קהילת Kale

מרק טוב

מזג האוויר של הסתיו הוא מזג האוויר של מרק. נקניקיות איטלקיות, תפוחי אדמה וכרוב. 😋

קופסת אוכל ביתית למחר 🤍

פיתות מחיטה מלאה עם עוף מפורר, גבינה, קייל ותרד 🌯 אורז מאודה, עוף בחמאה ומלפפון טרי 🍚🥒 חלבון + ברזל + פחמימות + ירקות כדי לשמור עלי עם אנרגיה במהלך יום העבודה. דלק למחר, עשוי באהבה הלילה. 🫶🏼 (נערך)

כל כך נפלא! קייל, פלפלים, אגוזי מלך, חמוציות, ורוטב ראנצ' מבוסס צמחים. כל מה שחסר היה האבוקדו, אבל הם עדיין לא היו בשלים מספיק.

קייל שולט!

אי אפשר לטעות עם סלט קייל עם תותים. יאמ.

עוף מישהו?

עוף קלוי בטיגון אוויר, קייל ובצלים מוקפצים. עגבנייה פשוטה, באמת רק שם בשביל הרכב הצבעים 😆 אני בן 38 וניסיתי קייל בפעם הראשונה לפני בערך 2 חודשים. ואני אוהב את זה! עכשיו זה בסיסי בארוחות שלי, כל כך קל לבשל 😋

מכה בול

ביום קר ו snowy מרק נקניקיות, תפוחי אדמה, קייל. 😋

עשיתי ג'פצ'ה עם קייל, די טוב

ארוחת ערב אחרי אימון 🥵

אני בדרך כלל לא מבשל אחרי אימון כי אני כבר עייף. אבל כל המרכיבים ישבו במקרר יותר מדי זמן עכשיו, אז... זמן לבשל! עוף מצופה, שעועית ירוקה מוקפצת וכרוב, חביתה נוספת ורוטב מיונז/קטשופ.

ארוחת ערב הוגשה

פאייה, מרק מיסו, סלט קייל. תה לוטוס כחול ויוגורט עם פירות.

שישי בלילה

2026 ארוחת ערב של בנות!!! סלט קייל עם סטייק.

תפוחים טריים, אגוזי מלך, חמוציות, תאנים עם פרמזן על מצע של תרד וכרוב קייל. משתלבים עם רטבים שונים וניתן להוציא את העלים כדי לשים על גרנולה להמרצה בבוקר

החלק הכי טוב במעבר מ"ביג בוי" ל"סמול סוול"

ללמוד על עלויות ובישול בצורה יעילה, תכנון אוכל באמת פותח את העיניים שלך כמה קל וזול לעמוד ביעדי התזונה שלך. אני יודע שכולנו עסוקים אבל אם תשקיע רק את הזמן והדאגה בעצמך לאט לאט, תוכל להעשיר את חייך ולהרגיש טוב. זהו מחבת כרובית בסגנון ספרדי. יש בו עוף, ציר עוף ללא נתרן, בצל, פלפלים אדומים, שום,… (נערך) קרא/י עוד

עוף קארי, אורז וכרוב קייל 😋

אני עושה הרבה אפייה...

(משמאל לימין) עוגיות שוקולד עם חמאת בוטנים בראוניז שוקולד כהה עוגיות שומשום שחור פיצה עם קייל, עוף סיסי, ו🥚 הדבר האהוב עליי בעונות הקרות הוא להדליק את התנור. 😋 מה הדבר האהוב עליך?

קייל

אני נשבע שזה באמת טעים... בעצם, אל תעתיק את זה. כי ירקות לא צריכים להיות מטוגנים. אז היום לא בישלתי. כי יש רק ביצים במקרר, אז טיגנו את הביצים. בבית ראיתי שעץ הקייל היה די רחב, בלי להתעכב לקחתי כמה עלים ופשוט טיגנתי אותם. טוגנו בשמן חם, הוספתי צ'ילי, שום ותיבול, אל תשכחו להגיש עם ביצים חמות ואורז… קרא/י עוד

תבשיל בהשראת מערב אפריקה

היה לי קצת תיבול סויו שהכנתי לפני זמן מה. אז החלטתי להשתמש בזה. תבשיל עוף ובטטה עם קייל.

תהנה

מקור של כולסטרול וסוכרת 🤣 אוכל מטוגן ואורז לבן... אם מישהו שואל, למה אין ירקות? יש הרבה ירקות בחצר. מתחיל מעלי קסבה, קייל, עלי חרדל, עלי קטוק ואחרים. אבל כן, לפעמים אני עצלן מדי לאכול ירקות כל יום. החיים שלי לא מסובכים כמו אנשים אחרים שחושבים על השנים הבאות שצריכים שיהיה להם רכב, בית ונכסים.… קרא/י עוד

פאו פרוטאין?

ירך עוף (מושרת ביוגורט, כורכום, שום וסירצ'ה), פסטת פרוטאין, ציר עוף ובקר דל נתרן, הוספתי חלבון ביצה לציר, קייל מוקפץ, ג'לפן טרי וכוסברה. קצת יותר חריף למעלה. כ-100 גרם חלבון, מתחת ל-35 גרם פחמימות, שומן נמוך, נתרן נמוך, וכ-600 קלוריות. זו קערה די גדולה.

ארוחת ערב

מנה בריאה: קייל מוקפץ עם רוטב צדפות, מעוטר בשום מטוגן.

אורז חום תאילנדי אדום עם עוף

אורז חום באורך גרגרים עם פלפלים, בצל, גזר וקייל מוקפצים ואדים. מבושל עם שום וג'ינג'ר טריים ומכוסה ברוטב קארי אדום 🙂 מוגש עם רגלי עוף אפויות עם תיבול של מלח שום ופלפל שחור

קייל

מצופה בשמן זית, מלח, חומץ יין אדום & טרגון לתנור מוכן!

תיקון מהיר

עוף טחון וכרוב עם תפוחי אדמה קלויים ותיבול אסגו.

‘אם יש דבר אחד שאפשר ללמוד ממחקרים אנתרופולוגיים על דיאטות אבותינו, זה ש“דיאטות המבוססות בעיקר על מזון צמחי מקדמות בריאות ואורך חיים...”‘

‘במהלך השנים המעצבות שלנו, אולי 90 האחוזים הראשונים של קיומנו לפני שלמדנו איך להשתמש בכלים, הצרכים התזונתיים שלנו שיקפו עבר אבות שבו אכלנו בעיקר עלים, פרחים ופירות.’ ‘צמחים מייצרים נוגדי חמצון כך שאנחנו לא צריכים.’ ‘בממוצע, מזון צמחי מכיל שישים וארבעה פעמים יותר נוגדי חמצון מאשר מזון מהחי.’ מתוך… קרא/י עוד

בופה

גירו, סלט קייל, סלט פסטה, פלאפל, סלק אדום, חומוס עם פטריות, חומוס תרד, חומוס חריף, בבגנוּש, וסלט חומוס

סקירת אפריל

חיטה, שיבולת שועל, שעועית, רוקט, תרד, קייל, פירות יער כחולים מתקדמים יפה למרות בריחה קרובה מכמה טורנדואים. נטעתי 19 עצים, כולל 6 תפוחים, 2 תפוחי בר, והשאר עצי פריחה. הבא בתור לסיים את המיטות המוגבהות ולעבור עגבניות ופלפלים.

עדכון על הקייל ההידרופוני שלי.

זהו תערובת של 4 סוגי קייל שונים: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, ו-Lacinato ב-Letpot שלי. הוא גדל במשך חודשיים וחצי. יש לא מעט תחרות על מקום, כנראה שהייתי צריך לעשות 1 מכל סוג במקום 2.

ארוחות היום 🌟 🍚 🍠

10-04 אני בשבוע 8 של המסע שלי ללא גלוטן והארוחת בוקר שלי היום הייתה זרעי חמנייה ודלעת מושרים עם בננה אחת וקופסת אוכל אחת שהכילה אורז עם ירקות וגזר כורכום מבושל במרק עצמות ותבלינים, בנוסף לעוף טחון עם שעועית שחורה. לארוחת צהריים אכלתי את תבשיל העז שהכנתי במשך כמעט 4 שעות כשעבדתי על הכנת הארוחות… קרא/י עוד

עלים ירוקים בסוף אוגוסט

קטפתי עלי קייל ועלי סלק מהגן.

סלט קייל

רוטב טחינה עם לימון, חמוציות, שקדים, פלפלים פרזנו ופלפלים ירוקים, ופרמיג'יאנו רג'יאנו.

ארוחת ערב מאוחרת מס' 81-26

עוף, פלפלים, קייל, בצל ואטריות ביצים ברוטב צ'ילי תאילנדי חריף עם שעועית מונג מלוחה ואננס טאנג

ירוקים

עטיפת קייל סיזר ושייק ירוק מתוק 😋

ארוחת בוקר מיום שני עד שבת.

ארוחת בוקר מיום שני עד שבת (לאחר צום של 14+ שעות בלילה. פרוטוקול תזונה שבועי התומך בבריאות הלב וכלי הדם, מערכת החיסון, מטבוליזם, מעיים, מיטוכונדריה ובריאות קוגניטיבית עם סיבים, פוליפנולים, אומגה-3, נוגדי חמצון ומיקרו-נוטריינטים. וכו'. יום שני עד שבת: 16 אונקיות של מים עם מימן (לא בשבת) 2 כוסות של… קרא/י עוד

ארוחת בוקר יום שישי

ארוחת בוקר: 2 כוסות שיבולת שועל שהושרו overnight עם חומץ תפוחים. 2 כפות חמאת בוטנים. זרעי פשתן, לימון, אבקת סלק ואבקת קייל. שום, ג'ינג'ר, קינמון סיילון ובצל. שמן זית כתית מעולה. 16 אונקיות מים מימיים. תה ירוק + בוסווליה. אלוהים יברך. #בריאות #MAHA

היהלומים האחרונים של Zee5

אחרי נטפליקס, זהו Zee5, שהופך להיות מקלט נהדר לסרטים קלאסיים. ההוספות האחרונות שלו, 'נילירה' (טמילית) ו'טיגי' (מראטי) מעידות על כך. 'נילירה' הוא סרט שחובה לראות בזכות הבימוי המדהים שלו. היופי של הסרט הוא שהוא יכול היה בקלות להיות מופע על במה. אבל השילוב המתאים של סאונד, צילומי קלוז-אפ, וה… קרא/י עוד

טעים

סטייקי פטריות על גבי עוד פטריות עם בצל וכמה קייל. מעל קינואה על שכבת חומוס!

ארוחת בוקר

לחם מיונז תערובת אביבית עוף הודו נבטים של אלפלפה, ברוקולי וכרוב גבינת שווייץ עגבנייה אבוקדו

האם ידעת שקייל הוא גידול חורפי?

גם אני לא ידעתי עד שהוא התחיל לשגשג ברגע שהחורף הגיע.