Com disminuir els nivells de cortisol? Tenir una salut i una vida pacífica? Enfrontar l'estrès i les ansietats més greus.

A≠IČKA

EN

6m

INTJ

Sagitari

91

Hola. Aquí hi ha un estressador/biòleg de fa temps :) Les respostes dels vostres cossos es poden modificar exercitant-los, igual que els músculs. 1. Intenta evitar els desencadenants. A part de tancar-te en una caixa forta, és poc probable que funcioni a llarg termini, ja que el teu cos només trobarà alguna cosa encara més trivial per preocupar-se. El sistema de cortisol VOL perill. Quan no n'hi ha, s'inventarà alguna cosa. Però si certes situacions et desencadenen, pot ser bo reduir l'exposició al pitjor. 2. Entrena gradualment la teva exposició al desencadenant apropant-te i després aturant-te i esperant fins a relaxar-te. Repeteix. 3. Exercita't per entrenar el teu cos a relaxar l'estrès en altres situacions. Pensa en el gimnàs per als teus químics. Com això: desencadena intencionadament explosions curtes d'estrès (exercici físic, bany fred, dolor, ... el que t'agradi). Segueix amb relaxació intencionada (respiració, meditació, sauna, massatge ...) fins que sentis que els nivells baixen. Quan ho repeteixes, ensenyes al sistema com regular-se cap avall des de l'estrès. 10-30 min 1-3/dia