ఒకటే నెలలో రెండు పీరియడ్స్: మీ శరీర సూచనలను బంజరాలు

ప్రేగు చక్రాల చరితం మరియు వాటి వ్యత్యాసాలు

కాలానుగుణమైన మాసిక వ్యాధులను అర్థం చేసుకోవడం

మాసిక వ్యాధులు శతాబ్దాలుగా మానవ జీవశాస్త్రానికి భాగంగా ఉన్నాయ్. చారిత్రికంగా, ఈమెల వైవిధ్యపరిచయకాలు మాసిక వ్యాధికి అనేక అర్థాలను గుర్తించారు, ఇవి సాధారణంగా నాటివాళులకు మరియు మహిళలుగా పరిగణించబడిన ఒక సూచనగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రాచీనకాలంలో, మహిళలు పిల్లలను జన్మించగల సామర్థ్యానికి కీర్తించబడ్డారు, మరియు వారి మాసిక వ్యాధులను సహజ మరియు పవిత్రమైన ప్రక్రియగా భావించారు.

ప్రస్తుత కాలంలో నెలసరి ఆరోగ్యానికి సంబంధం

మోడర్న్ సమాజంలో, నెలసరి ఆరోగ్యం చుట్టూ జరిగే సంభాషణ మరింత సంబంధితంగా మారుతోంది. ఆరోగ్య అవగాహన పెరగడం మరియు మహిళల ఆరోగ్య సమస్యలు పై ఓపెన్ చర్చలు జరుగుతున్నందున, మరిన్ని మహిళలు తమ శరీరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. దీనితో పాటు, ఒకే ఒక్క నెలలో రెండు నెలసరిలు అనుభవించడం వంటి నెలసరి చక్రాలలో అసమానతలను గుర్తించడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టబడింది.

మండలిక ఆటంకాల మానసిక దృష్టికోణాలు

మండలిక ఆటంకాల మానసిక ప్రభావం ఎలా ఉంటుందంటే అది గణనీయంగా ఉండవచ్చు. అశాశ్వతమైన మార్పులలో స్త్రీలు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన అనుభవించవచ్చు. ఈ భావోద్వేగ స్పందన, మండలికంపై ఉన్న సామాజిక ఒత్తిళ్లు మరియు కక్షలు పెరగడం వల్ల ఇంకా కష్టతరంగా మారవచ్చు. మహిళలు తమ మండలిక ఆరోగ్యాన్ని చర్చించటానికి సౌకర్యంగా భావించే మద్దతుదాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ఈ మానసిక దృష్టికోణాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ఒకే నెలలో రెండు పిరియడ్స్ రావడానికి ఏమిటి కారణం?

ఒకే నెలలో రెండు పిరియడ్స్ అనుభవించడం వివిధ కారణాల వల్ల జరుగుతుంది. ఇది భయంకరంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది తరచుగా సహజ క్రమానుగతం. ఈ సమస్య యొక్క సంక్షిప్త సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది:

• హార్మోనల్ ఆర్ధిక మార్పులు: హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు అసాధారణ సక్రియాలకి కారణం కావచ్చు. ఇది ఒత్తిడి, బరువు మార్పులు, లేదా ఆహారంపై ఆసరా పడుతుంది.
• వయస్సు మరియు జీవన దశలు: యువతి మరియు రజస్వల ముగిస్తున్న మహిళలు తరచుగా హార్మోనల్ మార్పుల కారణంగా అసాధారణ సక్రియాలను అనుభవిస్తారు.
• ఆరోగ్య పరిస్థితులు: పాలిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) లేదా థైరాయిడ్ మార్పుల వంటి పరిస్థితులు కూడా పిరియడ్ సక్రియాలలో అసాధారణతలకు కారణం కావచ్చు.

మీరు దీన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీ సక్రియాలను మరియు మార్పులను గమనించడానికి ఒక మెన్స్ట్రుఅల్ డైరీ నిర్వహించుకోవడం గురించి పరిశీలించండి. ఇది మీకు నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్య సేవలందించే మంది కి విలువైన సమాచారాన్ని అందించుతుంది.

