Fikambanana Kale

Sopa Tsara

Ny toetr'andro amin'ny fararano dia toetr'andro ho an'ny sopa. Sausage italiana, ovy ary kale. 😋

Box lunch vita ao an-trano ho an'ny ampitso 🤍

Wraps farina feno miaraka amin'ny akoho voatetika, fromazy, kale & espinaka 🌯 Vary voatoto, akoho amin'ny dibera & concombre vaovao 🍚🥒 Protein + vy + karbô + legioma ho ahy hivelomana mandritra ny andro fiasana. Sakafo ho an'ny ampitso, vita amin'ny fitiavana anio alina. 🫶🏼( novaina )

Tena mahafinaritra! Kale, poivron, voanjo, cranberry, ary saosy ranch vita amin'ny zavamaniry. Ny zavatra tsy ampy dia ny avocado, saingy mbola tsy maturo tsara izy ireo.

Mandroso ny kale!

Tsy afaka diso amin'ny salady kale miaraka amin'ny frezy. Mmm.

Akoho ve?

Akoho nandrahoina amin'ny rivotra, kale sy tongolo nandrahoina. Toma-tohatoha tsotra, marina fa eo fotsiny ho an'ny fanamboarana loko 😆 38 taona aho ary nandramako ny Kale voalohany tamin'ny 2 volana lasa. Ary tiako izany! Ankehitriny dia zava-dehibe amin'ny sakafoko, mora be ny mahandro 😋

Tena mahafeno ny toerana

Amin'ny andro mangatsiaka sy oram-panala, saosisy, ovy, lasopy kale. 😋

Nanao japchae tamin'ny kale aho, tena tsara

Sakafo hariva aorian'ny fanazaran-tena 🥵

Matetika aho tsy mahandro aorian'ny fanazaran-tena satria efa reraka. Saingy efa ela loatra no nipetrahan'ny akora rehetra ao anaty vata fampangatsiahana, ka... fotoana mahandro ! Akoho voatoto, tsaramaso maitso voatoto sy kale, omelette fanampiny ary saosy mayo/ketchup.

Sakafo hariva natolotra

Paella, lasopy miso, salady kale. Dite lotus manga sy yaourt miaraka amin'ny voankazo.

Zoma Alina

2026 Sakafo an-dranomasina!!! Salady kale miaraka amin'ny steak.

Voasary vaovao, voanjo, cranberry, figue miaraka amin'ny parm eo ambonin'ny ravina spinach sy kale. Mifanaraka amin'ny dressing maro ary esory ny maitso mba hametrahana amin'ny granola ho an'ny fanamafisana maraina

Ny ampahany tsara indrindra amin'ny fiovan'ny big boi ho smole swole

Ny fianarana momba ny vidiny sy ny fanaovana sakafo amin'ny fomba mahomby, ny drafitra sakafo dia tena manokatra ny masonao amin'ny fomba mora sy lafo vidy ahafahanao mahatratra ny tanjonao ara-tsakafo. Fantatro fa samy busy isika rehetra fa raha manolotra fotoana sy fikarakarana ho an'ny tenanao…( novaina )hamaky bebe kokoa

Kary akoho, vary ary kale 😋

Nanao be dia be ny fanaovana mofomamy aho...

(Left to Right) Cookies voanio sy chocolat Brownies chocolat mainty fudgy Cookies sesame mainty Pizza misy kale, Chx Saysay, ary 🥚 Ny zavatra tiako indrindra amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia ny manomboka ny lafaoro. 😋 Inona no tianao indrindra?

Kale

Mianatra aho fa tena matsiro ity... Amin'ny ankapobeny, aza adika izany. Satria tsy tokony ho endasina ny legioma. Noho izany, androany dia tsy nandrahoan-tsakafo aho. Satria atody ihany no ao anaty vata fampangatsiahana, ka endasiko ny atody. Tao an-trano dia hitako fa malalaka ny hazo kale,…hamaky bebe kokoa

Sakafo fandrahoan-tsakafo avy any West Africa

Nanana zava-manitra Suyu izay napetrako tany aloha. Noho izany dia nanapa-kevitra ny hampiasa izany. Akoho sy laisoa mamy miaraka amin'ny kale.

Mankasitraka

Loharanon'ny kolesterola sy diabeta 🤣 Sakafo masaka sy vary fotsy... Raha misy manontany, nahoana no tsy misy legioma? Misy legioma maro ao an-tanàna. Manomboka amin'ny ravin-kazo, kale, ravin-tsaramaso, ravin-katuk, sy ny hafa. Fa eny, indraindray dia lazain'ny tenako fa malahelo hihinana…hamaky bebe kokoa

Protein pho?

Farao akoho (nanaovana marinade amin'ny yaourt, tumerika, tongolo gasy, ary siracha), paty protein, ron-akoho sy ron-drahohitra ambany sodium, nampidirina ny atody fotsy tao anaty ron-kena, kale nandrahoina sy jalapenos vaovao ary cilantro. Kely kokoa ny hafanana eo ambony. Manodidina ny 100g…hamaky bebe kokoa

Sakafo hariva

Sakafo mahasalama: Kale voatoto miaraka amin'ny saosy oyster, voaravaka amin'ny tongolo gasy masaka.

