ఆలోచనాత్మక అభిరుచిని చూపించే వ్యక్తిత్వ రకాలకు - INTP, ESTJ మరియు ఇతరులకు - భావోద్వేగాల ప్రపంచం ఒక సవాలుగా కనిపిస్తుంది. తర్కబద్ధమైన విశ్లేషణ మరియు నిర్మాణాత్మక విధానాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన మనస్సుకు, ప్రవాహంలో ఉండే, అనిశ్చితమైన భావోద్వేగాల ప్రపంచానికి చేరుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తుంది. ఇది ఒక గ్రాండ్మాస్టర్ చెస్స్ ఆటగాడికి అకస్మాత్తుగా ఒక నృత్య ప్రదర్శనలో చేరిపోవడంలాంటిది - నియమాలు వేరుగా ఉంటాయి, సాధారణ వ్యూహాలు పనిచేయవు.

ఈ భావోద్వేగ ప్రయాణం కొన్నిసార్లు నిరాశ లేదా విడిపోయిన భావాలకు దారి తీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ తర్కబద్ధ మనస్సు భావోద్వేగాల అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. మీ కారణాత్మక విశ్లేషణ మరియు తర్కబద్ధ ప్రవృత్తులు మీ అనుభవాల భావోద్వేగ అంశాలతో విభేదించినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది చాలా ఆలోచనాత్మక రకాలకు భావోద్వేగ సామర్థ్యం మరియు సానుభూతిపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఉన్న ప్రపంచంలో అనుకూలంగా లేని భావాలకు దారి తీస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఈ కనిపించే విభేదంలో ఒక మార్గం ఉంది. ఈ లేఖ మీకు, ఆలోచనాత్మక రకాలైన మీకు, భావోద్వేగ సహనశక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు పోషించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యవహారు వ్యూహాలు మరియు అవగాహనలను వెల్లడిస్తుంది. మనం తర్కబద్ధ తర్కం మరియు భావోద్వేగ అవగాహన మధ్య అంతరాన్ని అధిగమించడానికి సూక్ష్మతలను అన్వేషిస్తాము. ముందుకు ప్రయాణం వ్యక్తిగత వృద్ధి మాత్రమే కాకుండా, సమృద్ధిగా ఉన్న సంబంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన తృప్తినిస్తుంది. చివరికి, మీరు మీ విశ్లేషణాత్మక నైపుణ్యాన్ని భావోద్వేగ తీవ్రతతో సమరసపరచడానికి అవగాహనలను పొందుతారు, దీని వలన మీరు మీ తర్కబద్ధ సామర్థ్యాలను తగ్గించకుండా భావోద్వేగాలను నిర్వహించగలరు.

ఎమోషనల్ రెజిలియన్స్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

ఎమోషనల్ రెజిలియన్స్‌ను వ్యాయామం చేసే కండరాలకు పోల్చవచ్చు, అది బలపడుతుంది. జీవితంలోని ఒత్తిడులకు అనుగుణంగా మారడం, విపత్తులను ఎదుర్కోవడం మరియు కష్టాలను అధిగమించగలగడం అనేది దాని సామర్థ్యం. కష్టకాలాలను భరించడం మాత్రమే కాకుండా, ఎమోషనల్ రెజిలియన్స్ అనేది ఆ అనుభవాల నుండి బలంగా వెలువడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గణనీయమైన స్ట్రెస్ మూలాల ముందు సానుకూల అనుకూలనను లేదా రూపాంతరాన్ని కలిగిస్తుంది.

థింకింగ్ రకాల వారికి, ఎమోషనల్ రెజిలియన్స్ యాత్ర ప్రత్యేకమైనది కావచ్చు. లాజిక్, విశ్లేషణ మరియు నిర్మితమైన ఆలోచనలో మీ స్వాభావిక బలాలు ఈ ప్రక్రియలో శక్తివంతమైన సాధనాలుగా పనిచేస్తాయి. అయితే, కీలక అంశం మీ లాజికల్ జీవన దృక్పథానికి అనుగుణంగా భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నియంత్రించడం ద్వారా ఈ బలాలను ఇంటిగ్రేట్ చేయడంలో ఉంది.

