Wellbeing کمیونٹی

ذہنی صحت کی تازہ ترین معلومات: آپ اپنی جیرا ٹکٹ نہیں ہیں 🧠

اتوار کی خوفناک کیفیت ٹیک کارکنوں پر زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ آپ آج سے اپنے کام کے ہفتے کے لیے کون سا حد مقرر کر رہے ہیں؟ کوڈ، بگ، ڈیزائن اسپرنٹس، اور بے انتہا نوٹیفیکیشنز کے اندر رہنا ایک منفرد قسم کی دماغی دھند پیدا کرتا ہے۔ ہم دن کے آخر میں اپنے لیپ ٹاپ بند کر دیتے ہیں، لیکن ہمارے دماغ کل کی…مزید پڑھیں

ہیلو سب لوگ

سب لوگ کیسے ہیں????

زندگی بہتر ہے جب آپ کنٹرول میں ہوں

اہم

کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ ہم سے کبھی کبھار "آپ آج کیسا محسوس کر رہے ہیں؟" جیسی باتیں پوچھ لی جاتی ہیں اور ہم "ٹھیک ہوں" یا "چیزیں تھوڑی مشکل ہیں" کہہ دیتے ہیں بغیر یہ سوچے کہ ہم واقعی کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ تو میں آپ سے کہہ رہا ہوں کہ کچھ وقت نکالیں اور اس کا جواب دیں: آپ آج کیسا محسوس کر رہے ہیں؟

ہیلو!

بس آپ کا شکریہ ادا کرنا چاہتا تھا کہ آپ نے سکرول روک دیا 🙂 آپ کا دن کیسا گزرا؟

کیا آپ سپلیمنٹس لیتے ہیں؟

اگر ہاں، تو آپ کون سے لیتے ہیں؟ آپ مجموعی طور پر کون سے تجویز کرتے ہیں؟

♡

ان دنوں میں سے ایک اور ...

عورت کا نقطہ نظر

آخری بار آپ کو کب گلے ملا؟

آج یہ بچہ میرے پاس آیا اور مجھے ایک گلے لگا دیا اور مجھے احساس ہوا کہ یہ شاید پچھلے سال نومبر کے بعد سے مجھے ملا ہوا پہلا گلے ہے 😅

🍀

کام پر مصروف دن۔ ایک ساتھی میرے ڈیسک کے پاس آیا اور ایک لطیفہ سنایا۔ ہم اتنی زور سے ہنسے کہ چند منٹوں میں دن کی کیفیت بہتر ہو گئی۔😊 امید ہے کہ آپ کو مسکرانے یا ہنسنے کا کوئی موقع ملے گا۔ ایک وقفہ لیں۔ 🩷

کیا کسی نے اپنی زندگی میں لوگوں سے الوداع کہنا مکمل کر لیا ہے بغیر اس کے کہ آپ کا دل ہر بار ٹوٹ جائے؟ 😭

آپ کو واقعی دوسروں کی طرف سے محبت یا خیال رکھنے والا کیا چیز محسوس کراتی ہے؟

*یہ خاص طور پر اس شخص کے لیے نہیں ہے* دوست، خاندان کا رکن، SO

مجھے اپنے صدمات بتائیں 😌 جب آپ مجھے بتا رہے ہوں کہ یہ صدمات ہیں تو آپ کو ان کا احساس ہو رہا ہو

ہنستے روتے

🌈

زندگی کے مشورے؛ 6 ماہ کا منصوبہ ناقابل شناخت بننے کے لیے

~ روزانہ سورج کی روشنی حاصل کریں ~ شکرگزاری کی مشق کریں ~ علیحدگی کی مشق کریں ~ ٹی وی کی جگہ پوڈکاسٹ سنیں ~ کوئی ایسا شوق شروع کریں جو آپ کو پسند ہو ~ کم از کم 7 گھنٹے کی نیند لیں ~ روزانہ 10 منٹ مراقبہ کریں ~ صبح 7 بجے سے پہلے اٹھنا شروع کریں ~ روزانہ 30 منٹ پڑھیں ~ غیر پروسیس شدہ، غذائیت سے…(تبدیل شدہ)مزید پڑھیں

آپ کی صحت میں بہتری کے لیے پہلے قدم کیا تھے؟

میں اپنی حالت کے ساتھ ٹھیک ہونے کا سیکھ رہا ہوں۔

اپنی حدود سے خیانت نہ کریں صرف اس جذباتی خلا کو بھرنے کے لیے جو آپ یا کوئی اور محسوس کرتا ہے۔ یہ آپ اور آپ کے تعلقات کو بعد میں نقصان پہنچائے گا۔(تبدیل شدہ)

ذہنی صحت اس وقت مشکل ہے، لیکن اس کی قدر ہے۔

اگر آپ نے پڑھا، تو شکریہ، ورنہ میں سمجھتا ہوں۔ میں اسے مختصر کرتا ہوں۔ آئیے یہاں بنیادی چیزوں کے لیے ٹرگر وارننگز سے شروع کرتے ہیں۔ 2 سال پہلے مجھے شیزو افیکٹو ڈس آرڈر (یعنی شیزوفرینیا+ ✨) کی تشخیص ہوئی اور زیادہ تر اسے کنٹرول میں رکھتا ہوں—عام طور پر خوشبوئیں، کبھی کبھار سمعی اور بصری ہیلوسینیشنز،…مزید پڑھیں

آپ کے خیالات 'کوچز' کے بارے میں کیا ہیں؟

🤔

مکمل جسم کی ورزش کا سیشن کامیاب

آج اپنے کزن کے ساتھ ورزش کا سیشن کیا۔ اس ورزش سے حاصل ہونے والا احساس کامیابی خوشگوار ہے۔ اینڈورفنز کی جیت!! 🏋️‍♂️ #خودکی دیکھ بھال #خود سے محبت #خوشحالی(تبدیل شدہ)

🙂

اس پوسٹ کو دوبارہ شیئر کرنے کے لیے جو میں نے دیکھی۔ ایک اچھا خود یاد دہانی۔ (تصاویر میں کریڈٹس)(تبدیل شدہ)

کیا آپ ناشتہ کرنے سے پہلے یا بعد میں دانت صاف کرتے ہیں؟

🩵

میں امید کرتا ہوں کہ سب کا دن اچھا گزر رہا ہے۔

میں واقعی چاہوں گا

جنگ لڑو، جنگیں نہیں۔۔ #mentalhealth #mentalillness #wellbeing #crayons

نیند

امید ہے کہ یہ ضرورت مند لوگوں کی مدد کرے گا..🧘‍♀️

احتیاط سے چلیں

پچھلے ہفتے ایک زبردست ردعمل ملا اور وہاں تخلیقی کمیونٹی کے لیے اپنی کچھ آرٹ چھوڑ دی۔ مجھے وہاں کی ایک ٹیم سے ایک پیغام ملا اور وہ لوگ بہت اچھے لگتے ہیں۔ یہ ایکس ماؤتھ (یوکے) میں ہے۔ #mentalhealth #wellbeing #community

نیند کا تکیہ اسپرے

انگریزی لیونڈر، کیمومائل اور پیچولی کا تکیہ اسپرے۔

خواہش ہے کہ سب خیریت سے ہوں

امید ہے کہ سب خیریت سے ہیں اور اگر نہیں ہیں تو کوئی بات نہیں۔ چاہتا ہوں کہ آپ اپنے دل کی بات کہہ سکیں/آرام کر سکیں، یہ ٹھیک ہے اور اگر آپ صرف ٹھیک رہنا چاہتے ہیں تو بھی ٹھیک ہے۔

حمایتی

اگر آپ اداس اور تنہا محسوس کر رہے ہیں تو بس یاد رکھیں کہ آپ کے جسم میں اربوں خلیے ہیں اور ان کی فکر صرف آپ کی ہے۔