د Wellbeing ټولنه

ذهني روغتیا تازه معلومات: ته خپل Jira ټکټ نه یې 🧠

د یکشنبې ویره د ټیک کارکوونکو لپاره د نورو په پرتله سختېږي. کومه یوه سرحده چې ته د خپلې کاري اونۍ لپاره نن ورځ ټاکي؟ د کوډ، خطاګانو، ډیزاین سپرینټونو، او پای ته نه رسېدونکو خبرتیاوو په منځ کې ژوند کول د دماغ د خمار یوه ځانګړې ډول رامنځته کوي. موږ د ورځې په پای کې خپل لپټاپونه بندوو، مګر زموږ…نور ولوله

سلام ټولو

ټول څنګه دي؟؟؟؟

ژوند ښه دی کله چې ته کنټرول لرې

مهم

آیا تاسو پام کړی چې څنګه موږ ممکن د "تاسو نن څنګه احساس کوئ؟" په څیر څه وپوښتل شو او موږ ممکن "ښه" یا "شیان یو څه سخت دي" په ځواب کې ووایو پرته له دې چې حتی ۵ دقیقې فکر وکړو چې موږ واقعاً څنګه احساس کوو؟ نو زه تاسو ته غوښتنه کوم چې یو څه وخت واخلئ او دې ته ځواب ورکړئ: تاسو نن څنګه احساس کوئ؟

سلام!

بس غوښتل چې له تاسو مننه وکړم چې سکرول مو ودرول 🙂 ستاسو ورځ څنګه تیره شوه؟

ایا تاسو سپلیمنټونه کاروئ؟

که هو، کوم یې کاروئ؟ کوم یې په ټولیز ډول سپارښتنه کوئ؟

♡

بلې د دې ورځو څخه یوه ...

د ښځو لید

تاسو ته وروستی ځل کله غېږه درکړل شوه؟

نن یوه ماشوم ماته راغی او ما ته یې یوه غېږه راکړه او ما پوه شو چې دا د تیر کال د نومبر راهیسې زما لومړۍ غېږه وه 😅

🍀

د کار په ورځ کې بوختۍ. یوه همکار زما مېز ته راغی او یوه ټوکه یې وکړه. موږ دومره خندل چې دا د څو دقیقو په اوږدو کې ورځ رڼا کړه.😊 هیله لرم چې تاسو به د خندیدو یا خندیدو لپاره یوه لامل ومومئ. یوه وقفه واخلئ. 🩷

آیا چا د دې هنر بشپړ کړی چې د خپل ژوند خلکو ته د خدای په امان ویلو پر مهال هر ځل د زړه یوه برخه نه ماتیږي؟ 😭

څه شی دی چې تاسو واقعاً د بل چا لخوا مینه یا پاملرنه احساس کوئ؟

*د دې لپاره ځانګړی نه دی چې دا څوک کیدی شي* ملګری، د کورنۍ غړی، SO

ما ته خپلې ټپې ووایه 😌 کله چې ته یوازې پوهیږې چې دا ټپې دي لکه څنګه چې ته ما ته وایې

خندل او ژړل

🌈

د ژوند ټیپونه; د نه پیژندل کیدو لپاره 6 میاشتنۍ پلان

~ هره ورځ لمر ته لاړ شئ ~ شکرګذاري تمرین کړئ ~ د جلا کیدو تمرین وکړئ ~ تلویزیون د پوډکاسټونو سره بدل کړئ ~ یوه شوق پیل کړئ چې تاسو یې خوښوي ~ لږ تر لږه 7 ساعته خوب وکړئ ~ هره ورځ 10 دقیقې مراقبه وکړئ ~ د سهار 7 بجو نه مخکې راپاڅیدل پیل کړئ ~ هره ورځ 30 دقیقې ولولئ ~ غیر پروسس شوي، مغذي خواړه…( سمون شوی )نور ولوله

تاسو د ښه روغتیا لپاره لومړي ګامونه څه وو؟

زه زده کوم چې د خپل ځان سره سم اوسم.

همدارنګه، یوازې د دې لپاره چې د احساساتي تشې ډکولو لپاره چې تاسو یا بل څوک لري، خپل سرحدونه مه خیانت کوئ. دا به وروسته تاسو او ستاسو اړیکو ته زیان ورسوي.( سمون شوی )

ذهني روغتیا اوس سخت دی، مګر ارزښت لري.

که تاسو ولولئ، مننه، که نه نو زه پوهیږم. زه به یې TLDR کړم. راځئ چې دلته د ټریګر خبرداریو لپاره بنسټیز معلومات پیل کړو. ۲ کاله مخکې زه د شیزوافیکټیو اختلال (یعنې شیزوفرینیا + ✨) تشخیص شوم او تر ډېره یې کنټرول کې ساتم—عموماً بویونه، کله ناکله صوتي او بصري هالوسینیشن، مګر د کنټرول وړ. په وروستیو کې…نور ولوله

ستاسو په نظر 'کوچان' څه دي؟

🤔

د ټول بدن تمرین غونډه بریالۍ

نن مې له خپل تره سره د تمرین غونډه درلوده. د دې تمرین څخه د لاسته راوړنې احساس خوشحاله کوونکی دی. اندورفینونه د بریا لپاره!! 🏋️‍♂️ #ځانپالنه #ځانمینه #ښه_احساس( سمون شوی )

🙂

د هغه پوست بیا شریکولو لپاره چې زه ورسره مخ شوم. یوه ښه ځان یادونه. (کریډیټونه په انځورونو کې)( سمون شوی )

تاسو د ناشتې نه مخکې یا وروسته د غاښونو برش کوئ؟

🩵

زه هیله لرم چې هرڅوک ښه ورځ لري.

زه واقعاً غواړم

جنگ نه جګړې سره جګړه وکړئ.. #ذهنی_صحت #ذهنی_بیماري #خوشحالي #رنګین_قلمونه

خواب

هیله لرم چې دا به د اړتیا لرونکو خلکو سره مرسته وکړي..🧘‍♀️

احتیاط وکړئ

تیره اونۍ یوه خنثی کول وموندله او هلته د تخلیقي ټولنې لپاره زما ځینې هنر پریښودل. ما هلته د ډلې یوه پیغام ترلاسه کړ او دوی داسې ښکاري چې د خلکو یوه ښه ډله ده. دا په ایکسماوت (برطانیه) کې دی. #ذهني_صحت #خوب_احساس #ټولنه

د خوب تکیه ګاه د خوشبو

انګلیسي لاوندر، کامومیل او پچولی د تکیه ګاه خوشبو.

هیله لرم چې ټول ښه وي

هیله لرم چې هرڅوک ښه وي او که نه نو دا هم سم دی. غواړم چې فشار کم کړم/راخلاص شم، دا هم سم دی او که یوازې ښه اوسئ، دا هم سم دی.

ملاتړ کوونکی

که تاسو خپه او یواځی احساس کوئ نو یوازې یاد ولرئ چې ستاسو په بدن کې ملیونونه حجرې شته او ټول هغه څه چې دوی پرې اهمیت لري هغه تاسو یاست.