෙනාම නියෝජනය කරන බව හා ගෞරවය භාගත කරන බව හැඟවීමයි. ඔබ එක් අන්යයාගේ දෘෂ්ටි කොණ ගැන වඩා හොද අදහසක් ලබා ගනු ලැබුවහොත්, එය ප්රධාන පරිකථනයක් බවට පත් වේ.
ඕනෑම ආකාරයකින් විවාද කිව හැකිද?
ඔව්, සාධක විවාද සම්බන්ධතාවයක් ද සංවර්ධනය කරනු ඇත, එය සාධාරණ ලෙස කල හැකි නම්. ඒවා විෂයයන් සම්බන්ධයෙන් සාකච්ඡා කිරීමට, එකිනෙකේ අවශ්යතා තේරුම් ගන්නා බව සහ එක්ව වර්ධනය වීමට අවස්ථාවක් ලබාදේ.
මම කළ යුත්තේ කෙසේද හෝ බලවේගය ඉහළ යාමක් සිදුවුණහොත්?
බලවේගය ඉහළ යාමක් සිදුවුණහොත්, කිසිකාලයක් විරාමයක් ගන්නා ලෙස ඉතා වැදගත් වේ. මෙය දෙපාර්ශවයෙන්ම සාමකාමීව විවේක ලබන්න සහ ගැටළුවේ පැවැත්ම වඩා සිසුවීම්වන්තව ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
නිගමන: ගැටුම සිට සම්බන්ධතාවයක් වෙතට පරිවර්තනය කිරීම
වාද විවාද සංසර්ගයක කොටසකි, නමුත් එය විනාශකාරී විය යුතු නොවේ. වාද සම්බන්ධයෙන් සිතා සලකා බැලීම, ඒවා හොඳින් නායකත්වය ලබා ගැනීමේ ආකාරය ඉගෙන ගැනීම, සහ ජනප්රිය වැළදුම් වලින් වැළකී සිටීම මඟින්, ඔබට ගැටුම් වර්ධන අරමුන් බවට පරිවර්තනය කිරීමට හැකි වේ. මතක තබා ගන්න, අරමුණ වාදය ජය ගෙන ඇත්තේ නම් නොවේ, එකිනෙක වෙත ඉදිරියට ගමන් කිරීම සහ ඔබ දෙදෙනාගේ අවබෝධය වර්ධනය කිරීමය. එබැවින්, ඊළඟ වරට විරුද්ධතාවයක් ඇතිවී යාමේදී, ඒක සහය සහ මතුවී වර්ධනය වීමේ අවස්ථාවක් ලෙස පිළිගන්න.