你怀疑有些不对劲。一些小迹象让你的肚子扭曲——一个奇怪的手机通知、更加疏远的行为、无法解释的缺席。尽管如此,你还是希望自己只是在多虑。然后,那一天终于来临,你最可怕的恐惧得到了证实:你的伴侣出轨了。

世界在它的轴心上倾斜。剧烈的痛苦、困惑和愤怒的浪潮袭来。外遭——这个小小的词语,却可能猛烈地破坏一段关系。

你可能会对接下来该怎么办感到迷失。你应该尝试挽救这段关系,还是该放手离开?在背叛的复杂创伤之后,没有简单的答案。这将是你生命中一个决定性的十字路口。

在这篇文章中,我们将探讨发现伴侣外遇后的动荡余波。你会发现,在发现外遇后,你的感受是被认可的,也会了解伴侣外遇的原因,最重要的是——如何开始康复。我们还将分享最近一项民意调查的结果,询问了不同性格类型在面对出轨时会作何反应。只要有耐心和勇气,就有可能重建破裂的信任。或者,如果需要的话,开始重新出发的旅程。你比你所知道的更加坚强。

个性类型对待外遇的不同反应的民意调查结果

我们问了 Boo 社区的成员这个问题:"如果你的伴侣出轨了,你会离开他们还是继续和他们在一起?" 民意调查结果显示了每种个性类型在遭受外遇后会离开伴侣的百分比。

• INTJ - 95
• ENTJ - 95
• ENTP - 92
• ISTP - 90
• INTP - 89
• ESTJ - 85
• ESTP - 84
• ENFP - 83
• INFJ - 83
• INFP - 83
• ENFJ - 81
• ISTJ - 81
• ISFP - 81
• ESFP - 78
• ESFJ - 75
• ISFJ - 72

不出所料,直觉思维型(xNTx)个性类型对此采取了最坚定的立场,89-95%的人表示会离开出轨的伴侣。作为客观、理性驱动的类型,他们对于背信弃义和不诚实行为容忍度很低。感知感受型(xSFx)在回答时表现出了更多的同理心,72-81%的人表示会离开。他们在做决定时会权衡诸如相处的年数和伴侣出轨的动机等情感因素。

这些结果凸显了个性偏好对于亲密关系动态和对待外遇的反应有着深远影响。感受型可能会努力通过理解伴侣的内心世界来挽救这段关系。思维型则不太可能冒进一步被欺骗的风险。在从如此深重的背叛中恢复过来时,两种做法都有其可取之处。

如果你想参与我们的下一次民意调查,请关注我们的 Instagram @bootheapp。

发现不忠行为后的痛苦余波

在确认背叛之后,情绪自然会高涨。常见的反应包括:

剧烈的情绪困扰

最初的发现带来了令人不知所措和痛苦。

• 震惊和否认: 发现他们的出轨行为往往会引起完全的难以置信和否认,动摇了你的整个现实。
• 令人痛苦的心碎: 当这一点渗透进来时,你可能会因这种亲密关系和信任的彻底破裂而感到深深的悲伤。
• 愤怒和被侵犯: 愤怒之情汹涌而来,因为他们竟然能如此深深地撒谎和背叛你。你感到受到了侵犯。
• 自我怀疑和自卑: 他们的外遇让你质疑自己到底缺乏了什么,以至于他们需要其他人。但请记住 - 他们的选择反映的是他们自己,而不是你。

固定和功能丧失

在最初的余波中,日常生活可能感觉不可能。

• 强迫性固定: 你反复分析背叛的每一个细节,要求完整的时间线。
• 失去食欲和失眠: 你的思绪无休止地循环,无法正常休息或进食。
• 难以正常运作: 像工作这样的义务现在似乎是不可能的。震惊让你迷失在麻木的迷雾中。

