Kale കൂട്ടം

ശ്രേഷ്ഠമായ സൂപ്പ്

മഴക്കാലം സൂപ്പ് കാലമാണ്. ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങും കെയിലും. 😋

നാളെക്കുള്ള വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ലഞ്ച് ബോക്സ് 🤍

മുളക് ചിക്കൻ, പനീർ, കെയിൽ & സ്പിനാച് ഉള്ള മുഴുവൻ മാവു വ്രാപ്പുകൾ 🌯 ഉപ്പുമാവ്, ബട്ടർ ചിക്കൻ & പുതിയ കക്കര 👩‍🍳🥒 പ്രോട്ടീൻ + ഇരുമ്പ് + കാർബ്സ് + പച്ചക്കറികൾ, ജോലി ദിവസത്തിൽ എനിക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാൻ. നാളെക്കുള്ള ഊർജ്ജം, ഇന്ന് സ്നേഹത്തോടെ ഉണ്ടാക്കിയതാണ്. 🫶🏼 (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

എത്ര മനോഹരം! കേൽ, ബെൽ പെപ്പർ, വാൾനട്ട്, ക്രാൻബെറി, പ്ലാന്റ് ബേസ്ഡ് റാഞ്ച് ഡ്രസ്സിംഗ്. അവോകാഡോ മാത്രമാണ് കുറവായിരുന്നത്, പക്ഷേ അവ ഇപ്പോഴും പാകത്തിലല്ല.

കെയിൽ റൂൾസ്!

സ്ട്രോബെറി ചേർന്ന കെയിൽ സലാഡിൽ തെറ്റിക്കാൻ കഴിയില്ല. യം.

ചിക്കൻ ആരെങ്കിലും?

എയർ ഫ്രൈഡ് റോസ്റ്റഡ് ചിക്കൻ, സ്റ്റർ ഫ്രൈഡ് കെയിൽ, ഉള്ളി. ലളിതമായ തക്കാളി, സത്യത്തിൽ നിറത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്കായി മാത്രം അവിടെ 😆 ഞാൻ 38 വയസ്സായാണ് 2 മാസം മുമ്പ് ആദ്യമായി കെയിൽ പരീക്ഷിച്ചത്. എനിക്ക് അതു ഇഷ്ടമാണ്! ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു സ്ഥിരം വിഭവമായി, പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ് 😋

മുഴുവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു

ഒരു തണുത്ത മഞ്ഞു നിറഞ്ഞ ദിവസത്തിൽ സോസേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കെയിൽ സൂപ്പ്. 😋

ഞാൻ കെയിലുമായി ജാപ്പ്ചെയി ഉണ്ടാക്കി, വളരെ നല്ലത്

പ്രവൃത്തി കഴിഞ്ഞ് ഡിന്നർ 🥵

ഞാൻ സാധാരണയായി പ്രവൃത്തി കഴിഞ്ഞ് പാചകം ചെയ്യാറില്ല, കാരണം ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ ക്ഷീണിതനാണ്. പക്ഷേ, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഫ്രിഡ്ജിൽ വളരെ ദീർഘകാലമായി കിടക്കുകയാണ്, അതിനാൽ... പാചക സമയം! ബ്രെഡഡ് ചിക്കൻ, സ്റ്റർ ഫ്രൈ ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, കെയിൽ, അധിക ഓമ്ലറ്റ്, മയോ/കetchup സോസ്.

ഭോജനം സമർപ്പിച്ചു

പയല, മിസോ സൂപ്പ്, കെയിൽ സലാഡ്. നീല ലോട്ടസ് ചായയും ദഹനവും ഫലങ്ങളും.

വെള്ളി രാത്രി

2026 പെൺകുട്ടി ഡിന്നർ!!! കെയിൽ സലാഡ് സ്റ്റേക്ക് കൂടെ.

