Breathwork کمیونٹی

30 سیکنڈ کی سانس

یہ سانس ہماری ریڑھ کی ہڈیوں کو سیدھا کرنے میں مدد دیتی ہے، اور ہمارے جسم میں توانائی کو حرکت اور بہاؤ میں مدد کرتی ہے۔ دو سانس اندر لیں، ایک پیٹ میں اور پھر اسے دل کی طرف لے جائیں۔ پھر مسکراہٹ کے ساتھ سانس باہر نکالیں، سانس کو پیٹ کی طرف خالی چھوڑ دیں۔ جب آپ تیار ہوں، ایک بڑی سانس اندر لیں اور…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں

آپ نے باقاعدگی سے سانس کی مشق کرنے سے کون سی ذاتی تبدیلیاں محسوس کی ہیں؟

"زندگی ایک سانس لینے اور ایک سانس چھوڑنے کے درمیان ہوتی ہے!"

- بریانا زی۔ نیواڈا

ایک مضبوط ذہن ایک مضبوط جسم کو سنبھالتا ہے، اور اس کے برعکس۔

اور مزید یہ کہ، یہ سب سانس سے شروع ہوتا ہے اور اس سے جڑا ہوا ہے۔ سانس کی مشق کے ذریعے جذباتی کنٹرول میں مہارت حاصل کرنا بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ ایک نایاب اور طاقتور مہارتوں میں سے ایک ہے جسے پروان چڑھانا ہے۔ یہ 100% آپ کے کنٹرول میں ہے، پھر بھی یہ آسان نہیں ہے۔

دنیا کو ساکن/بے جان/ذہن کو ماؤف کرنے والا تلاش کر رہے ہیں...؟

اپنے آپ سے بات کریں--جیسے آپ ایک شخص ہیں...جس کے ساتھ آپ دلچسپ گفتگو کی توقع رکھتے ہیں۔ اور اگر سب کچھ ناکام ہو جائے، تو ایک گہری سانس لیں، اور اسے روکیں... دیکھیں کہ کیا آپ کی سانسوں کے ساتھ کوئی دلچسپ خیالات آتے ہیں--اور اگر کچھ نہیں بھی، تو آپ اپنی سانس لینے کے بارے میں زیادہ باخبر ہو رہے ہیں،…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں