రాత్రి గ_dataframeOnebird vs. ఉదయం పక్షి: మీ మెదడు కసరత్తు చేసే సమయం ఎప్పుడు?

ద్వారా Boo చివరిగా అప్‌‌‌డేట్ చేయంబడింది: 10 సెప్టెంబర్, 2025

రాత్రి గ_dataframeOnebird vs ఉదయం పక్షి మధ్య చర్చలు శతాబ్ది నుంచి ఉన్నవి, మరియు సంబంధ పరస్పరం లో ఒక పెద్ద కారణంగా ఉన్నవి. చివరికి, ఉదయం పక్షికి తన భాగస్వామి మంచంనించిన తరువాత ఆరథంకు సగం రోజు వృథా అయిపోతున్నా చూడటానికి worse కాని ద్రుత్వంలేదు – మరియు సమానంగా, రాత్రి గ_dataframeOnebird కళ్ళు పెట్టేందుకు సక్రియంగా మరియు చల్లగా ఉండే వ్యక్తిని చురుకుగా కట్టించి ఉంచడం ద్వారా మేల్కొనాల్సిన అవసరం ఉంది.

వివిధ వ్యక్తులు ఉదయం పక్షి vs రాత్రి గ_dataframeOnebird గా ఉండటానికి మంచిది అని తమ అభిప్రాయాలను ఉంచుకుంటున్నప్పటికీ, శాస్త్రం వేరే విధానం అందిస్తుంది. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనలు మీ క్రొనోటైప్ – మీ మెదడు కసరత్తు అయ్యే సమయం – మీ పుట్టిన సమయానికి సంబంధించినది లేదా మీ జన్యువుల పై ఆధారపడి ఉండవచ్చు మీకు సూచిస్తుంది.

పోల్ల ఫలితాలు: మీరు రాత్రి పక్షి లేదా ప్రదర్శన పక్షి వ్యక్తిత్వం?

మనం లోనికి చొబ్బడం కన్నా, మా పోల్లో మీ ఓటు వేడు:

మీరు ఉదయం లేదా రాంచలో ఎక్కువ ఉత్పాదకంగా ఉన్నారా?
1605 ఓట్లు

బూ కమ్యూనిటీలో అభిప్రాయాల విస్తరణను చూపించే పోల్ల ఫలితాలు ఇవి:

మీరు ఉదయం లేదా రాంచలో ఎక్కువ ఉత్పాదకంగా ఉన్నారా?

పోల్కు స్పందించిన వారికి, INTPలు రాత్రి వ్యక్తులుగా ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, whereas ESFJs సూర్యుడితో బ్రస్ట్ అవ్వడం అంత శ్రద్ధగా ఉంటారు! మీరు మా తదుపరి పోల్లో పాల్గొనాలని అనుకుంటే, మా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ @bootheappను అనుసరించండి.

మీరు రాత్రి పక్షి అయితే, మీరు రాత్రి ఆలస్యంగా బాగా కేంద్రీకరించగలుగుతారనే అనుభూతి చెందవచ్చు. మరియు మీరు ప్రదర్శన పక్షి అయితే, ఉదయం మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు.

నిశ్చయంగా, నియమానికి ఎప్పుడూ కొన్ని విరుద్ధాలు ఉంటాయి. కొంతమంది ప్రకృతিগতంగా అన్ని గంటలలో ఉత్పాదకంగా ఉండేందుకు వైపు కయది చేయబడి ఉన్నారు. కానీ మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచాలని ప్రయత్నిస్తుంటే మీ మెదడు అత్యుత్తమంగా ఉండే సమయంలోను పరిగణించవలసిన అవసరం ఉంది.

ఉదయం లేదా రాత్రి వ్యక్తి: మీ శ్రద్ధ ఉత్తమమైన సమయం ఏమిటి?

డేనియల్ పింక్, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing అనే పుస్తకానికి రచయిత, ప్రపంచంలో మూడుప్ర‌కారపు వ్యక్తులున్నారు అని వాదిస్తాడు: ఉదయం వ్యక్తులు, రాత్రి వ్యక్తులు, మరియు అంతర్గత వ్యక్తులు.

