Kale Gemeenskap

Goeie Sop

Herfsweer is sopweer. Italiaanse wors, aartappels en boerenkool. 😋

Tuisgemaakte middagete vir môre 🤍

Volgraan wraps met geskeurde hoender, kaas, boerenkool & spinasie 🌯 Gestoomde rys, botterhoender & vars komkommer 🍚🥒 Proteïen + yster + koolhidrate + groente om my deur die werkdag te hou. Brandstof vir môre, gemaak met liefde vanaand. 🫶🏼 (gewysig)

So wonderlik! Kale, soetrissies, okkerneute, veenbessies, en plant-gebaseerde ranch sous. Al wat ontbreek was die avokado, maar hulle was nog nie heeltemal ryp nie.

Kale rulez!

Jy kan nie verkeerd gaan met kale slaai met aarbeie nie. Yum.

Hoender iemand?

Luggebraaide gebrande hoender, roergebakte boerenkool en uie. Eenvoudige tamatie, eerlikwaar net daar vir kleurkomposisie 😆 Ek is 38 jaar oud en het vir die eerste keer twee maande gelede boerenkool probeer. En ek is mal daaroor! Nou 'n stapelvoedsel in my etes, so maklik om te kook 😋

Slaan beslis die plek

Op 'n koue sneeudag wors, aartappel, boerenkool sop. 😋

Ek het japchae met boerenkool gemaak, redelik goed

Ná oefening aandete 🥵

Ek kook gewoonlik nie na ek oefen nie, omdat ek al klaar moeg is. Maar al die bestanddele sit al te lank in die yskas, so... kooktyd! Gekruide hoender, roergebakte groenbone en boerenkool, ekstra omelet en mayo/ketchup sous.

Aandete bedien

Paella, miso-sop, boerenkool slaai. Blou lotus tee en jogurt plus vrugte.

Vrydagnag

2026 Meisie aandete!!! Boerenkool slaai met steak.

Vars appels, okkerneute, veenbessies, vye met parmesaan op 'n bed van spinasie en boerenkool. Pas saam met verskeie slaaisous en haal die groen goed uit om op granola te sit vir 'n oggend-energieboost.

Die beste deel van die oorgang van groot boi na smole swole

Om te leer oor koste en om doeltreffend te kook, maak voedselbeplanning jou regtig bewus van hoe maklik en goedkoop dit kan wees om jou voedingsdoelwitte te bereik. Ek weet ons is almal besig, maar as jy net die tyd en sorg in jouself belê, bietjie vir bietjie, kan jy jou lewe verryk en goed… (gewysig) kom meer te wete

Kerriehoender, Rys en Boerenkool 😋

Ek het baie gebak...

(Van Links na Regs) Pinda-botter Sjokolade-skyfies Koekies Fudgey Donker Sjokolade Brownies Swart Sesam Koekies Pizza met Boerenkool, Chx Saysay, en 'n 🥚 My gunsteling ding van die kouer seisoene is om daardie oond aan te skakel. 😋 Wat is jou gunsteling?

Kale

Ek sweer dit is regtig heerlik... Regtig, moenie dit kopieer nie. Want groente moet nie gebraai word nie. So vandag het ek nie gekook nie. Want daar is net eiers in die yskas, so ons het die eiers gebraai. By die huis het ek gesien dat die kale-boom redelik breed was, sonder om verder te wag het… kom meer te wete

Wes-Afrikaanse geïnspireerde stoofpot

Ek het 'n bietjie Suyu-geurmiddels wat ek 'n rukkie gelede saamgestel het. So het ek besluit om dit te gebruik. Hoender- en soetpatatstoofpot met boerenkool.

Geniet

Bron van cholesterol en diabetes 🤣 Gebakte kos en witrys... As iemand vra, hoekom is daar geen groente nie? Daar is baie groente in die tuin. Begin met cassava blare, boerenkool, mosterdgroente, katuk blare, en ander. Maar ja, soms is ek te lui om elke dag groente te eet. Die lewe is vir my nie… kom meer te wete

Proteïen pho?

Hoenderdye (gemarineer in jogurt, borrie, knoffel, en siracha), proteïenpasta, hoender- en beesbeenbouillon met lae natrium, 'n eierwit in die bouillon gegooi, gesauteerde boerenkool en vars jalapeños en koljander. 'n Bietjie meer skop bo-op. Ongeveer 100g proteïen, onder 35g koolhidrate, lae vet,… kom meer te wete

AANDETE

Gesonde gereg: Roergebakte boerenkool met oestersous, bedek met gebraaide knoffel.

