Kaleyhteisö

Hyvä keitto

Syksyn sää on keittosäätä. Italialaista makkaraa, perunoita ja lehtikaalia. 😋

Itsetehty lounasrasia huomiseksi 🤍

Kauraleipäwrapit revityn kanan, juuston, lehtikaalin ja pinaatin kanssa 🌯 Höyrytetty riisi, voikana ja tuore kurkku 🍚🥒 Proteiinia + rautaa + hiilihydraatteja + vihreitä pitämään minut energisenä työpäivän läpi. Polttoainetta huomiseksi, tehty rakkaudella tänä iltana. 🫶🏼 (muokattu)

Niin ihanaa! Kale, paprikat, pähkinät, karpalot ja kasvipohjainen ranch-kastike. Ainoa, mitä puuttui, oli avokado, mutta ne eivät olleet vielä aivan kypsiä.

Kale rulez!

Ei voi mennä pieleen lehtikaalisalaatilla mansikoiden kanssa. Nam.

Kanaa kenellekään?

Ilmafriteerattu paistettu kana, paistettua lehtikaalia ja sipulia. Yksinkertainen tomaatti, rehellisesti sanottuna vain väriä varten 😆 Olen 38-vuotias ja kokeilin lehtikaalia ensimmäistä kertaa noin 2 kuukautta sitten. Ja rakastan sitä! Nyt se on vakiintunut osaksi aterioitani, niin helppo… lue lisää

Täydellinen herkku

Kylmän lumisen päivän makkara-, peruna- ja lehtikaalisoppa. 😋

Tein japchae'ta lehtikaalilla, aika hyvää

Treeni jälkeen illallinen 🥵

En yleensä kokkaa treenin jälkeen, koska olen jo aivan poikki. Mutta kaikki ainekset ovat olleet jääkaapissa liian pitkään, joten... kokkausaika! Paneroitu kanaa, paistettuja vihreitä papuja ja lehtikaalia, extra munakas ja majoneesi/ketsuppikastike.

Illallinen tarjoiltu

Paella, misokeitto, lehtikaalisalaatti. Sininen lootusteetä ja jogurtti plus hedelmiä.

Perjantai-ilta

2026 Tytöt illallinen!!! Lehtikaalisalaatti pihvin kanssa.

Tuoreet omenat, pähkinät, karpalot, viikunat ja parmesanjuusto pinaatin ja lehtikaalin päällä. Sopii useiden kastikkeiden kanssa ja voit ottaa vihannekset pois laittaaksesi ne granolan päälle aamun piristykseksi.

Paras osa siirtyä isosta pojasta pieneen lihaksikkaaseen

Oppiminen kustannuksista ja ruoanlaitosta tehokkaasti, ruoan suunnittelu avaa todella silmäsi siihen, kuinka helppoa ja halpaa ravitsemustavoitteiden saavuttaminen voi olla. Tiedän, että olemme kaikki kiireisiä, mutta jos vain investoit aikaa ja huolenpitoa omaan itseesi vähitellen, voit… (muokattu) lue lisää

Currykana, riisi ja lehtikaali 😋

Olen leiponut paljon...

(Vasemmasta oikealle) Maapähkinävoilla ja suklaahipuilla varustetut keksit Suklaiset tummat brownie-leivokset Musta seesamileipä Pizza, jossa on lehtikaalia, Chx Saysay ja 🥚 Suosikkijuttuni kylmemmillä kausilla on uunin laittaminen päälle. 😋 Mikä on sinun suosikkisi?

Kale

Vannon, että tämä on todella herkullista... Itse asiassa, älä kopioi sitä. Koska vihanneksia ei pitäisi paistaa. Joten tänään en kokannut. Koska jääkaapissa on vain munia, joten paistimme munat. Kotona näin, että lehtikaalipuu oli melko leveä, ilman sen kummempia puheita otin muutaman lehden ja… lue lisää

Länsi-Afrikkalainen inspiroima pata

Oli vähän Suyu-maustetta, jonka olin tehnyt aikaisemmin. Joten päätin käyttää sitä. Kana ja bataatti pata lehtikaalilla.

Nauti

Kolesterolin ja diabeteksen lähde 🤣 Paistettu ruoka ja valkoinen riisi... Jos joku kysyy, miksi siellä ei ole vihanneksia? Pihalla on paljon vihanneksia. Aloittaen maniokin lehdistä, lehtikaalista, sinapinsiemenistä, katukin lehdistä ja muista. Mutta joo, joskus olen liian laiska syömään… lue lisää

Proteiinipho?

Kanafileet (marinoitu jogurtissa, kurkumassa, valkosipulissa ja srirachassa), proteiinipasta, kana- ja naudanluuliemi, vähä natrium, tiputettu kananvalkuainen liemeen, paistettua lehtikaalia ja tuoreita jalapenoja ja korianteria. Vähän enemmän potkua päälle. Noin 100g proteiinia, alle 35g… lue lisää

ILLALLINEN

Terveellinen ruoka: Paistettua lehtikaalia osterikastikkeella, päällä paistettua valkosipulia.

Punainen thaimaalainen ruskea riisi kanalla

Pitkäjyväinen ruskea riisi paistettujen ja höyrytettyjen paprikoiden, sipulien, porkkanoiden ja lehtikaalin kanssa. Kypsennetty tuoreella valkosipulilla ja inkiväärillä ja peitetty punaisella currykastikkeella 🙂 Tarjoillaan valkosipulisuolalla ja mustapippurilla maustettujen kanankoipien kanssa.

kale

oliiviöljyllä, suolalla, punaviinietikalla ja estragonsyötillä päällystetty uuniin valmis!

Nopea korjaus

Jauhettu kalkkuna ja lehtikaali paahdettujen punaisien perunoiden ja asago-mausteen kanssa.

‘Jos on yksi oppi antropologisista tutkimuksista esi-isien ruokavalioista, se on se, että “ruokavaliot, jotka perustuvat suurelta osin kasviksiin, edistävät terveyttä ja pitkäikäisyyttä...”‘

‘Todella muotoutuvina vuosinamme, ehkä ensimmäiset 90 prosenttia olemassaolostamme ennen kuin opimme käyttämään työkaluja, ravitsemukselliset tarpeemme heijastivat esi-isien menneisyyttä, jolloin söimme pääasiassa lehtiä, kukkia ja hedelmiä.’ ‘Kasvit tuottavat antioksidantteja, joten meidän ei… lue lisää

Buffet

Gyro, lehtikaalisalaatti, pastasalaatti, falafel, punajuuret, sienihummus, pinaattihummus, mausteinen hummus, babaganoush ja kikhernesalaatti

Huhtikuun arvio

Vehnä, kaura, pavut, rucola, pinaatti, lehtikaali, mustikat kehittyvät hyvin huolimatta läheltä käyneistä tornadoista. Istutettiin 19 puuta, mukaan lukien 6 omppupuuta, 2 pihlajaa, loput kukkivia puita. Seuraavaksi viimeistellään kohotetut penkit ja siirretään tomaatit ja paprikat.

Päivitys hydroponisesta lehtikaalistani.

Tämä on sekoitus neljästä eri lehtikaalista: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier ja Lacinato Letpotissani. On kasvanut kaksi ja puoli kuukautta. Tilasta on melko paljon kilpailua, olisin varmaan pitänyt tehdä yksi jokaisesta tyyppistä sen sijaan, että kaksi.

Tänään syödyt ateriat 🌟 🍚 🍠

10-04 Olen gluteenittomalla matkallani viikolla 8, ja tänään aamiaiseni oli liotettuja auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä yhden banaanin ja yhden ruokalaatikon kanssa, joka sisälsi vihannes- ja kurkumaporkkanariisiä, joka oli keitetty luuliemessä ja mausteissa, sekä jauhettua kanaa mustapapujen… lue lisää

Elokuun loppupuolen lehtivihannekset

Poimittuja lehtikaalin ja punajuurten lehtiä puutarhasta.

Kale-salaatti

sitruuna-tahini-kastike karpaloilla, manteleilla, fresno- ja vihreillä paprikoilla sekä parmigiano reggiano.

Myöhäinen illallinen nro 81-26

Kana, paprikat, lehtikaali, sipuli ja munanuudelit mausteisessa thaimaalaisessa chilikastikkeessa suolattujen mung-papujen ja ananaksen Tangin kanssa

Vihreät

Kale Cesar -kääryle ja makea vihreä smoothie 😋

Maanantai-Lauantai aamiainen.

Maanantai-Lauantai aamiainen (14+ tunnin yön paaston jälkeen. Viikoittainen ravitsemusprotokolla, joka tukee sydän- ja verisuoniterveyttä, immuunijärjestelmää, aineenvaihduntaa, suolistoa, mitokondrioita ja kognitiivista terveyttä kuidun, polyfenolien, omega-3:sten, antioksidanttien ja… lue lisää

Perjantai-aamiainen

Aamiainen: 2 kuppia yön yli liotettuja kaurahiutaleita omenaviinietikalla. 2 rkl maapähkinävoita. Pellavansiemen, sitruuna, punajuuri ja lehtikaalijauhe. Valkosipuli, inkivääri, Ceylon-kaneli ja sipuli. Extra virgin oliiviöljy. 16 oz vetyvettä. Vihreä tee + Boswellia. Jumala siunatkoon. #Terveys… lue lisää

Zee5:n uusimmat helmet

Netflixin jälkeen Zee5 on tulossa suureksi turvapaikaksi klassikkoleffoille. Sen viimeisimmät lisäykset, 'Neelira' (tamili) ja 'Tighee' (marathi), todistavat sen. 'Neelira' on pakollinen katsottava sen hämmästyttävän ohjauksen vuoksi. Elokuvan kauneus on siinä, että se olisi voitu helposti tehdä… lue lisää

Herkkullista

Sienipihvejä sienten päällä, sipulien ja hieman lehtikaalin kanssa. Quinoan päällä hummuslevitteen kanssa!

Aamiainen

Leipä Majoneesi Kevätsekoitus Kalkkuna Alfalfan, broccolin ja lehtikaalin idut Sveitsiläinen juusto Tomaatti Avokado

Tiesitkö, että lehtikaali on talvivihannes?

En tiennyt minäkään, ennen kuin se alkoi kukoistaa talven tultua.