Kale સમુદાય

સારો સૂપ

પતનનું હવામાન સૂપનું હવામાન છે. ઇટાલિયન સોસેજ, બટાકા અને કેળા. 😋

કાલ માટે ઘરમાં બનાવેલ લંચ બોક્સ 🤍

હોલમિલ રેપ્સ સાથે કાપેલ ચિકન, ચીઝ, કેળા અને પાલક 🌯 ભાંસેલા ચોખા, બટર ચિકન અને તાજું કાકડી 🍚🥒 પ્રોટીન + આયરન + કાર્બ્સ + લીલા શાકભાજી, જેથી હું કામના દિવસ દરમિયાન ઊર્જા મેળવી શકું. કાલ માટે ઊર્જા, આજે પ્રેમથી બનાવેલ. 🫶🏼( સંપાદિત )

કેટલું અદ્ભુત! કાળા, બેલ મરચાં, અખરોટ, ક્રેનબેરીઝ, અને પ્લાન્ટ આધારિત રેંચ ડ્રેસિંગ. માત્ર એવોકાડોની જ કમી હતી, પરંતુ તે હજુ પૂરતી પક્વી નહોતી.

કેલ રુલઝ!

કેલ સલાડ સાથે સ્ટ્રોબેરીઝ સાથે ખોટું નથી થઈ શકે. યમ.

કોઈને ચિકન જોઈએ?

એર ફ્રાયડ રોસ્ટેડ ચિકન, સ્ટર ફ્રાયડ કેળા અને ડુંગળી. સરળ ટમેટા, ખરેખર માત્ર રંગના સંયોજન માટે ત્યાં છે 😆 હું 38 વર્ષનો છું અને મેં 2 મહિના પહેલા પ્રથમ વખત કેળા અજમાવ્યા. અને મને તે ખૂબ જ ગમે છે! હવે મારા ભોજનમાં એક આવશ્યક વસ્તુ, બનાવવામાં ખૂબ જ સરળ 😋

બિલકુલ યોગ્ય છે

એક ઠંડા બરફીલા દિવસે સોસેજ, બટાકા, કેળા સૂપ. 😋

મેં કેળા સાથે જાપ્ચે બનાવ્યું, ખૂબ સારું

કામ પછીનો ડિનર 🥵

હું સામાન્ય રીતે વર્કઆઉટ પછી રસોઈ નથી બનાવતો કારણ કે હું પહેલેથી જ થાકેલો છું. પરંતુ બધા ઘટકો ફ્રિજમાં ખૂબ લાંબા સમયથી બેઠા છે, તેથી... રસોઈનો સમય ! બ્રેડેડ ચિકન, સ્ટર ફ્રાય કરેલા લીલા બીન અને કેળા, વધારાનો ઓમલેટ અને મેયો/કેચપ સોસ.

રાત્રિભોજન સર્વ કરવામાં આવ્યું

પાયેલા, મિસો સૂપ, કેળા સલાડ. બ્લૂ લોટસ ચા અને દહીં સાથે ફળ.

શુક્રવાર રાત

2026 છોકરીઓનું ડિનર!!! કેળા સલાડ સાથે સ્ટેક.

તાજા સફરજન, અખરોટ, ક્રેનબેરી, અંજીર અને પર્મેજિયાનો સ્પિનચ અને કેળા પર બેડ પર. અનેક ડ્રેસિંગ સાથે જોડાય છે અને સવારે બૂસ્ટ માટે ગ્રાનોલા પર મૂકવા માટે લીલા કાઢી નાખો.

મોટા બોયથી નાના સ્વોલમાં જવાની શ્રેષ્ઠ ભાગ

ખર્ચ અને રસોઈને અસરકારક રીતે શીખવું, ખોરાકની યોજના ખરેખર તમારી આંખો ખોલે છે કે કેવી રીતે સરળ અને સસ્તું તમારા પોષણના માર્ક્સને હિટ કરવું શક્ય છે. હું જાણું છું કે આપણે બધા વ્યસ્ત છીએ પરંતુ જો તમે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યમાં ધીમે ધીમે સમય અને કાળજી રોકશો, તો તમે તમારા જીવનને સમૃદ્ધ કરી શકો છો અને…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

કર્રી ચિકન, ભાત અને કેળા 😋

હું ઘણું બેકિંગ કરી રહ્યો છું...

(Left to Right) પીનટ બટર ચોકલેટ ચિપ કૂકીઝ ફજ્જી ડાર્ક ચોકલેટ બ્રાઉનીઝ કાળી તલની કૂકીઝ કેલ, ચિકન સેસે અને એક 🥚 સાથે પિઝા ઠંડા ઋતુઓ વિશે મને સૌથી વધુ ગમતું છે તે ઓવન ચાલુ કરવું. 😋 તમારું શું છે?

