Breathwork тобы

30 секундтық тыныс алу

Бұл тыныс біздің жұлындарымызды түзетіп, денеміздегі энергияның қозғалып, ағып кетуіне көмектеседі. Екі тыныс алыңыз, біреуі ішке, содан кейін оны жүрекке көтеріңіз. Содан кейін күлімсіреп, тыныс шығарыңыз, тыныс ішке қайтадан босап түсуіне мүмкіндік беріңіз. Дайын болғанда, үлкен тыныс алыңыз… (өзгертілген) толығырақ

Сіз тыныс алу жаттығуларын тұрақты түрде жасаудан қандай жеке өзгерістерге ұшырадыңыз?

"Өмір тыныс алу мен тыныс шығарудың арасында болады!"

- Брианна З. Невада

Күшті ақыл күшті денені көтереді, және керісінше.

Сонымен қатар, бәрі тыныспен басталады және байланысты. Тыныс алу арқылы эмоцияларды реттеуді меңгеру көп тәжірибені талап етеді, бірақ бұл дамытуға болатын ең сирек және ең қуатты дағдылардың бірі. Бұл 100% сіздің бақылауыңызда, бірақ оңай емес.

Әлемнің тоқтап қалғанын/қызықсыз екенін/ақыл-ойды жоятын екенін табу...?

Өзіңізбен сөйлесіңіз...сізбен қызықты әңгіме күтетін адам сияқты... Егер бәрі сәтсіз болса, терең тыныс алыңыз, және оны ұстап тұрыңыз... Тыныс алуыңызбен бірге қызықты ойлар пайда бола ма, соны көріңіз--және егер ештеңе болмаса, тыныс алуыңызға көбірек назар аударасыз, бұл да жақсы. (өзгертілген)