Kale Хамтлаг

Сайн шөл

Намрын цаг агаар шөлний цаг. Итали колбас, төмс, болон кэйл. 😋

Маргаашийн гэрийн хийсэн хоолны хайрцаг 🤍

Бүхэл үрийн хавтгай талх, хэрчсэн тахиа, бяслаг, кали, шпинат 🌯 Жигнэсэн будаа, масло тахиа & шинэ өргөст хэмх 🍚🥒 Уураг + төмөр + нүүрс ус + ногоо, ажлын өдрийг даван туулахад надад энерги өгнө. Маргаашийн түлш, өнөө орой хайртайгаар хийсэн. 🫶🏼( засварласан )

Ийм гайхамшигтай! Кале, чинжүү, самар, халиун жимс, болон ургамлын суурьтай ранчийн соус. Авокадо л дутагдаж байсан, гэхдээ тэд одоохондоо бүрэн боловсорч гүйцээгүй байлаа.

Кале хуулийн!

Кале, тоорын салаттай явбал буруутахгүй. Амттай.

Тахиа хэн нэгэнд хэрэгтэй юу?

Агаарын шарах шүүгээнд шарагдсан тахиа, хуурсан кэйл болон сонгино. Энгийн улаан лооль, үнэндээ өнгөний зохион байгуулалтанд л байгаа 😆 Би 38 настай, 2 сарын өмнө анх удаа кэйл идсэн. Би үүнийг маш их дуртай! Одоо миний хоолонд зайлшгүй хэрэгцээтэй, хийхэд маш хялбар 😋

Бүрэн таашаал

Хүйтэн цасны өдөр сосис, төмс, хулсан ногооны шөл. 😋

Би калигаар жапчэ хийсэн, үнэхээр сайн болсон

Дасгал хийсний дараах оройн хоол 🥵

Би дасгал хийсний дараа ихэвчлэн хоол хийдэггүй, учир нь би аль хэдийн ядарсан байдаг. Гэвч бүх орц маань хөргөгчид хэт удаан байсаар байна, тиймээс... хоол хийх цаг ! Талхтай тахиа, хуурсан ногоон шош болон кэйл, нэмэлт омлет болон майонез/кетчупын соус.

Оройн хоол

Паэлья, мисо шөл, кали салат. Цэнхэр лотосын цай, йогурт болон жимс.

Баасан гарагийн шөнө

2026 Охидын оройн хоол!!! Кале салаттай стейк.

Шинэ алим, самар, гүзээлзгэнэ, инжир, пармезан, шпинат, кэйлын дэвсгэр дээр. Олон төрлийн амтлагчтай хослуулж, ногоог гаргаж аваад өглөөний эрч хүч авахын тулд гранолад хийж болно.

Их боиноос жижиг бои руу шилжих хамгийн сайн хэсэг

Зардал тооцоолох, хоол хийх үр дүнтэй байдлыг сурах, хоолны төлөвлөлт нь таны тэжээлийн шаардлагыг хангах нь хэрхэн хялбар, хямд байж болохыг нүдийг тань нээж өгдөг. Бид бүгд завгүй гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ хэрвээ та өөртөө бага багаар цаг хугацаа, анхаарал хандуулбал, та амьдралаа баяжуулж,…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Кари тахиа, Будаа ба Кале 😋

Би их хэмжээний жигнэмэг хийж байна...

(Зүүнээс Баруун) Арахисны тос, шоколадтай чипсийн жигнэмэг Будаа шоколадтай бrownies Хар сусалтай жигнэмэг Кале, Chx Saysay, болон 🥚-тай пицца Хүйтэн улирлуудад миний хамгийн дуртай зүйл бол зуухыг асаах явдал. 😋 Таны хамгийн дуртай зүйл юу вэ?

Кале

Би үнэхээр амттай гэдгийг таньж байна... Үнэндээ, үүнийг хуулбарлах хэрэггүй. Учир нь ногоог шарах ёсгүй. Тиймээс өнөөдөр би хоол хийсэнгүй. Учир нь хөргөгчид зөвхөн өндөг байгаа, тиймээс бид өндгөө шарав. Гэртээ би kale мод нь нэлээд өргөн байгааг харсан, цааш явахгүйгээр хэдэн навчийг аваад л…дэлгэрэнгүй

Баруун Африкийн урамшуулсан шөл

Нэг удаа бэлдсэн Сую амтлагч байсан. Тиймээс заримыг нь ашиглахаар шийдлээ. Тахианы мах, чихэрлэг төмс, хулсан байцаатай шөл.

Баяртай

Холестерины эх үүсвэр болон чихрийн шижин 🤣 Тослог хоол болон цагаан будаа... Хэрвээ хэн нэгэн асуувал, ногоо яагаад байхгүй байна вэ? Хашаанд их хэмжээний ногоо бий. Кассава навч, хулсан байцаа, гичийн байцаа, катук навч болон бусад. Гэхдээ тийм ээ, заримдаа би өдөр бүр ногоо идэхэд хэт залхуу…дэлгэрэнгүй

Протеин фо?

Тахианы гуя (йогурт, куркума, сармис, болон сирача-д маринадласан), протеин паста, тахиа болон үхрийн ясны шөл бага натрийн, шөлөнд нэг өндөгний цагаан дусалсан, хуурсан кэйл, шинэ халуун чинжүү болон cilantro. Дээр нь жаахан илүү амттай. Ойролцоогоор 100г протеин, 35г-аас доош нүүрс ус, бага өөх,…дэлгэрэнгүй

Оройн хоол

Эрүүл хоол: Хуурсан хулсан байцаа, устай соустай, шарсан сармисны дээр.