કેલ

હું શપથ લે છું કે આ ખરેખર સ્વાદિષ્ટ છે... વાસ્તવમાં, તેને નકલ ન કરો. કારણ કે શાકભાજી તળવું જોઈએ નહીં. તો આજે મેં રસોડું બનાવ્યું નથી. કારણ કે ફ્રિજમાં ફક્ત ઈંડા છે, તેથી અમે ઈંડા તળ્યા. ઘરે મેં જોયું કે કેલનું ઝાડ કાફી પહોળું હતું, વધુ વિલંબ કર્યા વિના મેં થોડા પાન લીધા અને ફક્ત તળ્યા. ગરમ…વધુ વાંચો

પશ્ચિમ આફ્રિકન પ્રેરિત સ્ટ્યૂ

હું થોડા સમય પહેલા બનાવેલા સુયુ મસાલા નો ઉપયોગ કરવાનો નિર્ણય લીધો. ચિકન અને મીઠા બટાકાની સ્ટ્યૂ કેળા સાથે.

આનંદ લો

કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસનો સ્ત્રોત 🤣 તળેલા ખોરાક અને સફેદ ચોખા... જો કોઈ પૂછે, શાકભાજી કેમ નથી? બાગમાં ઘણું શાકભાજી છે. કસાવાના પાન, કેળા, રાઈના પાન, કતુકના પાન અને અન્ય. પરંતુ હા, ક્યારેક હું દરરોજ શાકભાજી ખાવા માટે ખૂબ જ આળસુ થઈ જાઉં છું. મારા માટે જીવન અન્ય લોકોની જેમ જટિલ નથી, જેમણે…વધુ વાંચો

પ્રોટીન ફો?

ચિકન થાઈઝ (દહીં, હળદર, લસણ અને સિરાચા માં મરીનેટ કરેલ), પ્રોટીન પેસ્ટા, ચિકન અને બીફ બોન બ્રોથ નીચા સોડિયમમાં, બ્રોથમાં એક ઈંડાની સફેદી નાખી, સોયા અને તાજા જલાપેનો અને ધાણા. ઉપર થોડું વધુ કિક. લગભગ 100 ગ્રામ પ્રોટીન, 35 ગ્રામથી ઓછા કાર્બ્સ, ઓછું ચરબી, ઓછું સોડિયમ, અને લગભગ 600 કેલોરીઝ. આ એક કાફી…વધુ વાંચો

રાત્રિભોજન

સ્વસ્થ વાનગી: ઓયસ્ટર સોસ સાથે સ્ટર-ફ્રાય કરેલ કેળા, તળેલા લસણથી સજાવેલ.

લાલ થાઈ બ્રાઉન રાઈસ ચિકન સાથે

લાંબા દાણાનો બ્રાઉન રાઈસ સાથે સોટેડ અને વાપરેલા મરચાં, ડુંગળી, ગાજર અને કેળા. તાજા લસણ અને આદુ સાથે બનાવવામાં આવેલ અને લાલ કર્રી સોસ સાથે ઢાંકવામાં આવેલ 🙂 લસણ મીઠું અને કાળી મરીના રબ સાથે બેક કરેલા ચિકન ડ્રમસ્ટિક્સ સાથે સર્વ કરવામાં આવે છે.

કેલ

ઝીણ તેલ, મીઠું, લાલ વાઇન વિનિગર અને ટેરાગોન સાથે કોટેડ ઓવનમાં તૈયાર!

ઝડપી સુધારો

ગ્રાઉન્ડ ટર્કી અને કેળા સાથે રોસ્ટેડ રેડ પોટેટોઝ અને આસગો મસાલા.

‘જો પૂર્વજોના આહારના માનવશાસ્ત્રીય અભ્યાસોમાંથી એક જ takeaway છે, તો તે એ છે કે “મૂળતઃ છોડના ખોરાક પર આધારિત આહાર આરોગ્ય અને લાંબી આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે...”‘

‘અમારા ખરેખર આકાર આપનારા વર્ષોમાં, કદાચ અમારા અસ્તિત્વના પ્રથમ 90 ટકા પહેલાં અમે સાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું શીખ્યા, અમારા પોષણની જરૂરિયાતો એક પૂર્વજના ભૂતકાળને પ્રતિબિંબિત કરતી હતી જેમાં અમે મુખ્યત્વે પાન, ફૂલો અને ફળો ખાવા હતા.’ ‘છોડો એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ બનાવે છે જેથી અમારે બનાવવાની જરૂર નથી.’ ‘સરેરાશ,…વધુ વાંચો

બફે

જાયરો, કેળા સલાડ, પાસ્તા સલાડ, ફલાફેલ, લાલ બીટ, મશરૂમ સાથે હમસ, પાલક હમસ, મસાલેદાર હમસ, બબગનૂશ, અને ચણા સલાડ

એપ્રિલ સમીક્ષા

ગહૂં, ઓટ્સ, બીન, અરુગુલા, પાલક, કેળા, બ્લુબેરીઝ બધું સારી રીતે આગળ વધી રહ્યું છે, થોડા તોફાનોમાંથી નજીકનો બચાવ હોવા છતાં. 19 વૃક્ષો વાવ્યા, જેમાં 6 સફરજન, 2 ક્રેબએપલ અને બાકીના ફૂલવાળા વૃક્ષો છે. આગળ વધીને ઉંચા બેડ પૂરા કરવા અને ટમેટા અને મરચાંનું ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવું છે.