പുതിയ ആപ്പിളുകൾ, വാൾനട്ട്, ക്രാൻബെറികൾ, പിക്കുകൾ പാര്മെസാൻ ചേർന്ന് സ്പിനാച്, കെയിലിന്റെ കിടക്കയിൽ. നിരവധി ഡ്രസ്സിംഗുകളുമായി ചേർത്ത്, രാവിലെ ഊർജ്ജം നൽകാൻ ഗ്രനോലയിൽ വയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

വലിയ ബോയിൽ നിന്ന് ചെറിയ സ്വോൾ ആയി പോകുന്നതിന്റെ മികച്ച ഭാഗം

ചെലവുകളും കാര്യക്ഷമമായി പാചകം ചെയ്യലും, ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ എങ്ങനെ എളുപ്പവും വിലകുറഞ്ഞതും ആഹാരത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നത് എങ്ങനെ ആകാമെന്ന് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. നാം എല്ലാവരും തിരക്കിലാണ് എന്നെ അറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ചെറിയ ചെറിയ നിക്ഷേപം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കറി ചിക്കൻ, അരി, കെയിൽ 😋

ഞാൻ വളരെ ബേക്കിംഗ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു...

(Left to Right) പീനട്ട് ബട്ടർ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കീസ് ഫഡ്ജി ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബ്രൗണീസ് കറുത്ത സസാമെ കുക്കീസ് കെയിൽ, ചിക്കൻ സെയ്സേയും ഒരു 🥚 ഉള്ള പിസ്സ തണുത്ത കാലങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമാണ് ആ ഓവൻ ഓണാക്കുന്നത്. 😋 നിന്റെ ഇഷ്ടം എന്താണ്?

കെയിൽ

ഞാൻ സത്യമായി പറയുന്നത് ഇത് വളരെ രുചികരമാണ്... വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പകർന്നു എടുക്കരുത്. കാരണം പച്ചക്കറികൾ വറുത്തിരിക്കേണ്ടതല്ല. അതിനാൽ ഇന്ന് ഞാൻ പാചകം ചെയ്തില്ല. കാരണം ഫ്രിഡ്ജിൽ വെറും മുട്ട മാത്രമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മുട്ട വറുത്തു. വീട്ടിൽ ഞാൻ കെയിൽ മരത്തിന്റെ വലിപ്പം കാണുകയും, കൂടുതൽ വൈകാതെ കുറച്ച്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

പശ്ചിമ ആഫ്രിക്കൻ പ്രചോദിത സ്ട്യൂ

ഞാൻ കുറച്ച് കാലം മുമ്പ് തയ്യാറാക്കിയ സുവി മസാല ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. കായലോടുകൂടിയ ചിക്കൻ, മധുരക്കിഴങ്ങ് സ്ട്യൂ.

ആസ്വദിക്കുക

കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ ഉറവിടം 🤣 വറുത്ത ഭക്ഷണം, വെള്ള അരി... ആരെയെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, എങ്ങനെയായിരിക്കും പച്ചക്കറികൾ ഇല്ല? ആട്ടിൽ പച്ചക്കറികൾ വളരെ ഉണ്ട്. കശുവണ്ടി ഇലകൾ, കെയിൽ, കടുക് ഇലകൾ, മറ്റ് പലതും തുടങ്ങി. പക്ഷേ, അതെ, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ വളരെ അലസനാണ്. എന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

പ്രോട്ടീൻ ഫോ?

ചിക്കൻ തൊണ്ടകൾ (ദഹനക്കറിയിൽ, മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി, സിറാചയിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത), പ്രോട്ടീൻ പാസ്ത, ചിക്കനും ബീഫും ബോൺ ബ്രോത്ത് കുറഞ്ഞ സോഡിയം, ബ്രോത്തിൽ ഒരു മുട്ടയുടെ വെളുത്തു വീഴ്ത്തി, സauté ചെയ്ത കെയിൽ, പുതിയ ജലപ്പെനോയും കൊത്തമല്ലിയും. മുകളിൽ കുറച്ച് കൂടുതൽ കിക്ക്. സമാനമായി 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 35… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഡിന്നർ

ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം: ഓയ്സ്റ്റർ സോസുമായി സ്റ്റർ-ഫ്രൈ ചെയ്ത കെയിൽ, ഫ്രൈ ചെയ്ത വെളുത്തുള്ളി കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച.

