Kale-mienskip

Goed Sop

Fallenwaar is sopwaar. Italjaanske sûs, aardappels en boerenkool. 😋

Thús makke lunchdoaze foar moarn 🤍

Folkoren wraps mei fynmakke kiker, tsiis, boerenkool & spinazie 🌯 Stoomde rys, bûterkiker & verse komkommer 🍚🥒 Protein + izer + koalhydraten + grienten om my troch de wurkdagen te hâlden. Brânstof foar moarn, makke mei leafde fanjirmoarn. 🫶🏼(bewurke)

Sa geweldich! Kale, paprika, walnoten, cranberries, en plantaardige ranchdressing. Alles wat miste wie de avocado, mar dy wiene noch net hielendal rijp.

Kale rulez!

Kin net ferkeard gean mei kale-salade mei fragels. Yum.

Kip immen?

Luchtfrite roasterde kip, roerbakke boerenkool en sipels. Simpele tomaat, eins gewoan dêr foar kleurkomposysje 😆 Ik bin 38 jier en haw kale foar de earste kear besocht sa'n 2 moanne lyn. En ik hâld derfan! No in basis yn myn maaltiden, sa maklik om te koken 😋

Hielendal de plak

Op in kâlde snowy dei worst, aardappel, boerenkoolsop. 😋

Ik makke japchae mei boerenkool, moai goed

Post workout diner 🥵

Ik koche normaal net nei't ik oefene haw omdat ik al útput bin. Mar alle yngrediïnten hawwe no te lang yn 'e koelkast sitten, dus... koche tiid! Broadske kiker, roerbakte griene beans en boerenkool, ekstra omelet en mayo/ketchup saus.

Iten dien

Paella, misosoep, boerenkoolsalade. Blauwe lotustee en yogurt plus fruit.

Freedjûn

2026 Famke diner!!! Boerenkoolsalade mei steak.

Freske äpples, walnoten, cranberries, fiken mei parm op in bed fan spinazie en boerenkool. Past by meardere dressing en nim de griene derút om op granola te dwaan foar in moarns boost

It bêste part fan gean fan big boi nei smole swole

Leren oer kosten en effisjint koken, it plannen fan iten iepenet echt jo eagen foar hoe maklik en goedkeap it wêze kin om jo nutrition marks te berikken. Ik wit dat wy allegear drok binne, mar as jo gewoan de tiid en de soarch yn jo eigen sels ynvestearje, lytse by lytse, kinne jo jo libben…(bewurke)lês mear

Kerry kiker, Rys en Boereleaf 😋

Ik haw in soad bakt...

(Links nei Rjochts) Pinda-botter chocolade-chip koekjes Fudgey donkere chocolade brownies Swart sesam koekjes Pizza mei boerenkool, Chx Saysay, en in 🥚 Myn favorite ding oer de kâlde seizoenen is it oanmeitsjen fan dy oven. 😋 Wat is dyn favorite?

Kale

Ik swear dit is echt lekker... Eigenlik, net kopiearje. Want griente moatte net bakt wurde. Sa't hjoed net kocht. Want der binne allinnich mar aaien yn 'e koelkast, dus hawwe wy de aaien bakt. Thús seach ik dat de kalebeam frij breed wie, sûnder fierder ado naam ik in pear blêden en bakte se…lês mear

West-Afrikaansk ynspirearre stoofpot

Hie wat Suyu-kruiden dy't ik in skoftsje lyn makke hie. Dêrom besleat ik om wat te brûken. Kip en Sûkerwoartelstoofpot mei boerenkool.

Genietsje

Boarne fan cholesterol en diabetes 🤣 Frituerde iten en wite rys... As immen freget, wêrom binne der gjin grienten? Der binne in soad grienten yn 'e tún. Begjin mei cassava-blêden, boerenkool, mosterdgrienten, katuk-blêden, en oaren. Mar ja, soms bin ik te lytse om elke dei grienten te iten. It…lês mear

Protein pho?

Kipdijen (marinade yn yogurt, turmeric, knoflook, en siracha), proteinpasta, kip- en beefbone-broth mei leech natrium, in eierwyt yn 'e broth fallen, soteare boerenkool en frisse jalapeños en koriander. In bytsje mear kick derop. Oer 100g protein, ûnder 35g koalhydraten, leech fet, leech natrium,…lês mear

DINNER

Sûn gerjocht: Roerbakke boerenkool mei oestersaus, ôfmakke mei fritte knoflook.