లార్క్స్ ప vroeg మెల్కొంటారు మరియు ఉదయంలో అత్యంత ఉత్పాదకంగా ఉంటారు. బోర్వులు రాత్రి ఉష్ణంగా క్షేమంగా ఉండి రాత్రి కాలంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కనబరుచుకుంటారు. మరియు అంతర్గత వ్యక్తులు - సరే, వారు మధ్యలో ఎక్కడో ఉన్నారు. పరిశోధన కోరికలు మహిళలలో పురుషులకంటే ఉదయం వ్యక్తిత్వం ఎక్కువగా సాధారణం గా ఉంది మరియు వృద్ధులలో కూడా. వాస్తవం అయితే, 30 సంవత్సరాల క్రింద ఉన్న 4 మందిలో 1 కంటే తక్కువ మంది తమను ఉదయం వ్యక్తిగా వివరించుకుంటారు, 60 సంవత్సరాల పైబడిన రెండు-తియ్య రాత్రి సమయంలో లేడి ఉత్పత్తిగా మేల్కొనడం ఇష్టంగా ఉంటుంది.

ప్రగతి పక్షుల లక్షణాలు

ఉదయపు వారు లేదా ప్రగతి పక్షులు, తమ దినాలను ఉత్సాహంగా మరియు లక్ష్యంతో ప్రారంభించడానికి వీలు కలిగించే ప్రత్యేక లక్షణాలలో కనిపిస్తారు. ఈ వ్యక్తులు సాధారణంగా సూర్యోదయంతో ఉన్నప్పుడు చయపడుతున్నారు, తమ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టి ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. ప్రగతి పక్షుల మధ్య కనిపించే కొన్ని విస్తృత లక్షణాలు ఇవి:

బాహ్యంగా మరియు సామాజికంగా: ప్రగతి పక్షులు సాధారణంగా రోజుకు మొదటి భాగంలో ఇతరులతో ముచ్చטించడం ఆస్వాదిస్తారు. వాళ్ళది అత్యంత ఊపందిన స్వభావం, రోజుకు సానుకూల స్థాయిని సెటాప్ చేయడం కోసం కనెక్ట్ మరియు సహకరించడానికి స్ఫ్రుతిని కలిగిస్తుంది.
ఆనందదాయకమైన మరియు ఆశావహమైనది: ప్రతి కొత్త రోజును ఆశతో మరియు నవ్వుతో స్వాగతించడం ద్వారా వారు సాధారణంగా సూర్యరశ్మితో చక్కటి మేళంతో ఉంటారు. ఈ ఆశావహం వారికి నిరీక్షణాలో నిలబడి, ప్రతిరోజూ సానుకూల ఆలోచనతో అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు సిద్ధంగా ఉంచుతుంది.
వ్యవస్థాపక మరియు ఆచారపరుడు: ఉదయపు వ్యక్తులు సాధారణంగా క్రమబద్ధమైన ప్లానర్లవుతున్నారు. వారు తమ పనులను సమర్ధవంతంగా ప్రాధమికత వహిస్తారు, ఇది వారికి తమ ఉదయపు అలవాట్లను సాఫీగా మరియు సమర్ధవంతంగా అమలుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయపు వ్యక్తుల్లో బెటరైన సమయ నిర్వహణను సూచించే పరిశోధనతో ఈ లక్షణం మద్దతు పొందుతుంది.
పరివర్తన-ఆధారిత: కఠినమైన షెడ్యూలుకు అనుగుణంగా ఉండడం వారికి సహజంగా ఉంటుంది, ఇది వారి ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. ఈ నియమంలో ఉండటం వారి ఉదయపు గంటలను గరిష్టం చేస్తుంది మరియు వారి మొత్తం రోజును స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

ఈ లక్షణాలు వారి రోజుకు శక్తివంతమైన ప్రారంభం కల్పించడం మాత్రమే కాకుండా, ప్రగతి పక్షులకి ఒత్తిడిని మరింత విశేషంగా నిర్వహించడానికి వీలు కలిగిస్తాయి, సమతుల్యత మరియు తృప్తికరమైన జీవనశైలిని నిలబెట్టుకుంటారు.

