Bulshada Kale

Maraq Wanaagsan

Cimilada dayrta waa cimilada maraqa. Sausaji Talyaani, baradho iyo caleen. 😋

Sanduuqa qadada guriga loogu talagalay berri 🤍

Wraps buuxa oo leh digaag la jarjaray, jiis, kale & isbinaaj 🌯 Bariis la steam gareeyay, digaag subag leh & khudaar cusub 🍚🥒 Borotiin + bir + karbohaydrayt + khudaar si aan u helo tamar maalinta shaqada. Tamarta berri, oo jacayl lagu sameeyay caawa. 🫶🏼( waa la wax ka bedelay )

Aad u cajiib ah! Kale, basasha, lowska, cranberry, iyo dressing ka samaysan dhirta. Kaliya waxa ka maqnaa avocado, laakiin weli ma aysan bislaan.

Kale rulez!

Ma qaldan kartid saladhka kale ee leh strawberries. Yum.

Digaag ma jirtaa?

Digaag la dubay oo hawada lagu kariyey, kaale iyo basal la shiiday. Yaanyo fudud, dhab ahaantii kaliya waxay u joogtaa midabka 😆 Waxaan ahay 38 sano jir waxaanan markii ugu horreysay isku dayay kaale 2 bilood ka hor. Waxaan jeclahay! Hadda waa cunto aasaasi ah oo ku jirta cuntooyinkayga, aad bay u…akhri wax dheeraad ah

Si buuxda u taabto

Maalin baraf leh, hilib doofaar, baradho, maraq kale. 😋

Waxaan sameeyay japchae oo leh kale, aad u fiican

Cunto ka dib jimicsiga 🥵

Caadiyan ma karsado ka dib jimicsiga maxaa yeelay waxaan horey u daalay. Laakiin dhammaan maaddooyinka waxay ku jireen qaboojiyaha waqti aad u dheer, markaa... waqtiga karinta! Digaag la dubay, digir cagaaran oo la shiiday iyo kale, omelet dheeraad ah iyo suugo mayo/ketchup.

Cunto la adeegay

Paella, maraq miso, saladh kale. Shaah buluug ah iyo yogurt iyo miro.

Jimco Habeen

2026 Gabar casho!!! Kaalay salad oo leh steak.

Tufaax cusub, lows, cranberry, figs oo leh parm oo ku yaal sariirta spinach iyo kale. Waxay la socotaa dhir badan oo dressing ah oo ka saar cagaarka si aad ugu darto granola si aad u hesho koror subaxeed.

Qaybta ugu fiican ee ka socota big boi ilaa smole swole

Barashada ku saabsan qiimaha iyo karinta si hufan, qorshaynta cuntada waxay si dhab ah u furaysaa indhahaaga sida ay u fududahay oo ay u jaban tahay in la gaaro calaamadahaaga nafaqada. Waan ogahay in aan dhammaanteen mashquul nahay laakiin haddii aad kaliya waqti iyo daryeel ku maalgeliso naftaada…( waa la wax ka bedelay )akhri wax dheeraad ah

Digaag kariim ah, Bariis iyo Kaalay 😋

Waxaan Sameeyay Kaarar Badan...

(Dhanka Bidix ilaa Midig) Buskudka Kaarboon Kaarboon Brownies Madow oo Fudud Buskudka Sesame Madow Pizza leh Kale, Chx Saysay, iyo 🥚 Waxa aan jeclahay xilliyada qabow waa in aan shido foornadaas. 😋 Maxaad jeceshahay?

Kale

Waxaan ku dhaaranayaa in tani runtii macaan tahay... Dhab ahaantii, ha nuqulin. Maxaa yeelay khudradda waa in aan la shiilin. Sidaas darteed maanta ma karinin. Maxaa yeelay kaliya ukun ayaa ku jirta qaboojiyaha, markaa waxaan shiilnay ukunta. Guriga waxaan arkay in geedka kale uu si weyn u…akhri wax dheeraad ah

Maraq ku dhiirrigelinaya Galbeedka Afrika

Waxaan haystay xawaash Suyu ah oo aan isugu geeyay waqti hore. Sidaas darteed waxaan go'aansaday inaan isticmaalo qaar. Maraq digaag iyo baradho macaan oo leh caleen.

Ku raaxayso

Isha kolestaroolka iyo sonkorowga 🤣 Cunto la shiilay iyo bariis cad... Haddii qof weydiiyo, maxaa khudaar ah ma jiraan? Waxaa jira khudaar badan oo beerta ku yaal. Laga bilaabo caleemaha cassava, kale, khudaar mustar, caleemaha katuk, iyo kuwo kale. Laakiin haa, mararka qaarkood waxaan ahay mid…akhri wax dheeraad ah

Protein pho?