మీ నెలసరి చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం总体 ఆరోగ్యం నిర్వహించడానికీ ముఖ్యం. మీకు శక్తిని నిచ్చే కొన్ని అవగాహనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయండి: మీ నెలసరి చక్రాన్ని పర్యవేక్షించడానికి యాప్‌లు లేదా జర్నల్‌లను ఉపయోగించండి, ఎలాంటి అసాంఘికతలను గమనించండి.
• మానసిక ఒత్తిళ్లను/manage చేయండి: అధిక ఒత్తిడి మీ హార్మోనల్ సంతులనాన్ని ఆటంకించవచ్చు. మైండి ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీస్లు లేదా యోగా పరిగణించండి.
• పోషణ ముఖ్యమే: విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పొడుగు ఉండే సమానమైన ఆహారం హార్మోనల్ ఆరోగ్యాన్ని సమర్థిస్తుంది.
• నీటిని తాగండి: మంచి వాటర్ తాగడం కొన్ని నెలసరి లక్షణాలను ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• మండుగా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక కార్యకలాపం మీ చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి: మీరెప్పుడైనా స్థిరమైన అసామాన్యతలు గమనిస్తే, నిపుణుడి సలహా పొందండి.
• మీకి విద్య ఇవ్వండి: మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఆందోళనను తగ్గించి మీకు సమాచారముతో నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మునుపు నడుస్తోంది.
• తీవ్రంగా మాట్లాడండి: మీ అభ్యంతరాల గురించి మిత్రులు లేదా కుటుంబంతో చర్చించండి. మీరు మద్దతు మరియు పంచుకున్న అనుభవాలను కనుగొనవచ్చు.
• మీ చక్రాన్ని అంగీకరించండి: కాలకాలంలో మార్పులు సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడం మీ శరీరంతో మరింత సౌకర్యంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులు చేయడం

మీమెనstrual ఆరోగ్యంపై మీరు మంచి అవగాహన పొందినప్పుడు, ఈ జ్ఞానాన్ని మీ జీవితంలో అమలు చేయాల్సిన సమయం ఇది. మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఒక స్వయంగా సంరక్షణ రొటీన్ను సృష్టించండి: విశ్రాంతి మరియు సంక్షేమాన్ని ప్రోత్సహించే అభ్యాసాలను సమ్మిళితం చేయండి.
• ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు స్థాపించండి: మీ చక్రం యొక్క మద్దతు కోసం పోషణ, వ్యాయామం మరియు హైడ్రేషన్ మీద దృష్టి పెట్టండి.
• మద్దతు కోసం శోధించండి: మీకు అర్థం కావడం మరియు మెస్ట్రుయల్ ఆరోగ్యంపై సూచనలు ఇస్తారని భావించే మిత్రుల లేదా మద్దతు సమూహాలతో మీరు చుట్టుప్రక్కల ఉండండి.

మీ మాసిక చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం యొక్క ప్రయోజనలు

మీ మాసిక చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అనేక ప్రయోజనాలను అందించగలదు:

• మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: ఏమి ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం మీ చక్రానికి సంబంధించి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు.
• మంచి ఆరోగ్య నిర్వహణ: మీ శరీరపు సంకేతాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా మరింత ప్రాక్టివ్ ఆరోగ్య సంరక్షణకు అవకాశం కలుగుతుంది.
• విశాలమైన సంబంధాలు: మాసిక ఆరోవ్యవస్థపై తెరిచిన సంభాషణలు మిత్రులతో మరియు భాగస్వాములతో దృఢమైన సంబంధాలను పుట్టించగలదు.

Potential Pitfalls to Watch Out For

While understanding your menstrual health is empowering, there are pitfalls to be mindful of:

• Over-analyzing Symptoms: మీ సైకిలుకు సంబంధించిన నిరంతరం పణ్‍త వలన అనవసరమైన ఒత్తిడికి గురవవచ్చు. వ్యక్తిగత ఘటనల స్థానంలో నమూనాలపై దృష్టి పెట్టండి.
• Ignoring Medical Advice: మీకు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే, స్వీయ నిర్దారణపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
• Comparing with Others: ప్రతి మహిళ యొక్క సైకిల్ ప్రత్యేకమైనది. మీ అనుభవాన్ని ఇతరులతో పోల్చకండి, ఎందుకంటే ఇది అసహాయతను కలిగి రావడానికి దారితీస్తుంది.

తాజా పరిశోధన: మద్ధతు కుటుంబ వాతావరణాలలో సామాజికవర్తన మరియు యువనాగరికుల మంచి ఉన్నతిని

హర్క్ et al. 2020లో జర్మనీలో 6,838 కీడా ప్రభుత్వ ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసిన వారి విశ్లేషణ కుటుంబ వాతావరణం యువనాగరికుల మంచి ఉన్నతిని మరియు సామాజికవర్తనను ప్రభావితం చేయడంలో కీలక పాత్రను హైలా చేస్తోంది. ఈ సవివర అధ్యయనం ప్రకారం, కుటుంబ ఐక్యత మరియు తల్లిదండ్రులతో నాణ్యత పరస్పర సంబంధాలను పొందుపరచిన యువనాగరికులు కేవలం మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా, ఇతరులతో సహకారం, సహాయం మరియు పంచుకోవడం వంటి మరింత సామాజికవర్తనను కలిగి ఉంటారు.

