නිරාවරණය කළ සන්සීන්: ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අමතක කිරීමෙන් පසු කරන්නේ මොනවාද යන්න පිළිබඳ හොඳම 10 ක්රම
ඔබට ආදරණීය කෙනෙකුගෙන් අමතක වීම, අත්දැකීම ගැටලුවෙන තරම් වේ. මෙය අපට බොහෝ දෙනෙකුගේ මුල් ගැටලුවක් වන අතර, එය හැමෝටම සිදුවන්නෙම කෙනෙකුට, මිත්රයෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට වුවමනා වෙනවා. නිහතමානිය තමන්ට එහාපැමිණීම අසීමට බැහැපත් වන්නෙ, එවිට ඇති කරුණු එම ලැබෙන සමහර උපන් මෙන්ම ඇස් නොමැති බවට ගෙන එයි. ඔබට ඔබේ වටිනාකම පිළිබඳ ප්රශ්න වෙන්න පුළුවන්, නැතිනම් ඔබට යමක් වැරදුනේ කෙසේද යන්න විමසන්න පුළුවන්. මේ ගුටුජාතන් සම්පූර්ණයෙන්ම පවා අසරණ ගිහින් තනිකර නිව්ඩා වූ සේයාවක් සොයාගැනීමට හා ඒකාබද්ධතාවයට සහ ප්රේම සම්බන්ධතාවය සලසා ගැනීමට ඒ සඳහා ඉතා කල්ලියක් වන නිසා වඩාත් පහසුය.
සම්බන්ධතා ගැන කතා කරන විට අවස්ථා භයානකය. අමතක වීම නිසා ජීවන අතර අය නැවත් ප්රේමය තුළ කල්පනා සහ තනිකම පැන එනු ලබයි. ඔබේ මතකයේ සාක්ශි පනස් කරන හැටි ආකාරයන් සොයා ඔබේ කරුණු ඇසීම සුළුවෙන්ම යමින් තිබේ. එය නිතිනිබන්ධනයේ සහිත රොලර් කෝස්ටර් එකක් ලෙස හැසිරේ; ප්රේමයට හා විශාල දැඩි බවට සියල්ලලූ සිහි පියන් සිටනවාට අතර කිම්පන්න එකට නිරීක්ෂණය කරනවා. නමුත් හොඳ නිවාඩුයි: ඔබට මෙම වේදනාවන් පාරෙන් ඉවරය පවා යන්න අවශ්ය නැත. මෙම ලිපිය තුළ, ඔබට ආදරණීය කෙනෙකුගේ අමතක කිරීමෙන් යමක් සම්බන්ධ වීමට නැවැත්මක් ලබා දෙන ධනාත්මක යුතුවය ගෙන එම සැකසුම් දැනටම අපි සංවේදී ක්රම 10ක් අවසන් කාලයේ සොයාගනු ලබනවා. අවසන් වන විට, ඔබට ඔබේ සාමාන්ය සමාකට වඩාත් හොඳ උපකාරක වේලාවන් හා සංවේදී ආරක්ෂක අන්තර්ගතයෙන් යුතුවද ප්රායෝගික මෙවලම් ලබා ඇත.
කැමැත්තෙන් වළක්වීමේ පිළිබඳ මනෝවිදිය
කැමැත්තෙන් වළක්වීම මනෝවිද්යාත්මක මූලික පැතිකඩ කිහිපයකට සම්බන්ධ වේ. අපගේ මොළ විමසීම සම්බන්ධතා සඳහා සකස් කර තිබේ, සහ අපි කුඩා හෝ හැරවීමක් හැරීම පෙන්වන විට, එය ප්රතික්ෂේප සහ නිවන් යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කරයි. මෙය කේන්ද්රීය අදහස් වල පෙරලීම් වලට මඟ පහසු කරයි, බිය සහ මහනෑවකම ඇතුළු. අධ්යයනයන් අපූරු සමාජ ප්රතික්ෂේපක සම්බන්ධයේ මොලේ තිබෙන සමාන මාර්ග සක්රීය කරන බව පෙන්වයි, එය ගැහිල්ලක් ලෙස භාවිතා කරන බව සංක්ෂේප කරයි.
