సంబంధాలలో అసురక్షితతను అధిగమించడానికి మగవారికి గైడ్
సంబంధంలో అసంతృప్తిగా అనిపించడం అనేక పురుషుల కొరకు సాధారణ సంక్షోభం. మీ విలువను ప్రశ్నిస్తున్నట్లు, మీ భాగస్వామి భావనలు గురించి చింతిస్తున్నట్లు, లేదా ఇతరులను చూస్తూ అసూయపడ్డట్లుగా ఉంటారు. ఈ భావోద్వేగాల ఉద్ధృతిపై మీ మరియు మీ భాగస్వామి మధ్య ఒక అడ్డంకిని సృష్టించగలదు, అవగాహనల నాటకం మరియు అసంతృప్తిని తెచ్చుకునే అవకాశాన్ని కలుగజేస్తుంది. ఇది భాద్యతగా ఉన్న విషయం, మరియు ఇది మీ నమ్మకం, ఆనందం, మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీద కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు.
ఈ అసంతృప్తులు పెరిగినప్పుడు, అవి ఆందోళన మరియు సందేహపు చక్రంలోకి నడిపిస్తాయి. మీ భాగస్వామి నిజంగా ఆనందంగా ఉన్నారా లేదా వారు మరెవరినైనా ఆలోచిస్తున్నారా అని మీరు ప్రతి సాంకేతికతను అనాలోచించి కాస్త పునరాలోచించవచ్చు. ఈ నిరంతరం ఉండే ఆందోళన మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై పూర్తి ప్రభావం చూపించనివ్వకుండా మాత్రమే కాక, మీ భాగస్వామిని కూడా దూరం చేస్తుంది, మీరు భయపడడం ఆ విషయం కొరకు మీకు దూరం చేస్తున్నది. అయితే, ఈ చక్రాన్ని మీరు విరిఘన చేయవచ్చు అనే మంచి వార్త ఉంది. ఈ వ్యాసంలో, మీ సంబంధంలో అసంతృప్తిగా భావించడం ఆపడానికి మరియు మీ భాగస్వామితో ఒక లోతైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడం సహాయపడే వ్యాపారిక రంగాలను అన్వేషించబోతున్నాము.
సంబంధాల్లో అసురక్షత యొక్క కష్టాలను అర్థం చేసుకోవడం
సంబంధాల్లో అసురక్షత అనేక వనరుల నుండి ఉద్భవించవచ్చు, అందులో పూర్వ అనుభవాలు, స్వీయ విలువ సమస్యలు మరియు సామాజిక ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యకు సంబంధించిన మానసిక శాస్త్రం సంక్లిష్టమైనది. చాలా మంది పురుషులు దృఢమైన, నిర్భయమైన మరియు స్వయంసఫలమైన వ్యక్తిగా ఉండాలి అనే ఆలోచనను అంతర్గతంగా అనుసరిస్తూ పెరుగుతారు. వారు ఆకర్షణ లేదా సందేహం వంటి భావాలను ఎదుర్కున్చినప్పుడు, అది ఆ ఆదర్శానికి వ్యతిరేకంగా భావించడం వంటి అనుభూతి కలిగిస్తుంది.
మార్క్ అనే వ్యక్తుల కథను చూడండి, అతను ఎప్పుడూ తన సంబంధాలలో "రోక్" గా ఉన్నందుకు గర్వపడేవాడు. సారా ని డేటింగ్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడే, అతనికి ఆమె గత సంబంధాలపై ఆందోళన కలిగింది. తన భావాలను చర్చించడం కాకుండా, ఆయన దూరంగా వెళ్లాడు, ఇది అతని అసురక్షతను పెంచింది. ఇది అర్థం చేసుకోవడాలను చేకూర్చి చివరికి వారి సంబంధాన్ని ఒకరితో ఒకరు వత్తిడి పరచింది. మరోవైపు, టామ్ తన భాగస్వామి తో ఇష్టానుసారం తన అసురక్షతలను బహిర్గతం చేశాడు, వారు కలిసి వాటిని పరిష్కరించడానికి సఫలమయ్యారు, తద్వారా వారి బంధం మరింత బలమైనది అయింది.
