Nu'u Bench

O le Fa'amoemoe a se Tusitala

O le lua tausaga talu ai, o lo'o fa'amoemoe le fa'ata'ita'iga o lo'u soifuaga. Na ou amata ona fa'aalu le taimi i fafo i le natura. Na ou toe fa'amanatuina Mary Oliver ma le alofa i le tusitusi o la'u fa'avae. I le vaiaso talu ai, na ou nonofo i se nofoa (e pei o Miss Brill) ma matamata i tagata e…faitau atili

Se Fa'ata'uga i le Va o le Tetele.🌲

O se tasi o la'u ata mai o'u aso fa'avaaiga i le fa'avaaiga. O se vae laupapa Redwood, o se ala malu, ma se laulau laiti e fa'atali mo se tasi e taofi ma fa'atauina le matagofie o le natura. O la'u fa'atekinolosi o lo'o fa'alautele i le taimi, ae o le ta'amilosaga o le ta'amilosaga o le…faitau atili

Fa'amafanafanaga Malamalama

O le paka lenei ua ou asiasi i ai e faitau. O le nofoa e sili ona ou fiafia i ai e foliga mai e fa'atekinolosi, e ui i le mea e le o fa'atekinolosi. O tagata e savali i se itu e le foliga mai e fa'ailoa mai a'u ma o le auala e ou fiafia ai. O le taeao o Oketopa e malamalama ma mama. E foliga mai e…faitau atili

O se tusi fa'amalulu na tusia e le natura lava ia

O nisi nofoaga e foliga mai o se tusi fa'amalulu na tusia e le natura lava ia. Na ou maua lenei nofoa masani i le aso, i lalo o se ofu o laupapa o le oak, e va'ai i se nofoaga filemu, māmā le auro. O lanu o le taumafanafana e amata ona fa'avaa i le ferns i le lanu māmā o le ofu ma le lanumoana. Na…faitau atili

Natura 11/10 nofoa nofoa(teuteu)

Aiseā aʻu??

O aʻu e nofo i le laulau muamua i le su'esu'e ma va'ai i la'u uo e fiafia i le fa'atau i le laina mulimuli😭😭

O le Fatu Tūlonu, O le Agaga Mūmū

E fiafia au i le Aso Toonai ona e mafai ona ou fa'atekinolosi mai le vaiaso ma faitau i le paka. O Oketopa o le taimi e sili ona ou fiafia ai i le tausaga. E le mafai ona ou fa'atekinolosi i le lanu o lau'ele'ele o le maples ma oaks. Ona o'o lea i le fa'atekinolosi vave ma amata ona pa'u le efuefu.…faitau atili

11/10 nofoa

Fa'amutu

I le aso, ina ua uma le galuega, na ou alu i Malmö, Suetena e fa'alelei ni meaalofa na ou maua mo se tamaʻitaʻi na ou fa'ata'ita'iga i le fa'avaa o lona faitoto'a. Na ou maua se fa'ata'ita'iga muamua matagofie ma na matou fa'atekinolosi lelei, ae ona o fa'ata'ita'iga fa'apersonal, e le toe fiafia o…(teuteu)faitau atili

Fa'amalie

I le aso, ina ua uma le galuega, na ou alu i Malmö, Suetena e tu'u ai ni meaalofa na ou maua mo se tamaʻitaʻi na ou faia ai se aso e tasi i le muai o lona faitotoʻa. Na ou maua se aso muai matagofie ma ia, ma na matou feiloa'i lelei, ae ona o fa'ata'ita'iga fa'apersonal, e le toe fiafia o ia i le…faitau atili

O le tasi na alu

Fa'amolemole, ia fa'atagaina a'u e avea ma se isi avanoa e fa'amaonia ai i le fa'avae i le fa'amaoni e sili atu i le mea lenei O lo'o ou iloa e pei o le taimi muamua e ta'oto i le auala e su'e ai le isi fa'avae na'o le fa'aletonu i le taua o upu, o le taimi nei ou te va'ai i me a'u i le fa'aletonu…faitau atili

O lo'o ou manaʻo i se tagata e (Shakespearean)

O lo'o ou manaʻo i se tagata e alofa ia te a'u; O se tagata e manaʻo e alofa ia te ia. O se tagata e alofa ia te a'u mo a'u; O se tagata e mafai ona ou alofa i le moni o ia. O lo'o ou manaʻo i se tagata e fa'atekinolosi i anime, alofa i se tagata e ta'a'ina i le violin. O lo'o ou manatu i le…faitau atili

Aiseā aʻu??