ചുവപ്പ് തായ് ബ്രൗൺ റൈസ് ചിക്കനോടുകൂടി

ദീർഘകണിക ബ്രൗൺ റൈസ് സauté ചെയ്തും steamed ചെയ്തും ഉള്ള മുളക്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, കെയിൽ എന്നിവയോടുകൂടി. പുതിയ വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവയോടെ പാചകം ചെയ്തതും ചുവപ്പ് കറി സോസ് കൊണ്ട് മൂടിയതും 🙂 വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പും കറുത്തമുളക് പൊടിയും ഉപയോഗിച്ച് ബേക്ക് ചെയ്ത ചിക്കൻ ഡ്രംസ്റ്റിക്കുകളോടുകൂടി സേവിക്കുന്നു.

കേൽ

ഒലീവ് എണ്ണ, ഉപ്പ്, ചുവപ്പ് വൈൻ വെണ്ണ, & ടാറഗോൺ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു ഓവനിൽ തയ്യാറാണ്!

ക്വിക്ക് ഫിക്‌സ്

ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി & കെയിൽ റോസ്റ്റഡ് റെഡ് പൊട്ടേറ്റോസ് ആൻഡ് അസഗോ സീസണിംഗ്.

‘ആചാരിക ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആനുകാലിക പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു takeaway ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് “സാധാരണയായി സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു...”‘

‘ഞങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ രൂപീകരണ വർഷങ്ങളിൽ, ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ 90 ശതമാനം കാലയളവിൽ, നമ്മുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ പ്രധാനമായും ഇലകൾ, പൂക്കൾ, ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ച ഒരു ആചാരിക ഭാവത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിച്ചു.’ ‘സസ്യങ്ങൾ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ബഫെ

ജൈറോ, കെയിൽ സലാഡ്, പാസ്ത സലാഡ്, ഫലാഫൽ, ചുവപ്പ് ബീറ്റ്സ്, മഷ്രൂം ഹമ്മസ്, സ്പിനാച് ഹമ്മസ്, മസാല ഹമ്മസ്, ബാബഗനൂഷ്, ഗർബൻസോ ബീൻ സലാഡ്

ഏപ്രിൽ അവലോകനം

ഗോതമ്പ്, ഓട്, പയർ, അരുഗുല, പച്ചക്കറി, കെയിൽ, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ എല്ലാം കുറച്ച് തൂവലുകൾക്കു ശേഷം നല്ലതായാണ് വളരുന്നത്. 19 മരങ്ങൾ നട്ടു, അതിൽ 6 ആപ്പിൾ, 2 ക്രാബ് ആപ്പിൾ, ബാക്കി പൂക്കളുള്ള മരങ്ങൾ. അടുത്തത് ഉയർന്ന കിടക്കകൾ പൂർത്തിയാക്കുകയും തക്കാളികളും മുളകുകളും മാറ്റി നട്ടു.

എന്റെ ഹൈഡ്രോപോണിക് കെയിലിന്റെ അപ്ഡേറ്റ്.

ഇത് 4 വ്യത്യസ്ത കെയിലുകളുടെ സംയോജനം ആണ്: ബ്ലൂ ഡ്വാർഫ് കർൾഡ് വേറ്റ്സ്, റെഡ് റഷ്യൻ, പ്രീമിയർ, ലാസിനാറ്റോ എന്നിങ്ങനെ എന്റെ ലെറ്റ്പോട്ടിൽ. 2.5 മാസം വളരുന്നു. സ്ഥലത്തിനായി കഠിനമായ മത്സരം ഉണ്ട്, ഞാൻ 2-ന്റെ പകരം ഓരോ തരം 1 മാത്രം ചെയ്തിരിക്കണം.

ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണങ്ങൾ 🌟 🍚 🍠

10-04 ഞാൻ എന്റെ ഗ്ലൂട്ടൻ-മുക്ത യാത്രയുടെ 8-ാം ആഴ്ചയിലാണ്, ഇന്നത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു പഴംകായയും ഒരു ഭക്ഷണക്കടയും അടങ്ങിയ സൂക്ഷിച്ച സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും കുമ്പളങ്ങയും ആയിരുന്നു, അതിൽ പച്ചക്കറികളും മഞ്ഞൾ കാരറ്റ് അരിശയും ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇത് എനിക്ക് അസ്ഥി പാചകത്തിൽ പാകം ചെയ്തതും മസാലകളും ചേർത്തതുമാണ്,… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കഴിഞ്ഞ ഓഗസ്റ്റ് ഇലക്കറികൾ

തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് കെയിലും ബീറ്റ് ഇലകളും പിഴിഞ്ഞു.