在忠诚受到如此严重的伤害后,这些反应是正常的。随着时间的推移,强度会减弱。现在,一刻一刻地呼吸。你经历了真正的创伤。以深深的同情对待自己。

出轨行为产生的原因有各种复杂的心理和情境因素。尽管令人痛苦,但试图理解他人的行为有助于痊愈,并可帮助您决定是否要离开这段关系或尝试修复它。一些常见的出轨动机包括:

无聊和好奇心

当一段关系变得过于可预测和静止时,一些伴侣开始渴望更多的刺激和新鲜感。多年来,同样的家庭日常生活缺乏一定的刺激。他们会幻想新的浪漫、性探索以及逃离平凡的冲动。这个伴侣可能会认为,其他人可以提供婚姻中缺失的激情和好奇心。虽然他们在表面上保持着承诺,但无聊使他们容易受到情况诱惑。他们并不一定会主动寻求外遇,但当机会出现时,他们会欢迎自我膨胀的感觉。

情感忽视

持续地感受到与伴侣之间缺乏情感联系,可能会留下深深的未满足需求。当试图获得理解和亲密关系的努力失败时,有些人开始在别处寻求填补这一空虚。外遇提供了他们渴望的被情感上看到和认可的感觉。在情感荒漠中挣扎多年后,外遇对象显得如同一片绿洲。通奸行为是一种无效的尝试,试图解决由于配偶冷漠而产生的孤独和被拒绝的感觉。他们没有正视问题,而是通过外遇追求一种幻想的逃避。

机会和情境因素

虽然有意图通常会发挥作用,但机会和情境因素也可能导致不忠行为。由于工作或其他义务而长时间在一起,仅仅是亲密接触就可能促成一段外遇。酗酒或滥用药物也会降低一些人的抑制力,从而更有可能发生不忠行为。某些社会群体将通奸行为正常化,使人产生这种观念:在婚姻出现问题或随着时间推移,外遇是可以接受的。通奸反映了缺乏冲动控制力和有意无视后果的盲目行为。不过,屈服于一时的软弱与主动寻求外遇是不同的。但无论最初的意图如何,一旦被发现,这些情境外遇往往会造成类似的毁灭性后果。

无论原因如何,学习如何处理通奸伴侣首先需要以同理心来理解他们的动机和缺陷。谴责不会产生成长——同情才能打开改变的大门。考虑寻求个人和夫妻咨询,以帮助这一过程。无论是丈夫还是妻子,指导都有助于双方治愈不忠行为背后的创伤和问题。

在婚外情事件后重拾幸福 - 如何重新拾起生活的碎片

时间有助于稳定情绪的洪流,但真正的康复需要更多,尤其是如果你正在考虑与伴侣继续相处。修复这些深深的伤口是一个渐进的过程,需要双方的承诺:

处理情绪,然后反思

发现外遇后,压抑内心的强烈情绪只会带来进一步的伤害。让自己在治疗师或值得信赖的知己的安全容器中,完全体验内心的悲伤、愤怒、痛苦和自我怀疑。及时处理这些情绪可以防止它们内化而造成破坏。当你准备好时,以同理心的好奇心转向内心。反思这场危机如何能促进你的成长 - 你对自己或生活有何新的领悟?记日记可以梳理内心的纷乱。在起起伏伏的康复过程中,要对自己极其温柔;治愈从来不是一蹴而就的。终有一天,你会进入另一个觉醒和重新发现的阶段。

寻求个人和夫妻咨询

专业治疗师可以建议如何谨慎、耐心和智慧地处理有外遇的丈夫或妻子的情况。咨询可以建立必要的界限和调解,让你们双方都能承认过去的伤害而不相互指责。它提供了工具来揭示发生外遇的原因,以便解决这些薄弱环节。如果双方都致力于自我反省和理解,咨询就为和解奠定了基础。

