Bulshada Fitness

Haynta fayoobida jirka waa had iyo jeer tan ugu fiican.

Maalin Madadaalo

"Isagu wuu la jooga asxaabtiisa, waxaan hubaa inuu iga khiyaanayo" Aniguna:

Carhartts

Waan jeclahay jaakada cusub ee aan helay! 60 rodol ayaan lumiyay oo hadda waxaan ku habboonahay wax ka yar.

Heer la furay

Tababaro sida Xayawaanka 💪🏻

Kaliya waxaan bilaabay safarkayga jimicsiga/gymka

Ma waxaan si sax ah u taaganahay wiilasha?? 😉😂

58 daqiiqo HIIT tababar maanta - waxaan seexanayaa lugo xanuun badan leh 😫

Tababarka HIIT maanta

Himilooyinka jirka 😋

Horumarka ku saabsan taaganeyga gacanta ee aan fiicnayn

Waxaan isku dayaa inaan sameeyo 2 ilaa 3 jeer usbuucii

Maxay tahay maalintaada jimicsiga aad jeceshahay?

Waxaan ku jiray gym-ka tababar adag muddo ku dhow 5 bilood, run ahaantii maalinta lugaha ayaa ah tan aan jeclahay/daal badan. Waxaan qaadaa 4 saxan oo 45 rodol ah dhinac kasta marka aan riixayo.( waa la wax ka bedelay )

Gym

Sidee loo sii hayn karaa dhiirigelinta in la aado gym-ka? Caawimaad 🫠

Afar Bilood Horumar

Waxaan bilaabay safarkayga in ka badan hal sano ka hor. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku dhashay xanuun waxaana ku jiray isbitaalka lix bilood ilaa ugu dambeyntii aan qaliin sameeyo si aan u hagaajiyo waxa qaldan. Kadib waxaan go'aansaday in aanan mar dambe noqonin daciif. Sagaal rodol oo miisaan…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Merdeka 118 La Qabtay!

118 dabaqadood, 2845 tillaabo iyo xanuun badan!( waa la wax ka bedelay )

👊

Timo qasan ma ihi, kaliya waxaan ku guuleystay inaan hula hoop-ka kor u haysto hal saac 👊

🏃‍♀️

Wax walba xal u helaya.🖖👽

5k orod subaxnimo

70 daqiiqo oo yoga ah oo leh shaqo isku dheelitir ah. Wax badan oo ah diyaarinta garbaha, laabta, iyo dhabarka sare. Whew waxaan noqday mid xoog badan waxaan u baahanahay inaan diiradda saaro fidinta iyo dhaqdhaqaaqa meelahan.

Waxaan lahaa madax xanuun xun habeenkii ilaa subaxdii. Waxaan qorsheynayay inaan ku wargeliyo xanuun ilaa madax xanuunku bilaabay inuu yaraado. Waxaan u maleynayay in laga yaabo inaan tago gym-ka; laakiin ma awoodi doono inaan tababaro squats sida markii hore loo qorsheeyay.

Waxaan u beddelay jimicsiga miisaanka ugu fudud halkii waxaanan la yaabay in gacanta midig ay ku dari karto +2.5kg🏆 si aan u helo PR cusub 😍

Dhismo jidh

kaas i mahadcelin doona mustaqbalka. 🍑 💯

💦🤸🧘

Maalin aan ku faano horumarkayga dhabarka 🙌🏻🔥💪🏻

Tirada ugu badan ee talaabooyin ah oo aad maalintii qaadday waa imisa?

Tan aniga ah waa ku dhawaad 30k, waxaan shaqeeyay 16 saacadood maalintaas

-oodo- waxay u baahan tahay inay noqoto mid dabacsan oo firfircoon

Jimicsigaaga waa taariikh adiga kugu saabsan.

Ha joojin naftaada.

Waxaan ku shaqeynayay dhabarkaaga dhawaan

Kaliya samee

Daabacaadda riixitaanka dhabta ah

Sababta aan u aaminsanahay in aan waligey goor dambe bilaabi karin...

Bidixda waxaan ku jiray meel hoose oo aan kaliya jir ahaan ahayn laakiin sidoo kale maskax ahaan. Inta u dhaxaysa goob shaqo oo sun ah iyo xiriir aan fiicnayn wax badan ma soconayn. Laakiin waxaan go'aansaday in aan naftayda hore u dhigo. Natiijaduna waxay ka hadlaysaa nafteeda.🔥 Hadda waxaan ka…akhri wax dheeraad ah

Roob ama qorrax🏃🏼‍♀️