రాత్రి పక్షుల లక్షణాలు

ప్రారంభ పక్షులకు విరుద్ధంగా, రాత్రి పక్షులకు రోజులో చివరి గంటలలో అద్భుతంగా మెరుస్తున్న ప్రత్యేక లక్షణాల సమితి ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులు ఇతరులు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు اپنی ఉల్లాసాన్ని అనుభవిస్తారు, రాత్రి యొక్క శాంతిలో శక్తి మరియు సృజనాత్మకతను తీసుకెళ్తారు. రాత్రి పక్షులకు సాధారణంగా కనిపించే కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు ఇవి:

సృజనాత్మక మరియు విశ్రాంతికరమైన: రాత్రి పక్షులు ప్రపంచం శాంతించేటప్పుడు సృజనాత్మకతలో కొంత పెరుగుదల అనుభవిస్తారు. ఈ శాంతి సమయం వారికి లోతుగా ఆలోచించడంలో మరియు సంబ్రాంతి వాతావరణం లేకుండానే నూతన కార్యాలను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్వతంత్ర మరియు అర్ధవంతమైన: వారు సాధారణంగా సహకార కార్యకలాపాల కంటే ఒంటరిగా పని చేయాలని కోరుకుంటారు, వారి ప్రాజెక్టులను మార్గనిర్దేశం చేయగల ఆంతర్యానికి ఆధారపడి ఉంటారు. ఈ స్వాతంత్ర్యం వారికి అసాధారణ ఆలోచనలు మరియు పరిష్కారాలను అన్వేషించడానికి అనుమతిస్తుంది.
బుద్ధిమంతులు మరియు పరిశీలనాత్మకమైన: రాత్రి పక్షిగా ఉండడం ఉన్నత బుద్ధి సామర్థ్యాలతో సంబంధం ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు నిరూపించాయి, ఇది లోతైన అర్థం మరియు సంక్లిష్ట సమస్యల పరిష్కార నైపుణ్యాలను సులభతరం చేస్తుంది. ఈ బుద్ధి ఆవిష్కరణ మరియు వ్యూహాత్మక ప్రణాళికలకు ముఖ్యమైనది.
స్థిరమైన: రాత్రి పక్షులు తమ సంపార్తాల పని గంటలను ఆమోదించే వాతావరణాలలో ఎంతో ఉత్తమంగా ఉంటారు. వారు అనుకూలంగా ఉంటారు, సాధారణంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో వారి అత్యంత ఉత్పాదకమైన పనిని ప్రారంభించి రాత్రి వరకు విస్తరిస్తారు, ఇది అనేక పరిశోధనల ఫలితాలతో ముడిపడుతుంది.

ఈ లక్షణాలను స్వీకరించడం ద్వారా, రాత్రి పక్షులు వారి పనితీరును మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు వారి ఉత్తమ గంటల్లో తీవ్రమైన ప్రాణాంతక ప్రోత్సాహాలు మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తితో సంబంధిత సందర్భాలలో వారి సహజ కార్యకలాపాలను మరింత అర్థం చేసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.

తులనాత్మక విశ్లేషణ: రాత్రి ఉన్ని vs. ఉద్యోగి పక్షి

ర్యాత్రి ఉన్ని మరియు ఉదయ పక్షి జీవన శైలులు చాలా వేరుగా ఉండవచ్చు, పని పనితీరు నుండి సామాజిక పరస్పర సంబంధాలకు ఎంతో ప్రభావం చూపిస్తాయి:

