Të Kalosh Ndaj Simpatizimit: Të Shkosh Përpara

Pranimi i Ndjenjave Tuaja: Jipni Leje për të Ndjerë

Hapi i parë në mënyrën se si të kaloni një pëlqim fillon me pranimin e ndjenjave tuaja. Është në rregull të ndiheni të lënduar, të zhgënjyer, ose madje pak të humbur. Ja disa këshilla praktike për të nxjerrë ato ndjenja në dritë.

Lejoni që emocionet tuaja të rrjedhin

Kur përpiqeni të kuptoni se si të kaloni mbi një pëlqim, hapi i parë është pranimi i ndjenjave tuaja. Nuk është vetëm në rregull të ndiheni të lënduar, të zhgënjyer, ose madje edhe pak të humbur—është e nevojshme. Jepni vetes lejen për të ndier pa gjykim. Qani nëse keni nevojë; këto lot janë një formë e çlirimit dhe krejt normale. Ato janë një dëshmi e kapacitetit tuaj për të ndier thellë, dhe ka një forcë të jashtëzakonshme në këtë.

Write down your feelings

Dëshmimi është një mjet efektiv kur po përballesh me mënyrën se si të kalosh një dashuri të heshtur. Shkrimi ndihmon në shpërbërjen e rrethit të mendimeve dhe emocioneve që mund të jesh duke përjetuar, duke ofruar një qartësi të nevojshme. Është një hapësirë e sigurt për të shprehur gjithçka që ndoshta nuk je gati ta ndash akoma me të tjerët.

Angazhohu në shprehje kreative

Përdor artin, muzikën, vallëzimin, ose çdo formë tjetër të shprehjes kreative për të dhënë zë ndjenjave të tua. Ndonjëherë, kur nuk mund të gjejmë fjalët për të shprehur mendimet ose ndjenjat tona, mund të kthehemi te ngjyrat, modelet, ose lëvizjet për të qetësuar zemrat tona dhe për të ndriçuar atë që po ndodh në zemrat tona.

Flisni me një mik të besuar

Mbështetuni në rrjetin tuaj të mbështetjes. Flisni me një mik për ndjenjat tuaja për objektin e dashurisë. Mund të jetë jashtëzakonisht katarsike të shprehni mendimet dhe ndjenjat tuaja, dhe ata mund të ofrojnë një perspektivë tjetër ose thjesht një prani ngushëlluese. Merrni në konsideratë të kontaktoni një këshilltar ose terapist nëse ndjenjat tuaja bëhen të tepërta.

Pranimi: Hapi i Parë drejt Shërimit

Pranimi është hapi yt i parë të madh për t'u përballur me një dashuri të papërshtatshme. Është procesi i pranimit të ndjenjave tua dhe njohja e realitetit të situatës. Këtu janë katër ushtrime për të të ndihmuar në këtë fazë.

Praktikoni vetëdijen

Vetëdija është një mjet i fuqishëm kur po navigoni se si ta kaloni një pëlqim. Ajo ju inkurajon të jetoni në momentin e tanishëm dhe ta prani atë pa gjykim. Kjo mund të arrihet përmes meditimit, jogës, ose thjesht duke kaluar pak kohë të qetë vetëm. Është për të njohur ndjenjat tuaja për atë që janë – thjesht ndjenja që nuk ju përcaktojnë.

Kontrolli i Realitetit

Gjatë kësaj faze, kujtoji vetes realitetin e situatës. Është e lehtë të idealizosh një pëlqim, duke kujtuar vetëm cilësitë e tyre të mira. Por është e rëndësishme të mbash mend se ata janë njerëz, gjithashtu, me defektet dhe papërsosmëritë e tyre. Kjo mund të ndihmojë në largimin e tyre nga piedestali ku mund t'i kesh vendosur pa e kuptuar.

Shmangni fajin ndaj vetes

Kujtoni që është normale të keni ndjenja për dikë, dhe nuk është faji juaj nëse ato ndjenja nuk kthehen. Është një pjesë e jetës dhe ndodh për të gjithë në një moment. Mos e ktheni këtë situatë në një kritikë të vlerës suaj.

