రాత్రి గుబురు మరియు పెద్దగా లేచే పక్షి వాదన శతాబ్దాలుగా ఉంది, మరియు అది సంబంధ విభేదాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు. చివరికి, తమ భాగస్వామి పడకగదిలోంచి బయటకు రాకముందే రోజంతా వృథా అవుతుందని చూడటం కంటే పెద్దగా లేచే పక్షికి మరేమి చెడ్డది లేదు - మరియు అదే విధంగా, రాత్రి గుబురుకు ప్రకాశవంతమైన మరియు చిలిపి గుణముగల వ్యక్తి చాలా తక్కువ సమయానికి పడుకుంటారని చూడటం.

వివిధ వ్యక్తులు పెద్దగా లేచే పక్షి లేదా రాత్రి గుబురు అయ్యేది మంచిదని తమ అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, శాస్త్రం వేరే దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. ఇటీవలి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నట్లుగా, మీ క్రోనోటైప్ - మీ బ్రెయిన్ తీక్షణంగా ఉండే సమయం - మీరు పుట్టిన సమయం లేదా మీ జనుక్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పోల్ ఫలితాలు: మీరు రాత్రి పక్షి లేదా ఉదయం పక్షి వ్యక్తిత్వమా?

అయితే దానిపై మనం వెళ్ళే ముందు, మా పోల్ ఫలితాన్ని చూద్దాం: "మీరు ఉదయం లేదా రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతగా ఉంటారా?"

రాత్రి అని సమాధానమిచ్చిన %:

• ESFJ - 16
• ESFP - 32
• ESTJ - 35
• ENFJ - 38
• ISFJ - 38
• ENTJ - 40
• ISTJ - 42
• ENFP - 52
• ISFP - 59
• ESTP - 59
• INFJ - 62
• INTJ - 63
• ENTP - 63
• ISTP - 67
• INFP - 69
• INTP - 84

పోల్ ప్రతిసారులలో, INTPలు రాత్రి వ్యక్తులుగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, అయితే ESFJలు సూర్యోదయంతో లేవడానికి అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది! మా తదుపరి పోల్లో పాల్గొనాలనుకుంటే, మా ఇన్స్టాగ్రామ్ @bootheapp ను అనుసరించండి.

మీరు రాత్రి పక్షి అయితే, రాత్రి సమయంలో మీరు మెరుగ్గా దృష్టి కేంద్రీకరించగలరని మీరు అనుభవించవచ్చు. మరియు మీరు ఉదయం పక్షి అయితే, మీరు ఉదయం సమయంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతగా ఉంటారు.

అయితే, నిజానికి నిర్ణయాలకు ఎప్పుడూ వ్యతిరేకాలు ఉంటాయి. కొంతమంది ప్రజలు సహజంగానే ఎప్పుడూ ఉత్పాదకతగా ఉండేలా వైరింగ్ చేయబడ్డారు. కానీ మీరు మీ ఉత్పాదకతను అనుకూలీకరించాలనుకుంటే, మీ మెదడు ఎప్పుడు బాగా ఉంటుందో ఆలోచించడం విలువైనది.

రాత్రి లేదా ఉదయం వ్యక్తి: మీ బ్రెయిన్ ఎప్పుడు మంచి పనితీరును కలిగి ఉంటుంది?

డేనియల్ పింక్, 'వెన్: ది సైంటిఫిక్ సీక్రెట్స్ ఆఫ్ పర్ఫెక్ట్ టైమింగ్' రచయిత, ప్రపంచంలో మూడు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారని వాదిస్తున్నారు: ఉదయం వ్యక్తులు, రాత్రి వ్యక్తులు మరియు మధ్యలోని వారు.

లార్క్స్ ఉదయం వేకువజామున లేస్తారు మరియు ఉదయం సమయంలో వారు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు. అవుల్స్ రాత్రి వరకు మెలకువగా ఉంటారు మరియు రాత్రి సమయంలో వారు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు. మరియు మధ్యలోని వారు - అవును, వారు మధ్యలో ఉన్నారు. గవేషణ చూపిస్తుంది ఉదయం వ్యక్తులు స్త్రీలలో పురుషులకంటే ఎక్కువగా ఉంటారు, అలాగే వృద్ధులలో కూడా. నిజానికి, 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తుల్లో నాలుగింట ఒకరు కూడా తమను ఉదయం వ్యక్తిగా వర్ణించరు, కానీ 60 సంవత్సరాల పైబడిన రెండవ భాగం మందికి ఉదయం లేవడం ఇష్టం.

