Auf unserer Webseite verwenden wir Cookies für unterschiedliche Zwecke wie Analytik, Leistung und Anzeigen. Mehr erfahren.

OK!

Link kopiert!

Boo

EINLOGGEN

Startseite

Matchen

Nachrichten

Profil

Persönlichkeitsdatenbank

Persönlichkeitstests

Quellen

Wir stehen für Liebe.

Nutzungsbedingungen

Privatsphäre

FAQ

Universen

637.309 Seelen

872.543 Seelen

210.157 Seelen

23.599 Seelen

Universen

#fitness #gym #yoga #workingout

#fitness

Karl

Veröffentlicht am Donnerstag, 16. November 2023

ISFJ

Löwe

Tipps für Kraftaufbau?

Kommentieren

Fitness-Community

fitness-Community, Chat und Diskussion.

JETZT BEITRETEN

638.239 SEELEN

Beliebteste

neu

Alex

ESTP

Fische

ich gebe dir gerne Tipps, wie lange trainierst du, wo willst du dich steigern und worin willst du dich steigern?

Antworten

Thomy

ISFP

Skorpion

Farbkübel Vom Erdgeschoss in die 4. Etage buckeln... Fängst mit 1 Liter Gebinde an... Challenge sind dann die 15 Liter Gebinde 😜

Antworten

$Hitverdächtig \e/$

Hitverdächtig \e/

ISFJ

Stier

Das richtige und die richtige Menge essen, gut und viel schlafen, beim Training immer Reize setzen und konstant und langsam steigern. Als Anfänger Ganzkörper Training 2-3 mal die woche, als Advanced push/pull/beine Split. 3-4 mal die Woche Immer warmmachen, min 3-5 Minuten. Fahhrad oder Laufband, wobei ich selbst liebet an den Boxsack gehe 10 min. Essen: Hänchen, Brokkuli, Spinat, Magerquark, Eier, Grichischer Jogurt, Harzer wenn du's abkannst, Lachs, Tunfisch, Rote Linsen, Körniger Frischkäse (low fat), Cidneybohnen, bisschen Olivenöl/ Leinsamenöl in den Wheyshake wenn du Hardgainer bist (und für Omega3) Kein Zucker - Kein Weizen Supps: Whey/Casein, Omega3, Zink. Das reicht eig. schon. Wer bock drauf hat jedes 3te Training n Booster, annsonsten schwarzer Kaffee vorm Training. So in etwa die kurzversion, alles kein Muss aber in Summe hilft alles für sich 👍🏼

Antworten

Raffaele

ISFJ

Löwe

Schwer heben viel essen, so einfach

Antworten

Justin

ENTP

Fische

Viel fressen und bei den basics bleiben

Antworten

Steven

ENTJ

Stier

Besorg dir die Bücher von Jürgen Gießing, dann kannst du dir 99% des Unsinns sparen, der in der vollkommen verblödeten Fitness-Community so kursiert. 😘

Antworten

Triff neue Leute

40.000.000+ DOWNLOADS

JETZT BEITRETEN

Verwandte Beiträge

#fitness

Vivi

8 Tage

INFP

Krebs

Erste Fortschritte

Mitte Dezember habe ich meinen Schultern den Kampf angesagt! Auch Rücken und Core sollen gestärkt werden, weil sie mich auf meiner #Poledance Journey sonst aufhalten. Kein Fitnesscenter, nur Kurzhanteln, die Yogamatte und ich. Ich habe mich für eine Mischung aus Calisthenics Übungen und... (bearbeitet) mehr lesen

#fitness

Andrea

19 Tage

INFP

Fische

Training

Es wird wieder 💪 wieder ein paar Gewichte erhöhen können, es dauert hoffentlich nicht lange, bis ich wieder auf altem Stand bin 😊

#fitness

Roman

27 Tage

INFP

Stier

Habt Ihr Tricks wie Ihr Euch zu einer gesünderen Lebensweise überwinden könnt? Ich wäre gerne schlank und muskulös, meine Anstrengungen sabotiere ich aber immer wieder durch Frustfressen und Faulheit. Ich staune dann über die Energie, die andere mitbringen, um ihren Körper in Form zu halten.

#fitness

Olja

12 Tage

ISFJ

Zwillinge

Neues weiteres Jahr, Feiertage Kilos weg Trainieren!!!!😁 (bearbeitet)

#fitness

Manuel

INFJ

Jungfrau

Wer läuft auch gerne?

#fitness

Francesco

3 Tage

ISTJ

Fische

Shredded?