నిరంతర కుటుంబ వాతావరణం మరియు సామాజికవర్తన మధ్య సానుకూల సంబంధం కుటుంబంలో భావోద్వేగ మద్దతు మరియు సమర్థమైన కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని తలపోస్తుంది. కుటుంబం ద్వారా అర్థమయిన మరియు మద్దతును అనుభవించే యువనాగరికులు ఇతరులపై సమానభావనను అభివృద్ధి చేసేందుకు మరియు సమాజంలో సమర్ధమైన సామాజిక ప్రవర్తనలకు నిమగ్నమవుతారు, ఇవి వారి సమగ్ర అభివృద్ధి మరియు సమాజంలో సమ్మిళితానికి ముఖ్యమైనవి.

ఈ పరిశోధన కుటుంబాల్లో కమ్యూనికేషన్ మరియు భావోద్వేగ సంబంధాలను మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుని కుటుంబాలను కేంద్రీకరించే müdahale పద్ధతుల అభివృద్ధిని మద్దతిస్తుంది. ఇలాంటి కార్యక్రమాలు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల మధ్య అనుబంధాలను బలోపేతం చేయడం మరియు, ఫలితంగా, యువనాగరికుల సామాజిక నైపుణ్యాలను మరియు ఆరోగ్యం పెంచడం లక్ష్యంగా కార్యక్రమాలను జోరుగా చేయగలవు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

సాధారణ యోనికాలపు చక్రం అంటే ఏమిటి?

సాధారణ యోనికాలపు చక్రం సాధారణంగా 21 నుండి 35 రోజుల మధ్య ఉంటుంది. అయితే, పరివర్తనలు జరిగవచ్చు, ముఖ్యంగా యువవయస్సులో మరియు పర్యాయ వాయువు సమయంలో.

ఒత్తిడి నా నెలసరి చక్రాన్ని నిజంగా ప్రభావితం చేయగలదా?

అవును, ఒత్తిడి మీ హార్మోనల్ బ్యాలన్స్‌ను విశేషంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, resulting in irregularities in your menstrual cycle.

నా చక్రంపై వైద్య సలహా ఎప్పుడు పొందాలి?

మీకు నిరంతర అసమానతలు, తీవ్ర నొప్పి లేదా ఇతర ఆందోళనకరమైన లక్షణాలు ఉంటే, వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచి సలహా.

ఆహారం మెన్స్ట్రువల్ ఆరోగ్యానికి పాత్ర పోషిస్తుందా?

అవును! సమతుల బొబ్బీ ఆహారం హార్మోనల్ ఆరోగ్యాన్ని సపోర్ట్ చేయగలదు మరియు మీ మెన్స్ట్రువల్ చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెన్స్‌ట్రువల్ ఇర్రెగ్యులరిటీలకు సహజ సాయములుంటాయా?

కొన్ని మహిళలు వృక్తిీయ సప్లిమెంట్లు, ఆక్యుపంక్చర్ లేదా జీవనశైలిలో మార్పుల ద్వారా ఉపశమనం పొందುತ್ತಾರೆ. అయితే, కొత్త సాయములను ప్రయత్నించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొవైడర్‌తో చర్చించటం చాలా ముఖ్యమైంది.

ముగింపు

ముగింపు గా, ఒకే నెలలో మీరు రెండు పీరియడ్స్ ఎదుర్కొనేందుకు మీరు ఎందుకు అనుభూతి చెందుతారు అనే విషయం అర్థం చేసుకోవడం మీ అలసటను తగ్గించడానికి మరియు మీ మెన్స్ట్రువల్ ఆరోగ్యం పై నియంత్రణ పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం యొక్క సంకేతాల ప్రాముఖ్యతను గుర్తించి, సానుకూల మార్పులను అమలు చేస్తే, మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి జంటగా మరింత లోతైన సంబంధాన్ని పెంపొందించవచ్చు. జ్ఞానం శక్తి, మరియు మీ ప్రత్యేక అనుభవాన్ని స్వీకరించడం మరింత లోతైన సంబంధాలకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషంగా జీవనానికి దారితీస్తుంది.