O aʻu e nofo i le laulau muamua i le su'esu'e ma va'ai i la'u uo e fiafia i le fa'atau i le laina mulimuli😭😭

O le a le manatu o le tagata uma e fa'atatau i lenei nofoaga? E fa'apefea ona foliga mai lenei nofoa maia?

Na o'u alu i le parataiso o le atunuu ma na'o le fa'ailoa i ai!

Opal

O le vaega lenei e matua taua mo aʻu e faia. O lo'o fa'ailoa mai e le tagata fa'atau ia te a'u se opal na ia ta'a'ina mai talu mai le 1970s — o se ma'a na ia pu'eina i le taimi o le malaga i Ausetalia. Na toe fo'i mai i lona aiga ma ia i le tausaga e tele, ma o lo'o fa'atali i le taimi nei. A'o ia…faitau atili

O le olaga ma laupapa

Na ou alu i se savaliga i le vao i le lotoifale, ma i le suiga o le tau na faamalosia ai aʻu e iloa le tulaga ese o le olaga, e pei o laupapa, o le tagata taʻitasi o tatou e eseese, e tulaga ese foʻi. Na ou nonofo i se nofoa e matamata i laupapa e lele i le matagi ma na faamalosia ai aʻu e iloa, o…faitau atili

O le ā le aso e te fiafia i ai i le taamilosaga?

Ua ou i le faleta'alo e fa'ata'ita'iga malosi mo le tusa o le 5 masina ma o le mea moni o le aso vae o le aso e sili ona ou fiafia i ai/o le aso e fa'avaivaia ai. E ou fa'ata'ita'iga 4 ipu o le 45 pauna i le itu i le bench press.(teuteu)

O le sesh fa'atekinolosi lelei i le po o le aiga, e iai se suiga i lo'u vaiaso ae na ou galue i le fa'avaitaimi mo le aso o le vae

Na ou maua le laulau laupapa e fa'aleagaina ai, ae le fa'aleagaina le laulau fa'atekinolosi, o le mea lea na ou faia ai la'u fa'avaa ma le fa'avaa o le laulau fa'atekinolosi mo le galuega o le 'aiga. Na ou itū i le fa'avaitaimi mo le fa'ailoa ma le fa'avaa, ae le'i fa'aleagaina. E masani ona ou…faitau atili

O se isi manatu

O se isi manatu faigofie o se taimi na ou fa'asalalau i le fa'atauina o tusi o lo'o ou faitau, ma taofi le toe fo'i i le fale i so'o se tau. Na ou fa'aalu le itula i lenei taulaga e na'o le va'ai i le vai. Na ou savali i le vaitafe ma nonofo i se nofoa e fa'apea o lo'o ou pese i se fa'avae i le…faitau atili

e te manaʻo e alu i le toese mo le 5 tausaga poʻo le alu i le toese mo le taimi e manaʻomia e oe e 'ai ai se nofoa laupapa atoa (e leai ni mea faigaluega)

O le fa'atali i se ta'avale i se mea e le mafai ona fa'avae i se tulaga fa'atekinolosi atoa 🚉

E leai se manatu po'o ai, ae o lenei nofoaga ta'avale la'ititi i Poznań East, e fa'amanatu mai ia te a'u nofoaga ta'avale la'ititi mai anime o le ola. Malamalama, lagi, susū, nofoa vae, ma se ta'amilosaga ta'alo i le fa'ava o le ata.(teuteu)

Barcade po ma le pepe~

Ua leva talu ona ou alu i fafo— e le mafai ona ou alu i se faamafanafanaga i le faaiuga o le vaiaso. O le mea lea, ou te le mafai ona ave Eclipse i fafo. O le alofa i le auala e gaoia ai o ia i loʻu koleni nai lo le nofo i le laupapa.

Ofisa Fa'atekinolosi

O le laulau autu e mafai ona avea ma le fa'atekinolosi sili ona lelei na'o le taimi.

