Kale Skupnost

Dobra juha

Jesensko vreme je vreme za juho. Italijanska klobasa, krompir in ohrovt. 😋

Domača malica za jutri 🤍

Polnozrnati ovitki s strganim piščancem, sirom, ohrovtom in špinačo 🌯 Parjen riž, piščanec v maslu in svež kumar 🍚🥒 Beljakovine + železo + ogljikovi hidrati + zelenjava, da me napolnijo čez delovni dan. Gorivo za jutri, narejeno s ljubeznijo nocoj. 🫶🏼 (modificiran)

Tako čudovito! Kale, paprike, orehi, brusnice in rastlinska ranch omaka. Edina stvar, ki je manjkala, je bila avokado, a še niso bili povsem zreli.

Kale rulez!

Ne moreš zgrešiti s solato iz ohrovta s jagodami. Mmm.

Kdo si želi piščanca?

Piščanec pečen v zračni fritezi, pražena ohrovt in čebula. Preprosta paradižnikova omaka, iskreno, samo za barvno kompozicijo 😆 Imam 38 let in ohrovt sem prvič poskusil pred približno 2 mesecema. In obožujem ga! Zdaj je osnovna sestavina v mojih obrokih, tako enostavno ga je pripraviti 😋

Popolnoma zadene

Na mrzlem snežnem dnevu klobasna, krompirjeva in ohrovtova juha. 😋

Naredil sem japchae s ohrovtom, kar dobro

Večerja po treningu 🥵

Običajno ne kuham po treningu, ker sem že izčrpan. Ampak vsi sestavine so že predolgo v hladilniku, tako da... čas za kuhanje! Panirani piščanec, pražene zelene fižole in ohrovt, dodatna omleta in majonezno/ketchup omaka.

Večerja postrežena

Paella, miso juha, solata iz ohrovta. Čaj iz modrega lotusa in jogurt plus sadje.

Petek zvečer

2026 Dekliška večerja!!! Solata iz ohrovta s steakom.

Sveža jabolka, orehi, brusnice, fige s parmezanom na postelji špinače in ohrovta. Ujemajo se z različnimi prelivi in odstranite zelenjavo, da jo dodate granoli za jutranji zagon.

Najboljši del prehoda od velikega fanta do malega mišičnjaka

Učenje o stroških in učinkovitem kuhanju, načrtovanje hrane resnično odpre oči, kako enostavno in poceni je doseči svoje prehranske cilje. Vem, da smo vsi zaposleni, a če le malo po malo vložite čas in skrb v sebe, lahko obogatite svoje življenje in se dobro počutite. To je ponev s cvetačo v… (modificiran) preberi več

Puran s curryjem, riž in ohrovt 😋

Veliko sem pekla...

(Levo desno) Piškoti s čokoladnimi koščki in arašidovim maslom Fudžasti temnočokoladni browniji Piškoti z črnim sezamom Pica s ohrovtom, piščancem Saysay in 🥚 Moja najljubša stvar pri hladnejših sezonah je prižiganje pečice. 😋 Kaj pa je tvoja najljubša?

Kale

Prisegam, da je to res okusno... Dejansko, ne kopirajte tega. Ker zelenjava ne bi smela biti ocvrta. Torej danes nisem kuhal. Ker so v hladilniku samo jajca, smo ocvrli jajca. Doma sem videl, da je drevo ohrovta kar široko, brez nadaljnjega sem vzel nekaj listov in jih preprosto ocvrti. Ocvrti v… preberi več

Enolončnica, navdihnjena z Zahodno Afriko

Imel sem nekaj začimb Suyu, ki sem jih pripravil pred časom. Zato sem se odločil, da jih uporabim. Piščančja in sladkokrompirjeva enolončnica s keljem.

Uživajte

Vir holesterola in sladkorne bolezni 🤣 Ocvrta hrana in beli riž... Če kdo vpraša, zakaj ni zelenjave? V dvorišču je veliko zelenjave. Začelo se je z listi manioke, ohrovta, gorčice, listi katuka in drugimi. Ampak ja, včasih sem preveč len, da bi jedel zelenjavo vsak dan. Življenje zame ni tako… preberi več

Proteinski pho?

Piščančje stegna (marinirana v jogurtu, kurkumi, česnu in srirachi), proteinska testenina, piščančja in goveja kostna juha z nizko vsebnostjo natrija, dodano beljakovino v juho, pražena ohrovt in sveži jalapeños ter koriander. Malo več začimb na vrhu. Približno 100g beljakovin, manj kot 35g… preberi več

VEČERJA

Zdrava jed: Pražena ohrovt z omako iz ostrig, posuta s praženim česnom.

