Kale 커뮤니티

좋은 수프

가을 날씨는 수프 날씨입니다. 이탈리안 소시지, 감자, 그리고 케일. 😋

내일을 위한 홈메이드 도시락 🤍

통밀 랩에 잘게 썬 치킨, 치즈, 케일 & 시금치 🌯 찐밥, 버터 치킨 & 신선한 오이 🍚🥒 단백질 + 철분 + 탄수화물 + 채소로 근무 시간 동안 에너지를 유지할 수 있어요. 내일을 위한 연료, 오늘 밤 사랑으로 만들었어요. 🫶🏼(수정됨)

정말 멋져요! 케일, 피망, 호두, 크랜베리, 그리고 식물성 랜치 드레싱. 아보카도만 없었는데, 아직 익지 않았어요.

케일 최고!

딸기가 들어간 케일 샐러드는 실패할 수 없어. 맛있어.

치킨 드실 분?

에어프라이어로 구운 치킨, 볶은 케일과 양파. 간단한 토마토, 솔직히 색상 조합을 위해서만 있는 😆 저는 38세이고 2개월 전에 처음으로 케일을 먹어봤어요. 그리고 너무 좋아요! 이제 제 식사에서 필수품이 되었고, 요리하기 너무 쉬워요 😋

완벽하게 만족스러운

추운 눈 오는 날 소시지, 감자, 케일 수프. 😋

나는 케일로 잡채를 만들었어, 꽤 괜찮아

운동 후 저녁 🥵

나는 보통 운동 후에 요리를 하지 않는데, 이미 지쳐 있기 때문이야. 하지만 모든 재료가 냉장고에 너무 오래 있었으니... 요리할 시간이다! 빵가루 입힌 치킨, 볶은 그린빈과 케일, 추가 오믈렛과 마요네즈/케첩 소스.

저녁 제공

빠에야, 미소국, 케일 샐러드. 블루 로터스 차와 요거트, 과일.

금요일 밤

2026 소녀 저녁!!! 스테이크와 케일 샐러드.

신선한 사과, 호두, 크랜베리, 무화과와 파르메산이 시금치와 케일 위에 놓여 있습니다. 여러 드레싱과 잘 어울리며, 아침 에너지를 위해 그래놀라 위에 올릴 수 있도록 채소를 빼내세요.

큰 남자에서 작은 근육으로 가는 것의 가장 좋은 부분

비용과 효율적인 요리에 대해 배우고, 음식 계획은 영양 목표를 달성하는 것이 얼마나 쉽고 저렴할 수 있는지에 대한 눈을 열어줍니다. 우리는 모두 바쁘지만, 조금씩 자신에게 시간과 관심을 투자하면 삶을 풍요롭게 하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 이것은 스페인식 콜리플라워 스킬렛입니다. 닭고기, 나트륨이 없는 닭 뼈 육수, 양파, 빨간 피망, 마늘, 케일, 그리고 건조 토마토가 들어 있습니다. 하루 칼로리 목표에 거의 도달하지 않았다면 계란 프라이를 추가했을 것입니다. 단백질은 70g 이상, 탄수화물은 20g, 지방은 30g 미만,…(수정됨) 더보기

커리 치킨, 밥과 케일 😋

나는 많은 베이킹을 하고 있어...

(왼쪽에서 오른쪽으로) 땅콩버터 초콜릿 칩 쿠키 부드러운 다크 초콜릿 브라우니 검은 참깨 쿠키 케일, 치킨 세이세이, 그리고 🥚가 들어간 피자 추운 계절에 내가 가장 좋아하는 것은 오븐을 켜는 거야. 😋 너는 뭐가 제일 좋아?

케일

정말 맛있다고 맹세해... 사실, 따라 하지 마. 왜냐하면 채소는 튀겨서는 안 되니까. 그래서 오늘은 요리를 안 했어. 냉장고에 계란밖에 없어서 계란을 볶았어. 집에서 케일 나무가 꽤 넓은 걸 보고, 더 이상 고민하지 않고 몇 장을 따서 그냥 볶았어. 뜨거운 기름에 볶고, 고추, 마늘, 양념을 추가하고, 따뜻한 계란과 따뜻한 밥과 함께 제공하는 것을 잊지 마... 이보다 더 좋은 건 없어... 오믈렛과 볶은 케일만 있어도 정말 맛있어.