ఉత్పాదకత కడ్డీలు: రాత్రి ఉన్ని సాధారణంగా సాయంత్రం చివరికల్లా తమ ఉత్పాదక శ్రేణిలో చేరుతారు, కాగా ఉద్యోగి పక్షులు ఉదయించే వెంటనే పీక్గాగుతారు.
సామాజిక సమయ సరంజామా: ఉద్యోగి పక్షులు ఉదయం మరియు రోజంతా సామాజికీకరించడాన్ని ఇష్టపడవచ్చు, కానీ రాత్రి ఉన్ని రాత్రయువ విందులను ఎక్కువ ఆకర్షణీయంగా అనుభవిస్తారు.
జీవనశైలీ అనుకూలీకరణ: ప్రతి రకం తమ శక్తి పీక్స్‌కు సరిపోయేలా తమ జీవనశైలిని అనుకూలంగా మార్చుకోవాలి—రాత్రి ఉన్ని లవచిక పథకాలు కోరుకుంటే, ఉద్యోగి పక్షులు ఉదయాలను సమర్థంగా ఉపయోగించాలి.
ఆరోగ్య ప్రభావాలు: సహజ నిద్ర నమూనాలు మరియు సమాజ మూల్యాంకనాల మధ్య సామరస్యత లేకపోతే రాత్రి ఉన్నికి అనంతకాల నిద్రఅభావం కలుగుతుందనగా, ఉద్యోగి పక్షులు రాత్రి సామాజిక సమావేశాల్లో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
పని సామర్థ్యం: రాత్రి ఉన్ని శాంతంగా, రాత్రి గంటల్లో సృజనాత్మక సంధానాలు అనుభవించవచ్చు, కాగా ఉద్యోగి పక్షులు తరచూ సవివరమైన, సహకారాత్మక ఉదయ వాతావరణాల్లో మెరుస్తారు.

శాస్త్రం ఏమిటి చెప్పగలదు?

చదువుపడినట్లుగా, పింగ్క్ యొక్క ఆరోపణను మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని శాస్త్రాలు ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం మీరు ఏ సమయంలో జన్మించడం (తిక్క సూర్యోదయమా లేదా రాత్రి) మరియు మీరు సహజంగా ఉదయాన్నే వ్యక్తిగా లేదా రాత్రి వ్యక్తిగా ఎలా గుర్తించే సరికి దగ్గర సంబంధాన్ని కనుగొన్నది. వారి నిర్థారణ circadian rhythms గల వ్యక్తుల ఉనికిలో మొదటి కొద్ది గంటల్లో ప్రచారంలో ఉండవచ్చు, decades పాటు రాణించగల ధోరణిని సెట్ చేస్తుంది.

అయితే, కొత్త పరిశోధనా ప్రకారం మీరు ఉదయాన్నే వ్యక్తి లేదా రాత్రి పక్షి అవుతారో లేదా ముఖ్యమైన వేరొక కారణం మీ జీన్స్. ఒక 2016 నేచర్ అధ్యయనం ఉదయాన్నే వ్యక్తులకు ఎక్కువగా ఉన్న 15 వేర్వేరు జీన్స్‌ను కనుగొనబడింది. ఈ 7 జీన్స్ circadian rhythms మరియు నిద్ర-జగwake చక్రాలను నియంత్రించే జీన్స్‌ వెనకగా ఉన్నవి, దీనితో, సేపు నిద్రకు సులభంగా పడే ఆధారంగా జన్మించిన జీన్సు "ముందస్తు పక్షి" వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను నియంత్రించే జీన్స్‌తో కలిసించబడవచ్చు.

కాబట్టి మీరు ఉదయం మొదటి కప్పు కాఫీ లేకుండా ఫంక్షన్ చేయలేని కారణం లేదా ఎవరూ పడకకు వెళ్ళిన తర్వాత కూడా ఎందుకు విరామంగా ఉన్నారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది మీ DNAలో ఉండవచ్చు.

రాత్రి పక్షులు మరియు ముందస్తు పక్షుల మధ్య జీవ వైవిధ్యాలు అక్కడే ఊరికుండవు. శరీర శాస్త్రవేత్తలు ప్రతి రోజూ ప్రపంచంతో నిమగ్నమయ్యేందుకు సిద్ధం చేసే కొన్ని శారీరక మార్పులు గుర్తించారు, ఇందులో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల, మరియు మన చుట్టూ జరిగే క్షణాలు మరియు శబ్దాలు గమనించగల సామర్ధ్యం ఉన్నాయి. ఈ మార్పులు ముందస్తు పక్షులు మరియు రాత్రి పక్షులకు దింపులు చేయడానికి వివిధ కాలాల్లో జరుగుతాయి, దీంతో, ముందస్తు పక్షులు రోజుకు సిద్ధంగా పడుకోడానికి బయటకు దూకవచ్చు, కానీ రాత్రి పక్షులు కాస్త too early in the day లో వేళ్లు అనుకుంటే, మీరు వారికి చెప్పినది వినరు.