Prano kalueshmërinë

Kuptoni se, siç është gëzimi, dhimbja dhe zemërthyerja janë gjithashtu të përkohshme. Kjo fazë, po ashtu, do të kalojë. Mbajtja e këtij besimi mund t'ju ndihmojë të përballoni ditët më sfiduese.

Në procesin e kapërcimit të një dashurie, është thelbësore të priorizohet kujdesi për vetë. Ky është një moment për t'u përqëndruar te ti – fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht.

Mbani një stil jete të shëndetshëm

Kur po përballeshim me emocione të forta, shëndeti fizik mund të jetë një nga gjërat e para që bie. Ushtrimi i rregullt jo vetëm që ju mban në formë, por gjithashtu përmirëson humorin tuaj duke liruar endorfinat, ngritësit natyralë të humorit të trupit. Kombinoni këtë me një dietë të balancuar, të pasur me lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë për t'ju mbajtur në formë të mirë.

Gëzoni interesat tuaja

Ky është një moment i shkëlqyer për të gëzuar gjërat që doni ose ndoshta për të zbuluar interesa të reja. Leximi i një libri, fillimi i një hobi të ri, ose thjesht shikimi i filmave tuaj të preferuar mund të shërbejë si një shpërqendrim të shëndetshëm dhe si një kujtesë për gëzimin në vetë-zbulim.

Praktikoni higjienën e mirë të gjumit

Ruajtja e një orari të shëndetshëm të gjumit është thelbësore gjatë kësaj kohe. Mungesa e gjumit mund të përkeqësojë ndjenjat e trishtimit dhe ta bëjë më të vështirë menaxhimin e emocioneve. Provoni të krijoni një ambient të qetë për gjumë dhe qëndroni besnikë ndaj orëve të rregullta të gjumit.

Meditoni

Meditimi mund të jetë një praktikë që ndihmon në menaxhimin e stresit, reduktimin e ankthit dhe promovimin e shëndetit emocional. Vetëm disa minuta çdo ditë mund të bëjnë një ndryshim. Ka shumë burime për meditimin e udhëhequr të disponueshme në internet për t'ju ndihmuar të filloni.

Redirektimi i Energjisë Suaj: Të Kthesh Faqen

Një këshillë kyçe për të kaluar mbi një pëlqim është të redirektosh energjinë tënde drejt zhvillimit personal dhe arritjeve. Ja dy mënyra për ta bërë këtë:

Vendosni qëllime të reja

Një nga hapat më fuqizues që mund të merrni është të orientoni energjinë tuaj drejt rritjes personale dhe arritjeve. Vendosni qëllime të reja personale ose profesionale. Kjo mund të jetë mësimi i një aftësie të re, qëllimi për një avancim, ose vendosja e qëllimeve për formë fizike. Ndjenja e arritjes që do të fitoni mund të bëjë mrekulli për vetëvlerësimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të riktheni kontrollin mbi jetën tuaj.

Filloni një projekt ose hob

Fillimi i një projekti ose hobi të ri është një mënyrë tjetër praktike për të kanalizuar energjinë tuaj. Kjo mund të jetë çfarëdo nga projektet për përmirësimin e shtëpisë deri te të mësuarit si të luani një instrument muzikor ose të filloni një sport të ri. Kjo e mban mendjen tuaj të angazhuar dhe ul kohën që keni për të menduar për ndjenjat tuaja për pasionin tuaj.

Angazhohuni në punë vullnetarizmi

Të ndihmosh të tjerët mund të jetë një përvojë terapeutike. Mund t'ju japë një ndjenjë qëllimi dhe ta zhvendosë fokusin tuaj nga problemet tuaja. Zgjidhni një kauzë të afërt me zemrën tuaj dhe kontribuoni me kohën dhe energjinë tuaj për të.

Udhëtoni ose eksploroni vende të reja

Ndryshimi i ambientit shpesh mund të çojë në një ndryshim perspektive. Nëse është e mundur, bëni një udhëtim në një vend ku nuk keni qenë kurrë më parë. Nëse udhëtimi nuk është i realizueshëm, eksploroni zona të reja në qytetin ose fshatin tuaj. Eksperiencat e reja mund të ndihmojnë në prishjen e ciklit të mendimeve të përsëritura për simpatinë tuaj.

Krijimi i një Rrethi Mbështetës: Nuk Keni Nevojë ta Bëni Vetëm

Ndërsa navigoni këtë kohë, mbani mend rëndësinë e një rrethi social mbështetës.