Read Thai Brune Rice mei Kiker

Langkorrelige brune rice mei siede en stoomde peppels, onions, carrots, en boerenkool. Kookt mei verse knoflook en gember en bedekt mei in read kurry saus 🙂 Serveer mei kiker drumsticks bakt mei in knoflooksâlt en swarte peper rub

kale

bedekt mei olivenoalje, sâlt, reade wynazijn & tarragon yn 'e oven klear!

Fluch Fiks

Grûn Turkey & Kale mei Roasterde Readde Aardappels en Asago Seasoning.

‘As der ien ding is dat wy leare kinne fan antropologyske stúdzjes oer foarâlderlike diëten, is it dat “diëten dy't benammen op plantfoods basearre binne, sûnens en langlibbenheid befoarderje...”‘

‘Tidens ús wier foarmjende jierren, miskien de earste 90 prosint fan ús bestean foar't wy learden hoe't wy ark brûke koene, reflektearren ús nutritionele easken in foarâlderlik ferline wêryn wy benammen blêden, blommen en fruit iten.’ ‘Planten meitsje antioxidanten sadat wy dat net hoege te…lês mear

Buffet

Gyro, boerenkoolsalade, pastasalade, falafel, rode bieten, hummus mei paddenstoelen, spinaziehummus, pittige hummus, babaganoush, en kikererwten-salade

April resinsje

Weiz, havermout, bonen, arugula, spinazie, boerenkool, blauwe bessen komme allemoarn moai foarút, ondanks in nauwe ûntsnapping fan in pear tornado's. 19 beammen plante, ynklusyf 6 appelbeammen, 2 krabappelbeammen, de rest blommende beammen. Folgjende stap is it ôfmeitsjen fan de ferhege bedden en…lês mear

Update oer myn hydroponyske boerenkool.

Dit is in mingsel fan 4 ferskillende boerenkool: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, en Lacinato yn myn Letpot. Hat 2 en in heal moanne groeid. Best in soad konkurrinsje foar romte, ik soe wierskynlik 1 fan elk type dien hawwe moatte ynstee fan 2.

Hjoeddeis iten 🌟 🍚 🍠

10-04 Ik bin yn wike 8 fan myn glutenfrije reis en hjoeddeis iten wie ynweekte sinneblom- en pompoensiedjes mei ien banaan en ien mealbox dy't griente en turmeric wortelried yn bone broth en kruiden befette plus fynmakke kikkert mei swarte beans. Foar de lunch hie ik de geitenstoofpot dy't ik…lês mear

Late augustus blêden

Plukt boerenkool en bieteblêden út de tún.

Kale Salad

sitrus tahini dressing mei cranberries, amandelen, fresno en griene paprika's, en parmigiano reggiano.

Late Dinner No. 81-26

Kip, paprika, boerenkool, sipel en eiernoedels yn in pittige Thai chili saus mei sâlte mungbeans en ananas Tang

Griene

Kale Cesar wrap en swiete griene smoothie 😋

Moandei-Snein ontbijt.

Moandei-Snein ontbijt (nei 14+ oere nachts fasten. Wekliks fiedingsprotokol dat kardiovaskulêre, immuun, metabolike, darm-, mitochondriaal, en kognitive sûnens stipet mei fiber, polyfenolen, omega-3's, antyoksidanten, en mikro-nutriënten. ensfh. Moandei-Snein: 16 oz hydrogen wetter (net Snein) 2…lês mear

Freedich ontbijt

Ontbijt: 2 koppen overnight soake havermout mei Appelazijn. 2 eetlepels pindakaas. Lijnseeds, sitroen, biet, en boerenkoolpoeder. Knoflook, gember, Ceylon kaneel, en sipel. Ekstra jomfru olivenoalje. 16 oz fan waterstof wetter. Griene tee + Boswellia. God segenje. #Health #MAHA

Zee5's Lêste Gouden

Nei Netflix is it Zee5, dat in in geweldige haven foar klassike films wurdt. De lêste ynslútingen, 'Neelira' (Tamil) en 'Tighee' (Marathi) bewize dat. 'Neelira' is in must-see foar syn astoundende regy. De moai fan 'e film is dat it maklik in toanielstik makke wurde koe. Mar it is de passende…lês mear

Lekkere

Paddestoelsteaks op mear paddestoelen mei sipels en wat boerenkool. Oer wat quinoa oer in laag hummus!

Breakfast

Brea Mayo Spring Mix Turkey Alfalfa, broccoli, en kale sprouts Switserske tsiis Tomaat Avocado

Wisten jo dat boerenkool in wintergewaaks is?

Ik wist it ek net oant it begûn te bloeien doe't de winter ynfoel.