经验丰富的举重者的问题
我目前正在进行减肥之旅(试图在26岁之前减掉50磅),并且已经坚持去健身房大约半年了。
我还希望在这个时间框架内达到225磅的卧推,想知道你们有什么建议来追求这个目标。我目前每周卧推两次,一次是3*5,另一次是3*10。我还做倾斜卧推和绳索飞鸟作为辅助训练。还有其他我应该考虑的辅助训练吗,还是应该继续保持现有的训练计划?
在卧推时,我非常强调腿部发力、核心收紧和收紧背阔肌。我没有任何视频,所以我知道这使得对我的动作进行评估几乎不可能,但还有其他我应该注意的要点吗?
(我也明白在减肥的同时增加力量是非常困难的,但我现在体重270磅,所以我还有很多脂肪可以燃烧。)