ඔබේ සමීප මිතුරන් වෙත නිදහස් ප්රතිචාරයක් නොලැබීමේ අවස්ථාවක් සිතන්න, එවිට ඔබට ප්රතිචාරය ලෙස නිහතමානිමක් ලැබේ. ඔබේ ස්ථානය පිළිබඳ අවබෝධයක්, හානි සහ සංවේදී බවක් ඇති කරනහ. මෙම මානසික වේදනාව නරක අදහස් පෙනුමේ චක්රයක් ඇති කරයි, එවිට ඔබ නිවැරදි විසඳුම් සොයා ගැනීමේ ප්රතිචාර ඇතුළු ප්රතිවාදී විනාශය කරයි. මෙම මනෝවිධික බලපෑම පිළිබඳ අවබෝධය වැදගත්ය. එය ඔබට ඔබේ හැඟීම් වලට වටිනාකමක් ලබා දීමට සහ එවක් ඔබේ විපරීතකරන ක්රීඩාවන්ට පිළිතුරු ලබා දීමට මඟ පෙන්වයි. එම හැඟීම් පිළිගෙන, ඔබට ප්රතිකාරයට මඟපහසුකම් ලබා ගැනීමට හැකි වන අතර, ඔබගේ අයිතිය නැවත ගෙන ඒමට නව මාර්ගයක් නිර්මාණය කරයි.
10 කාර්යක්ෂම යෝජනා ඔබ නොසිතා ගත් කෙනෙකුගේ ප්රතිකාරයට
ඔබ මෙම වේදනාත්මක තත්වයට ඇතුලත්වෙන්නේ නම්, ඔබගේ පසෙක යාන්ත්රණයක් තිබීම ප්රමාණවත් වේ. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් නොසිතා ගනු ලැබීමට මුලුතැන්ගත වන කාර්යක්ෂම මාර්ග 10ක් මේ පරිදි වේ:
-
ඔබගේ සංකල්පය පිළිගන්න: ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීම සහ ඒවා කම්පනය කිරීම ප්රථම අදියරයි. ඔබේ වේදනාව හෝ දැඩි බව වැළැක්වීම කරන්නේ නැහැ. ඔබට ඇති හැඟීම් ගැන හැඟීම ඉඩ දෙන්න, මෙය ප්රතිකාර කටයුතුවල ස්වාභාවික කොටසක්. ඔබගේ හැඟීම් වලංගු බව මතක තබා ගන්න.
-
විසඳුම් සොයා බැලිය යුතුයි: ඔබ සතුටුයි නම්, ඔබ අත්සන් කළ කෙනාට කතා කිරීමට සිතා බලන්න. හැමදේම සාදා ඇතිද යන්න විමසන සරල පණිවිඩයක් සන්නිවේදනය සඳහා යාත්රාව විවෘත කළ හැක. කෙසේ නමුත්, තේරුම් ගැටළු කිහිපය ආරක්ෂා විය හැකි අතර, ඒවා පිළිබඳ කතා කිරීම වායු සුවපති කරනු ඇත.
-
ස්වයං-පාරම්පරාවට අවදානය යොමු කරන්න: මෙම කාලය තුළ ඔබේ සෞඛ්යය ප්රමුඛයන්ගේ කෙලින් ගන්න. පොතක් කියවීම, ඇද වීම හෝ යෝගා කිරීමට යානය කිරීම වැනි රැකවරණ ක්රියාවලීන්හි යෙදීමේදී ආනන්දයක් ලබා දේ. ස්වයං-පාරම්පරාව ඔබට පිළිතුරු ලබා දිය හැකිය.
