Kale komunitatea

Sopa Ona

Udazkeneko eguraldia sopa eguraldia da. Italiar saltxitxa, patatak eta kela. 😋

Biharretarako etxeko bazkari kutxa 🤍

Osoko irina wrap-ak oilasko txikituekin, gaztarekin, kalearekin eta espinakarekin 🌯 Labean egindako arroz, gurin oilasko eta fresko pepino 🍚🥒 Proteinak + burdina + karbohidratoak + berdeak lanegun osoan indartsu mantentzeko. Biharretarako elikadura, gaur gauean maitasunez egina. 🫶🏼(editatua)

Hain zoragarria! Kale, piper berdeak, intxaurrak, kranberriak, eta landare-oinarritutako ranch saltsa. Hori guztia falta zen abokatuarena, baina oraindik ez ziren ondo helduak.

Kale rulez!

Ez da oker egongo kale entsalada marrubiekin. Yum.

Oilaskoa inork?

Air frijitutako oilaskoa, frijitutako karea eta tipulak. Tomate sinplea, egia esan kolore konposizioarengatik bakarrik 😆 38 urte ditut eta kalea lehen aldiz probatu nuen 2 hilabete inguru lehenago. Eta maite dut! Orain nire otorduetan oinarrizko osagai bat, hain erraza prestatzea 😋

Beti jotzen du lekuan

Hotz eta elurrezko egunean saltxitxa, patata, eta kalesopa. 😋

Kalearekin japchae egin nuen, nahiko ona

Ariketa ondorengo afaria 🥵

Normalean ez dut sukaldatzen ariketa egin ondoren, nekatuta nagoelako. Baina osagai guztiak hozkailuan denbora luzeegia daramate, beraz... sukaldatzeko garaia da! Pana frijitua, frijitutako babarrunak eta karea, omleta gehigarria eta maionesa/ketchup saltsa.

Afaria zerbitzatu da

Paella, miso sopa, kale entsalada. Lila lotus tea eta jogurt plus fruta.

Ostiral Gau

2026 Neskatoen afaria!!! Kale entsalada haragiarekin.

Sagar freskoak, intxaurrak, kranberriak, txigorkoak parmarekin espinakaren eta kalesaren ohe batean. Jantzi askorekin bat egiten du eta berdeak atera ditzakezu granola gainean jartzeko goizeko energia emateko.

Handiagoa handik handia izatetik txikia izatera joatea

Kostuak eta sukaldatzea modu eraginkorrean ikasteak, janariaren plangintza benetan zure begiak irekitzen ditu nola erraza eta merke izan daitekeen zure nutrizio markak lortzea. Denok gaude lanpetuta, baina zure buruan denbora eta arreta pixkanaka inbertitzen baduzu, zure bizitza aberastu dezakezu…(editatua)irakurri gehiago

Kurry oilasko, Arroza eta Karela 😋

Asko ogitarteko egiten ari naiz...

(Ezkerretik Eskuineko) Manteka eta Txokolate Txip Cookieak Fudgy Txokolate Ilun Brownies Sesamo Beltz Cookieak Pizzak Kalen, Chx Saysay eta 🥚 batekin Neguko sasoi hotzen inguruan gehien gustatzen zaidana labea piztea da. 😋 Zure gogokoena zein da?

Kale

Ezin dut sinetsi hau benetan goxoa dela... Egiaz, ez kopiatu. Izan ere, barazkiak frijitu behar ez dira. Beraz, gaur ez nuen sukaldatu. Izan ere, hozkailuan arrautza batzuk besterik ez daude, beraz arrautzak frijitu genituen. Etxean kale zuhaitza nahiko zabal zela ikusi nuen, eta aurreratu gabe,…irakurri gehiago

Mendebaldeko Afrikako inspiratutako saltsa

Duela denbora bat prestatu nuen Suyu espeziak nituen. Beraz, erabiltzea erabaki nuen. Oilasko eta Patata Gozoen Saltsa kaledorekin.

Goza

Kolesterolaren eta diabetearen iturri 🤣 Frijitutako janaria eta arroz zuria... Norbaitek galdetzen badu, zergatik ez daude barazkiak? Baratzan barazki asko daude. Maniokaren hostoak, kales, mostaza berdeak, katuk hostoak eta beste batzuk. Baina bai, batzuetan oso alferra naiz egunero barazkiak…irakurri gehiago

Protein pho?

Oilasko giharrak (yogurta, kurkuma, baratxuri eta siracha marinatuak), proteinazko pasta, oilasko eta behi hezurren salda sodio baxua, arrautza zuri bat saldan bota, frijitutako kalea eta piperrak eta zilarra freskoa. Pixka gehiago zapore gozoa goian. Inguru 100g protein, 35g azukre azpitik, koipe…irakurri gehiago

AFARIA

Osasuntsu platerra: Karela frijitua ostrika saltsarekin, frijitutako baratxuriekin apainduta.