坦诚沟通

要重建真正的亲密关系,你必须感到安全,可以倾吐最深的痛苦和需求。表达外遇对你的影响,你需要伴侣做什么来治愈,以及如何共同向前迈进。在倾听对方的观点时,不要防御。内省和同理心是处理出轨配偶的关键。彻底的诚实可以消除多年来沉默和误解所筑起的墙壁。

积极重建亲密关系和信任

通过专注的努力,你们关系的破碎基础可以一砖一瓦地重建。情感和肉体亲密关系都需要积极培养才能重新绽放。亲昵行为最初可能会感到尴尬 - 要有耐心,慢慢来。随着信任的增长,双方也会变得更加脆弱。你的伴侣必须通过言行一致地证明他们重新致力于这段关系 - 每一次选择考虑你的感受而不是方便或隐瞒,每一个诚实和负责任的时刻。随着开放程度的加深,接纳就有了可能。你们将在旧有基础的灰烬上重新建立。只要精心呵护并每天更新,你们重建的纽带将因经历了风暴而变得更加坚韧。

释放怨恨并宽恕

尽管非常困难,但释放怨恨是一种积极的选择,这对于治愈至关重要。真正的宽恕不仅仅是原谅他们的行为——它意味着接受伴侣作为一个有缺陷但有成长能力的人。沉溺于过去的伤害只会滋生苦涩;现在和未来召唤你向前迈进。关注他们今天的样子,而不是昨天的样子。我们都会犯错误;通过我们如何弥补错误来实现转变。随着宽恕的流动,恩典也随之而来——关系被重新洗礼。每一天都是释放过去、一起走向自由的机会。

在严重情况下,考虑结束这种关系

在不健康的情况下,选择自我保护可能是最明智的。

• 不健康的动态可能需要分离: 持续的欺骗或操纵表明不愿改变。你的自我护理是首要的。
• 依靠你的支持系统: 如果结束关系,依靠亲人和辅导来帮助重建。你的下一个篇章将带来幸福。

如果双方都有意愿,治愈是可能的。但这不会很快或很容易。倾听你的直觉 - 无论在一起还是分开,你都会没事的。你的道路将如期展开。

常见问题解答

在不忠行为之后,我怎样才能再次信任我的伴侣?

信任必须随着时间慢慢重建。将它视为已经破裂,然后随着你的伴侣持续表现出诚实、负责任和体谅你的感受,一点一点地重新赢得信任。这需要双方都有耐心。

在出轨后,一段感情是否值得挽救?

没有一个统一的答案--这取决于夫妻双方的相处模式和修复的决心。一些感情在经历了外遇的风暴后反而变得更加牢固。但双方都必须愿意付出艰苦的努力来重建亲密关系和信任。

我的伴侣会再次出轨的迹象有哪些?

反复出现可疑行为、隐藏手机、被问及时态度防御以及总体情感疏远,这些都是他们可能会再次出轨的危险信号。对最初的外遇行为仍在撒谎或隐瞒细节,也表明他们不愿改变。

如果我对伴侣有外遇,我应该坦白吗?

坦诚很重要,但在了解自己的动机和可能的后果之前,最好先寻求客观第三方的指导。坦白可能会减轻你的内疚,但也可能会严重伤害你的伴侣。请考虑他们的情绪状态和你们关系的背景。

如果因为不忠而分手,我该如何继续前行?

需要时间来疗伤和重建自我意识。专注于自我关爱,依靠亲朋好友,投入爱好,也可能需要寻求辅导。允许自己完全体验这些情绪,让它们流过你的身体。要知道,你应得到诚实的爱 - 这次经历并不能定义你是谁。

结语

发现伴侣的背叛会深深伤害你。你将在一段时间内承受这种痛苦。但是,只要有勇气、耐心和愿意成长,你就可以慢慢重新编织你们关系的裂痕——或者重塑自我,如果放手是更健康的选择。请将这个十字路口视为一个了解自己的机会。你内心有足够的力量度过难关。祝你在前方的道路上找到平静与重生。