-
ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න: ඔබේ හැඟීම් කතා කිරීමෙන් විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ අයකුට ආරක්ෂාව උදෙසා ඉඩ සලසයි. ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් ඇතුළු සහාය සහ විශේෂිත අපේක්ෂා ලබා දී ඔබට ඇතිඩා හෝ කතා වස්තු කතා කරයි.
-
සම්බන්ධය පිළිබඳ මැදුරුන: සම්බන්ධය අගය කිරීමට කෙනෙකුට කාලය ගත කිරීම වනු ඇත. සම්බන්ධතා හඳුනා ගන්න සහ මෙම බිඳවැටී කොටස සම්පූර්ණ වෙයිද යන්න සොයන්න. වාසිය පිළිබඳ අවබෝධයකින් ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ.
-
සීමා සකස් කරන්න: නිශ්ශබ්දය නම්, සීමා සකස් කිරීම නිෂේධක වේ. ඔබගේ මානසික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරන්න සමාවක් පවා ගන්න. ඔබට හුදෙක් ඒවා ගන්න යුතු නැහැ, නමුත් ඔබේ සෞඛ්යය ස්ථානයේ අමතක නොවන්න.
-
නව සමාජ ක්රියාවලීන්හි සම්බන්ධ වන්න: කෙසේ හෝ, නව මිතුරන් හෝ රුචි කටයුතු සොයා ගැනීම ශාන්ති වීමට උපකාරී වේ. කණ්ඩායමක් අත්කර ගන්න, පාසල් එකක් ගන්න හෝ ගොඩපැදියෙන් යන්න. නව පුද්ගලයින්ගේ ඇදෑම් උපරිම කිරීමට සාමාජීය ජීවිතය යලි සකස් කිරීමට සහ නව දර්ශනයන් ලබා දීමට හැකියාව සපයයි.
-
සමාජිකත්වය අනුගමනය කරන්න: සමාජිකත්වය අනුගමනය කිරීමේ ක්රියාමාර්ගයක් ලෙස, ඕනෑම විටේ අත්කර ගන්න. මෙම ක්රියාමාර්ගකින් ඔබේ හැඟීම් පිහිටුවීම සඳහා ගැටළුනු සෑදිය හැක. මෙවැනි ක්රියා කළ යුතු පසුබැසීම් ඔබේ මතය නිවැරදි ලෙස දැක්මෙහි කටයුතු කිරීමට උපකාර කරයි.
-
යොවුන් කර ගැනීම: රේකඩය භාවිතා කිරීමෙන් හැඟීම් පිළිබඳ විශේෂිත කපාටයේදී කියවීමක් විය හැක. සිදුවීම පිළිබඳ ඔබේ සිතුවම් සහ හැඟීම් ලිවිය යුතුයි. මෙය හැඟීම් හිරවීමෙන් ඉවත්වීම සඳහා සහ ඔබගේ හැඟීම් කිරීමට උපකාරී වේ.
-
විශේෂිත උපකාරයක් සලකා බලන්න: මානසික බර නිවැරදි අවස්ථාවක පවතින්නේ නම්, ඔබේ හැඟීම් හළ කිරීමට උපදෙස් ලබා ගැනීමට පිළිවෙලක් ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඔවුන් ඔබට සහය ලබා දිය හැක හා අවස්ථාව ප්රකාශ කිරීම සඳහා ප්රතිපත්ති ලබා දිය හැක.
