Кортизолын түвшинг хэрхэн бууруулах вэ? Энх тайван, эрүүл амьдралтай байх уу? Хамгийн муу стресс, түгшүүртэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Өөрийгөө арчлах

Өөрийгөө арчлахад цаг гаргахыг мартуузай & таныг стресст оруулж, кортизолын хэмжээг тогтмол өсгөдөг хүмүүсээс хол байгаарай. Энэ нь таны оюун, бие, сэтгэлд сайн биш.

Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?

Сэтгэлзүйн дарамт

Та амьдралын стрессээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн дарамтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Та стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?

Стресс

Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Танд стрессдэж байх үед юу тусалдаг вэ?

Сэтгэлзүйн түгшүүр/Гүнзгий гутрал

Таны сэтгэлзүйн түгшүүр эсвэл гүнзгий гутрал таныг захирч байх үед та юу хийдэг вэ?

Би хэрхэн сэтгэл зовнил намжаах вэ?

Сайн уу, бүгдэд. Би сэтгэл зовнил болон BPD-тэй бөгөөд би мэдэхийг хүсч байна. Сэтгэл зовнил эсвэл сэтгэлзүйн хямрал ирэхэд өөрийгөө намжаах хамгийн сайн арга юу вэ?

🌞❤️ Сайн өглөө, хайртай шувууд! Энд нэг сайхан асуулт байна: 💕сайхан сэтгэлтэй хүмүүс! Та нар үнэн хайр цаг хугацаатай хамт хүчтэй болдог гэж итгэдэг үү, эсвэл сэтгэл хөдлөл алга болдог уу? 🥰💭 Таны бодлыг сонсъё! 👇💋

Грузин эмэгтэй надад өөрийн оронд залуу эмэгтэйчүүдийн тухай ярих уу—тэд яагаад гадаадынхан руу ийм расист, бүдүүлэг байдлаар ханддаг вэ? Тэд үргэлж ямар нэгэн дарамтанд өртдөг үү? Эсвэл тэд дарамтанд өртөхийг хүсдэг үү?