Улаан Тай хөх тариа тахиатай

Урт үрийн хөх тариа, хуурсан болон жигнэсэн чинжүү, сонгино, төмс, болон хулсан ногоотой. Шинэ сармис, зангиа хийж, улаан карри соусанд хучигдсан 🙂 Сармисны давс, хар перцтэй тахианы хөлтэй хамт үйлчилнэ.

кале

оливийн тос, давс, улаан дарсны уксус & таррагонтой бүрсэн зууханд бэлэн!

Түргэн засвар

Газар turkey & kale, шарсан улаан төмс, As ago амтлагчтай.

‘Хэрвээ антропологийн судалгаанаас авсан нэг зүйл бол “ургамлын хоол хүнс дээр үндэслэсэн хооллолт нь эрүүл мэнд, урт наслахад дэмжлэг үзүүлдэг...”‘

‘Бидний үнэхээр хөгжиж буй жилүүдэд, магадгүй бид багаж хэрэгсэл ашиглахыг сурч эхлэхээс өмнө бидний амьдралын 90 хувийг эзэлж байсан, бидний хоолны хэрэгцээ нь ихэвчлэн навч, цэцэг, жимс иддэг өвөг дээдсийн өнгөрсөнтэй холбоотой байсан.’ ‘Ургамлууд антиоксидант үйлдвэрлэдэг, тиймээс бидэнд…дэлгэрэнгүй

Буфет

Гирос, кали салат, паста салат, фалафель, улаан манжин, мөөгтэй хумус, шпинаттай хумус, халуун хумус, бабагануш, болон нахиа шошны салат

Аравдугаар сарын тойм

Гурил, овъёос, шош, аргула, шпинат, кали, хөх жимс бүгд сайхан ургаж байна, хэдэн торнадогийн аюулаас амжилттай зугтсан. 19 мод тарьсан, үүнд 6 алим, 2 хагас алим, үлдсэн нь цэцэглэдэг моднууд. Дараа нь өндөр орцуудаа дуусгаж, помидор, чинжүү шилжүүлэн суулгах хэрэгтэй.

Миний гидропоник хулсан байцааны шинэчлэлт.

Энэ нь 4 өөр төрлийн хулсан байцааны хольц: Цэнхэр жижгэвтэр гогцоо Ватес, Улаан Орос, Премьер, болон Ласинато миний Letpot-д. 2.5 сарын турш ургаж байна. Орон зайд өрсөлдөөн ихтэй, би магадгүй 2-оос 1 төрлийнхийг хийх ёстой байсан.

Өнөөдрийн хоол 🌟 🍚 🍠

10-04 Би глютенгүй хоолны аялалын 8-р долоо хоногт явж байна, өнөөдрийн өглөөний хоол маань наранцэцгийн болон хулууны үрийг нэг банана, нэг хоолны савтай хамт шингээсэн. Хоолны саванд ногоо, куркума, шөлтэй гахайн мах, хар шоштой хулууны будаа байсан. Өдрийн хоолонд би өнгөрсөн амралтын өдөр…дэлгэрэнгүй

Сүүлчийн 8-р сарын ногоон навч

Цэцэрлэгээс хальсалсан кэйл болон манжин навч.

Кале салат

лимон тахини соус, х Cranberries, самар, фресно болон ногоон чинжүү, пармезан реггиано.

Оройн хоол № 81-26

Тахиа, улаан перц, кали, сонгино болон өндөгний нудлууд халуун тайланд чили соусанд давсалсан мунгатай болон ананасын Тангаар

Ногоонууд

Кале Цезар ороомог ба амттай ногоон смүүти 😋

Даваа-Баасан гарагийн өглөөний хоол.

Даваа-Баасан гарагийн өглөөний хоол (14+ цагийн шөнийн өлсгөлөнгийн дараа). Сердечно-судин, дархлаа, метаболизм, гэдэс, митохондри, болон оюун ухааны эрүүл мэндийг дэмжих долоо хоногийн хоолны протокол, эслэг, полифенол, омега-3, антиоксидант, болон микроэлементийн хамт. гэх мэт. Даваа-Баасан: 16…дэлгэрэнгүй

Баасан гарагийн өглөөний хоол

Өглөөний хоол: 2 аяга шөнийн турш усанд дэвтээсэн овъёос, Алимны цуу. 2 хоолны халбага самарны тос. Льняны үр, Лимон, Бетруут, болон Кале нунтаг. Саримс, цагаан гаа, Сейлон дарсны чинжүү, болон сонгино. Эксра Виржин Оливийн тос. 16 унц устөрөгчийн ус. Ногоон цай + Босвеллиа. Бурхан ивээг.…дэлгэрэнгүй

Zee5-ийн Сүүлийн үеийн Гоёл

Netflix-ээс хойш Zee5 нь классик кинонуудын гайхамшигтай орон зай болж байна. Түүний сүүлийн үеийн нэмэлтүүд болох 'Neelira' (Тамил) болон 'Tighee' (Марати) үүний гэрч юм. 'Neelira' нь гайхамшигтай найруулгатай учраас заавал үзэх ёстой. Киноны гоо сайхан нь үүнийг амархан тайзны тоглолт болгон…дэлгэрэнгүй

Амттай

Гүцийн стейкүүд гүцийн дээр, сонгино, бага зэрэг кэйлтай. Киноа дээр хумусны тархалттай!

Өглөөний хоол

Талх Майонез Хаврын холимог Турк мах Алфальфа, брокколи, болон кэйлийн үрсэлгээ Швейцарь бяслаг Помидор Авокадо

Та хулсаа өвлийн ургамал гэдгийг мэдэх үү?

Өвөл ирэхэд хулсаа цэцэглэх хүртэл би ч мэдэхгүй байсан.