రిలేషన్షిప్స్లో అసురక్షత ఎలా వచ్చి చేరుతుంది
అసురక్షత వివిధ మార్గాల్లో కనిపించవచ్చు, తరచుగా రిలేషన్షిప్లోCertain ఘటనలు లేదా నమూనాల ద్వారా ఉత్ప్రేరితం అవుతుంది. అసురక్షతను కలిగించే కొన్ని సాధారణ దృశ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఇతరులతో తులన చేస్తూ
మీరు మీ స్నేహితులు లేదా పరిచయాలను సంపూర్ణ సంబంధాలలో చూసినప్పుడు, దుర్బలత అనిపించడం సులభం. "నా సంబంధం ఇలాంటిది ఎందుకు ఉండకూడదు?" అని మీరు అనుకుంటే. ఈ తులన ప jealousy ం మరియు ఆత్మసందేహాన్ని కలిగించవచ్చు. మర్చిపోకండి, సామాజిక మీడియాలో ఎక్కువగా ప్రజల జీవితాలలో మాత్రమే ప్రత్యేక క్షణాలను చూపిస్తారు, సంపూర్ణ చిత్రాన్ని కాదు, ఇది మీ ధోరణిని మలుపు చేయగలదు.
గత అనుభవాలు
మీరు గత సంబంధాలలో వ్యతిరేక అనుభవాలు ఎదుర్కొంటే, ఉదాహరణకు ద్రోహం లేదా వదిలివేయడం, ఈ జర్నలు మీను ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న భాగస్వామిపై ఈ భయాలను ప్రతిబింబించినట్లుగా మీరు కనుగొనవచ్చు, చరిత్ర తిరిగి పునరావృతమయ్యే ఆందోళనతో. ప్రతి సంబంధం అనన్యమైనదని మరియు మీ ప్రస్తుత భాగస్వామికి కొత్త ప్రారంభం అవసరమని గుర్తించడం ఎంతో ముఖ్యంగా ఉంది.
సంప్రదింపుల లోపం
సహచరులు తమ భావనలు గురించి తెరచి మాట్లాడకపోతే, అవగాహన లోపాలువచ్చి ఉంటాయి. మీ సంబంధంలో మీ స్థానం ఏంటనేది మీకు తెలియకపోతే, అసురక్షితంగా అనిపించడం సహజం. నిరంతరంగా తనిఖీలు చేసేరు భావనలు మరియు అంచనాలను స్పష్టమైన శ్రేణికి తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఇరువురి భాగస్వాములకు ఒకే పేజీలో ఉండటానికి హామీ ఇస్తుంది.
భావోద్వేగ ప్రేరకాలు
కCertain సందర్భాలు లేదా చర్చలు సంక్రమణ భావాలను ప్రేరేపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఒక మాజీ లేదా గత సంబంధాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు, ఇది సామర్థ్యం లోపం లేదా సరిపోలడం యొక్క భయాన్ని ఉ ల్బాధించవచ్చు. ఈ ప్రేరకాలను గుర్తించడం మీ ప్రతిస్పందనలను మరింత సమర్థంగా తయారుచేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
అసురక్షతను పటించేందుకు prakti కౌశలాలు
ఒక సంబంధంలో అసురక్షతను కాగడం దాథించడం అనిపించవచ్చు, కానీ మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించనికి మరియు మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని బలపరిచేందుకు మీరు తీసుకోగల చర్యా పథకాలు ఉన్నాయ్.
తెరువుగా ముడుపు చేయండి
- మీ భావాలను వ్యక్తం చేయండి: మీ అసురక్షతలను మీ భాగస్వామితో పంచుకోండి. మీకు ఏమి కంగారుగా ఉందో వారికి తెలియజేయండి. తెరువైన ముడుపు అర్థం చేసుకోడం మరియు మద్దతు ప్రోత్సహించడాన్ని మరింత బలపడిస్తుంద. ప్రమాదంలో ఉండటం కూడా మీ భాగస్వామిని వారి భావాలను పంచుకోవడానికి ప్రేరేపించవచ్చు, మీ ఇద్దరి కోసం ఒక భద్రమైన స్థలం సృష్టించడం.
