Komunitas Dumbbells

Abdi kedah ngarobih setélan ti ngagolek dina dada ka tukang sabab otot hamstring abdi kram pisan. Tapi ngagolek dina tukang sigana langkung gampang... Abdi ngira ieu mangrupikeun cara anu kedah abdi setél ti ayeuna. Abdi tiasa salawasna nganggo dumbbell pikeun nguji.

Abdi kedah ngarobih setélan ti ngagolek dina dada ka tukang sabab otot hamstring abdi kram pisan. Tapi ngagolek dina tukang sigana langkung gampang... Abdi ngira ieu mangrupikeun cara anu kedah abdi setél ti ayeuna. Abdi tiasa salawasna nganggo dumbbell pikeun nguji.

Kinda happy

Kanggo kahiji kalina, kuring nyobian bench press dumbbell 40kg sareng sabenerna hasil ngalakukeun 5 repetisi dina set terakhir kuring. Kuring bungah sabab kuring teu acan ngalakukeun latihan ieu ti bulan Pébruari sareng anu paling kuring anggo nyaéta 22.5kg. Teras, dina dinten dada terakhir, kuring…baca deui

Post-workout flex 💪.

Mendapatkeun unggal rep. 😊💪🏻 Dumbbell leuwih ti lalaki.😏😏😏

Etika Gym

Naha aya batur anu ngarasa kaganggu nalika aya anu ngalakukeun latihan di hareupeun rak dumbbell anu nyegah anjeun pikeun nyandak dumbbell anu anjeun peryogikeun? Kumaha upami nalika aya anu ngagunakeun bangku salaku tempat nyimpen? Kumaha upami nalika aya anu nyimpen beurat di tempat anu salah?…baca deui

Hal Universal Pikeun Laki-laki

Dumbbell dasarna aya di kamar unggal lalaki… sama aya anu dipaké atawa ngan saukur diuk di dinya ngantosan “hiji poé”

Bangku atawa Dumbbell pikeun dada?

Militer tekan di bangku nganggo dumbbell 🏋🏻♥️

Tebak beuratna 😁 Sareng wartosan ka kuring upami anjeun ngahargaan bentukna atanapi komentar sanés anu anjeun hoyong nyarios!

Poé Suwa Leg

Rompi beurat jeung sakumpulan dumbbell cukup pikeun latihan suwa leg anu saé.

dimana pasang dumbbell kuring anu sanés?

Henteu aya anu nyentuh dumbbell kuring

70 lb overhead dumbbell press

70lb dumbbells x 10 reps

30KG Dumbbell Press! :D

Akhirna tiasa ngangkat dumbbell 30 KG! Ngawarmu heula ku 20s jeung 28s Form na kasar sabab kuring ngan ngarekam set terakhir kuring (ngadamel 28x10, 28x9, 30x7 saméméhna) Teu ngahiji beurat cukup di luhur. Leungeun kuring geser teuing jauh di jero dumbbell. Posisi suku henteu ngadukung kuring…baca deui

Push 1 parantos réngsé

Alat: sieun sareng (nyalira) ngaraos, dumbbell 8lb, pita résistansi 💪: Gerakan beurat campuran + 75 pushup panjang pinuh 🍯: Pendaki gunung, sapédah, angkat suku, puteran Rusia, situp, tahan hampa, perpanjangan bug maot 🦵: 47962 squats, jembatan glute, perpanjangan betis, hydrant seuneu, angkat…baca deui

Dumbbell anu tiasa disaluyukeun

Aya anu sanés anu nganggo ieu. Abdi leres-leres resep ka abdi. Gampang pisan pikeun ngarobih beurat sareng efisien dina rohangan.

Kira-kira kuring geus ngalakukeun hal sorangan sareng dumbbells. Hayang sababaraha saran.

