Kominote Kale

Bon Soup

Tan otòn se tan soup. Sosis Italyen, pòmdetè ak chou friz. 😋

Bwat manje fèt kay pou demen 🤍

Wraps farin antye ak poul rache, fwomaj, chou friz ak epinard 🌯 Diri vapè, poul bè ak konkonm fre 🍚🥒 Pwoteyin + fè + idrat kabòn + legim pou kenbe m alimante pandan jounen travay la. Alimant pou demen, fèt ak lanmou aswè a. 🫶🏼(modifye)

Tèlman bèl! Kale, pwav, nwa, kranbè, ak sòs ranch ki fèt ak plant. Tout sa ki te manke se te avokad la, men yo pa t' ase matures ankò.

Kale rulez!

Pa ka fè erè ak salat kale ak frèz. Yum.

Poul anyen?

Poul griye nan fri lè, chou frize ak zonyon. Tomat senp, onètman jis la pou konpozisyon koulè 😆 Mwen gen 38 an e mwen te eseye chou frize pou premye fwa tankou 2 mwa de sa. E mwen renmen li! Kounye a li tounen yon eleman esansyèl nan manje mwen, li fasil pou kwit 😋

Totalman frape plas la

Nan yon jou frèt ak nèj, sosis, pòmdetè, sòs chou. 😋

Mwen fè japchae ak kale, li bon anpil

Dine apre antrennman 🥵

Mwen anjeneral pa kwit manje apre mwen fin antrene paske mwen deja fatige. Men, tout engredyan yo te chita nan frijidè a twò lontan kounye a, kidonk... tan pou kwit manje ! Poul pane, pwa vèt fri ak chou frize, omlet anplis ak sòs mayo/ketchup.

Dine sèvi

Paella, soup miso, salat kale. Te ble lotus ak yogout plis fwi.

Vandredi Swa

2026 Ti fi dine!!! Salad kale ak biftek.

Fresk pòm, nwa, kranber, fig ak parm sou yon kabann epina ak kale. Konpatib ak plizyè sòs ak retire fèy yo pou mete sou granola pou yon ogmantasyon nan maten.

Pati ki pi bon nan ale soti nan gwo gason pou ti gason ki an fòm

Aprann sou pri ak kwit manje efikasman, planifikasyon manje vrèman ouvri je ou sou ki jan fasil ak bon mache li ka ye pou reyalize objektif nitrisyon ou yo. Mwen konnen nou tout okipe, men si ou jis envesti tan ak swen nan tèt ou ti pa ti pa, ou ka anrichi lavi ou ak santi ou byen. Sa a se yon…(modifye)li plis

Poul kary, diri ak chou friz 😋

Mwen Te Ap Fè Anpil Pâtisserie...

(Agòch pou Dwat) Biskwit Pwa Kachòy ak Chòkola Brownies Chòkola Nwa Fudgy Biskwit Sèz Nwa Piza ak Kale, Chx Saysay, ak yon 🥚 Bagay mwen pi renmen sou sezon ki pi frèt yo se vire fou a sou. 😋 Ki sa ou pi renmen?

Kale

Mwen sèten sa a vrèman bon... An reyalite, pa kopye li. Paske legim pa dwe fri. Se konsa jodi a mwen pa kwit. Paske gen sèlman ze nan frijidè a, se konsa nou fri ze yo. Lè mwen te lakay mwen, mwen te wè ke pye kale a te byen laj, san plis pale mwen pran kèk fèy e mwen jis fri yo. Fri nan lwil…li plis

Sòs ki enspire pa Lwès Afrik

Mwen te gen kèk epis Suyu mwen te prepare depi yon tan. Se konsa mwen deside itilize kèk. Sòs poul ak pòmdetè dous ak kale.

Jwi

Sous cholesterol ak dyabèt 🤣 Manje fri ak diri blan... Si yon moun mande, poukisa pa gen legim? Gen anpil legim nan lakou a. Kòmanse ak fèy maniok, chou friz, moutad, fèy katuk, ak lòt bagay. Men wi, pafwa mwen twò parese pou manje legim chak jou. Lavi pou mwen pa konplike tankou lòt moun ki…li plis

Pho pwoteyin?

Mitan poul (marine nan yogout, turmeric, lay, ak siracha), pasta pwoteyin, bouyon zo poul ak vyann bèf ki gen ti sèl, mwen te mete yon blan ze nan bouyon an, kale sote ak jalapeños fre ak koriand. Ti plis pike sou tèt. Aproximativ 100g pwoteyin, anba 35g idrat kabòn, ti grès, ti sèl, ak prèske 600…li plis

DINNER

Plat ki an sante: Kale fri ak sòs ostre, dekore ak lay fri.

Diri mawon Wouj Thai ak Poul

Diri mawon long grain ak pwav, zonyon, kawòt, ak kale ki sòti ak vapè. Kwit ak lay fre ak jenjanm epi kouvri ak yon sòs kare wouj 🙂 Sèvi ak janm poul ki kwit nan fou ak yon melanj sèl lay ak pwav nwa

kale

kouvri ak lwil oliv, sèl, vinèg wouj & tarragon nan fou a pare!

Rapid Ranje

Tiki poul ak kale ak pòmdetè wouj griye ak epis Asago.

‘Si gen yon bagay pou nou aprann nan etid antropolojik sou rejim zansèt, se ke “rejim ki baze sitou sou manje plant yo ankouraje sante ak lonjevite...”‘

‘Pandan ane fòmasyon nou yo, petèt premye 90 pousan nan egzistans nou an anvan nou aprann kijan pou itilize zouti, bezwen nitrisyonèl nou yo te reflete yon tan zansèt kote nou te manje sitou fèy, flè, ak fwi.’ ‘Plant yo fè antioksidan pou nou pa bezwen fè sa.’ ‘An mwayèn, manje plant yo gen sòti…li plis

Buffet

Gyro, salat kale, salat pasta, falafel, betwou, hummus ak chanpiyon, hummus epina, hummus pike, babaganoush, ak salat pwa garbanzo

Revizyon avril

Ble, avwàn, pwa, roka, epina, kale, myrtilles tout ap devlope byen malgre yon echap ki te pre soti nan kèk toran. Mwen plante 19 pyebwa, ki gen ladan 6 pòm, 2 pòm krab, rès la se pyebwa flè. Pwochen etap se fini kabann leve yo ak replanté tomat ak pwav.

Mizajou sou chou frisé idroponik mwen an.

Sa a se yon melanj de 4 diferan chou frisé: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, ak Lacinato nan Letpot mwen an. Li ap grandi depi 2 mwa ak yon ti kras. Gen anpil konpetisyon pou espas, mwen pwobableman ta dwe fè 1 nan chak kalite olye de 2.

Repas jodi a 🌟 🍚 🍠

10-04 Mwen nan semèn 8 nan vwayaj san gluten mwen an e dejene jodi a se grenn solèy ak grenn joumou ki te tranpe ak yon bannann ak yon bwat manje ki te gen diri legim ak kawòt kurkuma kwit nan bouyon zo ak epis, plis poul kraze ak pwa nwa. Pou manje midi, mwen te gen rago kabrit la ke mwen te…li plis

Fèy vèt nan fen out

Rache kale ak fèy betav nan jaden an.

Salad Kale

sòs tahini sitwon ak kranbè, zanmann, fresno ak pwav vèt, ak parmigiano reggiano.

Dine Tard No. 81-26

Poul, pwav, chou frize, zonyon ak nouy ze nan yon sòs piman Thai pike ak pwa mung sale ak Tang anana

Vèt

Kale Cesar anvlòp ak smoothie vèt dous 😋

De lendi a samdi dejene.

De lendi a samdi dejene (apre 14+ èdtan grangou lannwit. Pwotokòl nitrisyon hebdomadè ki sipòte sante kadyovaskilè, iminitè, metabolis, trip, mitokondri, ak sante kognitif ak fib, polifenòl, omega-3, antioksidan, ak mikronutriman. elatriye. De lendi a samdi: 16 oz dlo idwojèn (pa samdi) 2 tas…li plis

Dejene Vandredi

Dejene: 2 tas avwàn ki te tranpe tout nwit ak vinèg pòm. 2 gwo kiyè bè pistach. Grenn lanm, sitwon, bet, ak poud kale. Lay, jenjanm, kannèl Seylòn, ak zonyon. Lwil oliv ekstra vèj. 16 oz dlo idwojèn. Te vèt + Boswellia. Bondye beni. #Sante #MAHA

Dènye Bèl bagay Zee5

Apre Netflix, se Zee5, ki ap vin tounen yon gwo refij pou sinema klasik. Dènye enkli yo, 'Neelira' (Tamil) ak 'Tighee' (Marathi) temwaye sa. 'Neelira' se yon dwe wè pou direksyon etonan li. Bote fim nan se ke li te ka fasilman fèt kòm yon pyès teyat. Men, se entegrasyon apwopriye son, plan pwòch,…li plis

Delisye

Biftek chanpiyon sou plis chanpiyon ak zonyon ak kèk kale. Sou kèk quinoa sou yon gaye hummus!

Dejene

Pen Mayo Melanj sezon Dinde Alfalfa, brokoli, ak fèy kale Fromaj Swis Tomat Avokad

Èske w te konnen chou frize se yon rekòt sezon fredi?

Mwen menm tou, mwen pa t konnen sa jiskaske li te kòmanse byen grandi lè sezon fredi a te rive.