សហគមន៍ Kale

ស៊ុបល្អ

អាកាសធាតុរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាអាកាសធាតុស៊ុប។ សាច់ជ្រូកអ៊ីតាលី, កាឡូស និងស្លឹកក្រូច។ 😋

ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ធ្វើដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក 🤍

វ៉្រាប់ស្រូវពេញជាមួយមាន់កាត់បន្ថយ, ប៊ឺត, ក្រូចឆ្មារ & ប៉េងប៉ោះ 🌯 អង្ករ steamed, មាន់ប៊ឺត & ក្រឡុកថ្មី 🍚🥒 ប្រូតេអ៊ីន + ដែក + កាបូហ៊ីដ្រាត + បន្លែ ដើម្បីរក្សាឱ្យខ្ញុំមានថាមពលក្នុងថ្ងៃធ្វើការ។ ថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក, ធ្វើដោយសេចក្តីស្រឡាញ់នៅយប់នេះ។ 🫶🏼(កែប្រែ)

អស្ចារ្យណាស់! កាឡេ, ម្ទេសក្រហម, អំបិល, ក្រូចឆ្មារ, និងស៊ុបរ៉ាន់ច់ដែលមានមូលដ្ឋានពីរុក្ខជាតិ។ អ្វីដែលខ្វះគឺអាវ៉ូកាឡូ, ប៉ុន្តែពួកវាមិនទាន់ស្រស់ស្រាយទេ។

កាឡេរ៉ូហ្ស!

មិនអាចខុសបានជាមួយសាឡាត់កាឡេដែលមានផ្លែស្តRAWប៊ែរ។ យ៉ាំ។

មានមាន់ទេ?

មាន់ឆាអាកាស, បន្លែខាល និងខ្ទឹមឆា។ ប៉េងប៉ោះសាមញ្ញ, ពិតប្រាកដគ្រាន់តែសម្រាប់ការបង្កើតពណ៌ 😆 ខ្ញុំអាយុ ៣៨ ឆ្នាំ ហើយបានសាកល្បងខាលលើកដំបូងប្រហែល ២ ខែមុន។ ហើយខ្ញុំចូលចិត្តវា! ឥឡូវនេះវាជាផ្នែកមួយសំខាន់ក្នុងម្ហូបរបស់ខ្ញុំ, ងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន 😋

ពិតជាដាក់ចំណុច

នៅថ្ងៃត្រជាក់ដែលមានព្រិល ស៊ុបសាច់ជ្រូក ប៉ាតាតូ និងកាល។ 😋

ខ្ញុំបានធ្វើជាប៉ាចេជាមួយកាឡេ, គួរឱ្យកក់ក្តៅណាស់

អាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ 🥵

ខ្ញុំមិនធ្លាប់ចម្អិនអាហារបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណទេ ពីព្រោះខ្ញុំបានអស់កម្លាំងហើយ។ ប៉ុន្តែគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បានអង្គុយនៅក្នុងទូរទឹកកកយូរណាស់ហើយ ដូច្នេះ... ពេលចម្អិនអាហារ ! មានមាន់បំពង, ប៉េងប៉ោះបំពង និងក្រូចឆ្មារ, ស៊ុបអូម៉េឡែតបន្ថែម និងសូសម៉ាយូ/កetchup។

អាហារពេលល្ងាចបានបម្រើ

ប៉ាយ៉េឡា, ស៊ុបមីសូ, សាឡាត់កែល។ តែផ្កាឈូកខៀវ និងយូហ្គួតបូកជាមួយផ្លែឈើ។

យប់ថ្ងៃសុក្រ

2026 ការបរិច្ឆេទក្មេងស្រី!!! សាឡាត់កាលេជាមួយស្តេក។

ផ្លែប៉ោមថ្មី អំពិល ស្វាយ និងផ្លែឈើក្រហមជាមួយប្រាំលើគ្រែស្ពាញ និងកែវ។ សមស្របជាមួយ dressing ជាច្រើន ហើយយកស្មៅចេញដើម្បីដាក់លើ granola សម្រាប់ការលើកកម្ពស់ព្រឹក

ផ្នែកល្អបំផុតនៃការចេញពីបុរសធំទៅកាន់សម្រួលតូច

ការសិក្សាអំពីការចំណាយ និងការចម្អិនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ការធ្វើផែនការអាហារពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកឃើញថា វាងាយស្រួល និងថោកប៉ុណ្ណា ក្នុងការទទួលបានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ ខ្ញុំដឹងថា យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើការយ៉ាងមិនស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែបើអ្នកវិនិយោគពេលវេលា និងការថែរក្សាទៅលើខ្លួនឯងតិចតួច តើអ្នកអាចបន្ថែមជីវិតរបស់អ្នក…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

ក Curry មាន់, អង្ករ និង ក្រូចឆ្មារ 😋

ខ្ញុំបានធ្វើនំច្រើនណាស់...

(ឆ្វេងទៅស្តាំ) នំគ្រាប់មីនិងសូកូឡាខ្មៅ នំប្រេងសូកូឡាខ្មៅ នំគ្រាប់ស sesame ខ្មៅ Pizza ជាមួយកាល, Chx Saysay, និង 🥚 អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតអំពីរដូវកាលត្រជាក់គឺការបើកអូវិន។ 😋 អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតគឺអ្វី?

កាឡេ

ខ្ញុំសន្យាថានេះពិតជាអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់... ពិតប្រាកដថា កុំចម្លងវា។ ពីព្រោះបន្លែគួរតែអត់ត្រូវបានចៀន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំមិនបានចម្អិនអ្វីទេ។ ពីព្រោះមានតែពងមាន់នៅក្នុងទូរទឹកកក ដូច្នេះយើងបានចៀនពងមាន់។ នៅផ្ទះខ្ញុំបានឃើញថា ដើមកាឡេមានទំហំធំគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ ដោយមិនចាំបាច់ពន្យាពេល…អានបន្ថែម

ស៊ុបដែលបានប៉ះពាល់ពីអាហារប្រពៃណីអាហារពិភពលិចអាហ្វ្រិក

មានម្សៅ Suyu ដែលខ្ញុំបានរៀបចំមួយរយៈមកហើយ។ ដូច្នេះបានសម្រេចចិត្តប្រើវា។ ស៊ុបមាន់ និងដំឡូងស្ករ ជាមួយក្រូចឆ្មារ។

រីករាយ

ប្រភពនៃខ្លាញ់ខូឡេស្តេរ៉ុល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម 🤣 ម្ហូបឆាដែលមានខ្លាញ់ និងអង្ករ​ពណ៌ស... បើមាននរណាម្នាក់សួរ, ហេតុអ្វីបានជា​មិនមានបន្លែ? មានបន្លែច្រើននៅក្នុងសួន។ ចាប់ពីស្លឹកកន្ទុយ, ស្លឹកក្រូច, ស្លឹកស្លឹកស្លឹក, ស្លឹកកាតុក និងផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែបាទ, មួយចំនួនខ្ញុំក៏អត់ចង់បរិភោគបន្លែរៀងរាល់ថ្ងៃ។…អានបន្ថែម

ភូត្រូតេអ៊ីន?

សាច់មាន់ខ្លួន (បានដាក់ជាតិឬស្សីក្នុងយូហ្គួរ, ម្សៅក្រហម, ខ្ទឹមស, និងស៊ីរ៉ាចា), ផាស្តាផ្រូតេអ៊ីន, ស៊ុបឆ្អឹងមាន់ និងស៊ុបឆ្អឹងគោដែលមានសូដ្យូមទាប,…អានបន្ថែម

អាហារពេលល្ងាច

ម្ហូបសុខភាព: បន្លែខាលឆាដោយស៊ុបអូស្ទ្រា, ដាក់ខ្ទឹមឆាដោយ។

អង្ករ​ស្វាយ​ក្រហម​ថៃ​ជាមួយ​មាន់

អង្ករ​ស្វាយ​ក្រហម​ដ៏វែង​ជាមួយ​ម្ទេស​ឆា និង​បំពង, ខ្ទឹមស, ក-carrot, និង​ក្រូចឆ្មារ។ បំពង​ជាមួយ​ខ្ទឹមស​ថ្មី និង​ឈូក ហើយគ្របដណ្តប់ដោយ​សូស​ការី​ក្រហម 🙂 បម្រើ​ជាមួយ​ឈុត​មាន់​ដែល​បាន​ឆា​ជាមួយ​អំបិល​ខ្ទឹមស និង​ម្រេច​ខ្មៅ

កាឡេ

គឺបានគ្របដណ្តប់ដោយប្រេងអូលីវ, អំបិល, vinegar ស្រាក្រហម & តារ៉ាហ្គោន ទៅក្នុងអូវិនរួចរាល់!

ការជួសជុលឆាប់រហ័ស

សាច់ឈាមទឹកក្រូច និងកាលជាមួយអង្ករ​ក្រហមដែលបានចៀន និងម្សៅអាស៊ី។

‘បើមានអ្វីមួយដែលយើងអាចយកទៅចងចាំពីការសិក្សាអន្ដរាគមន៍អំពីអាហារបុរាណ គឺថា “អាហារដែលផ្អែកលើអាហារផ្លែឈើជាច្រើនជួយសុខភាព និងអាយុវែង...”‘

‘ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងកំពុងអភិវឌ្ឍយ៉ាងពិតប្រាកដ ប្រហែល 90 ភាគរយដំបូងនៃការរស់នៅរបស់យើង មុនពេលដែលយើងរៀនប្រើឧបករណ៍ តម្រូវការអាហាររបស់យើងបានបង្ហាញពីអតីតកាលដែលយើងបានបរិភោគស្លឹក ផ្កា និងផ្លែឈើជាចម្បង។’ ‘រុក្ខជាតិផលិតអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដូច្នេះយើងមិនចាំបាច់ធ្វើទេ។’ ‘ដោយមធ្យម…អានបន្ថែម

ប៊ូហ្វេ

ជីរ៉ូ, សាឡាត់កាឡេ, សាឡាត់ផាស្តា, ហ្វាឡាហ្វែល, ប៊ីតក្រហម, ហ៊ូម៉ាស់ជាមួយមីស៊ុប, ហ៊ូម៉ាស់ស្ពាញ, ហ៊ូម៉ាស់ម្សៅ, បាបាហ្គាណូស, និងសាឡាត់គ្រាប់សណ្តែក

ការពិនិត្យមិថុនា

ស្រូវ, សូស, សណ្តែក, ស្លឹកប៉េងប៉ោះ, ស្លឹកប៉េង, ស្លឹកក្រូច, ផ្លែប៊្លូប៊ែរ រៀបចារបានយ៉ាងល្អ despite a close escape from a few tornadoes. បានដាំឈើ 19 ដើម, រួមមាន 6 ដើមផ្លែប៉ោម, 2 ដើមផ្លែប៉ោមក្រហម, ឈើផ្កាដទៃទៀត។ បន្ទាប់ពីនេះគឺត្រូវបញ្ចប់គ្រែដែលកើនឡើង និងផ្ទេរផ្លែ tomate និងមី។

កំណែបន្ថែមអំពីកាលខ្យល់របស់ខ្ញុំ។

នេះគឺជាការលាយបញ្ចូលនៃកាល ៤ ប្រភេទផ្សេងគ្នា៖ Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, និង Lacinato នៅក្នុង Letpot របស់ខ្ញុំ។ វាបានរីកចម្រើនសម្រាប់ ២ និងពាក់កណ្តាលខែ។ មានការប្រកួតប្រជែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កន្លែង ខ្ញុំប្រហែលជាគួរតែធ្វើ ១ នៃប្រភេទនីមួយៗ ជំនួស ២។

អាហារថ្ងៃនេះ 🌟 🍚 🍠

10-04 ខ្ញុំកំពុងនៅសប្តាហ៍ទី ៨ នៃការធ្វើដំណើរ gluten-free របស់ខ្ញុំ ហើយអាហារពេលព្រឹកនេះគឺគ្រាប់ពូជត្របែកនិងគ្រាប់ពូជកំប៉ុសជាមួយនឹងក្រូចឆ្មារ ១ និងប្រអប់អាហារមួយដែលមានអង្ករ បន្លែ និងក-carrot ដែលបានចម្អិនក្នុងសាច់ឆ្អឹង និងម្សៅឆ្ងាញ់ បូករួមជាមួយមាន់កិន និងសណ្តែកខ្មៅ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់…អានបន្ថែម