స్వ-అవగాహన: మొదటి అడుగు

భావోద్వేగ సహనశక్తిని అభివృద్ధి చేయడం స్వ-అవగాహనతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది మీ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్లను, వాటి ఆలోచనలు మరియు చర్యలపై ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• జర్నలింగ్: రోజువారీ జర్నల్ను నిర్వహించడం స్వ-పరిశీలనకు ఒక శక్తివంతమైన సాధనం కావచ్చు. మీ భావోద్వేగాలను గురించి రాయడం ఆచరణలను మరియు ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, వివిధ పరిస్థితులు మీ భావోద్వేగ సుస్థితిపై ఎలా ప్రభావం చూపుతున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.
• మైండ్‌ఫుల్నెస్ ధ్యానం: మైండ్‌ఫుల్నెస్ ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ స్థితిపై అవగాహనను పెంచుతుంది. ఇది మీరు మీ భావాలను గుర్తించి అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మీ అంతర్గత స్వయంతో లోతైన అనుసంధానాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
• విశ్వసనీయ ఇతరుల నుండి అభిప్రాయాలు: స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులు నుండి మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలపై నియమితంగా అభిప్రాయాలను సేకరించడం కొత్త దృక్కోణాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ స్వ-అవగాహనలోని గుర్తించని అంశాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అభివృద్ధికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.
• భావోద్వేగ ట్రాకింగ్ యాప్లు: భావోద్వేగ ట్రాకింగ్ యాప్లు వంటి టెక్నాలజీని ఉపయోగించడం కాలక్రమేణా మీ భావోద్వేగ ఆచరణలను దృశ్యమానం చేయడంలో మరియు అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాధనాలు ట్రెండ్లు మరియు ట్రిగ్గర్లను బహిర్గతం చేస్తాయి, దీనివల్ల మీ భావోద్వేగ పరిస్థితులను నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది.
• శరీర స్కానింగ్ పద్ధతులు: శరీర స్కానింగ్ ధ్యానాన్ని నిర్వహించడం భావోద్వేగాల శారీరక వ్యక్తీకరణలపై అవగాహనను పెంచుతుంది. ఈ అభ్యాసం శారీరక అనుభూతులను భావోద్వేగ స్థితులతో లింక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, భావోద్వేగాలకు మీ శరీరం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఎమోషనల్ ఇంటలిజెన్స్ అనేది మీ భావోద్వేగాలను మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్వహించడం సామర్థ్యం. ఇది ఆలోచనాత్మక రకాల కోసం ఒక ప్రాముఖ్యమైన నైపుణ్యం, ఇది మీరు భావోద్వేగపరమైన పరిస్థితులను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావశీల మార్గాలు ఉన్నాయి:

• సానుభూతి అభ్యాసాలు: సానుభూతిని అభ్యసించడం, ఉదాహరణకు మరొకరి చెప్పులలో మిమ్మల్ని ఉంచుకోవడం, వారి భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వారి పరిస్థితిలో మీరు ఎలా ఉంటారో ఊహించడం లేదా వారి భావాలపై తెరవైన సంభాషణలు చేయడం సంబంధించి ఉండవచ్చు.
• సక్రియ వినికిడి నైపుణ్యాలు: మాట్లాడేవారిపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు వారి భావాలను గుర్తించడం సక్రియ వినికిడి యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు. ఈ నైపుణ్యం ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా, బలమైన, మరింత సానుభూతిపరమైన సంబంధాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
• భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు పేర్లు పెట్టడం: వివిధ భావోద్వేగాలను ఖచ్చితంగా గుర్తించడం మరియు పేర్లు పెట్టడం నేర్చుకోవడం ప్రాముఖ్యమైనది. ఈ నైపుణ్యం మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల మెరుగైన స్వ-అవగాహన మరియు ఇతరులతో మెరుగైన సంప్రదింపు సాధ్యమవుతుంది.
• భావోద్వేగ నియంత్రణ పద్ధతులు: లోతైన శ్వాసోచ్ఛ్వాసం లేదా మనస్సాక్షీ వంటి పద్ధతులు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ప్రాముఖ్యమైనవి. వాటి సహాయంతో పరిస్థితులకు మరింత శాంతంగా మరియు ప్రభావితంగా స్పందించవచ్చు, దీనివల్ల సమగ్ర భావోద్వేగ నియంత్రణ మెరుగుపడుతుంది.
• ప్రతిబింబ అభ్యాసం: భావోద్వేగపరమైన అనుభవాలపై మరియు వాటికి మీ స్పందనలపై నియమిత ప్రతిబింబం విలువైనది. ప్రతి అనుభవం మిమ్మల్ని ఏమి నేర్పిస్తుందో మరియు భవిష్యత్తులో అదే రకమైన పరిస్థితులను మీరు ఎలా నిర్వహిస్తారో పరిశీలించండి, దీనివల్ల మీ ఎమోషనల్ ఇంటలిజెన్స్ను నిరంతరం మెరుగుపరచవచ్చు.

ఎమోషనల్ రెసిలియన్స్ కోసం కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు

ఫలితాత్మక కమ్యూనికేషన్ ఎమోషనల్ రెసిలియన్స్కు పునాది. థింకింగ్ రకాల కోసం, ఇది మీ భావాలను రేషనల్ మరియు సున్నితమైన రీతిలో వ్యక్తపరచడం ఎలా నేర్చుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం. ఇక్కడ కొన్ని ప్రధాన సాంకేతిక పద్ధతులు:

• 'నేను' ప్రకటనలు: 'నేను' ప్రకటనలను ఉపయోగించడం వ్యక్తిగత మరియు నిందించని విధంగా భావాలను వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సాంకేతిక పద్ధతి తెరువైన మరియు నిజాయితీగల కమ్యూనికేషన్ను ప్రోత్సహిస్తుంది, అర్థం తప్పుడు అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
• నాన్వర్బల్ కమ్యూనికేషన్ అవగాహన: మీ శరీర భాష మరియు ముఖ సంవేదనలపై అవగాహన కలిగి ఉండడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి మీ పదాలు వ్యక్తపరిచినంత సమాచారాన్ని వ్యక్తపరచగలవు. మీ వాచిక మరియు నాన్వర్బల్ కమ్యూనికేషన్ల మధ్య సారూప్యతను కోరుకుంటూ, మీ నిజమైన భావాలు సరిగ్గా వ్యక్తపరచబడటాన్ని నిర్ధారించుకోండి.
• వివాద పరిష్కార నైపుణ్యాలు: నిర్మాణాత్మక రీతిలో వివాదాలను పరిష్కరించే నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం ముఖ్యం. ఇది శాంతంగా ఉండటం, మరొకరి దృక్పథాన్ని వినడం మరియు ఇరువైపుల సంతృప్తికరమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి కలిసి పనిచేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• స్పష్టీకరణ కోరడం: ఎవరైనా భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణపై నిర్ణయం లేనప్పుడు స్పష్టీకరణ కోరడం మీరు వారి భావాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడంపై మీ కట్టుబాటును చూపిస్తుంది. ఇది సానుభూతి కమ్యూనికేషన్లో ముఖ్యమైన భాగం.
• సానుభూతి ప్రతిస్పందనలు: సానుభూతితో ప్రతిస్పందించడం మరియు మీరు మరొకరి భావాలను అర్థం చేసుకున్నారు మరియు పట్టించుకున్నారని చూపించడం మీ పరస్పర చర్యల నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరచగలదు. ఇది నమ్మకాన్ని నిర్మిస్తుంది మరియు లోతైన అనుబంధాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

