Bulshada Grounding

Frost&VitaminD

Waxaan jeclahay qorrax soo bax qabow. Waxaan ku qaatay qiyaastii 20 daqiiqo cawska maanta anigoo wata 3 ka mid ah clubbells-kayga. Dhiirrigelin, dejin, iyo caafimaad leh

Qorrax, Roob, iyo Ceeryaamo

Waqtiga ayaan ka lumay YouTube oo waxaan ka badbaystay waqtigeyga caadiga ah ee qaboobaha qoto dheer ee 5 daqiiqo, kaas oo badanaa ku jira in aan dhinac-dhinac u ruxo, sawir 8-dhaqaaq ah, iyo kor u qaadista calf-ka soleus, maxaa yeelay 3-5 daqiiqo badanaa waa waqtiga wanaagsan ee la haysto, laakiin…akhri wax dheeraad ah

Menguji

Dhammaan dareenka iyo shucuurta, had iyo jeer waxay u baahan yihiin in la daadiyo ... Ha u oggolaanin shucuurta inay isugu ururaan oo qarxaan ... Ma aha oo kaliya anaga oo dhaawacmaya, laakiin kuwa aan jecelnahay sidoo kale waxay la kulmi doonaan xanuun ...

Torch Lunges

Waxaan kululeeyay kala-goysyadayda & jirkeyga qorraxda yar ee maanta, waxaan sameeyay tababarka lugahayga, medleys badan oo clubbell ah, laakiin waxaan u maleynayaa in torch lunges ay gubtay qabsashadayda 🙃 laakiin waxaan helay dabayl labaad si aan u sameeyo curls noocyo badan maadaama nadiifinta,…akhri wax dheeraad ah

Dhaqan

Mararka qaarkood, fadhiga dhabarka u saaran geed, ka fikirka iyo ixtiraamka naftayda iyo meeraha waa waxa ugu bogsashada badan. Inkastoo mararka qaarkood aan ku fikiro, ka fikirka "waa in aan halkan joogo" "akoontigayga waa in uu sidan yahay" "waa in aan hadda lammaane leeyahay" "ganacsigayga…akhri wax dheeraad ah

Qalabka Dhulka

Hi Y'all, Ma qof ayaa isku dayay barkimooyinka dhulka iyo bustayaasha caafimaadkooda? Haddii ay sidaas tahay, maxay tahay khibradaada? Iyo shirkadtee ayaad go'aansatay inaad ka iibsato? Best Wishes, Marciel

Qorraxda Maalinlaha

Helitaanka dhulka iyo qorraxda maalinlaha ah. Tijaabo bilaash ah oo kor u qaadaya fitamiin D, iyadoo la soo saaro melatonin bilaash ah. Waxaan sameeyay isku-dhafka badan ee mid ka mid ah lammaanahayga clubbells

Maxay tahay mantradaada maanta?