Come ridurre i livelli di cortisolo? Avere una salute e una vita pacifica? Affrontare il peggior stress e le ansie.

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Sagittario

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Ciao. Sono una persona che soffre di stress da molto tempo e una biologa :) Le reazioni del tuo corpo possono essere modificate allenandole, proprio come i muscoli. 1. Cerca di evitare i fattori scatenanti. A meno che tu non ti rinchiuda in un bunker, è improbabile che funzioni a lungo termine, perché il tuo corpo troverà semplicemente qualcosa di ancora più insignificante per cui preoccuparsi. Il sistema del cortisolo VUOLE il pericolo. Quando non ce n’è, se lo inventa. Ma se certe situazioni ti scatenano una reazione, potrebbe essere utile ridurre l’esposizione a quelle peggiori. 2. Allenati gradualmente a esporti al fattore scatenante: avvicinati e poi fermati e aspetta finché non ti rilassi. Ripeti. 3. Fai esercizio per allenare il corpo a rilassarsi dallo stress anche in altre situazioni. Pensa a una palestra per le tue sostanze chimiche. Ecco come: provoca intenzionalmente brevi picchi di stress (esercizio fisico, bagno freddo, dolore... quello che preferisci). Poi rilassati intenzionalmente (respirazione, meditazione, sauna, massaggio...) finché non senti che i livelli si abbassano. Ripetendo, insegni al sistema a ridurre la risposta allo stress. 10-30 min 1-3 volte al giorno