DIY House 🏡

E foliga mai o se nofoaga fa'atekinolosi o se fale 🚧, aua le popole o le a fa'atekinolosi le laulau 'ai ma le vai i se taimi vave 🤗.

Naʻo i lenei auala e fa'atekinolosi ai a'u

Fa'aleagaina la'u vae🥹

O le aʻu e leʻi alu i le gym

E leʻi ou taʻuina i le masani. I le faalogo i le faamatalaga, ou te lagona e tele le mamafa e alu i le gym. Ou te lagona le popole e le mafai ona ou iloa le faagaioiga o soʻo se masini ma o Arnold Schwarzenegger o le a i totonu e fa'ata'atia 9,000 pauna a'o ou fa'avevela i le alu i le bench e nofo…faitau atili

O le olaga

Na ou ta'uina atu i le ofisa, o se tamaʻitaʻi e maualuga le maualuga na sau i le faata'ita'iga ma le ata lelei e fesili “talofa, e te lelei?”. Na ou ata i le toe ma fai “O a'u o le lelei, e te lelei?”. Ona ia fa'atekinolaina lea i le toe fo'i i le vae o le fa'ata'ita'iga. O i la'ua o lo'o nonofo i…faitau atili

O le su'esu'e i se taofi malie i le lotoifale o Ho Chi Minh City.

O le fa'atekinolosi i se taulaga e le taofia. O a'u na'o le, se nofoa i le paka, ma Saigon e fa'aluaina.

O se nofoaga filemu mo le to'afa o tagata

O nisi nofoaga e foliga mai o se tusi o le alofa na tusia e le natura lava ia. O lenei nofoa e fa'atalitali i se vai i se nofoaga le fa'avaa e foliga mai o se ata mai se miti. O le vai e matua mama ma manino e mafai ona e va'aia le 'au o le 'au o le 'au i lalo o le fa'avaa, a'o le 'au o le 'au e…faitau atili

Taimi i le nofoa

ua mafai ona ou fa'atau 100lb o le fa'ata'ita'iga e tusa ma le biliyoni gaziliona kilokalama ou te manatu

e mafai ona ou maua se yippee

taimi e malamalama

a o le aso vevela ma le faigaluega i le siitia i le nofoaga fou o loʻu nonofo, e tatau ona e malamalama seʻia oʻo i le taimi. o ai e manaʻo e auai i se talanoaga i le nofoa?

Pā o le laau wig

O le asiasi i le nofoa fa'amanatu o Kurt Cobain ma le fale

O se nofoaga filemu mo agaga loloto e toʻalua

O nisi nofoaga e pei o se tusi alofa na tusia e le natura lava ia. O lenei nofoa e fa'asaga i se vaipuna natia e foliga mai o se vaaiga mai se miti. E mama ma manino tele le vai e mafai ona e matamata ai i newts o aau i lalo o le vai, a'o felelei solo lele lele lanu vivii i luga e pei o tamaitiiti…faitau atili

E te le iloa

E fia le mamafa o loʻu tino o le maso? E fia le mamafa o le suāuʻu? Ma e fia le mamafa o le laupapa? E faapefea ona ou savali i se mamao e leʻi faamalosia? E fia le mamafa e mafai ona ou faataʻitaʻi? E fia le mamafa e mafai ona ou faataʻitaʻi? E te le iloa ni tali i nei fesili. O le mea lea, a e…faitau atili

Fesili mo le au fa'ata'ita'iga masani

O lo'o ou i ai i se malaga i le fa'aitiitia o le mamafa (o lo'o taumafai e fa'aitiitia 50 pauna i le fa'ai'uga o le 26) ma o lo'o ou ta'a'iga i le faleta'alo i se fa'atekinolosi mo le tusa o le afa o le tausaga. E le gata i lea, ou te manaʻo e ta'a'iga i se bench press 225 i le taimi lea ma o…faitau atili

1 itula 25 minute DB-centric lift sesh lower body primaries w bi & tri supers. Ua ta'a'ina 6 PRs fou. 14,482# le aofa'i o le mamafa na fa'atekinolosi i le fa'atekinolosi fa'atekinolosi, core work ma tricep bench dips. Progressive overload training FTW E leaga mo se #travelworkout i fafo atu mai la'u primary home gym.(teuteu)