Bulshada Wellbeing

Cusbooneysiinta Caafimaadka Maskaxda: Adigu Maaha Tigidhkaaga Jira 🧠

Cabsida Axadda waxay si weyn u saameysaa shaqaalaha tiknoolajiyadda. Waa maxay xadka aad dejinayso usbuucaaga shaqo oo bilaabanaya maanta? Nolosha gudaha koodhka, cilladaha, xawaaraha naqshadeynta, iyo digniinaha aan dhammaadka lahayn waxay sababi kartaa nooc gaar ah oo fogaan maskaxeed. Waxaan…akhri wax dheeraad ah

Salaan dhamaan

Sidee tahay qof walba????

Noloshu waa ka wanaagsan tahay marka aad xakameyso

Muhiim

Ma ogtahay sida aan mararka qaarkood lagu weydiin karo su'aalaha la midka ah "Sidee baad u dareemaysaa maanta?" waxaana laga yaabaa inaan ku jawaabno "Wanaagsan" ama "Waxyaaluhu waa wax yar adag" iyada oo aan xitaa 5 daqiiqo ka fikirin sida aan dhab ahaan u dareemeyno? Sidaas darteed waxaan ku…akhri wax dheeraad ah

Hi!

Waxaan kaliya rabay inaan ku mahadceliyo inaad joojisay rogista 🙂 Sidee buu maalintaadu u ahayd?

Ma qaadataa kaabsoosha?

Haddii ay sidaas tahay, kee ayaad qaadataa? Kee ayaad guud ahaan ku talinaysaa?

♡

Maalin kale oo ka mid ah maalmahan …

Aragtida haweenka

Goormaad ugu dambeysay heshay qabo?

Wiilkan ayaa maanta i soo orday oo i siiyay mid, waxaanan garwaaqsaday in tani ay ahayd qabo kii ugu horreeyay ee aan helay tan iyo bishii Nofembar ee sannadkii hore 😅

🍀

Maalin mashquul ah shaqada. Saaxiib ayaa u yimid miiskayga oo ka sheekeeyay maad. Waxaan si xoog leh u qoslay waxaana ka caawisay in maalinta la fududeeyo muddo daqiiqado ah.😊 Rajeynayaa inaad hesho sabab aad u dhoolla-caddayso ama u qoslayso. Qaado nasasho. 🩷

Ma jiraa qof si fiican u dhameystiray in uu dadka noloshiisa ka tago iyada oo aan qayb ka mid ah qalbigiisa burburin mar kasta? 😭

Maxaa kaa dhiga inaad si dhab ah u dareento in laguu jecel yahay ama laguu daryeelay?

*Ma ahan mid gaar ah qofka ay noqon karto* saaxiib, xubinta qoyska, SO

Ii sheeg dhaawacyadaada 😌 adigoo kaliya ogaanaya inay yihiin dhaawacyo markaad ii sheegaysid

Qosol oohin

🌈

TALOYINKA NOLSHA; 6 BILOOD OO QORSHE AH SI AAD U NOQOTO MID LA AQOONSAN KARO

~ Qorraxda maalin kasta ~ Ku dhaqaaq mahadnaq ~ Ku dhaqaaq ka fogaansho ~ TV-ga ku beddel podcasts ~ Bilow hiwaayad aad jeceshahay ~ Hel ugu yaraan 7 saacadood oo hurdo ah ~ Ku medito 10 daqiiqo maalin kasta ~ Bilow inaad soo toosto ka hor 7 subaxnimo ~ Akhri 30 daqiiqo maalin kasta ~ Cun…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Maxay ahayd talaabooyinkii ugu horreeyay ee aad qaaday si aad u noqoto qof ka wanaagsan caafimaadka?

Waxaan baranayaa inaan la qabsado tan aan leeyahay.

Sidoo kale ha khayaanin xuduudahaaga si aad u buuxiso meel dareen oo aad adigu ama qof kale leedahay. Waxay ku dhaawici doontaa adiga iyo xiriirkaaga mustaqbalka.( waa la wax ka bedelay )

Caafimaadka Maskaxda waa mid adag hadda, laakiin waa mid mudan.

Haddii aad akhriday, waad mahadsan tahay, haddii kale waan fahamsanahay. Waxaan ku soo koobi doonaa. Aan halkan ka bilowno aasaaska digniinaha kicinta. 2 sano ka hor, waxaa la ii sheegay in aan qabo Xanuunka Schizoaffective (ama Schizophrenia+ ✨) waxaana inta badan haystay xakameyn—badanaa urta,…akhri wax dheeraad ah

Maxaa fikradahaaga ku saabsan 'tababarayaasha'?

🤔

Kulan jimicsi oo dhan guuleystay

Waxaan maanta kulan jimicsi la yeeshay eedadayda. Dareenka guusha ee ka dhashay jimicsigan wuxuu dareemayaa farxad. Endorphins guuleysta!! 🏋️‍♂️ #naftagaar #naftahub #nolosha wanaagsan( waa la wax ka bedelay )

🙂

Si aad dib ugu wadaagto qoraalka aan la kulmay. Xusuusin wanaagsan naftaada. (Lacagaha sawirrada)( waa la wax ka bedelay )

Ma cadaydaa ilkaheeda ka hor ama ka dib quraacda?

🩵

Waxaan rajeynayaa in qof walba uu leeyahay maalin wanaagsan.

Runtii waxaan jeclaan lahaa

Dagaal dagaal ma ahan dagaallo.. #mentalhealth #mentalillness #wellbeing #crayons

Hurdo

Rajaynayaa in tani caawiso dadka u baahan..🧘‍♀️

Si taxadar leh u soco

Waxaan helay dib u dhac qabow usbuucii la soo dhaafay waxaanan ka tagay qaar ka mid ah farshaxankayga bulshada hal-abuurka ah halkaas. Waxaan ka helay fariin mid ka mid ah kooxda halkaas waxayna u muuqdaan koox dad fiican. Waxay ku taallaa Exmouth (uk) #mentalhealth #wellbeing #community

Biyo Xidhka Hurdo

Lavender Ingiriisi, chamomile & patchouli biyo xidhka hurdo.

Rajo wanaagsan oo dhammaan

Waxaan rajeynayaa in qof walba uu wanaagsan yahay haddii kalese waa hagaag. Haddii aad rabto inaad iska daayo/decompress waa hagaag, waana hagaag haddii aad kaliya noqoto hagaag.

Taageerayaal

Haddii aad dareento murugo iyo kalinimo, kaliya xusuusnow in ay jiraan bilyan unugyo jirkaaga ku jira, dhammaantoodna waxa ay ka walaacsan yihiin adiga.