- పునరుద్ఘాటన కోసం అడగండి: మీ భాగస్వామి నుండి పునరుద్ఘాటన కోరుకోవడం చెల్లాలి. ఒక సాధారణ పునరుద్ఘాటన మీ భయాలను తగ్గించడంలో ఎంతో ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు. ఇంకా, మీకు పునరుద్ఘాటన అవసరమైన విషయంలో ప్రత్యేకంగా ఉండటం మీ భాగస్వామికి మీరు కోరుకునే మద్దతు అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్వయంకార్యంపై దృష్టి పెట్టండి
- ఆత్మగౌరవంపై పని చేయండి: మీ ఆత్మమూల్యాన్ని పెంపొందించే కార్యకలాపங்களில் పాల్గొనండి. అది ఒక హాబీని అనుసరించడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా కొత్తది నేర్చుకోవడం కావచ్చు, సంబంధం వెలుపల స్వీయ భావనను నిర్మించడం సహాయపడుతుంది. మద్దతు ఇచ్చే మిత్రుల మధ్య ఉండడం మరియు సానుకూల ఆత్మచర్చలో పాల్గొనడం కూడా మీ నమ్మకాన్ని పెంపొందించవచ్చు.
- నెగెటివ్ ఆలోచనలను సవాల్ చేయండి: మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆ ఆలోచనలకు సవాల్ వేయండి. అవి వాస్తవాలపై లేదా ఊహాగానాలపై ఆధారపడ్డాయా అని మీరే అడగండి. ఈ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయడానికి ఒక జర్నల్ పెట్టడం మాలిన మరో సానుకూల ధృవీకరణలతో ప్రతికూల నమ్మకాలను మార్చడంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
మీ సంబంధంలో నమ్మకం పెంచండి
- హద్దులు ఏర్పాటు చేయండి: రెండు భాగస్వాములూ సురక్షితంగా 느 느낌ի కోసం హద్దుల గురించి చర్చించండి మరియు ఒప్పుకోండి. దీని ద్వారా అవగాహనల లోపాలను నివారించేందుకు మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించేందుకు సహాయపడుతుంది. స్పష్టమైన హద్దులు సంబంధంలో రెండు భాగస్వాములూ గౌరవించినట్లు మరియు విలువైనట్లు భావించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- అనుసరించండి: మీ చర్యల్లో నమ్మకాన్ని చూపించండి. స్థిరత్వం నమ్మకానికి ఒక బాట మరియు బునదిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ సంబంధంలో సురక్షితంగా భావించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. వాగ్దానం ఉంచడం లేదా సమయానికి రావడం వంటి చిన్న చర్యలు మీ భాగస్వామికి మీపై నమ్మకాన్ని పెంపొందించవచ్చు.
నివారించాల్సిన సాధ్యమైన అవాంతరాలు
మీ సాధ్యం లేని భావనలపై పనిచేయేటప్పుడు, మీ పురోగతిని అడ్డగించగల సాధ్యమైన అవాంతరాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇక్కడ చూసుకోవాల్సిన కొన్ని సాధారణ మోసాలు ఉన్నాయి:
మీ భావనలను పట్టించుకోకుండా ఉండడం
మీ ఆశంకలను పట్టించుకోకుండా ఉండడం వాపసులకి కారణం అవుతుంది. వాటిని దాచడం కంటే మీ భావనలను అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యముగా ఉంది. ఈ భావనలు ప్రాసెస్ చేయడానికి జర్నల్ చేయడం లేదా నమ్మకమైన స్నేహితునితో మాట్లాడడం గురించి పరిశీలించండి.
పరిస్థితులకు అతిగా స్పందించడం
సమస్యలకు తక్షణ ప్రతిస్పందన ఇవ్వడం సంఘర్షణలను పెంచుతుంది. స్పందించే ముందు ఒక క్షణం ఊపిరి తీసుకుని పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. భావోద్వేగ క్షణాల్లో స్థిరంగా ఉండటానికి మనస్సాక్షి సాంకేతికాలను అభ్యాసించడం సహాయపడుతుంది.
వెలుపల గుర్తింపు కోరడం
మిత్రుల లేదా సామాజిక మీడియాలోని వెలుపల గుర్తింపుపై ఆధారపడటం అస్వస్థతకు దారితీయవచ్చు. దానిచేత బదులు, స్వీయ-గ్రహణంపై దృష్టి పెట్టండి. అంతర్గతంగా ఒక బలమైన స్వీయ- విలువ భావనను నిర్మించడం నిరంతరం వెలుపల ఆమోదానికి అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధికంగా అధిగమించడం
అధిగమించడం మీ భాగస్వామిని ఊపిరి ఆడేందుకు ప్రతిఘటించగలిగితే, సంబంధాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తే. మీ భాగస్వామిపై నమ్మకం ఉంచండి మరియు వారికి స్థలం ఇవ్వండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం పరస్పర గౌరవం మరియు స్వాతంత్రం ఆధారంగా ఉన్నదని గుర్తించండి.
