E fa'apu'upu'u le maualuga o Cortisol? E maua se soifuaga ma le soifuaga filemu? E feagai ma le stress ma le popolega e le mafai ona fa'atekinolosi.

A≠IČKA

EN

6masina

INTJ

Sagittarius

91

Talofa. O aʻu o se tagata ua leva ona popole ma o se tagata suʻesuʻe i meaola :) E mafai ona suia tali a lou tino e ala i le faamalositinoina, e pei lava o maso. 1. Taumafai e ʻalofia mea e faaoso ai lou popole. E ese mai le lokaina o oe i se nofoaga saogalemu, e lē taumate e aogā mo se taimi umi, auā o le a na ona suʻe e lou tino o se isi mea e sili atu ona faatauvaa e popole ai. E MANAʻO le faiga o le cortisol i se tulaga lamatia. A leai se lamatiaga, o le a fatu e ia se mea. Ae afai e faaoso oe e ni tulaga patino, atonu e lelei le faaitiitia o lou aafia i tulaga e sili ona leaga. 2. Ia faasolosolo ona faamasani oe i le mea e faaoso ai lou popole, e ala i le faalatalata atu i ai, ona taofi lea ma faatali seʻia e toʻafilemu. Toe fai. 3. Faamalositino e aʻoaʻo ai lou tino e faatoʻafilemu le popole i isi tulaga. Mafaufau i ai o se faletaʻalo mo au vailaʻau o le tino. Faapea: ia e faaosoina ma le loto i ai ni taimi pupuu o le popole (faamalositino faaletino, taele i le vai mālūlū, tiga, ... so o se mea e te fiafia i ai). Ona faia lea ma le loto i ai o se mea e faatoʻafilemu ai (manava loloto, mafaufau loloto, sauna, fofō ...) seʻia e lagona ua faaitiitia le maualuga. A e toe faia, e te aʻoaʻoina ai le faiga o lou tino i le auala e toe faaitiitia ai le popole. 10–30 min, 1–3 taimi i le aso