Kale Comunidad

Buena Sopa

El clima de otoño es clima de sopa. Salchicha italiana, papas y col rizada. 😋

Lonchera casera para mañana 🤍

Wraps integrales con pollo desmenuzado, queso, col rizada y espinacas 🌯 Arroz al vapor, pollo con mantequilla y pepino fresco 🍚🥒 Proteína + hierro + carbohidratos + verduras para mantenerme con energía durante la jornada laboral. Combustible para mañana, hecho con amor esta noche. 🫶🏼 (editado)

¡Tan maravilloso! Col rizada, pimientos, nueces, arándanos y aderezo ranchero a base de plantas. Lo único que faltaba era el aguacate, pero aún no estaban lo suficientemente maduros.

¡El kale es lo mejor!

No puedes equivocarte con una ensalada de kale con fresas. Yum.

¿Pollo alguien?

Pollo asado en freidora de aire, col rizada y cebollas salteadas. Tomate simple, honestamente solo está ahí por la composición de color 😆 Tengo 38 años y probé la col rizada por primera vez hace como 2 meses. ¡Y me encanta! Ahora es un alimento básico en mis comidas, tan fácil de cocinar 😋

Totalmente acierta

En un frío día de nieve, sopa de salchicha, papa y col rizada. 😋

Hice japchae con col rizada, bastante bueno

Cena post entrenamiento 🥵

Normalmente no cocino después de entrenar porque ya estoy agotado. Pero todos los ingredientes han estado en la nevera demasiado tiempo, así que... ¡hora de cocinar! Pollo empanizado, judías verdes salteadas y col rizada, omelet extra y salsa de mayonesa/ketchup.

Cena servida

Paella, sopa de miso, ensalada de col rizada. Té de loto azul y yogur con fruta.

Noche de viernes

¡Cena de chicas 2026!!! Ensalada de col rizada con carne.

Manzanas frescas, nueces, arándanos, higos con parm sobre una cama de espinacas y col rizada. Combina con múltiples aderezos y quita las verduras para poner en granola para un impulso matutino.

La mejor parte de pasar de big boi a smole swole

Aprender sobre costos y cocinar de manera eficiente, la planificación de alimentos realmente te abre los ojos a lo fácil y barato que puede ser alcanzar tus objetivos nutricionales. Sé que todos estamos ocupados, pero si solo inviertes el tiempo y el cuidado en ti mismo poco a poco, puedes… (editado) leer más

Pollo al curry, arroz y col rizada 😋

He estado horneando mucho...

(De Izquierda a Derecha) Galletas de Mantequilla de Maní con Chispas de Chocolate Brownies de Chocolate Oscuro y Suave Galletas de Sésamo Negro Pizza con Kale, Chx Saysay, y un 🥚 Lo que más me gusta de las temporadas frías es encender ese horno. 😋 ¿Cuál es tu favorito?

Kale

Juro que esto es realmente delicioso... En realidad, no lo copies. Porque las verduras no deberían ser fritas. Así que hoy no cociné. Porque solo hay huevos en el refrigerador, así que freímos los huevos. En casa vi que el árbol de col rizada era bastante ancho, sin más preámbulos tomé algunas… leer más

Estofado inspirado en África Occidental

Tenía un condimento Suyu que había preparado hace un tiempo. Así que decidí usar un poco. Estofado de pollo y batata con col rizada.

Disfrutar

Fuente de colesterol y diabetes 🤣 Comida frita y arroz blanco... Si alguien pregunta, ¿por qué no hay verduras? Hay muchas verduras en el jardín. Empezando por hojas de yuca, col rizada, mostaza, hojas de katuk, y otras. Pero sí, a veces soy demasiado perezoso para comer verduras todos los días.… leer más

¿Pho de proteína?

Muslos de pollo (marinados en yogur, cúrcuma, ajo y sriracha), pasta de proteína, caldo de huesos de pollo y res bajo en sodio, se le agregó una clara de huevo al caldo, col rizada salteada y jalapeños frescos y cilantro. Un poco más de picante por encima. Alrededor de 100 g de proteína, menos de… leer más

CENA

Plato saludable: Col rizada salteada con salsa de ostras, cubierta con ajo frito.

