Crossfit Bulshada | Boo Crossfit Caalamka

3m

Markii Ugu Horeysay Ee La Sameynayo Kulan Crossfit

Anigoo adeegsanaya Hevy, waxaan rabay inaan isku dayo wax cusub. Sidaas darteed waxaan hirgeliyay super set hoos u dhacaya, oo ka bilaabmaya 10 reps kuna dhamaanaya 1, iyadoo la qaadanayo 60 ilbiriqsi nasasho. Culeyska Squat-ka wuxuu ahaa kaliya 14kg maadaama ay tahay dhammaan barayga vinyl-ka ah…akhri wax dheeraad ah

1bil

Kordhinta jilibka ee la dhigo

Ma ahan sawir aniga oo sameynaya laakiin ka dib fasalka. Waxaan helay kordhinta jilibka ee la dhigo markii ugu horeysay maanta, 4 set! Waxaa laga yaabaa inaysan u muuqan mid weyn laakiin dhab ahaantii waa mid ii weyn 😁

1bil

🫰🏼

Gaaray 225lb deadlift-kii ugu horreeyay 🫰🏼

1bil

Dhaqdhaqaaqida taayirka

Waxaan u baahan doonaa taayir weyn dhawaan...

8bil

Xoog dareemaya

Dad badan ma oga safarka qofka uu maro marka uu bilaabo inuu ka beddelo ragga ilaa dumarka. Isticmaalka estrogen iyo testosterone blockers waxay jidhkayga ka dhigtay inuu ku socdo hormoono eber ah muddo ku dhow 6 bilood maadaama jidhkaygu uu la qabsanayay inuu ku shaqeeyo estrogen. Waxaan lumiyay…akhri wax dheeraad ah

2s

Ma tababartaa todobaadkii oo dhan?

Immisa ayaad qaadaysaa markaad hore u fadhido 90%?( waa la wax ka bedelay )

2s

Ixtiraam 🫡 gabar noocaas ah

3s

CROSSFIT WORKOUT

MAANTA KULAN AAN KU JIRAY KULANKA CROSSFIT KADIB WAXAAN KU DHAAFI KARTAY LUNGEYDA HAAWE. MAXAA YEELAY WAXAAN KA QABAA BROQUIOS JAJAA MARKAA MA AAN KARI KARIN JIRRADA QABOW LAKIN WAXAAN KU GUULAYSANAY 💁🏻‍♀️ Ugu yaraan hal mar usbuucii waxaan ku dari doonaa fasalkaas gg