ស្លឹកបៃតងនៅចុងខែសីហា

បានចាប់ស្លឹកកែល និងស្លឹកប៉េងប៉ោះពីសួន។

សាឡាត់កាឡេ

ស៊ុបតាហ៊ីនីម្សៅជាមួយផ្លែប៊ូរី, អាល់ម៉ុង, មីហ្វ្រេស្នូ និងមីប៊ែលប៊ែរពណ៌បៃតង, និងផាមីហ្សានូរ៉េហ្សានូ។

អាហារពេលយប់យឺត លេខ ៨១-២៦

មាន់, ម្ទេសក្រហម, ក្រូចឆ្មារ, ខ្ទឹម និង មីពងមាន់ក្នុងសាច់ជ្រូកខ្មៅជាមួយសាច់ត្រីខ្មៅនិងទឹកក្រូចឆ្មារ

បន្លែ

កាឡេ ស៊ីសារ វ៉្រាប់ និងស្មូតីបៃតងផ្អែម 😋

អាហារពេលព្រឹកច័ន្ទ-សៅរ៍។

អាហារពេលព្រឹកច័ន្ទ-សៅរ៍ (បន្ទាប់ពីការអត់ឆ្ងាញ់យប់ 14+ ម៉ោង។ ប្រព័ន្ធអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ដែលគាំទ្រការសុខភាពបេះដូង ប្រព័ន្ធភាពអនាម័យ ប្រព័ន្ធមេតាបូលិក សរសៃឈាម មីតូខុងឌ្រីយ៉ាល់ និងសុខភាពបញ្ញាដោយមានសរសៃអាហារ ប៉ូលីហ្វេណូល អូមេហ្គា-3 អង់ទីអុកស៊ីដង់ និងមីក្រូនូត្រីយ៉ង់។ អត្ថបទផ្សេងទៀត។ ច័ន្ទ-សៅរ៍: 16…អានបន្ថែម

អាហារពេលព្រឹកថ្ងៃសុក្រ

អាហារពេលព្រឹក: 2 កែវនៃអូតសូកយប់ជាមួយ vinegar ផ្លែប៉ោម។ 2 ស្លាបព្រាប្រេងដូង។ ម្សៅគ្រាប់ផ្លែប៉ោម, ស្លឹកក្រូច, ម្សៅប៊ីត្រូត និងម្សៅកែល។ ខ្ទឹមស, ខ្ទឹម, ម្សៅស៊ីណាម៉ុនស៊ីឡុង និងខ្ទឹមបារាំង។ ប្រេងអូលីវអេក្សត្រា។ 16 អោននៃទឹកហាយដ្រូសែន។ តែបៃតង + Boswellia។ ព្រះអង្គអ благословит។ #សុខភាព #MAHA

កម្រងភាពយន្តថ្មីៗរបស់Zee5

បន្ទាប់ពីNetflix, វាជាZee5 ដែលកំពុងក្លាយជាកន្លែងល្អសម្រាប់ភាពយន្តបុរាណ។ ការបញ្ចូលថ្មីៗរបស់វា 'Neelira' (តាមីល) និង 'Tighee' (ម៉ារ៉ាថី) បង្ហាញពីរឿងនេះ។ 'Neelira' គឺជារឿងដែលត្រូវមើលសម្រាប់ការដឹកនាំដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។ សម្រស់នៃភាពយន្តគឺវាអាចត្រូវបានផលិតជាការបង្ហាញលើឆាកបានយ៉ាងងាយស្រួល។…អានបន្ថែម

ឆ្ងាញ់

ស្តេកមីស្រោមលើមីស្រោមផ្សេងទៀតជាមួយខ្ទឹម និងក្រូចឆ្មារ។ លើគីណូអា និងសាច់ហ៊ុម!

អាហារពេលព្រឹក

នំប័ុង ម៉ាយូ ម្សៅប៉េងប៉ោះ ទាកូគី ស្លឹកអាល់ហ្វាលហ្វា, ប្រូកក្លុយ និងស្លឹកកែល ឈីសស្វីស ប៉េងប៉ោះ អាវ៉ូកាឌូ

តើអ្នកដឹងទេថាកាឡេគឺជាផ្លែឈើរដូវរងារ?

ខ្ញុំមិនដឹងទេរហូតដល់វាដើមឡើងពេលរដូវរងារមកដល់។