කාටහරි සිතීමේදී මියැදි නොවන ලෙස වළක්විය යුතු සම්භාවිතා වැටුණු කටු
කාටහරි සිතීමේ නිමාණාත්මක මාවතක් යන්නේ ඔබේ සෞඛ්යය ප්රතිසංස්කරණයට උපකාරී වනුයේ සම්භාවිතා වැටුණු කටු සොයා ගැනීමට පහසුම විධිමත් කිරීමකි. මෙහි දක්වා ඇති සාමාන්ය වපසරියන් වළක්වන්න:
ඍජු සහ අසත්ය සිහින කතාකරණයට පහළ වීම
අසත්ය සිහින කතාකරණය මුල අවයව නොවන්න හැරෙන බව පරිනැඹීමට ඇති දැක්ම වැඩි කරයි. ඔබ කළ වැරදි මත පරිකල්පනාවෙන් ඔබට විරසක වුවහොත්, ඒ සිතුවිලි අවාසනාවලීන කරන්න. ඔබේ වටිනාකම සහ ආදරය ලබා ගැනීමේ වටිනාකම දකින්න, සහ වඩාත් ශ්රේෂ්ඨ අභ්යන්තර සංවාදයක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඉතා මැනවිමත් කරණයේ තත්වය
සෑම අන්තර්ක්රියාසමඟම පරික්ෂා කිරීමට පාහේ හරිම පහසුයි. නිහතමානි වීම හේතුවෙන් ඇති වූ නිහතමානීත්වය ගැඹුරු වශයෙන් සඳහන් කිරීම ගැන කල්පනාව නොකරන්න, ඔබට කළ විචාර සහ හැඟීම් පිළිබඳ නිරුපණය කිරීමේදී ප්රධාන වශයෙන් යොමු වන්න. මෙම යොමුකිරීම හිතාරම්යතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබගේ සියලු අවශ්යතා අනික් මැද අඳුනන්නා
අර්ථය තේරුම් ගැනීමේ අරමුණින්, ඔබගේ භාවනික අවශ්යතා අනුමත කිරීමට හැකියාව ඇත. ස්වයං ආරක්ෂාව ප්රමුඛතා දක්වාගෙන, අවශ්ය වූ විට සහාය සඳහා සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ යහපැවැත්ම වෙනත් කෙනෙකුගේ හැසිරීම් තේරුම් ගැනීමෙහි සමාන ලෙස වැදගත් වේ.
ඉතා ප්රතික්රියාවෙන්ම වෙනසක් වීම
නිතර අතුරුදන් වූ බවට ප්රතික්රියා කළාම තත්වය වඩා හුදකලා විය හැක. ප්රතිචාරයක් දැමීමට පෙර පෙර නිවාසයක් ගන්න සහ ඔබට සැලැස්මේ කාලය ලබා දෙන්න. මෙය වැරදි අවබෝධ සහතවත් දුක සහිත තත්ත්වයන් වලට ඉඩ නොදෙන අතර, වඩා ගුණාත්මක සංවාදයක් සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දේ.
වෙනස් කිරීමට විරුද්ධ වීම
කොළඹ සිදුවීම් අමුත්තන්ගේ එලි දෙනා නිමේෂයකින් සමහර විට සම්බන්ධතා හි වෙනස්කම් යුතුකමකට සංවේදනය ලබා දිය හැක. මෙම අවස්ථාව වර්ධනයකට අවස්ථාවක් වන බවට පුද්ගලයාගේ අදහසට විවෘත වන්න, එමඟින් ගැටළු විසඳීම හෝ පෙනෙන පාරකට යාමක් දිගු කරන්න. වෙනස්කම් පිළිගෙන ගියොත් ක්ෂේමශීලී සම්බන්ධතා වඩා හොඳ ලෙස ලැබෙනු ඇත.