రాత్రి పక్షులు: నా మెదడు రాత్రి సమయంలో ఎందుకు మెరుగ్గా పనిచేస్తుుంది?

మీ జన్యాల కంటే వేరే కారణాలు ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీ మెదడు రాత్రి సమయంలో మెరుగ్గా పనిచేయవచ్చు. ఒక అవకాశం రాత్రి సమయంలో మీ మెదడు వెలుపలి ప్రేరకాల వల్ల తక్కువ వ్యాకూలతను అనుభవించటం, ఇది అంతర్గత పనుల మీద ఎక్కువ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. అదనంగా, మీ మెదడు చర్మం మరియు సమాచారాన్ని నిశ్శబ్ద రాత్రి సమయాలు సమయంలో మరింత సమర్ధంగా సాకారం చేసుకుంటుంది.

మీ మెదడు రాత్రి సమయంలో మెరుగ్గా పనిచేయడానికి ఇంకో కారణం వనరుల కోసం తక్కువ పోటీ అవుతుంది. రోజులో, మీ మెదడు ఇనర్జీ మరియు ఆక్సిజన్ కోసం ఇతర అవయవాలతో పోటీ పడుతుంది. కానీ రాత్రి సమయంలో, ಅವರು నిద్రించినప్పుడు, మీ మెదడు ఫంక్షనింగ్ కోసం ఎక్కువ వనరులను కేటాయించవచ్చు.

ఏదైనా కారణం అయినా, మన మెదడులు రోజులో వేరే వేరే సమయాల్లో వేరే విధంగా పనిచేయడానికి డిజైన్ చేయబడ్డాయని స్పష్టంగా ఉంది. కాబట్టి మీరు మీ ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ సహజ రిథమ్స్ మరియు షెడ్యూల్స్‌ను పరిగణలోకి తీసుకోవడం అనేక ముఖ్యమైనది.

రాత్రిళ్ళలో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సూచనలు

మీ ఉత్పాదకత రాత్రి సమయంలో పెరుగుతుందని మీరు కనుగొంటే, కొన్ని వ్యూహాలను అమలు చేయడం మీ కృషి మరియు ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ ఆలస్యపు గంటలను ఎలా మెరుగుపరచవచ్చు:

ఒక శాంతమైన స్థలం సృష్టించండి: శబ్దం మరియు వ్యాకులతలను తగ్గించే పనిచేసే స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ఇది శబ్దాన్ని రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్లు ఉపయోగించడం లేదా మీ ఇంటిలో శാന്തమైన భాగంలో ఏర్పాటు చేయడం అర్థం కావచ్చు. ఒక ప్రశాంతమైన వాతావరణం మీది కేంద్రీకరించటానికి మరియు మీ పనులపై దృష్టి ఉంచటానికి సహాయపడుతుంది.
నిశ్రాంతిని నిర్ధారించండి: మంచి శ్రామికంగా ఉండడం మేధస్సు పనితీరుకు ముఖ్యం. మీరు మాంచి ఆలస్యంగా పనిచేయాలనుకుంటే, ముందుగా కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, అది కేవలం చిన్న నాపైతే సరిపోతుంది. ఇది మీ మాంసపేధం పునరుత్తేజం చేస్తుంది, మీకు కష్టమైన పనులను చేయడానికి మరింత తక్షణంగా మరియు తాచు చేస్తుంది.
మధ్యవేళలు చేర్చండి: రెగ్యులర్ మధ్యవేళలు శక్తిని మరియు సృజనాత్మకతను నిలుపుకోవడానికి అవసరం. ప్రతి గంటకు లేదా కంటే ఎక్కువ, మీ పనిలో నుంచి దూరంగా మెలకువకు వెళ్లి, స్నాక్ తీసుకోండి, లేదా త్వరగతిలో వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ మంత్రముగ్ధమైన స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను సంతులితం చేస్తుంది.
పనిచేసే సెషన్లను పరిమితం చేయండి: మన దృష్టి మరియు మేధస్సు సామర్థ్యాలకు పరిమితులు ఉంటాయి. ఉత్పాదకత విరామాలలో (ఉదాహరణకు 90-నిమిషాల అంతర్వాలాలు) పనిచేయండి మరియు తరువాత మధ్యవేళ తీసుకోండి. ఈ పద్ధతి మాడ్చు దెబ్బ తగిలించకుండా నిలుపుకోవడంలో మరియు మీ మస్తిష్కాన్ని తాజా, అందుబాటులో పెట్టేలా ఉంచుతుంది.

