അയ്യോ
മാസങ്ങളായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ റൂട്ടീൻ പൂർണ്ണമായും പാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഞാൻ കയറി. സാധാരണയായി, മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ ചസ്റ്റ്, ഷോൾഡർ എന്നിവയെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ സംയോജിത വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു, പിന്നീട് ലക്ഷ്യമിട്ട കോർ, ബൈസെപ്, ട്രൈസെപ് എന്നിവയ്ക്കായി പുള്ളികളിൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