නවතම පර්යේෂණය: සම්බන්ධතා සන්තෝෂයේදී ආදාන-අභිබසයෙහි භූමිකාව
Bunt & Hazelwood විසිනි 2017 හි කිරීමේ පර්යේෂණයකි, එය සම්බන්ධතා සන්තෝෂයේ ප්රතිසංසකයන් 67ේ පුරුෂ-ස්ත්රී කුලියන් රැඟුම් කරන ක්රියාවලිය හැරේ. මෙම පර්යේෂණයේ සොයාගැනීම්, ආදර භාෂා සම්බන්ධතා සන්තෝෂය සඳහා වැදගත් බව අසමත් කරයි. තැනක්, පර්යේෂණය සම්බන්ධතා සම්පූර්ණ සන්තෝෂය තීරණය කිරීමට ආදාන-අභිබසයෙහි වැදගත් භූමිකාව පෙන්වයි. ආදාන-අභිබසය, හෝ කෙනෙහි හැඟීම් සහ හැසිරීම් කාර්යක්ෂම ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට හැකියාව, පෙරදී දැක්වූ ආදර භාෂාවන්ගේ සමහර ස්ථානයට වඩා සන්තෝෂයට ප්රබල බලපෑමක් ඇති පරිදි පෙනේ.
මෙම පර්යේෂණය සම්බන්ධතා ගුණාත්මකතාව වර්ධනය කිරීමට කැපී පැවැති යුගල එවක් රැගෙන යන්නට මාරු වීමක් ඉදිරිපත් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, සම්මතය සහ අධ්යාපනය දුෂ්කර කරුණු අතරදී එක් සහසමේ ක්රියාකාරී ආදාන-අභිබසයකින් කරුණාව හා බලාපොරොත්තු යාමෙහි ඡන්දය ඉසව්යය කරයි. මෙම හැකියාවකින් යුගල සන්තෝශයට කෙරෙන නිල වශයෙන් කණ්ඩායම් දෙකේ ආදර භාෂාව නිවැරදි තරඟය වඩාත් දායක විය හැක. මෙම සොයාගැනීම, යුගල වඩාත් ආධාරි සහ කටයුතු අභිබසයේදී හැඟීම් ප්රමාණවත් හා ශක්තිය වර්ධන කුසලතා සංවර්ධනය කිරීමට බෙදාහැරයි, එයින් ආදරණීය සම්බන්ධතාහි ගැටළු ම අතරේ යන ලදි.
සම්බන්ධතා සන්තෝෂයේදී ආදාන-අභිබසයේ වැදගත් භූමිකාව කෙසේද යන්න පිළිබඳවත්, මෙම සොයාගැනීම් පිළිබඳ වඩාත්ම ලාභදායී සාකච්ඡා කිරීමට, විස්තරාත්මක පර්යේෂණය පරීක්ෂා කරන්න. මෙම පර්යේෂණය, සම්බන්ධතා විශේෂඥයන් සහ වඩා ගැඹුරු තෙලත් යුගල සම්බන්ධතා නිෂ්පාදනය කිරීමට කැමැත්තක් ඇතිවා මනාපය සම්පූර්ණ කිරීමට උපකාරී වන සුළු සම්පත් ලෙස සේවය කරයි.
ප්රශ්න සහ ප්රතිපත්ති
මනුෂ්යයෝ ආදරය කරන අය නාවා අහෝසනක් හෝ යම් අයෙකුට හෝ නිසගේද?
මනුෂ්යයෝ ආදරය කරන අයව විවිධ හේතු මත අහෝසනක් කරනවා, පුද්ගලික ආතතිය, වැරදි සංවාදය, හෝ මානසික භාරයක් වැනි. ඔහුන්ගේ හැසිරීම ඔබගේ වටිනාකම ප්රතිරූපित නොවන්නේ බව මතක් කිරීම අත්යවශ්යය.
කවුරු හෝ මට ජාතික වශයෙන් අවංකව වළක්වා ඇතිදැයි කෙසේ දැනගන්නෙකො?
අවංකව වළක්වීමේ ලක්ෂණ සඳහා පණිවිඩ රාශීන්ට ප්රතිචාර නොදීම, මුහුණ-to-මුහුණ සම්බන්ධතා වලින් වළකින බව, හෝ සාමාන්ය සන්නිවේදන රටාවන්හි සංශෝධන ඇතුළුවිය හැක. නමුත්, ඔවුන්ගේ අදහස් පැහැදිළි කිරීමට විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීම ඉතා ආවැද්දයි.
