Unsaon pagpaubos sa lebel sa Cortisol? Magkaangkon og malinawon nga kahimsog ug kinabuhi? Pag-atubang sa pinakagrabe nga stress ug kabalaka.

A≠IČKA

EN

6bulan

INTJ

Sagittarius

91

Hi there. Dugay na nga stresser/biologist diri :) Ang mga tubag sa imong lawas mahimong mausab pinaagi sa pag-ehersisyo niini, sama sa mga kaunoran. 1. Sulayi nga likayan ang mga trigger. Bisan pa sa pag-lock sa imong kaugalingon sa usa ka luwas, dili kini magmalampuson sa dugay nga panahon tungod kay ang imong lawas makapangita ra og mas trivial nga butang nga ikabalaka. Ang cortisol system GUSTO ang peligro. Kung walay peligro, maghimo kini og usa ka butang. Apan kung ang pipila ka mga sitwasyon mag-trigger kanimo, maayo nga pagaanon ang exposure sa labing daotan. 2. Hinay-hinay nga i-train ang imong exposure sa trigger pinaagi sa pagduol niini ug unya hunong & maghulat hangtod nga makarelax. Balika. 3. Mag-ehersisyo aron i-train ang imong lawas sa pag-relax sa stress sa ubang mga sitwasyon. Hunahunaa ang gym para sa imong mga kemikal. Ingon ani: tinuyo nga i-trigger ang mubo nga mga pagsabog sa stress (pisikal nga ehersisyo, bugnaw nga paligo, kasakit, ... bisan unsa nga imong gusto). Sundan sa tinuyo nga pag-relax (pagginhawa, meditasyon, sauna, masahe ...) hangtod nga mabati nimo nga nagkagamay ang lebel. Kung imong balikon, imong gitudloan ang sistema kung unsaon pag-regulate gikan sa stress. 10-30 min 1-3/adlaw