క్లిష్టమైన చర్చలను కాపాడడం
కఠినమైన చర్చల నుంచి తప్పించుకోవడం అవగాహనల లోపాలను తెచ్చి పెట్టవచ్చు. అసౌకర్యంగా ఉన్నా, తెహడైన సంభాషణను ఆలింగనం చేసుకోండి. ఈ చర్చలను క్షమాభూమి మరియు అవగాహన తో రాంచారంతో దగ్గరగా రావడం ఒక బలమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించవచ్చు.
అసురక్షత యొక్క మనస్తత్వం మరియు దాని ప్రాముఖ్యత
మీ అసురక్షత వెనుక ఉన్న మనస్తత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వ్యక్తిత్వ వికాసానికి చాలా ముఖ్యం. పరిశోధనలు ఆమెత్తని లక్షణాలు సాధారణంగా బాల్య అనుభవాలు మరియు సామాజిక అంచనాల నుండి ఉద్భవిస్తాయని చూపిస్తున్నాయి. ఉదాహణగా, బాలకులు తమ భావాలను ఉల్పత్తి చేయడాన్ని అడ్డుకుంటారు, ఇది పెద్దవారుగా మరింత కష్టతరంగా యున్న భావనలను వ్యక్తం చేయడంలో సవాళ్లు రేపుతుంది. ఇది పురుషులు ఎప్పుడూ బలంగా ఉండాలి అనేది భావనతో ఒక చక్రం సృష్టిస్తుంది, ఈ క్రమంలో సంబంధాలలో సవాళ్లు ఎదురైనప్పుడు మరింత లోతైన అసురక్షతలను తెస్తుంది.
మైక్ యొక్క ఉదాహరణను తీసుకోండి, అతను తక్కువ స్థాయికి చెందిన భావాలు తో పోరాడుతున్నాడు. అతనికి సంబంధంలో "మహా" అన్వేషించాల్సిన అవసరం అనిపించింది, ఇది అతని భావాలను పంచుకోవటానికి అతన్ని ఆపస్తుంది. అతను చివరికి తెరేది, అతని భాగస్వామి అతని నిజాయితీని విలువ పెడుతున్నాడని కనుగొన్నాడు, ఇది దృఢమైన, మద్దతు ఇచ్చే సంబంధానికి దారితీసింది.
తాజా పరిశోధన: ప్రేమ భాష నైపుణ్యం ద్వారా సంబంధాలను మెరుగుపరచడం
హ్యూజ్ & కాండెన్ conducted 2020 లో 981 జంట వ్యక్తుల డేటా మీద అనేక అసమానతా విశ్లేషణ ఉపయోగించి పరిశోధన చేసారు, ఒకరి భాగస్వామి ఇష్టమైన ప్రేమ భాషలో నైపుణ్యం సంబంధం సంతృప్తిని ప్రాధానంగా పెంచుతుందని ఆధారపడి ఉంది. ఈ పరిశోధన, తమ ముఖ్యమైన మరొకరు తమ ఇష్టమైన ప్రేమ భాషలో సమర్థవంతంగా సంభాషిస్తున్నారని భావించే భాగస్వాముల ఆదాన-ప్రదానం అధిక ప్రేమ మరియు సంతృప్తి అనుభవించే విధంగా చూడబడిందని చూపిస్తోంది, ఇది అన్ని ప్రేమ భాషలందు obserేర్వించబడింది.
ఈ కనుగొను చాలా ముఖ్యమైనది, సంబంధంలో ఉన్న ఎవరికైనా తమ బంధాన్ని మెరుగుపరచాలని కోరుకుంటే. ఇది ఒకరి భాగస్వామి అత్యంత విలువైన ప్రేమ భాషలో సమర్థవంతంగా సంభాషించగలిగితే చాలా ఆనందంగా మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధానికి కీ కావచ్చు అని సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక భాగస్వామి శారీరక స్పృహను మక్కువగా భావిస్తే, చేతులు పట్టడం లేదా ఓ పునరుద్ఘాటనా ఆంచిరి చేదు వంటి నియమితమైన, ఆలోచనాపూర్వక గ POW కి భాష అనుభవంలో మరియు సంబంధంలో ప్రేమ మరియు అనుభూతిని విశేష ప్రతిఫలాన్ని అందించవచ్చు.