రాత్రి పక్షుల లక్షణాలు

రాత్రి పక్షిగా ఉండటం కొంత మేలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నియమాలను కట్టుబడిన సమాజంలో, పక్షులుగా ఉండే వ్యక్తుల క్లిష్టతలు కలిగిన అనేక దూరం వర్తించాయి:

తక్కువ కృతిమతను వ్యతిరేకంగా ప్రవర్తన: 669 మంది పాల్గొన్న పరిశోధనల ప్రకారం, రాత్రి పక్షులు ఊరికే రాణయ్యాయి సమర్థత తక్కువగా మాత్రమే ఉంటుంది మరియు మరియు తాజాత్రెప్పిడైన ఉత్పాదకతను అధికంగా చూపిస్తాయి. ఇది ఒకరి సమయాలను కట్టుబడి ఉండగలదు మరియు బాధ్యతలను సమర్థంగా నిర్వహించగలదు పరిశోధన.
ఆరోగ్య ప్రమాదాలు: ఒక నక్షత్రమునకు అనుకూలీకరించటం ఒక వారపు మీసపు ప్రపంచంలో నిద్ర సోకును సృష్టించవచ్చు. ఈ అసమకాలీకరణ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఉదాహరణకు నిద్రహీనత, కీబడిక, మధుమేహం మరియు హృదయవ్యాధులు. రాత్రి పక్షులు ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించాలంటే స్థిరమైన నిద్రల గ్రంథి మరియు సమతుల్య ఆహారం పాటించడం చాలా ముఖ్యమౌగా ఉంటుంది.
అకడమిక్ మరియు వృత్తిపరమైన ఇబ్బందులు: పరిశోధనలు రాత్రి పక్షులు తరచుగా అకడమిక్ సవాళ్ళు మరియు కార్యాలయ పాతత్వాలను ఎప్పుడూ ఎదుర్కొంటాయని చూపిస్తున్నాయి. నిద్ర సరిగ్గా అనుమతించడం ప్రధానమైన దగ్గరికే నడుస్తుంది, ఉత్పత్తి, మరియు అవగాహనను మెరుగుపరచడంలో.
సంబంధ యుద్ధాలు: రాత్రి పక్షిగా ఉండటం సంబంధాలను భ్రష్టం చేయగలదు, ముఖ్యంగా నిద్రలెత్తే వ్యక్తులతో. ఈ అసమకాలీకరణ సామరస్యాన్ని పెంచడం మరియు సంబంధం సంతృప్తిని తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఈ సవాళ్లను అధిగమించడం సంబంధాన్ని శ్రేష్ఠంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే సిద్ధాంతం నిర్మాణం జీవన శైలి మరియు నిద్ర పద్ధతుల మధ్య వ్యత్యాసాలను గమనించడం మరియు గౌరవించడం ద్వారా పెరుగుతుంది. కొత్త పరిశోధనలలో మరింత ప్రార్థనలను అందించబడింది.

ఈ దూరాలను అర్థం చేసుకోవడం రాత్రి పక్షులకు వారి సమయాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సమాచారపు నిర్ణయాలను తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, చివరiga సమతుల్య మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని చేర్చుతుంది.

