Cumu diminuisce i livelli di Cortisol? Avere una salute è una vita pacifica? Affrontà u stress è l'ansietà peghju.

A≠IČKA

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6 mesi

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Sagittariu

91

Salut. Longu tempu chì stressore/biologu quì :) E risposte di i vostri corpi ponu esse mudificate esercitendu li, cum'è i musculi. 1. Pruvate à evità i triggers. Cortu di chjudevi in una sicura, hè improbabile chì funzioni à longu andà postu chì u vostru corpu truvà qualcosa ancu più triviale per preoccupassi. U sistema di cortisol VULE periculu. Quandu ùn ci hè micca, farà qualcosa. Ma se certe situazioni vi attivanu, pò esse bonu di riduce l'esposizione à u più brutto. 2. Allena gradualmente a vostra esposizione à u trigger avvicinandovi è poi fermatevi è aspettate finu à chì vi rilassate. Ripetete. 3. Eserciziu per allenà u vostru corpu à rilassà u stress in altre situazioni. Pensate à a palestra per i vostri chimichi. Cume questu: attivate intenzionalmente brevi esplosioni di stress (eserciziu fisicu, bagnu fredu, dolore, ... ciò chì vi piace). Seguite cù rilassamentu intenzionale (respirazione, meditazione, sauna, massaggio ...) finu à chì sentite i livelli calà. Quandu ripetete, insegnate à u sistema cumu regulà da u stress. 10-30 min 1-3/giornu