අමතන්නේ ඔබව අමතන්නේ නම් එය වටිනාකමක් ද?
ඔබව අමතන්නේ අමතන්නේ යන්නෙකුට මුහුණ දීම, සිත්ගන්නා ආකාරයෙන් කරන්නේ නම් ලාභදායී විය හැක. එය සන්නිවේදන රෙදිමහන් දැක්ම සංකල්පයක් ලබා දිය හැකි අතර, නමුත් ඔබට විවිධ ප්රතිඵල සඳහා සූදානම් විය යුතුය, එයින් සාකච්ජාව අපේක්ෂිත ආකාරයට නොයෙදෙන්නට හෝ අපේක්ෂා නොකරන අයුරින් පැවැත්වෙන කීය.
මට අමතා නොකියා එපා කළ යුතුයි යැයි නම් කුමක්ද?
අකාරාධික බවේ හැඟීම් අතීත අත්දැකීම් හෝ ඡේදනමය වූ ස්වයංප්රතිබිම්බයෙන් උදා කරගන්න පුළුවන්. මෙම සිතිවිලි අභියෝගය කරන එක සැබෑ පෙනුමක් ගණනාවක් ගොඩ නැගෙන අතර, සෞඛ්යকর ස්වයංප්රතිබිම්බයක් තනන්න සහාය ප්රාප්ත කරන්න වැදගත් වේ, හැම කෙනෙකුටම ආදරයක් සහ ගැළපුමක් හිමි බව මතක තබා ගන්න.
මම විපරිතකාරී සම්බන්ධතා තිබේ නම් කෝහොමද ඉදිරියට යන්නෙන්නේ?
විපරිතකාරී සම්බන්ධතාවයක් සැම විටම අහිතකර නම්, එහි ඔබගේ ජීවිතයේ කාර්යක්යාව අළුත් මනාවක් කිරීම අත්යවශ්ය විය හැක. ඉදිරියට යාමට තීන්දු ගන්න උපකාරය සඳහා වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනයක් ලබා ගැනීමට හිතන්න, ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ප්රධාන කරමින්.
සාමය වෙත හමුවීම ඇසිය හැකි නිහඬතාවේ මැද
ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ නොසලකා හැරීම සමඟ සම්බන්ධ වීම විශාල අභියෝගයක් බව විශාලයෙන් කිව යුතුයි, නමුත් ඔබේ භාවනීය සුවය පුනරුද්ධා කිරීමට ඇති බලය ඔබට ඇති බව කතා කරනවා නම්, මතකය ස්ථාපිත කළ යුතුය. ඔබගේ හැඟීම් පිළිගෙන, පැහැදිලි කිරීම සඳහා ඉල්ලා, සහ ස්වාකීය විශ්වාසයෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට මේ අභියෝගාත්මක කාලය සමඟ අළුත්දෙනෙත් මඟින් පිවිසෙන්න පුළුවන්. මෙම ලිපියෙන් දැක්වෙන යෝජනා ශේෂය සුවය හා වර්ධනය සඳහා මාර්ගෝපදේශයක් සපයයි, එය ඔබට ශක්තිමත් හා ඵලදායී ආකාරයෙන් වර්ධනය විය හැක.
ඔබගේ අත්දැකීම් පිළිබඳ සිතා ගැනීමේදී, ඔබට ඔබම ප්රමුඛතාවය ලබා දීම අනුමානිත ය. සම්බන්ධතා කාලය සමඟ උල්පාත කරනු ලබයි, සහ කවදා කවදා, නිහතමානී බව වැදගත් වෙනස්කම් සඳහා ප්රෙහාසයක් වී තිබේ. ඔබේ ආතිතාදය සහ සුවය යන්නෙහි සංවර්ධනය වීමෙහි මෙතින භාරගන්න, සහ ඔබ ආදරය හා සම්බන්ධවීමේ අසීමිත අදාළතාවක් ඇති බව මතක තබන්න.