കേൽ സലാഡ്

നാരങ്ങ താഹിനി ഡ്രസ്സിംഗ്, ക്രാൻബെറികൾ, ബദാം, ഫ്രസ്നോ, പച്ച ബെൽ പെപ്പർ, പർമിജാനോ റെജ്ജിയാനോ.

മധ്യരാത്രി ഭക്ഷണം നമ്പർ 81-26

ചിക്കൻ, ബെൽ പെപ്പർസ്, കെയിൽ, ഉള്ളി, മുട്ട നൂഡിൽസ്, ഉപ്പുള്ള മംഗ് ബീൻസ്, അനാനസിന്റെ താങ്ങ് എന്നിവയുടെ മസാലയുള്ള തായ് മുളക് സോസിൽ

പച്ചക്കറികൾ

കെയിൽ സീസർ റാപ്പും മധുരമുള്ള പച്ച സ്മൂത്തിയും 😋

മണ്ടയ്-ശനിയാഴ്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം.

മണ്ടയ്-ശനിയാഴ്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം (14+ മണിക്കൂർ രാത്രി ഉപവാസത്തിന് ശേഷം). ഹൃദയ, പ്രതിരോധ, മെറ്റബോളിക്, ആന്ത്രവ്യവസ്ഥ, മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ, മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പോഷക പ്രോട്ടോക്കോൾ, ഫൈബർ, പോളിഫിനോളുകൾ, ഒമേഗ-3, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ, മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റുകൾ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

വെള്ളിയാഴ്ചയുടെ പ്രഭാതഭോജനം

പ്രഭാതഭോജനം: രാവിലെ 2 കപ്പ് രാത്രി നനഞ്ഞ ഓട്‌സ് ആപ്പിൾ സൈഡർ വെനിഗർ ചേർത്തത്. 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പീനട്ട് ബട്ടർ. ഫ്ലാക്സീഡ്, നാരങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കെയിൽ പൊടി വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, സെയ്ലോൺ സിനാമൺ, ഉള്ളി. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലീവ് ഓയിൽ. 16 ഔൺസ് ഹൈഡ്രജൻ വെള്ളം. പച്ച ചായ + ബോസ്വെല്ലിയ. ദൈവം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

Zee5-ന്റെ പുതിയ രത്നങ്ങൾ

Netflix-ന് ശേഷം, ക്ലാസിക് സിനിമകൾക്കായി വലിയ അഭയം ആകുന്ന Zee5 ആണ്. അതിന്റെ പുതിയ ഉൾപ്പെടുത്തലുകൾ, 'Neelira' (തമിഴ്)യും 'Tighee' (മറാത്തി)യും അതിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു. 'Neelira' അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ദർശനത്തിന് വേണ്ടി കാണേണ്ടതാണ്. ഈ സിനിമയുടെ സൗന്ദര്യം അത് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു സ്റ്റേജ് പ്ലേ ആയി മാറ്റാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

രുചികരമായ

കൂൺമുട്ടകൾ, ഉള്ളി, കുറച്ച് കെയ്ല് എന്നിവയോടുകൂടിയ കൂൺമുട്ടകളുടെ മുകളിൽ. ഹമ്മസിന്റെ ഒരു പടിയിൽ ക്വിനോവയുടെ മുകളിൽ!

പ്രഭാതഭോജനം

ബ്രെഡ് മയോ സ്പ്രിംഗ് മിക്‌സ് ടർക്കി ആൽഫാൽഫ, ബ്രോക്കോളി, കെയിൽ സ്പ്രൗട്ട്‌സ് സ്വിസ് ചീസ് തക്കാളി അവോകാഡോ

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ കെയിൽ ഒരു ശീതകാല വിളയാണെന്ന്?

ശീതകാലം വന്നപ്പോൾ അത് വളരാൻ തുടങ്ങുന്നത് വരെ എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു.