Breathwork കൂട്ടം

നിനക്കു ശാന്തമാണോ അല്ലെങ്കിൽ ചലനം ഉണ്ടോ

ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, ശ്വാസ വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് ചലനം തുടങ്ങുമ്പോൾ മനസ്സിലെ സമ്മർദം നീക്കം ചെയ്യുന്നു, പുനഃസജ്ജീകരിക്കുന്നു, നാഡീമണ്ഡലത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു

ഒരു മൃദുവായ ഓർമ്മ, നിർത്തി ശ്വാസം എടുക്കാൻ.

എപ്പോഴെങ്കിലും, കുറച്ച് ബോധപൂർവ്വമായ ശ്വാസങ്ങൾ നമ്മെ സഹായിക്കാം: 🤍 നർവസ് സിസ്റ്റം ശാന്തമാക്കാൻ 🌱 ശരീരത്തിലെ സമ്മർദം വിട്ടുവിടാൻ 🕊️ മാനസിക സമ്മർദവും വേഗത്തിൽ ചിന്തകളും കുറയ്ക്കാൻ ✨ നിലവിലെ നിമിഷത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ 💗 നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാൻ ആകാൻ 🌸 പ്രതികരിക്കാൻ പകരം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ആമി ജി. ഡാലയെ പരിചയപ്പെടൂ...

ആമി ജി. ഡാലയെ പരിചയപ്പെടൂ—നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ അയൽപക്കത്തിലെ ഏറ്റവും ജാഗ്രതയുള്ളതും നാടകീയത നിറഞ്ഞതും വൈകാരികമായി ഏറ്റവും ഇടപെടുന്നതുമായ അംഗം. അമിഗ്ഡാല എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ("തലച്ചോറിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള ഘടന"). ആമി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? 24/7 സുരക്ഷാ മേധാവി: നിങ്ങൾക്ക്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഗൗരവമായ ആകാംക്ഷയും ദു:ഖവും കണ്ടെത്തി

എന്റെ യാത്രയെ കുറിച്ച് കുറച്ച്, ഇത് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഉദ്ദേശിച്ച്. കോവിഡ് വന്നതിന് ഒരു വർഷം മുമ്പ് എനിക്ക് ഗൗരവമായ ആകാംക്ഷയും ദു:ഖവും കണ്ടെത്തി. എന്റെ പൂർണ്ണകാല ജോലി വിട്ടുപോയി. ഞാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ എനിക്ക് പലപ്പോഴും പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നു. അത്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

:)

എല്ലാവർക്കും നമസ്കാരം! സ്വയം കണ്ടെത്തലിലും സ്വയം വികസനത്തിലും താൽപ്പര്യമുള്ളവർ ആരാണെന്ന് അറിയാൻ എനിക്ക് ആഗ്രഹമാണ്. എനിക്ക് ചില അത്ഭുതകരമായ വാർത്തകളുണ്ട്: മുഖ യോഗം, ശ്വാസ വ്യായാമം, സംഗീത ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി കൂളായ വിഷയങ്ങളിൽ ചില സൗജന്യ ക്ലാസുകൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അത് നിങ്ങൾക്ക്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഗൗരവമായ ആകാംക്ഷയും ദു:ഖവും കണ്ടെത്തി

എന്റെ യാത്രയെ കുറിച്ച് കുറച്ച്, ഇത് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഉദ്ദേശിച്ച്. കോവിഡ് വന്നതിന് ഒരു വർഷം മുമ്പ് എനിക്ക് ഗൗരവമായ ആകാംക്ഷയും ദു:ഖവും കണ്ടെത്തി. എന്റെ പൂർണ്ണകാല ജോലി വിട്ടുപോയി. ഞാൻ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ എനിക്ക് പലപ്പോഴും പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നു. അത്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വളർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വാഭാവികമായി അതിനെ പിന്തുടരുകയും കൂടുതൽ ശക്തമായ സജീവമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ പുരുഷനാണോ സ്ത്രീയാണോ എന്നതിൽ എനിക്ക് എത്രമാത്രം പരിഗണനയില്ല. ഇത് ശ്വാസവ്യായാമം പോലെയുള്ള ഒരു ലളിതമായ കാര്യമാണ്. എന്നാൽ compound interest കാണാൻ എത്ര പേർ ഇതിൽ ദീർഘകാലം തുടരുന്നു? നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം & ഊർജ്ജം കളയരുത്. അത് ബുദ്ധിമുട്ടോടെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ ഭയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ബന്ധങ്ങളിൽ ഭയം ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്, ഇത് വിവിധ രീതികളിൽ പ്രകടമാകുകയും പങ്കാളികൾക്കിടയിലെ ഗതികകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഈ ഭയങ്ങളെ പരിഹരിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പരിഗണിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്: 1. അടുത്ത ബന്ധം:… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശ്വാസം

അവസാന സമാധാനം ശ്വാസത്തിനുള്ളിൽ ആണ്. ബോധവത്കൃത ശ്വാസപ്രവർത്തനം അന്തിമ ധ്യാനമാണ്

ശ്വാസപ്രവർത്തനം & താപനില

നിന്റെ ഇഷ്ടമായ യോഗ ശൈലി എന്താണ്?

ഞാൻ ഇപ്പോൾ കുണ്ടലിനി ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ രസകരമായിരിക്കുന്നു lol. വളരെ ശ്വാസ വ്യായാമവും സജീവമായ ധ്യാനവും ഉണ്ട്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാരിയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ.

ശ്വാസപ്രവർത്തനത്തിന്റെ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഉള്ള സ്വാധീനം

തുമ്മോ ശ്വാസപ്രവർത്തനം

ആരുടെയെങ്കിലും പങ്കുവെക്കാൻ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഞാൻ ഇപ്പോൾ ആരംഭിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതുവരെ വളരെ മികച്ചതാണ്. കൂടുതൽ പുരോഗമനമായ ദൃശ്യവൽക്കരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി [1] മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസം [2] വായിലൂടെ ശക്തമായ സമ്പൂർണ്ണ ശ്വാസം പുറത്താക്കുക [3] ഏകദേശം 15-20 ശ്വാസങ്ങൾ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശ്വാസപ്രവർത്തനം & ഉറക്കം

ഇന്ന് ഞാൻ ആരോ പറയുന്നത് കേട്ടു, ധ്യാനം ജീവിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതാണ്.

ഇത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നതോടെ നിങ്ങൾക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് പിന്നീട് നിങ്ങളോടൊപ്പം തുടരുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ ശ്വാസവ്യാപാരവും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളെ മാറ്റുകയും… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശ്വാസവ്യാപനം & വ്യായാമം

ഇത് മാത്രമാണ് ഉപരിതലത്തിൽ! (എന്റെ പോസ്റ്റുകളുമായി എപ്പോഴും പോലെ, അഹഹ). ശ്വാസവ്യാപന സാങ്കേതികതകൾക്ക് നന്ദി, ഞാൻ മാർഷൽ ആർട്സ് & മറ്റ് ചലനങ്ങളിൽ അതുല്യമായ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടു.

ആരംഭകന്റെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ മാസ്റ്റർലിസ്റ്റ്

ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്: • #ശ്വാസപ്രവർത്തനം / #വായുവിൽ (പുതിയ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ; ശരിയായി ശ്വാസം എടുക്കാൻ പഠിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു) • #ജലപാനം (അധികം ആളുകൾ ജലക്കുറവിൽ നിന്ന് പീഡിതരാണ്) •… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശ്വാസപ്രവർത്തനം

ശ്വാസകോശം & ശ്വാസവ്യവസ്ഥ

മൈൻഡ് ഡംപ്

മറ്റാരെങ്കിലും ശ്വാസ വ്യായാമം ചെയ്തതിന് ശേഷം ഒരു പോർട്ടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്നു തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ വീണ്ടും മൈക്രോഗ്രീൻസ് വളർത്താൻ തിരികെ പോകണം. ഈ പെൺകുട്ടി എനിക്ക് എന്റെ ചിത്രങ്ങളിൽ കോണുകൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. ഞാൻ വ്യത്യസ്ത കോണുകളുടെ ആശയം മനസ്സിലാക്കുന്നു (അല്ല ഞാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശ്വാസപ്രവർത്തനം