FAQs

ఎవరైనా రాత్రి నగ్నం నుంచి ఉదయం పికారుగా మారవచ్చా లేదా దాని విరుద్ధంగా?

ఒకరి నిద్రా షెడ్యూల్‌ను స్వల్పంగా మార్పులు చేయడం సాధ్యమే కాని, ఒకరి క్రోనోటైప్లో పెద్ద మార్పులు జన్యా మరియు జీవ వైద్య కారణాల వల్ల కష్టమే. నిద్ర సమయాలను ఆహారం యదక్రమంలో మార్చడం మరియు కాంతి సంక్రమణాన్ని నిర్వహించడం వంటి వ్యూహాలు సహాయపడవచ్చు, ఆంతరిక స్వభావాలను కావలసిన షెడ్యూల్స్‌తో సరిపోలించడానికి.

రాత్రి పక్షి లేదా మునుపు పక్షి కావడం తో సంబంధించి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉంటవా?

రాత్రి పక్షులు సామాజిక మరియు వృత్తి సంబంధిత అంతరాయాలను ఎదుర్కొనవచ్చు, ఇది ఒత్తిడి మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. మునుపు పక్షులు తమ మునుపు విధానం సాధారణ సాయంత్రపు కార్యకలాపాల తో వ్యతిరేకంగా ఉంటే సామాజిక కష్టాలను అнинవచ్చు. ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి మీ కార్యకలాపాల సమయాలను సమరస్యం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

వయస్సు మరియు జీవనరీతులు ఎవరు రాత్రి పక్షి లేదా ఉదయ పక్షిగా మారుతున్నారో ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

సాధారణంగా, యువ ప్రাপ্তొందరులు రాత్రి పక్షులుగా ఉండేందుకు అభ్యసిస్తారు, కానీ వయస్సుతో కొన్ని మార్పులు ఉదయానికి ఏర్పడవచ్చు. ఉద్యోగ అవసరాలు మరియు కుటుంబ బాధ్యతల వంటి జీవన రీతి కారకాలు ఒకరి కృత్రిమ సమయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

నిద్ర విధానాల్లో ప్రపంచానికి చెందిన ధోరణులు ఏమిటి—ఎంతమంది వ్యక్తులు రాత్రి పక్షులు లేదా ఉదయ పక్షులు?

అధ్యయనాలు అడ్డంగా సమానమైన ప్రపంచ భాగాన్ని చూపుతాయి, కానీ సాంస్కృతిక ప్రమాణాలు మరియు స్థానిక ఆచారాలు ప్రతి రకానికి ఉన్న ప్రాభవాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

పాఠశాలలు మరియు కార్యాలయాలు వివిధ క్రోనోటైప్స్‌ను ఎలా అనుకూలీకరించాలో ఉత్పత్తి మరియు ఐశ్వర్యాన్ని పెంపొందించడానికి?

సంస్థలు వివిధ సహజ నిద్ర పద్దతులను అనుకూలీకరించడానికి ఫ్లెక్సిబుల్ షెడ్యూలింగ్, వివిధ తరగతి సమయాలు మరియు రిమోట్ వర్క్ ఆప్షన్‌లను అందించవచ్చు, ఇది ఉత్పత్తి మరియు ఐశ్వర్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

ముగింపు

మీరు రాత్రి పక్షి లేదా మొదటి పక్షి అయినా లేకుండా అంగీకరించడం సంతులితమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడిపేందుకు కీలకం. మీ స్వభావమైన నిద్ర-జాగ్రత చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను తగిన విధంగా వ్యక్తీకరించవచ్చు, మీ సంబంధాలను మెరుగు పరుస్తారు మరియు ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. మీరు రాత్రి సైలెన్స్‌లో కీడు పొందినా లేదా మధుర ఉదయంలోని నిశ్శబ్దంలో సరామి ఉన్నా, ప్రతి విధంగా ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిని జరుపుకోవచ్చు మరియు పూర్తి సామర్థ్యానికి ఉపయోగించవచ్చు.