Ja ✅ | Nein ❌

#fitness

Marcus

6 Tage

INTP

Wassermann

#Gym

#fitness

Gerd

INFJ

Schütze

Homegym

Endlich ist die Maschine da😊

#fitness

Andrea

24 Tage

INFP

Fische

Endlich wieder Training !!!

Seit Oktober konnte ich nicht trainieren, heute wieder den ersten Tag 🥰 Es tat so gut !!!!

#fitness

Robin

ESTJ

Schütze

Wer jetzt leidet kann im Dezember gönnen

An alle: Jetzt nochmal das Gym hitten und ein bisschen Ernährung umstellen, dass der Dezember nicht so einschlägt wie er es sonst jedes Jahr tut.

#fitness

Martin

2 Tage

ESFJ

Wassermann

Keep Going

Na, neues Jahr, neues Ziel! Ich hoffe, du bist auf einem guten Weg zu deinem Ziel – deiner Traumfigur, deinem Sommerbody. Jeden Tag kommst du ein Stück näher und stößt hier und da an deine Grenzen. Doch du freust dich darüber, dass du den extra Schritt gegangen bist. Keep going!

#fitness

German

23 Tage

ESFJ

Wer hart Trainiert wird Belohnt 🏔️🏃🏼🚀🧨

Ich liebe diese Rücktrainer Maschinen. Durch das lange Sitzen am Handy und Pc wird der Rücken und Unsere Wirbelsäule sehr einseitig belastet und unterfordert. Durch das aufrichten bei dieser Übung : Backextension können wir bewusst entgegen steuern und wieder gesünder , aufrechter und... mehr lesen

#fitness

Paul Noll

17 Tage

ISFJ

Krebs

Gehe gerne ins Fitnessstudio und spazieren

#fitness

18 Tage

ENFP

Widder

Silvestergrüße 🏋🏼‍♀️

#fitness

Sven

28 Tage

INTP

Steinbock

Gains

💪🙏☺️

1/3

#fitness

Martin

2 Tage

ESFJ

Wassermann

Legday's can be

#fitness

Cad

2 Monate

INTJ

Zwillinge

Kennt ihr das?

Das Studio ist leer, die Geräte sind frei und ihr seid auf dem Laufband/Crosstrainer/whatever und jemand muss genau neben euch aufs Gerät, obwohl noch gefühlt 20 andere Geräte frei sind? Finde das super unangenehm 🙈 was denkt ihr darüber?

#fitness

Julez

27 Tage

ENTP

Widder

Massephase zu Weihnachten ist mal wieder voll im Gange 🫠

#fitness

Ostdeutscher

2 Monate

ENTP

Fische

ICH. HASSE. UMZÜGE.😅

#fitness

Christian

1 Monate

INFP

Wassermann

Wie haltet ihr euch fit?

Ich hab vor 1 1/2 Jahren aufgehört zu rauchen, schön zugelegt. Hab mir vor 6 Monaten ein rudergerät gekauft und bin süchtig danach ❤️ funktioniert mega aber Ernährung stimmt noch nicht ganz bei mir 👉🏻👈🏻

#fitness

Max

1 Monate

ENFP

Fische

Mein Training heute

Warmup: 10 Minuten Laufband, 8 km/h Krafttraining (je 3 Sets, 15 Repeats) > Leg presses 75kg > Leg curls 20kg > Vertical tricep pulldowns 30kg > Shoulder press 10kg > Low row pulls 35kg > Lat pulldowns 25kg > Chest presses 25kg > Crunch bench exercises > Lower back extensions > Side extensions >... mehr lesen

#fitness

Markus

1 Monate

INTP

Krebs

schöner kann ein tag nicht starten

#fitness

Alex

3 Monate

ENFJ

Löwe

1 Auszeichnung

Training Läuft 😅💪🏼

Ohne Sport geht bei mir ja garnichts 💪🏼🐨🤣

#fitness

DaveTheVet

2 Monate

INFJ

Schütze

Seilspringen 🤩🤩🤩

#fitness

DaveTheVet

2 Monate

INFJ

Schütze

Heute ist super Wetter fürs Seilspringen 🤩

#fitness

Julien Ricardo

2 Monate

ISTJ

Steinbock

Bankdrücken

Wieviel KG sind das?

#fitness

Seyit Serdar

3 Monate

ENTP

Skorpion

Back

#fitness

Daniel

2 Monate

INFJ

Widder

Heute wieder bis zum letzten

Es gibt doch nicht‘s schöneres als nach 1,5 Stunden Gym, in die Umkleide zu schleichen, sich umziehen und ins Auto quälen, dass man dann mit den Zähnen lenken darf😅 (bearbeitet)