విపత్తులు మరియు ఆందోళనలను ఎదుర్కొనే పద్ధతులు

విపత్తులు మరియు ఆందోళనలను ఎదుర్కొనడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం. ఇక్కడ కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• విశ్రాంతి పద్ధతులు: లోతైన శ్వాస మరియు మార్గదర్శకత్వ ప్రతిబింబాలు వంటి పద్ధతులు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి బలమైన పరికరాలు. అవి మీ దృష్టిని ఆందోళనకారకాలకు దూరం చేస్తాయి, మీ మనసు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పొందేలా చేస్తాయి.
• శారీరక వ్యాయామం: నిరంతర శారీరక వ్యాయామం, యోగా లేదా సాధారణ నడక వంటివి, ఆందోళన స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి మరియు మొత్తం మనోభావాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది శక్తిని వ్యక్తపరచడానికి మరియు మనసును క్లియర్ చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు: నిద్రను ప్రాధాన్యత నిచ్చడం, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడం భావోద్వేగ సుస్థితికి అత్యంత ముఖ్యమైనవి. ఈ అలవాట్లు సహనశక్తి గల మనసు మరియు శరీరానికి పునాదులను వేస్తాయి.
• సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు: మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం వలన, వాటిని అధిగమించలేక భయపడకుండా ఆందోళనకారకాలను నేరుగా ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది సమస్యలను నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించడం మరియు వాస్తవిక పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• వృత్తిపరమైన సహాయం అడగడం: ఆందోళన లేదా భావోద్వేగ కష్టాలు కొనసాగితే, ఒక సలహాదారు లేదా సంప్రదించే వ్యక్తి నుండి మద్దతు పొందడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం భావోద్వేగ సవాళ్లను నిర్వహించడానికి కొత్త దృక్కోణాలు మరియు వ్యూహాలను అందిస్తుంది.

గ్రోత్ మైండ్సెట్: భావోద్వేగ సవాళ్లను అంగీకరించడం

గ్రోత్ మైండ్సెట్ను అవలంబించడం మీ భావోద్వేగాలను చూసే దృక్పథాన్ని మార్చగలదు. వాటిని అడ్డంకులుగా చూడకుండా, వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి అవకాశాలుగా చూడండి. దీన్ని సాధించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• విఫలతలను నేర్చుకోవడం: విఫలతలను అడ్డంకులుగా కాకుండా నేర్చుకునే అవకాశాలుగా చూడటం చాలా ముఖ్యం. ఇది సవాళ్లపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచుతుంది మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి దోహదపడుతుంది.
• నకారాత్మక ఆత్మ-మాటలను సవాలు చేయడం: నకారాత్మక ఆత్మ-మాటలను గమనించి, వాటిని సానుకూల, అభివృద్ధి-ఆధారిత ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడం మీ భావోద్వేగ సహనశక్తిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• నేర్చుకునే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం: ప్రదర్శనపై మాత్రమే కాకుండా నేర్చుకోవడం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం అభివృద్ధి మరియు సహనశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడం: భావోద్వేగ సహనశక్తి యొక్క మీ ప్రయాణంలో చిన్న విజయాలను గుర్తించి జరుపుకోవడం ముఖ్యం. ఇది ప్రగతిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కొనసాగుతున్న ప్రయత్నానికి ప్రేరణనిస్తుంది.
• కొత్త అనుభవాలను వెతకడం: మీ భావోద్వేగ సౌకర్య మండలిని విస్తరించే కొత్త అనుభవాలు మరియు సవాళ్లను సక్రియంగా వెతకడం గణనీయమైన వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు పెరిగిన సహనశక్తికి దారితీస్తుంది.