Kontaktoni mi miqtë ose familjen

Miqtë dhe familja juaj mund të jenë një farë mbështetje ndërsa navigoni se si të kaloni mbi një pëlqim. Nëse është një telefonatë, një bisedë video, ose një takim, kalimi i kohës me njerëz që ju interesojnë mund të ofrojë ngushëllim, perspektivë dhe të qeshura të nevojshme.

Kërkoni grupe mbështetje

Merrni parasysh të bashkoni me një grup mbështetje. Kjo mund të jetë një forum online ose një grup lokal. Të ndash përvojën tënde me të tjerët që po kalojnë të njëjtën gjë mund të jetë kathartike dhe fuqizuese. Ajo gjithashtu mund të ofrojë këshilla praktike ose strategji që të tjerët i kanë gjetur të dobishme për të vazhduar përpara.

Terapia me kafshë shtëpiake

Kafshët shtëpiake mund të na ofrojnë shoqëri dhe dashuri të pakushtëzuar, pavarësisht se çfarë ndodh në jetën tonë. Ndërveprimi me kafshët shtëpiake ka treguar se redukton stresin dhe përmirëson humorin. Nëse keni një kafshë shtëpiake, kaloni më shumë kohë me ta. Nëse jo, shqyrtoni mundësinë e volontarizmit në një strehë kafshësh ose vizitoni një mik që ka kafshë.

Merrni parasysh një mentor ose trajner

Një mentor ose trajner mund të ofrojë udhëzim dhe të japë një perspektivë të re mbi situatën tuaj. Ata mund të ndajnë përvojat e tyre, të ofrojnë këshilla dhe të ndihmojnë në zhvillimin e strategjive për të kapërcyer ndjenjat tuaja për personin që pëlqeni.

Pranimi i Mësimeve: Çdo Fund është një Fillim i Ri

Një nga mënyrat më të mira për t'u përballur me një pëlqim është të shikosh përvojën si një hap drejt rritjes personale.

Reflektoni mbi atë që keni mësuar

Reflektoni mbi atë që keni mësuar nga kjo përvojë. Ndoshta ka zbuluar disa modele në njerëzit që ju tërheqin, ose ka treguar se cilat cilësi vlerësoni vërtet në një partner të mundshëm.

Njohja e rritjes

Të kaluarit përmes procesit të kapërcimit të një simpatizimi mund të ndihmojë në ndërtimin e qëndrueshmërisë dhe inteligjencës emocionale, aftësi që do t'ju shërbejnë mirë në relacionet e ardhshme. Nuk është një proces i lehtë, por është një që mund t'ju bëjë më të fortë. Njihni dhe festoni këtë rritje. Keni bërë një rrugë të gjatë, dhe duhet të jeni të përfaqësuar për përparimin tuaj.

Foster self-compassion

Kujdesi për vete me mirësjellje. Është në rregull të ndihesh i lënduar dhe është në rregull të marrësh kohë për të shëruar. Flisni me vete siç do t'i flisnit një miku të ngushtë që po kalon një situatë të ngjashme. Bëni durim dhe jepni vetes kohën dhe hapësirën për të përpunuar emocionet tuaja.

Plani për të ardhmen

Ndërsa është e rëndësishme të jetosh në tani, planifikimi për të ardhmen mund të të ndihmojë të shikosh përpara me shpresë dhe pritshmëri. Vendos objektiva për veten tënde në aspekte të ndryshme të jetës – karrierë, zhvillim personal, marrëdhënie – dhe punoni për t'i arritur ato. Ky fokus në rritje do të të ndihmojë të rikuperosh një ndjenjë kontrolli dhe vetëbesimi.

Pyetje të Shpeshta mbi Shkëputjen

Sa kohë nevojitet për ta kapërcyer një pëlqim?

Koha për të kaluar një pëlqim mund të variojë shumë nga një person në tjetrin. Kjo varet nga shumë faktorë si intensiteti i pëlqimit, gjatësi e kohës që ke qenë i dashuruar, dhe mekanizmat e tuaja personale të përballjes. Nuk ka një afat të caktuar për këtë proces, dhe është e rëndësishme të evitosh nxitimin. Shërimi nuk është linear – është në rregull të kesh ditë të mira dhe ditë të këqija. T'i japësh vetes kohën dhe hapësirën për t'u shëruar është thelbësore.