મારા હાઇડ્રોપોનિક કેળા પર અપડેટ.

આ 4 અલગ અલગ કેળાનો મિશ્રણ છે: બ્લૂ ડ્વાર્ફ કર્લ્ડ વેટ્સ, રેડ રશિયન, પ્રીમિયર, અને લેસિનાટો મારા લેપોટમાં. આ 2 અને અડધા મહિના માટે ઉગતું રહ્યું છે. જગ્યા માટે ઘણો સ્પર્ધા છે, મને કદાચ 2 ની જગ્યાએ દરેક પ્રકારના 1 કરવું જોઈએ હતું.

આજના ભોજન 🌟 🍚 🍠

10-04 હું મારી ગ્લૂટન-મુક્ત યાત્રાના 8મા સપ્તાહમાં છું અને આજે સવારે મીઠું અને કુંભળાના બીજ સાથે એક કેળા અને એક ભોજનપેટી હતી જેમાં શાકભાજી અને હળદરની ગાજરનો ભાત છે જે હાડકાના શોરબામાં અને મસાલામાં બનાવવામાં આવ્યો છે, ઉપરાંત કાળી બીન સાથે minced ચિકન છે. મધ્યાહ્ને હું બકરીનું સ્ટ્યૂ ખાઈ રહ્યો હતો…વધુ વાંચો

છેલ્લા ઓગસ્ટના પાનદાર શાકભાજી

બાગમાંથી કેળા અને બીટના પાન ઉઠાવ્યા.

કાળા સલાડ

લેમન તાહિની ડ્રેસિંગ સાથે ક્રેનબેરીઝ, બદામ, ફ્રેસ્નો અને લીલા બેલ મરચાં, અને પર્મિજાનો રેજિયાનો.

લેટ ડિનર નં. 81-26

ચિકન, બેલ પેપર્સ, કેળા, ડુંગળી અને ઈંડા નૂડલ્સ મસાલેદાર થાઈ મરચા સોસ સાથે મીઠા મુંગ દાળ અને અનાનસ ટૅંગમાં

ગ્રીન્સ

કેલ સીઝર વ્રેપ અને મીઠી લીલી સ્મૂધી 😋

સોમવાર-શનિવાર નાસ્તો.

સોમવાર-શનિવાર નાસ્તો (14+ કલાકની રાત્રીના ઉપવાસ પછી). હૃદય, રોગપ્રતિકારક, મેટાબોલિક, આંતડું, માઇટોકોન્ડ્રિયલ, અને જ્ઞાનાત્મક આરોગ્યને સમર્થન આપતી સાપ્તાહિક પોષણ પ્રોટોકોલ ફાઇબર, પોલિફેનોલ્સ, ઓમેગા-3, એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ, અને માઇક્રોન્યુટ્રિયન્ટ્સ સાથે. આદિ. સોમવાર-શનિવાર: 16 ઓઝ હાઇડ્રોજન પાણી…વધુ વાંચો

શુક્રવારનો નાસ્તો

નાસ્તો: 2 કપ રાત્રે ભીંજવેલા ઓટ્સ સાથે એપલ સાઇડર વિનિગર. 2 ટેબલસ્પૂન પીનટ બટર. ફ્લેક્સસીડ, લેમન, બીટરૂટ, અને કેળા પાવડર લસણ, આદુ, સેલોન દાલચિની, અને ડુંગળી. એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ તેલ. 16 ઓઝ હાઇડ્રોજન પાણી. ગ્રીન ટી + બોસવેલિયા. ભગવાન આશીર્વાદ આપે. #Health #MAHA

Zee5ના તાજા રત્નો

નેટફ્લિક્સ પછી, ઝી5 છે, જે ક્લાસિક ફિલ્મો માટે એક મહાન આશ્રય બની રહી છે. તેની તાજેતરની સામેલીઓ, 'નીલિરા' (તામિલ) અને 'તિઘી' (મરાઠી) આનો સાક્ષી છે. 'નીલિરા' તેના અદ્ભુત દિગ્દર્શન માટે જોવું જ જોઈએ. ફિલ્મની સુંદરતા એ છે કે તેને સરળતાથી એક સ્ટેજ પ્લેમાં બનાવવામાં આવી શકે છે. પરંતુ તે અવાજ, ક્લોઝ-અપ…વધુ વાંચો

સ્વાદિષ્ટ

મશરૂમ સ્ટેક વધુ મશરૂમ્સ, ડુંગળી અને થોડા કેળા સાથે. ક્વિનોઆ પર હમસના ફેલાવા પર!

નાસ્તો

બ્રેડ મેયો સ્પ્રિંગ મિક્સ ટર્કી અલ્ફાલ્ફા, બ્રોકોલી, અને કેળા સ્પ્રાઉટ્સ સ્વિસ ચીઝ ટમેટા એવોકાડો

શું તમને ખબર હતી કે કેળ શિયાળુ પાક છે?

શિયાળો શરૂ થતાં જ તે લહેરાવા લાગ્યું ત્યાં સુધી મને પણ ખબર નહોતી.