Txinako Arroz Marroia Txikitoarekin

Luzera handiko arroz marroia, frijitu eta steamatutako piperrak, tipulak, azenarioak eta kaleskin. Baratxuri eta gingerekin eginda, curry gorriko saltsarekin estalita 🙂 Baratxuri gatza eta piper beltzarekin egindako oilasko hankekin zerbitzatuta.

kale

olio oliba, gatza, ardo gorriko ozpina & tarragona batekin estalitako labean prest!

Azkar Konponketa

Lur-handi eta kalea patata gorriak eta As ago espeziarekin.

‘Antropologian ikerketetatik ateratzen den irakaspen bat bada, “landare elikagaien gainean oinarritutako dietek osasuna eta iraupena sustatzen dute...”’

‘Gure benetako formakuntza urteetan, agian gure existentziaren lehen 90 ehunekoan, tresnak erabiltzen ikasi aurretik, gure nutrizio beharrak iragan ancestral baten isla ziren, non batez ere hostoak, loreak eta fruituak jaten genituen.’ ‘Landareek antioxidatzaileak egiten dituzte, beraz, guk ez…irakurri gehiago

Buffet

Gyro, kale entsalada, pasta entsalada, falafel, betabel gorria, onduzko hummus, espinakako hummus, pikante hummus, babaganoush, eta garbanzoko babarrun entsalada

Apirileko irreview

Gari, oloa, babarrunak, arugula, espinaka, kalea, murtxikak denak ondo doaz, tornado batzuetatik ihes egin ondoren. 19 zuhaitz landatu ditut, 6 sagar, 2 sagar baso, gainerakoak lorezko zuhaitzak. Hurrengoa, altuera handiko oheak amaitzea eta tomateak eta piperrak landatzea.

Nabarmena nire hidroponiko kaleari buruz.

Hau 4 kale desberdinen nahasketa da: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, eta Lacinato nire Letpot-en. 2 eta erdi hilabetez hazten ari da. Espazioaren lehiarik handia dago, agian 2 ordez mota bakoitzeko 1 egin beharko nuke.

Gaurko otorduak 🌟 🍚 🍠

10-04 Glutenik gabeko ibilbidean 8. astean nago eta gaurko gosaria egosi gabeko eguzki-oreina eta kalabaza-haziak, banana bat eta barazki eta kurkuma karotako arrozarekin egindako otordu-kutxa bat izan da, hezur-broth eta espeziak eginda, plus txikitu gabeko oilasko bat eta babarrun…irakurri gehiago

Irailaren amaieran hosto berdeak

Jardinetik kale eta beets hostoak bildu ditut.

Kale entsalada

limoi tahini saltsa, kranberriak, almendrak, fresno eta piper berdeak, eta parmigiano reggiano.

Afari Beranti No. 81-26

Oilaskoa, piper berdeak, kale, tipula eta arrautza-nudelak Thai txili saltsa pikantean, gatzatutako mung babak eta anana Tangekin

Berdeak

Kale Cesar wrap eta gozo berde smoothie 😋

Astelehena- larunbata gosaria.

Astelehena-larunbata gosaria (14+ ordu gaueko gosealdian). Asteko nutrizio protokoloa bihotz, immune, metabolismo, heste, mitokondrio, eta kognitibo osasuna babesteko zuntz, polifenolak, omega-3ak, antioxidatzaileak, eta mikroelementuekin. eta abar. Astelehena-larunbata: 16 oz hidrogeno ur…irakurri gehiago

Ostiraleko gosaria

Gosaria: 2 kopa gauean urtutako irina sagar ozpinetarekin. 2 koilaratxo almendra gurina. Lino haziak, Limoi, Beetroot, eta Kale hautsa. Baratxuri, gingiberra, Ceylon kanela, eta tipula. Oliba olio birjina. 16 oz hidrogeno ur. Berde tea + Boswellia. Jainkoak bedeinkatu. #Osasuna #MAHA

Zee5-en azken bitxiak

Netflix-en ondoren, Zee5 da, klasikoen filmentzako ihesleku handia bihurtzen ari dena. Bere azken gehikuntzak, 'Neelira' (Tamil) eta 'Tighee' (Marathi) horren lekuko dira. 'Neelira' ikusi beharreko filma da bere zuzendari ikaragarriarekin. Filmak bereziki antzerki-joko bihurtu daiteke. Baina…irakurri gehiago

Delizioso

Fungo steak batzuk funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan funtzioan…irakurri gehiago

Goizeko janaria

Ogia Mayo Udaberri nahasketa Indioilarra Alfafa, brokolia, eta kale hazkuntzak Suitzako gazta Tomatea Abokatu

Badakizu kalea neguko uzta dela?

Nik ere ez nuen jakin negua iritsi zen arte loratzen hasi zen arte.