Si të kalosh shpejt një pëlqim?

Le të shfuqizojmë mitin e zgjidhjeve të shpejta: Nuk ka formulë magjike për të kaluar shpejt nga një pëlqim. Është një proces që kërkon kohë dhe përfshin disa hapa të rëndësishëm: pranimin e ndjenjave të tua, praktika e pranimit, kujdesi për veten dhe redirektimi i energjisë tënde. Ndërsa është natyrale të dëshosh të kalosh sa më shpejt, kujto se këto ndjenja janë pjesë e qenies njerëzore. Lejo veten të përjetosh ato plotësisht, dhe me kalimin e kohës, ato do të zbehen.

Si të kalosh mbi një pëlqim për një mik?

Të kalosh mbi një pëlqim për një mik mund të jetë veçanërisht sfiduese. Është e rëndësishme të krijosh disa distanca, madje edhe nëse është përkohshme, për të lejuar vetes hapësirë për t'u shëruar. Të fokusohemi në miqësi ose aktivitete të tjera gjithashtu mund të ndihmojë në këtë proces. Të ruash një mikpritje ndërsa përpiqesh të ecësh përpara mund të jetë e vështirë, por nuk është e pamundur. Mund të kërkojë vendosjen e kufijve të rinj ose të kesh një bisedë të hapur mbi ndjenjat tua. Gjithmonë jep përparësi shëndetit tënd mendor dhe emocional.

Çfarë nëse ndjenjat e mia për pëlqimin tim rikthehen?

Nuk është e pazakontë që ndjenjat e vjetra të rishtohen, sidomos nëse je ende në kontakt me pëlqimin tuaj. Nëse ndodh kjo, rishiko strategjitë që ke mësuar: pranoji ndjenjat e tua, praktikoni pranimin, përqendrohuni në kujdesin për vetveten, dhe drejtoni energjinë tuaj drejt rritjes personale.

Si ta ndalosh simpatinë për dikë?

Mund të jetë e vështirë të ndalosh simpatinë për dikë, sidomos nëse e sheh atë rregullisht. Nëse ky është rasti, merrni në konsideratë krijimin e disa distancave. Kjo mund të dojë të thotë të kalosh më pak kohë me ta ose madje t'i bllokosh ata në rrjetet sociale. Kujto, është në rregull të marrësh hapa që prioritarizojnë mirëqenien tënde. Me kalimin e kohës, ndërsa vazhdon të praktikosh kujdesin për veten dhe të fokusohem energjinë tënde, këto ndjenja do të fillojnë të zbehen.

Mendime Përfundimtare: Pranimi i Rritjes dhe Ndërtimi i Qëndrueshmërisë

Ndërsa navigon rrugëtimin e rikuperimit nga një pëlqim, kujto se ky proces është një pjesë e jetës që kontribuon në rritjen personale. Është një përvojë që mund të ndihmojë në ndërtimin e qëndrushmërisë emocionale, duke të dëgjuar të menaxhosh situata të ngjashme në të ardhmen me më shumë hir dhe kuptim.

Të shkosh përpara nga një pëlqim nuk ka të bëjë me harresën ose fshirjen e kujtimeve. Ka të bëjë me pajtimin me emocionet e tua, mësimin nga to, dhe në fund, përdorimin e përvojës për të u rritur. Ka të bëjë me gjetjen e paqes brenda vetes dhe njohjen se ti je i plotë, me ose pa dikë tjetër. Kjo mund të duket si një përfundim, por në shumë mënyra, është një fillim i ri. Është një mundësi për të ri-zbuluar se kush je, për të eksploruar mundësi të reja, dhe për të takuar njerëz të rinj. Është një hap drejt gjetjes së lidhjeve më të thella dhe më të rëndësishme.

Ndërsa kalon nëpër këtë proces, Boo është këtu për të të ofruar një komunitet mbështetës që kupton rëndësinë e lidhjeve të thella dhe rritjes personale. Nëse je duke kërkuar miq të rinj ose duke kërkuar një partner që vërtet rezonon me personalitetin tënd, Boo është aleati yt në këtë rrugëtim.