ఉదయం వ్యక్తిత్వం

ప్రారంభించడానికి ఉదయం లేచి రోజును ప్రారంభించడం అద్భుతమైన అనుభూతి. ఉదయం వ్యక్తులు ఎక్కువ శక్తివంతులుగా మరియు ఉత్పాదకులుగా ఉంటారు, మరియు వారు ఉదయం కాలంలో రోజంతా కంటే ఎక్కువ సాధించగలరని కనుగొంటారు. కానీ ఉదయం వ్యక్తిని నిర్వచించేది ఏమిటి? అధ్యయనాలు ఉదయం వ్యక్తులలో కొన్ని నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు సాధారణంగా ఉంటాయని చూపిస్తున్నాయి. ఒకటి, ఉదయం వ్యక్తులు నిద్రపోయే వారికంటే ఎక్కువ బయటపడేవారు మరియు సంఘీభావం కలిగి ఉంటారు. వారు సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు, మెలకువగా లేచిన వెంటనే రోజును ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

వారు సాధారణంగా మరింత సంఘటితులు మరియు శిక్షణ పొందినవారు, ఇది వారి ఉదయాలను అత్యుత్తమమైనదిగా చేస్తుంది. వారు సమర్థవంతులుగా ఉంటారు మరియు సాధారణంగా నిర్దిష్ట నిత్యకృత్యాలను అనుసరించడాన్ని ఇష్టపడతారు. చివరగా, ఉదయం వ్యక్తులు ఆశావాదులుగా ఉంటారు, అంటే రోజంతా ఆందోళనలు వారిని దిగజార్చవు. మీరు ఉదయం వ్యక్తి అయితే, మీరు మీలో కొన్ని లక్షణాలను గుర్తించవచ్చు. మరియు మీరు ఉదయం వ్యక్తి కాకపోతే - అయితే, ఉదయం లేచి ఈ హల్చల్ గురించి చూడటం ప్రారంభించండి!

రాత్రి వ్యక్తిత్వం

మరోవైపు, రాత్రి వ్యక్తులు ఎక్కువగా సృజనాత్మకంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటారు. వారు చాలా సేపు మెలకువగా ఉండటాన్ని మరియు నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడతారు, మరియు మిగతా ప్రపంచం నిద్రిస్తున్నప్పుడు వారికి ఉత్తమ ఆలోచనలు వస్తాయని వారు భావిస్తారు. రాత్రి వ్యక్తులు కూడా పని విషయంలో సమయాన్ని సమర్థవంతంగా వినియోగించుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటారు. ఒక అధ్యయనం కనుగొన్నది ఉదయం 8 గంటలకు పని ప్రారంభించాలనుకునే ఉదయకాలవాసులకు భిన్నంగా, రాత్రి కాకులు మధ్యాహ్నం 1 గంటల సమయంలో వారి ఉత్పాదక సమయాన్ని చేరుకుంటారు.

రాత్రి వ్యక్తులు కూడా చాలా స్వతంత్రంగా ఉంటారు. వారు సామాజిక నిర్మాణాలకు అనుగుణంగా ఉండకుండా వారి స్వంత ప్రాజెక్టులపై లేదా వారి స్వంత ఆసక్తులను అనుసరించడాన్ని ఇష్టపడవచ్చు. కొంత శాస్త్రవేత్తలు రాత్రి కాకులు తెలివితేటలకంటే మరింత తెలివైనవారు అని కూడా భావిస్తారు. వారు చాలా ప్రాథమికంగా ఉంటారు. ఇతరులు కనుగొనలేని విషయాలను వారు గ్రహించగలరు, మరియు ఏదో ఒక విషయంపై బలమైన అనుభూతి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు రాత్రి వ్యక్తి అయితే, మీ ప్రత్యేక ప్రతిభను స్వీకరించడానికి భయపడవద్దు!

శాస్త్రం ఏమంటుంది?

అది జరిగినప్పుడు, పింక్ వారి వాదనను బలపరచే కొంత శాస్త్రం ఉంది. ఒక అధ్యయనం మీరు పుట్టిన సమయం (పగటి సమయం లేదా రాత్రి సమయం) మరియు మీరు సహజంగా ఉదయం వ్యక్తి లేదా రాత్రి వ్యక్తిగా గుర్తించబడతారా అనే దానికి మధ్య ఒక సమీప సంబంధాన్ని కనుగొన్నది. వారి నిష్కర్షలో, సర్కాడియన్ రిథమ్‌లు ఆ మొదటి కొన్ని గంటల్లో ముద్రించబడవచ్చు, దశాబ్దాలపాటు ట్రెండ్‌ను సెట్ చేస్తాయి.