Jadi kuring sok ngadangu kumaha jalma-jalma ngalakukeun latihan 30 atanapi 45 menit di gym. Kuring condong ngalakukeun dumbbells nalika kuring damel (supir truk) di antara sesi nyetir. 1: kumaha anjeun mendakan nami pikeun latihan ieu? Kuring terang kumaha seueur di antarana jalan, tapi kuring…baca deui

Tetep Fokus

Ngan sabab anjeun dina minggu liburan, henteu hartosna teu aya latihan, angkat dumbbell éta 💪💪💪

Biasana peuting, ngan kuring jeung beurat kuring

Funday Minggu

Kuring gaduh sapasang alat gym anyar, pikeun nambahkeun goyang kana squat. Uclips, saé pikeun dianggo dina barbell, dumbbell, sareng kettlebell. Naha landmine, dips, pull ups, belt squats, atanapi hurricane bar squats anu katingali di dieu. Kuring gaduh blok narik Titan anu ngagoyang, pelat anu…baca deui

Batu Bahu

Salila ratusan sareng ratusan taun, meureun langkung lami, jalma-jalma ngagunakeun tongkat pikeun ngajaga kaséhatan bahu maranéhna sareng pikeun ngalatih otot-ototna sateuacan aya barang sapertos kettlebell sareng dumbbell, khususna pikeun ngajaga maranéhna tetep seger sareng kuat pikeun ngatur…baca deui

Gym di imah

Akhirna kuring parantos ngumpulkeun monster ieu! Tambahan anyar pikeun gym di imah kuring. Kuring ngaropéa éta supados kuring tiasa ngalakukeun dips, sit-up terbalik, sasarengan sareng angkat beurat. Hiji-hijina hal anu kuring kedah tambahkeun ayeuna nyaéta gantungan pikeun tas beurat, sareng…baca deui

Séri Dumbbell

Aya hal-hal anu kedah dilatih salain bentuk anu dipuji cermin— siga gravitasi anu nahan dunya tetep sakedap cukup pikeun sagalana pudar. Teu kana teu nanaon, tapi kana abu-abu: sebuah besi netral anu nyangkut antara hitam anu nyeri sareng sagalana anu sanés anu urang sebut identitas. Wilayah anu…baca deui

Hadiah ulang tahun adik geus réngsé

Kudu jujur ieu téh hiji perjuangan, senang gaduh vice anyar sabab kuring ngagunakeun dumbbell kuring salaku pangganti anu anéh tapi kuring pikir. ngan kudu biasa jeung éta

Indit ka gym dina kaayaan ambek ngajadikeun anjeun ngaleuwihan prestasi pribadi dina sagala hal

U téh senang pisan kamari nalika kuring ngalakukeun 100kg 220pound, saatos 30 jam kuring ngalakukeun 120kg 264.5pounds 10x6 leg press sareng kuring ngalakukeun 32kg 70.5pounds per leungeun dina bendt over rows nganggo dumbbells sareng 52kg 114 pounds dina fly press fokus kana lower peck Beurat anu…baca deui

Fenomena aneh

Teu aya anu istimewa, ngan hiji gambar dua dumbbell anu ngapung sorangan.

Latihan wengi ieu

Ngaronjatkeun pikeun ngaleungitkeun cinta handles, sabab kuring henteu meunang cinta ogé. 25 push-up defisit 20 sit-up decline 15 push-up decline 15 sit-up satengah jalan 5 push-up defisit-lantai 15 repetisi curls dumbbell 15 repetisi curls dumbbell Arnold 15 repetisi angkat dumbbell vertikal ka…baca deui

Lengan Anu Dipikaresep?

Nalika ngangkat dumbbell, atanapi beurat naon waé sacara umum, naha anjeun sadayana gaduh lengan anu langkung gampang pikeun ngalakukeunana? Abdi ambidextrous tapi lahir nganggo tangan katuhu, janten kuring mendakan aneh pisan yén sanaos kitu, langkung gampang pikeun latihan nganggo lengan kénca…baca deui

Lats

Jalma, kumaha carana meunangkeun lats éta tanpa pull-up bar jeung alat gym? Ngan dumbbell 💪🏻

Hayu urang bulk

Hiji deui poé latihan kuring nyobian ngagedékeun leungeun éta ayeuna di 30lbs pikeun dumbbell

Naon éta Calisthenics?

Calisthenics nyaéta hiji bentuk latihan dimana anjeun ngagunakeun beurat awak anjeun sorangan salaku tahanan. Ieu tiasa dilakukeun tanpa alat naon waé, atanapi nganggo alat sederhana sapertos dumbbell atanapi barbell. Latihan calisthenics kalebet latihan sapertos push-up, handstand, sareng…baca deui

Tekan bahu overhead

Sanggeus sababaraha minggu ngagunakeun dumbbell bahu incline diuk kalayan 2 x 20kg dumbbell, nyobian tekan bahu overhead bari nangtung. Ieu mangrupikeun latihan anu bener-bener béda. Kudu nurunkeun beuratna jadi 27.5kg supaya repetisi bisa dilakukeun.