Społeczność Kale

Dobra zupa

Jesienna pogoda to pogoda na zupę. Włoska kiełbasa, ziemniaki i jarmuż. 😋

Domowy lunch box na jutro 🤍

Pełnoziarniste wrapy z rozdrobnionym kurczakiem, serem, jarmużem i szpinakiem 🌯 Gotowany ryż, kurczak w maśle i świeży ogórek 🍚🥒 Białko + żelazo + węglowodany + warzywa, żeby mieć energię przez cały dzień pracy. Paliwo na jutro, zrobione z miłością dzisiaj wieczorem. 🫶🏼 (edytowany)

Tak wspaniale! Jarmuż, papryka, orzechy włoskie, żurawina i wegański sos ranch. Jedyną rzeczą, której brakowało, był awokado, ale jeszcze nie były do końca dojrzałe.

Kale rządzi!

Nie można się pomylić z sałatką z jarmużu z truskawkami. Pycha.

Kto ma ochotę na kurczaka?

Kurczak pieczony w powietrzu, smażona jarmuż i cebula. Prosty pomidor, szczerze mówiąc, tylko dla kompozycji kolorystycznej 😆 Mam 38 lat i spróbowałem jarmużu po raz pierwszy jakieś 2 miesiące temu. I uwielbiam go! Teraz to stały element moich posiłków, tak łatwy do ugotowania 😋

Całkowicie trafia w punkt

W zimny, śnieżny dzień zupa z kiełbasy, ziemniaków i jarmużu. 😋

Zrobiłem japchae z jarmużem, całkiem dobre

Kolacja po treningu 🥵

Zazwyczaj nie gotuję po treningu, bo jestem już wykończony. Ale wszystkie składniki leżą w lodówce za długo, więc... czas na gotowanie! Panierowany kurczak, smażona fasolka szparagowa i jarmuż, dodatkowy omlet oraz sos majonezowo-ketchupowy.

Kolacja podana

Paella, zupa miso, sałatka z jarmużu. Herbata z niebieskiego lotosu i jogurt z owocami.

Piątkowa noc

2026 Kolacja dziewczyn!!! Sałatka z jarmużu z wołowiną.

Świeże jabłka, orzechy włoskie, żurawiny, figi z parmezanem na łóżku ze szpinaku i jarmużu. Pasuje do wielu sosów, a zieleninę można wyjąć, aby dodać do granoli na poranny zastrzyk energii.

Najlepsza część przejścia od dużego chłopaka do małego mięśniaka

Nauka o kosztach i efektywnym gotowaniu, planowanie posiłków naprawdę otwiera oczy na to, jak łatwe i tanie może być osiąganie swoich celów żywieniowych. Wiem, że wszyscy jesteśmy zajęci, ale jeśli poświęcisz trochę czasu i troski dla siebie, krok po kroku, możesz wzbogacić swoje życie i poczuć się… (edytowany) czytaj więcej

Kurczak curry, ryż i jarmuż 😋

Dużo piekłem...

(Left to Right) Ciasteczka z masłem orzechowym i czekoladą Czekoladowe brownie Ciasteczka z czarnym sezamem Pizza z jarmużem, Chx Saysay i 🥚 Moim ulubionym aspektem chłodniejszych sezonów jest włączenie piekarnika. 😋 A co jest twoim ulubionym?

Jarmuż

Przysięgam, że to naprawdę pyszne... Właściwie, nie kopiuj tego. Bo warzywa nie powinny być smażone. Więc dzisiaj nie gotowałem. Bo w lodówce są tylko jajka, więc usmażyliśmy jajka. W domu zobaczyłem, że drzewo jarmużu było dość szerokie, bez zbędnych ceregieli wziąłem kilka liści i po prostu je… czytaj więcej

Gulasz inspirowany Afryką Zachodnią

Miałem trochę przyprawy Suyu, którą przygotowałem jakiś czas temu. Postanowiłem więc z niej skorzystać. Gulasz z kurczaka i słodkich ziemniaków z jarmużem.

Ciesz się

Źródło cholesterolu i cukrzycy 🤣 Smażone jedzenie i biały ryż... Jeśli ktoś zapyta, dlaczego nie ma warzyw? W ogrodzie jest mnóstwo warzyw. Zaczynając od liści manioku, jarmużu, gorczycy, liści katuk i innych. Ale tak, czasami jestem zbyt leniwy, żeby jeść warzywa codziennie. Życie dla mnie nie… czytaj więcej

Pho białkowe?

Udka kurczaka (marynowane w jogurcie, kurkumie, czosnku i srirachy), makaron białkowy, bulion z kości kurczaka i wołowiny o niskiej zawartości sodu, dodane białko jaja do bulionu, podsmażona jarmuż i świeże jalapeno oraz kolendra. Trochę więcej ostrości na wierzchu. Około 100g białka, poniżej 35g… czytaj więcej

OBIAD

Zdrowe danie: Smażona jarmuż z sosem ostrygowym, posypana smażonym czosnkiem.

