Comunidade de Kale

Boa Sopa

O clima de outono é clima de sopa. Linguiça italiana, batatas e couve. 😋

Marmita caseira para amanhã 🤍

Wraps integrais com frango desfiado, queijo, couve e espinafre 🌯 Arroz cozido, frango ao molho de manteiga e pepino fresco 🍚🥒 Proteína + ferro + carboidratos + verduras para me manter energizado durante o dia de trabalho. Combustível para amanhã, feito com amor esta noite. 🫶🏼 (editado)

Tão maravilhoso! Couve, pimentões, nozes, cranberries e molho ranch à base de plantas. Tudo que estava faltando era o abacate, mas ainda não estavam bem maduros.

Couve é demais!

Não tem como errar com salada de couve com morangos. Delícia.

Frango alguém?

Frango assado na air fryer, couve e cebolas salteadas. Tomate simples, honestamente só está lá para composição de cor 😆 Tenho 38 anos e experimentei couve pela primeira vez há uns 2 meses. E eu amo! Agora é um item básico nas minhas refeições, tão fácil de cozinhar 😋

Acerta em cheio

Em um dia frio e nevado, sopa de linguiça, batata e couve. 😋

Eu fiz japchae com couve, bem bom

Jantar pós-treino 🥵

Eu geralmente não cozinho depois de malhar porque já estou exausto. Mas todos os ingredientes estão na geladeira há tempo demais, então... hora de cozinhar! Frango empanado, vagem refogada e couve, omelete extra e molho de maionese/ketchup.

Jantar servido

Paella, sopa de miso, salada de couve. Chá de lótus azul e iogurte com frutas.

Noite de Sexta

Jantar das garotas de 2026!!! Salada de couve com bife.

Maçãs frescas, nozes, cranberries, figos com parmesão sobre uma cama de espinafre e couve. Combina com vários molhos e retire as folhas para colocar na granola para um impulso matinal.

A melhor parte de passar de big boi para smole swole

Aprender sobre custos e cozinhar de forma eficiente, o planejamento de alimentos realmente abre seus olhos para como é fácil e barato atingir suas metas nutricionais. Eu sei que todos nós estamos ocupados, mas se você apenas investir tempo e cuidado em si mesmo, pouco a pouco, você pode enriquecer… (editado) ler mais

Frango ao curry, Arroz e Couve 😋

Eu Tenho Cozinhado Muito...

(Esquerda para Direita) Cookies de Chocolate com Manteiga de Amendoim Brownies de Chocolate Amargo Cookies de Gergelim Preto Pizza com Couve, Chx Saysay, e um 🥚 Minha coisa favorita sobre as estações mais frias é ligar aquele forno. 😋 Qual é a sua favorita?

Couve

Eu juro que isso é realmente delicioso... Na verdade, não copie. Porque legumes não devem ser fritos. Então hoje eu não cozinhei. Porque só tem ovos na geladeira, então fritamos os ovos. Em casa eu vi que a árvore de couve estava bem larga, sem mais delongas peguei algumas folhas e apenas as… ler mais

Ensopado inspirado na África Ocidental

Tinha um tempero Suyu que preparei há um tempo. Então decidi usar um pouco. Ensopado de frango e batata-doce com couve.

Aproveite

Fonte de colesterol e diabetes 🤣 Comida frita e arroz branco... Se alguém perguntar, por que não há vegetais? Há muitos vegetais no quintal. Começando pelas folhas de mandioca, couve, mostarda, folhas de katuk e outros. Mas sim, às vezes sou preguiçoso demais para comer vegetais todos os dias. A… ler mais

Pho de proteína?

Coxas de frango (marinadas em iogurte, cúrcuma, alho e siracha), massa de proteína, caldo de ossos de frango e carne bovina com baixo teor de sódio, adicionei uma clara de ovo no caldo, couve refogada e jalapeños frescos e coentro. Um pouco mais de picância por cima. Cerca de 100g de proteína,… ler mais

JANTAR

Prato saudável: Couve refogada com molho de ostra, coberta com alho frito.