Rooi Thaise Bruinrys met Hoender

Langkorrel bruinrys met gesauteerde en gestoomde soetrissies, uie, wortels en boerenkool. Gekook met vars knoffel en gemmer en bedek met 'n rooi kerrie sous 🙂 Bedien met hoenderdromsteke gebak met 'n knoffelsout en swartpeper wrywing

kale

bedek met olyfolie, sout, rooiwynasyn & dragon in die oond gereed!

Vinige Oplossing

Grond kalkoen & boerenkool met gebakte rooi aartappels en Asago geurmiddels.

‘As daar een les is wat ons uit antropologiese studies van voorouers se diëte kan neem, is dit dat “diëte wat grootliks op plantvoedsel gebaseer is, gesondheid en lang lewe bevorder...”‘

‘Gedurende ons werklik vormende jare, miskien die eerste 90 persent van ons bestaan voordat ons geleer het om gereedskap te gebruik, het ons voedingsvereistes 'n voorouderlike verlede weerspieël waarin ons meestal blare, blomme en vrugte geëet het.’ ‘Plante maak antioksidante sodat ons nie hoef… kom meer te wete

Buffet

Gyro, boerenkool slaai, pasta slaai, falafel, rooi beet, hummus met sampioene, spinasie hummus, pittige hummus, babaganoush, en garbanzo boontjie slaai

April hersiening

Koring, hawer, bone, arugula, spinasie, boerenkool, bloubessies kom almal mooi aan, ten spyte van 'n naby ontsnapping aan 'n paar tornado's. 19 bome geplant, insluitend 6 appels, 2 krabappels, die res blom bome. Volgende om die verhoogde beddens af te handel en tamaties en soetrissies oor te plant.

Opdatering oor my hidroponiese boerenkool.

Dit is 'n mengsel van 4 verskillende boerenkool: Blou Dwerg Gekrulde Vates, Rooi Russies, Premier, en Lacinato in my Letpot. Dit groei al vir 2 en 'n half maande. Redelik baie mededinging vir spasie, ek moes waarskynlik 1 van elke tipe gedoen het in plaas van 2.

Vandag se maaltye 🌟 🍚 🍠

10-04 Ek is in week 8 van my gluten-vrye reis en vandag se ontbyt was geweekte sonneblom- en pampoensade met een piesang en een maaltyd boks wat groente en kurkuma wortelrys bevat het, gaar gemaak in beenbouillon en speserye, plus gemaalde hoender met swartbone. Vir middagete het ek die bokstew… kom meer te wete

Laat Augustus blaargroente

Gepluk kool en beetblare uit die tuin.

Kale-slaai

suurlemoen tahini-dressing met bosbessies, amandels, fresno en groen soetrissies, en parmigiano reggiano.

Laat aandete Nr. 81-26

Hoender, soetrissies, boerenkool, ui en eiernoedels in 'n pittige Thaise chili-sous met gesoute mungboontjies en pynappel Tang

Groen

Kale Cesar-wrap en soet groen smoothie 😋

Maandag-Saterdag ontbyt.

Maandag-Saterdag ontbyt (na 14+ uur oornag vas. Weeklikse voedingsprotokol ter ondersteuning van kardiovaskulêre, immuun-, metaboliese, derm-, mitokondriale en kognitiewe gesondheid met vesel, polifenole, omega-3's, antioksidante en mikrovoedingstowwe. ens. Maandag-Saterdag: 16 oz waterstofwater… kom meer te wete

Vrydag ontbyt

Ontbyt: 2 koppies oornag geweekte hawermout met Appel Cider Asyn. 2 eetlepels grondboontjiebotter. Lijnsaad, suurlemoen, beet, en boerenkool poeier. Knoffel, gemmer, Ceylon kaneel, en ui. Ekstra Maagd Olive Olie. 16 oz waterstofwater. Groen tee + Boswellia. God seën. #Gesondheid #MAHA

Zee5 se Laaste Juwele

Na Netflix is dit Zee5, wat 'n wonderlike toevlugsoord vir klassieke films aan die word. Sy onlangse insluitings, 'Neelira' (Tamil) en 'Tighee' (Marathi), getuig daarvan. 'Neelira' is 'n moet-sien vir sy verbasende regie. Die skoonheid van die film is dat dit maklik in 'n verhoogstuk gemaak kon… kom meer te wete

Heerlik

Sampioensteaks bo-op meer sampioene met uie en 'n bietjie boerenkool. Oor 'n bietjie quinoa oor 'n laag hummus!

Ontbyt

Brood Mayo Lente Mengsel Indiase kalkoen Alfafa, broccoli, en boerenkool spruite Switserse kaas Tamatie Avokado

Het jy geweet dat boerenkool 'n wintergewas is?

Ek het ook nie geweet nie totdat dit begin floreer het toe die winter aanbreek.