మానసిక సహనశక్తిపై తరచుగా అడగబడే ప్రశ్నలు

ఎమోషనల్ రెసిలియన్స్ సింపుల్గా ఎమోషన్స్ను నియంత్రించుకోవడం నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఎమోషనల్ రెసిలియన్స్ అనేది కేవలం ఎమోషన్స్ను నియంత్రించుకోవడం కాదు; అవి వివరించడం, నిర్వహించడం, అవి నుండి నేర్చుకోవడం కూడా. ఇది మీ ఎమోషనల్ స్పందనలను గుర్తించడం, వాటి మూలాలను అర్థం చేసుకోవడం, వాటిని నిర్మాణాత్మకంగా నిర్వహించడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

చింతనాత్మక రకాలు భావోద్రేక రకాల వలె భావోద్రేక నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోగలరా?

అవును. భావోద్రేక నైపుణ్యం అభ్యాసం చేయడం ద్వారా అభివృద్ధి చేసుకోగలిగే నైపుణ్యం. చింతనాత్మక రకాలు వారి తార్కిక దృక్పథాన్ని భావోద్రేక అవగాహనతో సమతుల్యం చేసుకోవడం ద్వారా మరింత సమగ్ర దృక్పథాన్ని నేర్చుకోగలవు.

థింకింగ్ రకాలతో అనుబంధించిన ప్రత్యేక మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు ఉన్నాయా?

థింకింగ్ రకాలు ఒత్తిడిని లోపలికి తీసుకోవడానికి మరియు భావోద్వేగ అవసరాలను విస్మరించడానికి ఎక్కువ సంభావ్యత ఉంది, ఇది బర్నౌట్ లేదా ఆందోళనలకు దారి తీయవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్యానికి ఈ భావోద్వేగ అంశాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.

ఎమోషనల్ రెసిలియన్స్ సంబంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన విజయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఎమోషనల్ రెసిలియన్స్ సంభాషణను మరియు అనుభూతిని మెరుగుపరచడం ద్వారా సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వృత్తిపరమైన పరిస్థితులలో, ఇది మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, జట్టుగా పనిచేయడం మరియు అనుకూలంగా మారడం వంటి విజయానికి కీలకమైన అంశాలకు దారితీస్తుంది.

వ్యక్తిత్వ రకం భావోద్వేగ సహనశక్తి అభివృద్ధిలో ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?

వ్యక్తిత్వ రకం మనం మన భావోద్వేగ ప్రపంచాన్ని ఎలా గ్రహిస్తామో, దానితో ఎలా సంవహిస్తామో దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీ వ్యక్తిత్వ రకాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీ సహజ ప్రవృత్తులకు అనుగుణంగా భావోద్వేగ సహనశక్తిని అభివృద్ధి చేసుకునేందుకు వ్యూహాలను అనుకూలీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపు: భావోద్వేగ ప్రయాణాన్ని స్వాగతించడం

ముగింపులో, ఆలోచనా రకం వ్యక్తిగా భావోద్వేగ సహనశక్తిని నిర్మించుకోవడం అనేది సమతుల్యత మరియు అభివృద్ధి యొక్క ప్రయాణం. ఇది మీ తార్కిక మనస్సును మీ అనుభవాల భావోద్వేగ అంశాలతో సమన్వయపరచడం గురించి. ఈ ప్రయాణం మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాలను మెరుగుపరుస్తుంది మాత్రమే కాకుండా, మీరు మరియు ఇతరులను లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి దారి తీస్తుంది. భావోద్వేగ సహనశక్తి వైపు మీరు తీసుకునే ప్రతి అడుగు మరింత సంతృప్తికరమైన మరియు సమతుల్యమైన జీవితం వైపు అడుగు అని గుర్తుంచుకోండి. మేము మిమ్మల్ని ఈ ప్రయాణాన్ని తెరువైన మనస్సు మరియు హృదయంతో స్వాగతించమని ఆహ్వానిస్తున్నాము.