Arroz Integral Tailandês Vermelho com Frango

Arroz integral de grão longo com pimentões, cebolas, cenouras e couve refogados e cozidos no vapor. Cozido com alho e gengibre frescos e coberto com um molho de curry vermelho 🙂 Servido com coxas de frango assadas com uma mistura de sal de alho e pimenta-do-reino

couve

coberta com azeite, sal, vinagre de vinho tinto e estragão pronta para o forno!

Correção Rápida

Peru moído e couve com batatas vermelhas assadas e tempero de asago.

‘Se há uma lição a ser aprendida com os estudos antropológicos sobre dietas ancestrais, é que “dietas baseadas principalmente em alimentos vegetais promovem saúde e longevidade...”‘

‘Durante nossos anos verdadeiramente formativos, talvez os primeiros 90 por cento de nossa existência antes de aprendermos a usar ferramentas, nossas necessidades nutricionais refletiam um passado ancestral em que comíamos principalmente folhas, flores e frutas.’ ‘As plantas produzem antioxidantes… ler mais

Buffet

Gyro, salada de couve, salada de macarrão, falafel, beterrabas vermelhas, hummus com cogumelos, hummus de espinafre, hummus picante, babaganoush e salada de grão-de-bico

Revisão de abril

Trigo, aveia, feijão, rúcula, espinafre, couve, mirtilos estão se desenvolvendo bem, apesar de uma escapada próxima de alguns tornados. Plantei 19 árvores, incluindo 6 macieiras, 2 macieiras silvestres, o resto são árvores floridas. Próximo passo é terminar as camas elevadas e transplantar tomates… ler mais

Atualização sobre minha couve hidropônica.

Esta é uma mistura de 4 tipos diferentes de couve: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier e Lacinato no meu Letpot. Está crescendo há 2 meses e meio. Há bastante competição por espaço, eu provavelmente deveria ter feito 1 de cada tipo em vez de 2.

Refeições de hoje 🌟 🍚 🍠

10-04 Estou na semana 8 da minha jornada sem glúten e o café da manhã de hoje foi sementes de girassol e abóbora embebidas com uma banana e uma caixa de refeição que continha arroz de cenoura e vegetais com cúrcuma cozido em caldo de osso e especiarias, além de frango moído com feijão preto. No… ler mais

Verduras de final de agosto

Colhi folhas de couve e beterraba do jardim.

Salada de Couve

molho de tahine com limão, cranberries, amêndoas, pimentas fresno e pimentões verdes, e parmigiano reggiano.

Jantar Tarde No. 81-26

Frango, pimentões, couve, cebola e macarrão de ovo em um molho picante de pimenta tailandesa com feijões mungo salgados e Tang de abacaxi

Verduras

Wrap de couve César e smoothie verde doce 😋

Café da manhã de segunda a sábado.

Café da manhã de segunda a sábado (após 14+ horas de jejum noturno. Protocolo de nutrição semanal apoiando a saúde cardiovascular, imunológica, metabólica, intestinal, mitocondrial e cognitiva com fibras, polifenóis, ômega-3, antioxidantes e micronutrientes. etc. De segunda a sábado: 16 oz de… ler mais

Café da manhã de sexta-feira

Café da manhã: 2 xícaras de aveia de molho durante a noite com vinagre de maçã. 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim. Semente de linhaça, limão, beterraba e pó de couve. Alho, gengibre, canela do Ceilão e cebola. Azeite de oliva extra virgem. 16 oz de água hidrogenada. Chá verde +… ler mais

As Últimas Joias da Zee5

Após a Netflix, é a Zee5, que está se tornando um grande refúgio para filmes clássicos. Suas recentes inclusões, 'Neelira' (Tamil) e 'Tighee' (Marathi) são prova disso. 'Neelira' é imperdível pela sua direção impressionante. A beleza do filme é que poderia facilmente ter sido transformado em uma… ler mais

Delicioso

Bifes de cogumelo em cima de mais cogumelos com cebolas e um pouco de couve. Sobre um pouco de quinoa com uma camada de hummus!

Café da Manhã

Pão Maionese Mistura de Folhas Peru Broto de alfafa, brócolis e couve Queijo suíço Tomate Abacate

Você sabia que a couve é uma cultura de inverno?

Eu também não sabia até que começou a florescer quando o inverno chegou.