Czerwony tajski brązowy ryż z kurczakiem

Długi brązowy ryż z podsmażanymi i gotowanymi na parze paprykami, cebulą, marchewką i jarmużem. Gotowany z świeżym czosnkiem i imbirem, a następnie polany sosem czerwonym curry 🙂 Podawany z udźcami kurczaka pieczonymi z przyprawą z soli czosnkowej i czarnego pieprzu

jarmuż

pokryty oliwą z oliwek, solą, octem winnym i estragonem gotowy do pieczenia!

Szybka Naprawa

Indyk mielony i jarmuż z pieczonymi czerwonymi ziemniakami i przyprawą Asago.

‘Jeśli jest jedna rzecz, którą można wynieść z badań antropologicznych nad dietami przodków, to to, że „diety oparte głównie na produktach roślinnych promują zdrowie i długowieczność...”‘

‘Podczas naszych naprawdę formacyjnych lat, być może pierwszych 90 procent naszego istnienia, zanim nauczyliśmy się używać narzędzi, nasze potrzeby żywieniowe odzwierciedlały przeszłość przodków, w której jedliśmy głównie liście, kwiaty i owoce.’ ‘Rośliny produkują przeciwutleniacze, więc nie… czytaj więcej

Bufet

Gyro, sałatka z jarmużu, sałatka makaronowa, falafel, czerwone buraki, hummus z grzybami, hummus szpinakowy, pikantny hummus, babaganoush i sałatka z ciecierzycy

Przegląd kwietnia

Pszenica, owies, fasola, rukola, szpinak, jarmuż, borówki rozwijają się dobrze, mimo bliskiego spotkania z kilkoma tornadami. Posadzono 19 drzew, w tym 6 jabłoni, 2 dzikie jabłonie, reszta to drzewa kwitnące. Następnie trzeba dokończyć podniesione grządki i przesadzić pomidory oraz papryki.

Aktualizacja dotycząca mojej hydroponicznej jarmużu.

To mieszanka 4 różnych jarmużów: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier i Lacinato w moim Letpot. Rośnie od 2,5 miesiąca. Jest sporo konkurencji o przestrzeń, prawdopodobnie powinienem był zrobić po 1 z każdego rodzaju zamiast 2.

Dzisiejsze posiłki 🌟 🍚 🍠

10-04 Jestem w 8. tygodniu mojej bezglutenowej podróży, a dzisiejsze śniadanie to namoczone nasiona słonecznika i dyni z jednym bananem oraz jednym pudełkiem posiłkowym, które zawierało ryż warzywny z kurkumą i marchewką gotowany w bulionie kostnym i przyprawach, plus mielone kurczaka z czarną… czytaj więcej

Późnoletnie liściaste warzywa

Zebrane liście jarmużu i buraków z ogrodu.

Sałatka z jarmużu

sos tahini cytrynowy z żurawiną, migdałami, papryką fresno i zieloną, oraz parmezanem reggiano.

Późna kolacja nr 81-26

Kurczak, papryka, jarmuż, cebula i makaron jajeczny w pikantnym tajskim sosie chili z solonymi fasolkami mung i ananasowym Tang

Zielone

Wrap z jarmużem Cesar i słodki zielony smoothie 😋

Śniadanie od poniedziałku do soboty.

Śniadanie od poniedziałku do soboty (po 14+ godzinach postu nocnego). Cotygodniowy protokół żywieniowy wspierający zdrowie sercowo-naczyniowe, odpornościowe, metaboliczne, jelitowe, mitochondrialne i poznawcze z błonnikiem, polifenolami, omega-3, przeciwutleniaczami i… czytaj więcej

Piątkowe śniadanie

Śniadanie: 2 filiżanki owsianki moczonej przez noc z octem jabłkowym. 2 łyżki masła orzechowego. Siemię lniane, cytryna, burak i proszek z jarmużu. Czosnek, imbir, cynamon cejloński i cebula. Oliwa z oliwek extra virgin. 16 oz wody wodorowej. Zielona herbata + Boswellia. Bóg błogosław. #Zdrowie… czytaj więcej

Najlepsze skarby Zee5

Po Netflixie, to Zee5 staje się wspaniałym schronieniem dla klasycznych filmów. Jego ostatnie dodatki, 'Neelira' (tamilski) i 'Tighee' (marathi) są tego dowodem. 'Neelira' to film, który trzeba zobaczyć ze względu na niesamowitą reżyserię. Piękno tego filmu polega na tym, że mógłby łatwo stać się… czytaj więcej

Pyszne

Steki grzybowe na grzybach z cebulą i jarmużem. Na komosie ryżowej z hummusem!

Śniadanie

Chleb Majonez Mieszanka sałat Indyk Kiełki lucerny, brokułów i jarmużu Ser szwajcarski Pomidor Awokado

Czy wiedziałeś, że jarmuż to uprawa zimowa?

Też o tym nie wiedziałem, dopóki nie zaczął kwitnąć, gdy nadeszła zima.