Vary mena Thai mena miaraka amin'ny akoho

Vary mena lava miaraka amin'ny poivron, tongolo, karaoty, ary kale voatoto sy voatoto. Nofangaroina tamin'ny dipoavatra sy ginger vaovao ary natokana tamin'ny saosy curry mena 🙂 Natolotra miaraka amin'ny tongotra akoho nandrahoina miaraka amin'ny sira dipoavatra sy dipoavatra mainty.

kale

nanaovana menaka oliva, sira, vinaingitra mena & tarragon ao anaty lafaoro vonona!

Fanamboarana Haingana

Taviny akoho sy kale miaraka amin'ny ovy mena nandrahoina sy fanosotra As ago.

‘Raha misy zavatra azo raisina avy amin'ny fianarana antropolojika momba ny sakafon'ny razana, dia ny hoe “ny sakafon'ny zavamaniry dia manampy amin'ny fahasalamana sy ny fahavelomana...”‘

‘Nandritra ny taona manan-danja indrindra ho antsika, angamba ny 90 isan-jato voalohany amin'ny fiainantsika talohan'ny nahalalantsika ny fomba fampiasana fitaovana, ny filàna ara-tsakafo dia maneho ny lasa razana izay nihinana mostly ravina, voninkazo, ary voankazo izahay.’ ‘Manao antioxidant ny…hamaky bebe kokoa

Buffet

Gyro, salady kale, salady pasta, falafel, beetro mena, hummus misy tsaramaso, hummus spinach, hummus mahamay, babaganoush, ary salady tsaramaso garbanzo

Fanadihadiana Aprily

Ny vary, ovy, tsaramaso, arugula, espinaka, kale, voankazo manga dia mivoatra tsara na dia teo aza ny fialana haingana tamin'ny tornado vitsivitsy. Nambolena hazo 19, anisan'izany ny 6 dia mananasy, 2 dia mananasy, ny ambiny dia hazo maniry. Manaraka dia ny hamita ny fandriana voaroy sy ny hamindra…hamaky bebe kokoa

Fanavaozana momba ny kale hydroponika.

Ity dia fitambarana 4 karazana kale samihafa: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, ary Lacinato ao amin'ny Letpot-ko. Efa mitombo mandritra ny 2 sy ny antsasaky ny volana. Misy fifaninanana be ho an'ny toerana, angamba tokony ho nataoko 1 isaky ny karazana fa tsy 2.

Sakafo anio 🌟 🍚 🍠

10-04 Ao amin'ny herinandro faha-8 amin'ny dia tsy misy gluten aho ary ny sakafo maraina anio dia voanjo sy voan-kazo voatoto miaraka amin'ny banana iray sy boaty sakafo iray izay nahitana vary legioma sy karaoty turmeric nandrahoina tamin'ny ron-kena sy zava-manitra plus akoho voatetika miaraka…hamaky bebe kokoa

Zavamaniry maitso amin'ny faran'ny Aogositra

Nangonina ny ravin-kale sy ny ravin'ny beet avy any an-tanimbary.

Salady Kale

sos lemon tahini miaraka amin'ny voankazo cranberries, amandy, fresno sy poivron maitso, ary parmigiano reggiano.

Sakafo hariva No. 81-26

Akoho, poivron, kale, tongolo ary paty atody ao anaty saosy chili Thai manitra miaraka amin'ny voanjo mung voasira sy Tang anana

Zavamaniry

Kale Cesar wrap sy smoothie maitso mamy 😋

Sakafo maraina alatsinainy ka hatramin'ny sabotsy.

Sakafo maraina alatsinainy ka hatramin'ny sabotsy (aorian'ny 14+ ora fihinanana alina. Fomba fihinanana isan-kerinandro manohana ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny hery fiarovana, ny metabolika, ny tsinay, ny mitochondrial, ary ny saina miaraka amin'ny fibre, polyphenols, omega-3s, antioxidants,…hamaky bebe kokoa

Sakafo maraina ny Zoma

Sakafo maraina: 2 kaopy ovy voatokana alina miaraka amin'ny vinaingitra apple. 2 sotro fihinanana dibera voanjo. Vovon-tsolika, voasarimakirana, vovon'ny beetroot, ary vovon'ny kale. Ail, ginger, kanelina Ceylon, ary tongolo. Menaka oliva extra virgin. 16 oz rano hydrogène. Dite maitso +…hamaky bebe kokoa

Ny Harena Farany avy amin'ny Zee5

Aorian'ny Netflix, dia Zee5, izay lasa toerana lehibe ho an'ny sarimihetsika klasika. Ny fanampiny farany, 'Neelira' (Tamil) sy 'Tighee' (Marathi) dia manaporofo izany. Ny 'Neelira' dia tsy maintsy jerena noho ny fitarihana mahavariana. Ny hatsaran'ny sarimihetsika dia ny hoe afaka nomanina ho…hamaky bebe kokoa

Tsiro

Hena voatabia ambonin'ny voatabia hafa miaraka amin'ny tongolo sy sasany amin'ny kale. Ambonin'ny quinoa miaraka amin'ny fanosotra hummus!

Sakafo maraina

Mofo Mayo Mixan'ny lohataona Tsioka Alfalfa, brokoli, ary kale Fromazy soisa Voatabia Avokado

Fantatrao ve fa ny kale dia voly ririnina?

Tsy fantatro koa mandra-pahavoky azy rehefa tonga ny ririnina.