Arroz Integral Tailandés Rojo con Pollo

Arroz integral de grano largo con pimientos salteados y al vapor, cebollas, zanahorias y col rizada. Cocido con ajo y jengibre frescos y cubierto con una salsa de curry rojo 🙂 Servido con muslos de pollo horneados con un frotado de sal de ajo y pimienta negra

kale

cubierto con aceite de oliva, sal, vinagre de vino tinto y estragón ¡listo para el horno!

Solución Rápida

Pavo molido y col rizada con papas rojas asadas y condimento de ajo.

‘Si hay una lección de los estudios antropológicos sobre las dietas ancestrales, es que “las dietas basadas en gran medida en alimentos vegetales promueven la salud y la longevidad...”‘

‘Durante nuestros años verdaderamente formativos, quizás el primer 90 por ciento de nuestra existencia antes de aprender a usar herramientas, nuestros requerimientos nutricionales reflejaban un pasado ancestral en el que comíamos principalmente hojas, flores y frutas.’ ‘Las plantas producen… leer más

Buffet

Gyro, ensalada de col rizada, ensalada de pasta, falafel, remolachas rojas, hummus con champiñones, hummus de espinacas, hummus picante, babaganoush y ensalada de garbanzos

Revisión de abril

El trigo, la avena, los frijoles, la rúcula, las espinacas, la col rizada, los arándanos están avanzando bien a pesar de una escapada cercana de algunos tornados. Planté 19 árboles, incluyendo 6 manzanos, 2 manzanos silvestres, el resto árboles en flor. A continuación, terminar las camas elevadas y… leer más

Actualización sobre mi col rizada hidropónica.

Esta es una mezcla de 4 tipos diferentes de col rizada: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier y Lacinato en mi Letpot. Ha estado creciendo durante 2 meses y medio. Hay bastante competencia por el espacio, probablemente debería haber hecho 1 de cada tipo en lugar de 2.

Las comidas de hoy 🌟 🍚 🍠

10-04 Estoy en la semana 8 de mi viaje sin gluten y el desayuno de hoy fue semillas de girasol y calabaza remojadas con un plátano y una caja de comida que contenía arroz de verduras y zanahoria con cúrcuma cocido en caldo de huesos y especias, además de pollo picado con frijoles negros. Para el… leer más

Verduras de hoja a finales de agosto

Hojas de col rizada y remolacha recogidas del jardín.

Ensalada de Kale

aderezo de tahini de limón con arándanos, almendras, fresno y pimientos verdes, y parmigiano reggiano.

Cena Tarde No. 81-26

Pollo, pimientos, col rizada, cebolla y fideos de huevo en una salsa picante de chile tailandés con frijoles mungo salados y Tang de piña

Verdes

Wrap de col rizada César y batido verde dulce 😋

Desayuno de lunes a sábado.

Desayuno de lunes a sábado (después de un ayuno nocturno de más de 14 horas). Protocolo de nutrición semanal que apoya la salud cardiovascular, inmune, metabólica, intestinal, mitocondrial y cognitiva con fibra, polifenoles, omega-3, antioxidantes y micronutrientes. etc. Lunes a sábado: 16 oz de… leer más

Desayuno del viernes

Desayuno: 2 tazas de avena remojada durante la noche con vinagre de sidra de manzana. 2 cucharadas de mantequilla de maní. Semillas de lino, limón, remolacha y polvo de col rizada. Ajo, jengibre, canela de Ceilán y cebolla. Aceite de oliva virgen extra. 16 oz de agua hidrogenada. Té verde +… leer más

Las últimas joyas de Zee5

Después de Netflix, Zee5 se está convirtiendo en un gran refugio para películas clásicas. Sus recientes inclusiones, 'Neelira' (tamil) y 'Tighee' (marathi) son testimonio de ello. 'Neelira' es una película imperdible por su asombrosa dirección. La belleza de la película es que podría haberse… leer más

Delicioso

Filetes de champiñones sobre más champiñones con cebollas y un poco de col rizada. ¡Sobre un poco de quinoa sobre un untar de hummus!

Desayuno

Pan Mayonesa Mezcla de hojas verdes Pavo Brotes de alfalfa, brócoli y col rizada Queso suizo Tomate Aguacate

¿Sabías que la col rizada es un cultivo de invierno?

Tampoco lo sabía hasta que comenzó a florecer una vez que llegó el invierno.