ప్రేక్షించాలని ప్రేమ భాషలను సాధించడం ఎలా మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను ఉత్పత్తి చేయగలదో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఈ అధ్యయనంలోని ప్రత్యేక findings గురించి చదవడానికి, పరిశోధనకు ప్రవేశించడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి. ఈ అధ్యయనము ప్రేమ భాషలను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిర్ధారించడమే కాకుండా, తమ ప్రేమ సంబంధాలను మెరుగుపరచాలని ఎదురుచూస్తున్న వ్యక్తులు మరియు జంటలకు ఒక మార్గదర్శకాన్ని అందిస్తుంది.
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
ఎలా నాకు తెలుసుకోవాలి నా అసురక్షతలు నా సంబంధంపై ప్రభావం చూపిస్తున్నాయా?
అసురక్షతలు ప్రియమైన వ్యక్తిపై ఆగ్రహం, నిరంతరం ప్రశంస పొందే అవసరం, లేదా మీ భాగస్వామి నుండి దూరంగా ఉండటంగా వ్యక్తీకరించవచ్చు. మీ భావనలు మరియు ప్రవర్తనలను పునఃసమీక్షించి, వాటి ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి. మీ భాగస్వామీతో ఓపెన్ సంప్రదింపుల రేఖని ఉంచడం కూడా ఈ సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.
కొన్నిసార్లు అసురక్షితంగా అనిపించడం సాధారణమా?
అవును, అసురక్షితంగా అనిపించడం మానవత్వానికి సంబంధించి ఒక సాధారణ భాగం. మీ చర్యలను నియంత్రించే విధంగా కాకుండా, ఆ భావనలను నిర్మాణాత్మకంగా అంగీకరించడం ముఖ్యమైనది. అందరూ అసురక్షతను అనుభవిస్తున్నారని గుర్తించడం, మీ భావనలను సాధారణత పొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
నా భాగస్వామికి నా సంకటాలను అర్ధం కాకుంటే ఏమి చేయాలి?
మీ భాగస్వామి అర్థం చేసుకోవడంలో కష్టపడుతున్నట్లైతే, కలిసి వృత్తి సహాయం లేదా కౌన్సలింగ్ కోసం సందర్శించడం గుర్తించండి. ఒక తటస్థ పార్టీ మెరుగైన సంభాషణను సులభతరం చేయొచ్చు. అదేవిధంగా, ఈ విషయం గురించి మీ భాగస్వామికి వనరులు లేదా సాహిత్యం అందించడం వారికి మీ మౌలికం బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయం చేయవచ్చు.
ఒక సంబంధంలో అస్థిరత అనేది ఎప్పుడైనా ప్రయోజనకరమా?
కొందరు సందర్భాల్లో, కొంత అస్థిరత వ్యక్తులను స్వయాన్నే మెరుగుపరచడం లేదా సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రేరేపించేది. అయితే, అది సమతుల్యతను కనుగొనడం అత్యంత అవసరం. అస్థిరత హాని కలిగినప్పుడు గుర్తించడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి కీలకమే.
నా భాగస్వామి అసురక్షితంగా భావిస్తున్నప్పుడు ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలను?
చూసుకోండి మరియు వారి భావాలను ధ్రువీకరించండి. తెరచి చర్చను ప్రోత్సహించండి మరియు సంబంధానికి మీ అంకితబద్ధత కోసం వారిని నమ్మించండి. ఒకటిగా అసురక్షతలను ఎదుర్కొనేందుకు అవకాశం ఇవ్వడం కూడా మీ బంధాన్ని బలపరుస్తుంది.
సంబంధాలలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంయోగాన్ని అంగీకరించడం
ఇంకా చెప్పాలంటే, సంబంధంలో అసురక్షతను అధిగమించడం అంటే స్వీయ అవగాహన, తెరచిన కమ్యూనికేషన్, మరియు పెరుగుదలకు ఉపాధీ ఇవ్వడం వంటి మార్గం. మీ అసురక్షతల మూలాలను గుర్తించడం, వాటిని పరిష్కరించడానికి సక్రియంగా పని చేయడం, మరియు మీ భాగస్వామితో ఒక మద్దతు పరిసరాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, ఎక్కువ సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించవచ్చు. మీరు ఏదైనా సమయంలో ఆసురక్షితంగా అనుభవించడం సరి; ఇది మానవత్వానికి భాగం. దాన్ని అంగీకరించండి, మరియు మీరు దాన్ని అంచనా వేస్తే, అది లోతైన సంబంధాలను మరియు మరింత అసలైన భాగస్వామ్యాన్ని చేరవచ్చు.