Rjav riž z rdečim tajskim piščancem

Dolgi zrnati rjav riž s praženimi in na pari kuhanimi papriko, čebulo, korenjem in ohrovtom. Kuhano s svežim česnom in ingverjem ter prelivom iz rdeče curry omake 🙂 Postreženo s piščančjimi kraki, pečenimi z rubom iz česnovega soli in črnega popra

kale

premazano z olivnim oljem, soljo, rdečim vinským kisom in estragonom v pečico pripravljeno!

Hitro popravilo

Mleta purana in ohrovt z pečenimi rdečimi krompirji in začimbami Asago.

‘Če je ena stvar, ki jo lahko izvlečemo iz antropoloških študij o prednikih dietah, je to, da “diete, ki temeljijo predvsem na rastlinskih živilih, spodbujajo zdravje in dolgoživost...”‘

‘Med našimi resnično oblikovalnimi leti, morda prvih 90 odstotkov našega obstoja, preden smo se naučili uporabljati orodja, so naše prehranske potrebe odražale dediščino, v kateri smo jedli predvsem liste, cvetove in sadeže.’ ‘Rastline proizvajajo antioksidante, da nam ni treba.’ ‘Povprečno… preberi več

Buffet

Gyro, solata iz ohrovta, testeninska solata, falafel, rdeča pesa, humus z gobami, špinačni humus, začinjen humus, babaganoush in solata iz čičerike

Aprilski pregled

Pšenica, ovseni kosmiči, fižol, rukola, špinača, ohrovt, borovnice se lepo razvijajo kljub bližnjemu pobegu pred nekaj tornado. Posadili smo 19 dreves, vključno z 6 jablani, 2 jablani z okrasnimi plodovi, ostala so cvetoča drevesa. Naslednje je dokončanje dvignjenih gred in presaditev paradižnika… preberi več

Posodobitev o moji hidroponični ohrovti.

To je mešanica 4 različnih ohrovtov: modri pritlikavi kodrasti Vates, rdeči ruski, Premier in Lacinato v mojem Letpotu. Raste že 2 in pol meseca. Kar precej konkurence za prostor, verjetno bi moral imeti po 1 od vsake vrste namesto 2.

Današnji obroki 🌟 🍚 🍠

10-04 Sem v 8. tednu svoje brezglutenske poti in današnje zajtrk so bili namočeni sončnični in bučni semeni z eno banano in eno malico, ki je vsebovala zelenjavne in kurkuma korenčkove rižote kuhane v kostni juhi in začimbah ter mlete piščančje meso z črnimi fižoli. Za kosilo sem imel kozje meso,… preberi več

Pozno avgustovski listnati zelenjavi

Obrane ohrovte in listi rdeče pese iz vrta.

Kale solata

limonina tahini omaka s brusnicami, mandlji, fresno in zelenimi paprikami ter parmigiano reggiano.

Pozna večerja št. 81-26

Piščanec, paprike, ohrovt, čebula in jajčne rezance v začinjeni tajski čili omaki s soljenimi mungo fižoli in ananasovim Tangom

Zelenjava

Kale Cesar zavitek in sladek zeleni smoothie 😋

Zajtrk od ponedeljka do sobote.

Zajtrk od ponedeljka do sobote (po 14+ urah nočnega posta). Tedenski prehranski protokol, ki podpira srčno-žilno, imunološko, presnovno, črevesno, mitohondrijsko in kognitivno zdravje z vlakninami, polifenoli, omega-3, antioksidanti in mikrohranili. itd. Ponedeljek-sobota: 16 oz vodika (ne v… preberi več

Petkov zajtrk

Zajtrk: 2 skodelici čez noč namočenih ovsenih kosmičev z jabolčnim kisom. 2 žlici arašidovega masla. Lanena semena, limona, pesa in prašek iz ohrovta. Česen, ingver, cejlonska cimet in čebula. Ekstra deviško oljčno olje. 16 oz vodikove vode. Zeleni čaj + Boswellia. Bog blagoslovi. #Zdravje #MAHA

Zee5's Najnovši Dragulji

Po Netflixu je tu Zee5, ki postaja odlično zatočišče za klasične filme. Njegove nedavne vključitve, 'Neelira' (tamilščina) in 'Tighee' (marathi), to potrjujejo. 'Neelira' je obvezno ogledati zaradi osupljive režije. Lepota filma je v tem, da bi ga lahko enostavno priredili v gledališko igro. A… preberi več

Okusno

Gobe zrezki na vrhu več gob z čebulo in malo ohrovta. Čez kvinojo na namazu iz humusa!

Zajtrk

Kruh Majoneza Pomladna mešanica Puranje meso Klice lucerne, brokolija in ohrovta Švicarski sir Paradižnik Avokado

Ali ste vedeli, da je ohrovt zimska kultura?

Tudi jaz nisem vedel, dokler se ni začel razvijati, ko je prišla zima.