서아프리카에서 영감을 받은 스튜

예전에 만들어 놓은 수유 양념이 좀 있었어요. 그래서 사용하기로 했습니다. 케일과 함께한 치킨과 고구마 스튜.

즐기다

콜레스테롤과 당뇨의 원천 🤣 튀긴 음식과 흰 쌀... 누군가 물어본다면, 왜 채소가 없냐고? 마당에 채소가 많아. 카사바 잎, 케일, 겨자잎, 카툭 잎 등등. 하지만 가끔은 매일 채소를 먹기 귀찮기도 해. 내 삶은 다음 몇 년 후에 차량, 집, 자산을 가져야 한다고 생각하는 다른 사람들처럼 복잡하지 않아. 나에게는 "내일은 무엇을 먹으면 좋을까?"를 생각할 수 있는 것 자체가 하나의 즐거움이야... 푹 자고, 일도 잘하고, 행복한 친구들을 만들고, 편안하게 예배하는 것.

단백질 쌀국수?

요거트, 강황, 마늘, 시라차에 재운 닭 허벅지살, 단백질 파스타, 저염 닭고기와 소고기 뼈 육수, 육수에 계란 흰자 하나 넣고, 볶은 케일과 신선한 할라피뇨, 고수. 위에 조금 더 매운 맛을 추가했어요. 단백질 약 100g, 탄수화물 35g 이하, 저지방, 저염, 칼로리는 거의 600입니다. 꽤 큰 그릇이에요.

저녁

건강한 요리: 굴소스를 곁들인 볶은 케일, 튀긴 마늘을 얹은.

레드 타이 브라운 라이스와 치킨

긴 곡물 브라운 라이스에 볶고 찐 피망, 양파, 당근, 케일이 들어갑니다. 신선한 마늘과 생강으로 조리하고 레드 커리 소스로 덮었습니다 🙂 마늘 소금과 후추로 문지른 치킨 드럼스틱과 함께 제공됩니다.

케일

올리브 오일, 소금, 레드 와인 식초 & 타라곤으로 코팅됨 오븐에 준비 완료!

빠른 수정

갈은 칠면조 고기와 케일, 구운 빨간 감자, 아사고 양념.

‘인류학적 연구에서 조상들의 식단에 대한 한 가지 교훈이 있다면, 그것은 “주로 식물 기반의 식단이 건강과 장수를 촉진한다...”’

‘우리의 진정한 형성기 동안, 아마도 도구를 사용하는 법을 배우기 전의 존재의 첫 90% 동안, 우리의 영양 요구는 주로 잎, 꽃, 과일을 먹었던 조상들의 과거를 반영했습니다.’ ‘식물은 우리가 필요하지 않도록 항산화제를 만듭니다.’ ‘평균적으로, 식물성 식품은 동물성 식품보다 항산화제를 64배 더 많이 포함하고 있습니다.’ 마이클 그레거의 '노화하지 않는 법'에서, 지구가 제공하는 다양한 전체 식물 식품을 주로 섭취하는 것을 지지합니다... 🍠 이번 주 점심으로…퀴노아, 쿠스쿠스, 케일, 보라색 고구마, 호두, 말린… 더보기

뷔페

자이로, 케일 샐러드, 파스타 샐러드, 팔라펠, 적 beet, 버섯이 들어간 후무스, 시금치 후무스, 매운 후무스, 바바 가누쉬, 그리고 병아리콩 샐러드

4월 리뷰

밀, 귀리, 콩, 루꼴라, 시금치, 케일, 블루베리가 몇 차례의 토네이도에서 가까스로 벗어나며 잘 자라고 있습니다. 사과 6그루, 꽃사과 2그루를 포함해 총 19그루의 나무를 심었습니다. 다음은 화단을 마무리하고 토마토와 고추를 옮겨 심는 것입니다.

내 수경 재배 케일 업데이트.

이것은 블루 드워프 컬드 베이츠, 레드 러시안, 프리미어, 그리고 라치나토의 4가지 다른 케일 혼합입니다. 내 렛팟에서 2개월 반 동안 자라고 있습니다. 공간에 대한 경쟁이 꽤 심한데, 아마도 2개 대신 각 종류별로 1개씩 했어야 했을 것 같습니다.

오늘의 식사 🌟 🍚 🍠

10-04 나는 글루텐 프리 여정의 8주차에 있으며 오늘 아침은 해바라기 씨와 호박 씨를 불린 것에 바나나 하나와 뼈 육수와 향신료로 조리한 채소와 강황 당근 밥이 들어 있는 도시락 하나를 먹었다. 그리고 다진 닭고기와 검은콩도 포함되어 있었다. 점심으로는 지난 주말에 식사 준비를 하면서 거의 4시간 동안 조리한 염소 스튜를 먹었다. 그와 함께 고구마 한 serving과 약간의 케일, 뼈 육수를 만들 때 남은 당근 조각을 곁들였다. 나는 보통 육수를 만들 때 당근을 마지막 쯤에 넣어서 주황색 퓨레가 되지 않도록 하고, 여전히… 더보기

늦은 8월의 잎채소

정원에서 수확한 케일과 비트 잎.

케일 샐러드

레몬 타히니 드레싱과 크랜베리, 아몬드, 프레스노 및 초록 피망, 그리고 파르미지아노 레지아노.

늦은 저녁 No. 81-26

매운 태국 칠리 소스에 소금에 절인 녹두와 파인애플 탕을 곁들인 치킨, 피망, 케일, 양파, 계란 국수

그린스

케일 시저 랩과 달콤한 그린 스무디 😋

월요일-토요일 아침식사.

월요일-토요일 아침식사 (14시간 이상의 단식 후). 심혈관, 면역, 대사, 장, 미토콘드리아 및 인지 건강을 지원하는 주간 영양 프로토콜로 섬유질, 폴리페놀, 오메가-3, 항산화제 및 미량 영양소 포함. 기타. 월요일-토요일: 16 oz의 수소수 (토요일 제외) 사과 식초와 함께 밤새 불린 귀리 2컵. 땅콩버터 2큰술. 마늘, 양파, 실론 계피, 생강. 엑스트라 버진 올리브 오일. 월요일 분말: 비트 + 레몬 + 암라 + 블루베리 + 스피룰리나 민들레 뿌리와 함께한 녹차 코엔자임Q10과 PQQ 1개. 종합비타민 2개.… 더보기

금요일 아침식사

아침식사: 사과 식초와 함께 하룻밤 불린 귀리 2컵. 땅콩버터 2큰술. 아마씨, 레몬, 비트루트, 그리고 케일 가루. 마늘, 생강, 실론 계피, 그리고 양파. 엑스트라 버진 올리브 오일. 수소수 16온스. 녹차 + 보스웰리아. 신의 축복이 있기를. #건강 #MAHA

Zee5의 최신 보석들

넷플릭스에 이어, Zee5는 고전 영화의 훌륭한 안식처가 되고 있습니다. 최근 추가된 'Neelira'(타밀)와 'Tighee'(마라티)는 그 증거입니다. 'Neelira'는 놀라운 연출로 꼭 봐야 할 영화입니다. 이 영화의 아름다움은 쉽게 무대극으로 만들어질 수 있었다는 점입니다. 하지만 적절한 음향, 클로즈업 샷, 그리고 더 많은 액션과 층이 있는 대화로 제한된 미장센이 결합되어 필수적인 영화적 각색이 되게 만듭니다. 이 영화는 인도 평화 유지군이 스리랑카 군대와 LTTE 사이에 개입했던 1980년대 후반의 스리랑카 북부… 더보기

맛있는

버섯 스테이크 위에 더 많은 버섯과 양파, 그리고 약간의 케일. 퀴노아 위에 후무스를 펴 바른 것과 함께!

아침식사

빵 마요네즈 봄 믹스 칠면조 알팔파, 브로콜리, 케일 새싹 스위스 치즈 토마토 아보카도

케일이 겨울 작물이라는 걸 알고 있었나요?

저도 겨울이 오자 케일이 자라기 시작할 때까지 몰랐어요.