របៀបកាត់បន្ថយកម្រិតកូតីសូល? មានសុខភាពនិងជីវិតស្ងប់ស្ងាត់? ប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធនិងការព្រួយបារម្ភអាក្រក់។

A≠IČKA

EN

6ខែ

INTJ

ធនុរាសី

91

សួស្តី។ ខ្ញុំជាអ្នកស្រាវជ្រាវ/ជីវវិទូដែលមានពេលវេលាយូរ :) ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយរបស់អ្នកអាចត្រូវបានកែប្រែដោយការហាត់ប្រាណវា ដូចជាម៉ាស៊ីនក្បាល។ 1. ព្យាយាមជៀសវាងការជំរុញ។ បើគ្មានការបិទខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងសុវត្ថិភាព វាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែងទេ ពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងរកឃើញអ្វីមួយដែលតិចតួចជាងនេះដើម្បីបារម្ភ។ ប្រព័ន្ធកូត៊ីសូលចង់បានគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលគ្មានវា វានឹងបង្កើតអ្វីមួយឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយធ្វើឲ្យអ្នកមានការជំរុញ វាអាចល្អក្នុងការកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ទៅកាន់អ្វីដែលអាក្រក់បំផុត។ 2. បណ្តុះបណ្តាលការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅកាន់ការជំរុញដោយការចូលទៅកាន់វា ហើយបន្ទាប់មកឈប់ និងរង់ចាំរហូតដល់មានការស្ងប់ស្ងាត់។ ធ្វើឡើងវិញ។ 3. ហាត់ប្រាណដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកឲ្យស្ងប់ស្ងាត់ពីការប្រឈមក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត។ គិតពីហាត់ប្រាណសម្រាប់គីមីរបស់អ្នក។ ដូចនេះ៖ បង្កើតការជំរុញខ្លីៗនៃការប្រឈម (ការហាត់ប្រាណរាងកាយ, កន្លែងទឹកត្រជាក់, ការឈឺ, ... អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត)។ បន្ទាប់មកធ្វើការស្ងប់ស្ងាត់ដោយចេតនា (ការដកដង្ហើម, ការធ្វើមេឌីតេ이션, សាឡូន, ការសម្រួល ...) រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាម៉ោងកំពស់កំពុងធ្លាក់ចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឡើងវិញ អ្នកបង្រៀនប្រព័ន្ធពីរបៀបគ្រប់គ្រងចុះពីការប្រឈម។ 10-30 នាទី 1-3/ថ្ងៃ