అయితే, ఇటీవలి పరిశోధన మీరు ఉదయం వ్యక్తి లేదా రాత్రి కౌజు అయ్యే విషయంలో మరొక నడిపించే అంశాన్ని గుర్తించింది: మీ జీన్లు. 2016 నేచర్ అధ్యయనం ఉదయం వ్యక్తులలో ఎక్కువగా ఉన్న 15 వేర్వేరు జీన్లను కనుగొన్నది. ఈ జీన్లలో ఏడు మన సర్కాడియన్ రిథమ్లు మరియు నిద్రించే-మేల్కొలపు చక్రాలను నియంత్రించే జీన్ల సమీపంలో ఉన్నాయి, ఇది మనం నిద్రపోయే సమయాన్ని నియంత్రించే జీన్లు "ఎర్లీ బర్డ్" వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను కోడ్ చేసే జీన్లతో పాటు వారసత్వంగా వస్తాయని సూచిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా ఆ మొదటి కప్పు కాఫీ లేకుండా పనిచేయలేరని లేదా మిగతా అందరూ నిద్రపోయిన తర్వాత మీరు విశాలంగా మేల్కొలుపుగా ఉన్నారని ఆశ్చర్యపడ్డారంటే, అది మీ డీఎన్‌ఏలో ఉండవచ్చు.

రాత్రి కౌజులు మరియు ఉదయం పక్షులు మధ్య జీవ విజ్ఞాన భేదాలు అక్కడితో ఆగలేదు. జీవ శాస్త్రవేత్తలు మన శరీరాల్లో కొన్ని భౌతిక మార్పులను గుర్తించారు, వాటి ద్వారా ప్రతి రోజు ప్రపంచంతో పరిచయం చేసుకోవడానికి మనలను సిద్ధం చేస్తారు, ఇందులో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మరియు మనచుట్టూ జరుగుతున్న దృశ్యాలు మరియు శబ్దాలను గమనించే సామర్థ్యం ఉంటాయి. ఈ మార్పులు ఉదయం పక్షులు మరియు రాత్రి కౌజులకు వేర్వేరు సమయాల్లో జరుగుతాయి, ఇది ఉదయం పక్షులు రోజుకు సిద్ధంగా పడకటోలుగా లేచగలరు, మరియు రాత్రి కౌజులు రోజులో చాలా తప్పకుండా మీరు వారితో చెప్పినదాన్ని వినలేరని వివరిస్తుంది.

మీ జనుయవైక వైవిధ్యాన్ని బట్టి, మీ బ్రెయిన్ రాత్రి సమయంలో బాగా పనిచేయడానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక సాధ్యత ఏమిటంటే, రాత్రి సమయంలో మీ బ్రెయిన్ బాహ్య ప్రేరణలతో తక్కువగా అలజడి పడుతుంది, ఇది అంతర్గత పనులపై దృష్టి సారించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. అదనంగా, మీ బ్రెయిన్ నిశ్శబ్ద రాత్రి గంటలలో జ్ఞాపకాలను మరియు సమాచారాన్ని ఎక్కువ సమర్థవంతంగా ప్రాప్తి చేయగలదు.

మీ బ్రెయిన్ రాత్రి సమయంలో బాగా పనిచేయడానికి మరొక వివరణ వనరుల కోసం తక్కువ పోటీ ఉంటుంది. పగటి సమయంలో, మీ బ్రెయిన్ శక్తి మరియు ఆక్సిజన్ కోసం ఇతర అవయవాలతో పోటీపడుతుంది. కానీ రాత్రి సమయంలో, ఆ ఇతర అవయవాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ బ్రెయిన్ దాని కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ వనరులను మళ్లించగలదు.

ఏదైనా కారణం ఉంటే, మన బ్రెయిన్లు రోజులోని వివిధ సమయాల్లో వివిధ రీతుల్లో పనిచేయడానికి రూపొందించబడ్డాయని స్పష్టంగా ఉంది. కాబట్టి మీరు మీ ఉత్పాదకతను అనుకూలీకరించాలనుకుంటే, మీ సహజ లయలు మరియు షెడ్యూల్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

రాత్రి సమయంలో ఉత్పాదకతను పెంచుకోవడానికి కొన్ని సూచనలు ఏమిటి?

మీరు రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతగా ఉంటారనుకుంటే, ఆ గంటలను అత్యుత్తమమైన విధంగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీరు చేయవచ్చిని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

• మొదటగా, మీకు నిశ్శబ్దమైన మరియు అవాంఛనీయ వ్యతిరేకాలు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మెదడుకు ఆ పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• రెండవదిగా, మీరు పని ప్రారంభించే ముందు మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ మెదడు అత్యుత్తమ స్థితిలో పనిచేస్తుందని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మూడవదిగా, అవసరమైనప్పుడు విరామాలు తీసుకోండి. లేచి తిరగడం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు మీరు చాలా బాధితులుగా మారకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
• నాలుగవదిగా, కొన్ని గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం పనిచేయకుండా ప్రయత్నించండి. మన మెదడులు కేవలం కొంత కాలం మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించగలవు, అప్పుడు అవి అలసిపోతాయి. కాబట్టి మీరు మీ ఉత్పాదకతను నిలబెట్టుకోవాలంటే, విరామాలు తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం.

అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ వేరువేరుగా ఉంటారు, మరియు మీరు ఇతర పరిస్థితుల క్రింద మంచిగా పనిచేస్తారని కనుగొనవచ్చు. కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి ఒక ప్రారంభ బిందువు కోరుకుంటే, ఈ సూచనలు మీరు మీ రాత్రి గంటలను అత్యుత్తమమైన విధంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

రాత్రి పక్షుల అనుకూలతలు

పిల్లలను ఎప్పుడూ ముందుగానే పడుకోమని చెప్పడానికి కారణం ఉంది - రాత్రి నిద్రపోవడంలో కొన్ని నిజమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• 2017లో 669 మంది పై జరిగిన అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రి వేళల్లో మెలకువ వారు తక్కువ నిజాయితీగలవారు మరియు ఎక్కువ తొందరపడేవారుగా ఉంటారు.
• మన సమాజం పగటి సమయంలో ఉండడం వలన, రాత్రి పక్షులు పాఠశాల మరియు ఉద్యోగాల ముందు సరిపడా నిద్రపోకపోవడం వలన ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతారు. ఇవి నిద్రలేమి, అధికబరువు, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులను కలిగిస్తాయి. మీరు రాత్రి పక్షుడివైతే, నియమిత నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడం ముఖ్యం.
• వారు తక్కువ గ్రేడ్లు పొందడమే కాకుండా, పాఠశాల లేదా ఉద్యోగంలో తరచుగా లేకపోవడం కూడా జరుగుతుంది. కాబట్టి మీ గ్రేడ్లు లేదా ఉద్యోగ నిర్వహణను మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు చేయగలిగే ఉత్తమ పనులలో ఒకటి సరిపడా నిద్రపోవడమే.
• మీరు ఉదయం పక్షుడితో సంబంధంలో ఉంటే, మీరిద్దరూ ఒకే రకం పక్షులతో సంబంధంలో ఉన్నంతగా ఎక్కువ వైరుధ్యాలు మరియు తక్కువ సంబంధ సంతృప్తిని అనుభవించవచ్చు. అయితే, ఒక వెండి రేఖ ఉంది: కొత్త అధ్యయనాలు ఈ విభిన్న రకాల సంబంధాన్ని విజయవంతం చేయగలిగితే, దీర్ఘకాలికంగా ఆ సంబంధం బలమైనదిగా మరియు దృఢమైనదిగా ఉంటుందని చూపించాయి.

మీ సహజ ఉదయం లేచే లేదా రాత్రి పక్షి ప్రవృత్తులను అత్యధికంగా ఉపయోగించుకోవడం ఎలా

కాబట్టి, ఇది మీకు ఏమి అర్థమవుతుందో చూద్దాం. మీరు ఉదయం వ్యక్తి అయితే, మీరు మీ అతి ముఖ్యమైన పనులను ఉదయం గంటలకు షెడ్యూల్ చేయాలి. మీరు రాత్రి పక్షి అయితే, మీరు మీ మెదడు శక్తిని సాయంత్రం కోసం ఉంచుకోవాలి. మరియు మీరు మధ్య వ్యక్తులైతే, మీరు రెండింటి మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనాలి.

మీరు ఎప్పుడు ఉత్పాదకంగా ఉంటారో కూడా ప్రయోగాలు మరియు తప్పిదాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వివిధ షెడ్యూళ్లతో ప్రయోగించడం ద్వారా, మీరు మీకు మరియు మీ మెదడుకు అత్యుత్తమ సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు. అందరికీ పనిచేసే మాయా సూత్రం లేదు, కాబట్టి మీకు ఏమి బాగా పనిచేస్తుందో కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, గంట ముందుగా లేచి మీరు ఎలా ఉన్నారో చూడండి. అది పనిచేయకపోతే, గంట తర్వాత నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. కేవలం ఏదైనా కొత్త షెడ్యూల్కు అలవాటు పడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు సహనంగా ఉండండి. కొంత ప్రయోగం మరియు తప్పిదాల తర్వాత, మీరు చివరికి మీకోసం సరైన సమయాన్ని కనుగొంటారు.

రాత్రి పక్షులు మరియు ఉదయం పక్షులు రెండూ బలాలు మరియు బలహీనతలు కలిగి ఉన్నాయి. అయితే, మీ మెదడు అత్యుత్తమమైన పనిచేస్తున్న సమయంలో చదువుకోవడం ద్వారా మీరు ఈ జ్ఞానాన్ని మీ పరుగుకు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు రోజులో ఎప్పుడు బాగా పనిచేస్తారు?