Wéi kann een d'Cortisolniveauen erofsetzen? Eng roueg Gesondheet a Liewen hunn? Mat de schlëmmste Stress a Angscht ëmgoen.

A≠IČKA

EN

6Mo.

INTJ

Sagittarius

91

Salut. Läng Zäit Stresser/Biolog ass hei :) Är Kierperreaktiounen kënnen duerch Exercéieren geännert ginn, genau wéi Muskelen. 1. Versicht Trigger ze vermeiden. Ausser Dir schloss Iech an engem Sécherheetsschaf, ass et onwahrscheinlech, datt et op laang Siicht funktionnéiert, well Äre Kierper just eppes nach méi trivial fënnt, fir sech drëm ze këmmeren. D' cortisol System WËLL Gefor. Wann et keng ass, wäert et eppes ausdenken. Awer wann bestëmmte Situatiounen Iech triggeren, kann et gutt sinn, d'Expositioun zu den alleräussersten ze reduzéieren. 2. Trainéiert Äre Kontakt mat dem Trigger graduell, andeems Dir Iech him nährt an dann stopp & waart bis Dir entspaant. Widderhuelen. 3. Exercéiert fir Äre Kierper ze trainéieren fir Stress an aneren Situatiounen ze entspanen. Denkt un d'Fitnessstudio fir Är Chemikalien. Sou: absichtlech kuerz Stressausbréch ausléisen (physesch Exercis, kal Buedem, Schmer, ... wat Dir gär hutt). Follegt mat absichtlecher Entspanung (Atmung, Meditatioun, Sauna, Massage ...) bis Dir d'Level erofgeet. Wann Dir widderhëlt, léiert Dir dem System wéi et vum Stress reguléiert. 10-30 Min 1-3/dag