Digaag lugaha (ku marin qasacda, basbaas, toon, iyo siracha), baasto borotiin ah, maraq lafaha digaaga iyo lo'da oo sodium yar, ukun cad ayaa lagu shubay maraqa, kale la shiilay iyo jalapenos cusub iyo cilantro. Wax yar oo dheeraad ah oo dhadhan leh. Qiyaastii 100g borotiin, ka hooseeya 35g…akhri wax dheeraad ah

QADO

Cunto caafimaad leh: Kaalay la shiilay oo leh suugo oystar, oo dusha ka saaran toon la shiilay.

Bariis Bunni Casaan Thai ah oo leh Digaag

Bariis bunni dherer dheer leh oo lagu daray basasha, basasha, karootada, iyo caleenta kale oo la shiilay oo la kariyey. Waxaa lagu kariyey toon cusub iyo ginger waxaana lagu daboolay suugo curry casaan ah 🙂 Waxaa lagu adeegsanayaa lugaha digaaga oo la dubay oo leh milix toon iyo basbaas madow.

kale

ku daboolan saliid saytuun, milix, khal khamri casaan & tarragon furnace-ka diyaar!

Xal Degdeg ah

Digaag dhulka & Kaalay oo leh Baradho Cas oo la dubay iyo Xawaash As ago.

‘Haddii ay jirto hal wax oo laga qaato daraasadaha antrhropological ee cuntooyinka awoowe, waa in “cuntooyinka ku saleysan dhirta ay kor u qaadaan caafimaadka iyo cimriga...”‘

‘Inta lagu jiro sannadihii aan si dhab ah u baranay, laga yaabee 90 boqolkiiba ugu horreeya ee jiritaankeena ka hor intaanan baran sida loo isticmaalo qalabka, baahiyahayaga nafaqada waxay muujinayeen taariikh awoowe oo aan inta badan cunto ka cunaynay caleemo, ubaxyo, iyo miro.’ ‘Dhirta waxay…akhri wax dheeraad ah

Buffet

Gyro, saladhka kale, saladhka baasto, falafel, beet casaan, hummus leh khudaar, hummus isbinaaj, hummus kulul, babaganoush, iyo saladhka digirta garbanzo

Dib-u-eegista Abriil

Waraaqda, qamadiga, digirta, arugula, isbinaajka, kale, blueberries dhammaantood si fiican ayey u socdaan inkasta oo ay ka badbaadeen dhowr duufaan. 19 geed ayaa la beertay, oo ay ku jiraan 6 tufaax, 2 tufaax dhagax ah, inta kalena geedaha ubaxa. Xiga in la dhammeeyo sariiraha kor loo qaadayo iyo…akhri wax dheeraad ah

Warbixin ku saabsan kale-kayga hydroponic.

Tani waa isku-dar ah 4 nooc oo kale ah: Blue Dwarf Curled Vates, Red Russian, Premier, iyo Lacinato ee Letpot-kayga. Waxay koraysey 2 bilood iyo bar. Waxaa jira tartan badan oo meel ah, waxaan u maleynayaa in aan laga yaabaa in aan sameeyo 1 nooc oo kasta halkii aan ka sameyn lahaa 2.

Cuntooyinka Maanta 🌟 🍚 🍠

10-04 Waxaan ku jiraa usbuuc 8 safarkayga gluten-free ah, cunto quraacda maanta waxay ahayd abuurka qorraxda iyo abuurka karootada oo la qoyay oo leh hal moos iyo hal sanduuq cunto oo ka kooban bariis khudaar iyo karootada turmeric oo lagu kariyey broth lafta iyo xawaashyo, iyo digaag la jarjaray…akhri wax dheeraad ah

Bisha Agoosto dambe caleemaha cagaaran

Caleemaha kale iyo beetiga ayaa laga qoday beerta.

Salad Kale

dressing tahini liin dhanaan leh oo leh cranberries, almonds, basasha fresno iyo basasha cagaaran, iyo parmigiano reggiano.

Qado Dheer No. 81-26

Digaag, basasha, khudaar, basal iyo noocyo ukunta ah oo ku jira suugo Thai ah oo dhanaan leh oo leh digir mool ah iyo Tang ananas

Cagaar

Kale Cesar wrap iyo smoothie cagaar macaan 😋

Quraacda Isniinta ilaa Sabtida.

Quraacda Isniinta ilaa Sabtida (ka dib 14+ saacadood oo orod habeen ah. Hannaanka nafaqada todobaadlaha ah ee taageeraya caafimaadka wadnaha, difaaca, dheef-shiid kiimikaadka, mindhicirka, mitochondria, iyo caafimaadka garashada iyadoo la adeegsanayo fiber, polyphenols, omega-3s, antioxidants, iyo…akhri wax dheeraad ah

Quraac Jimce

Quraac: 2 koob oo oats ah oo habeenkii la qoyay oo leh Khalka Tufaaxa. 2 qaado oo subagga looska. Biyo flaxseed, liin, beetroot, iyo budada kale. Toon, ginger, qasac Ceylon, iyo basal. Saliidda Olive ee Virgin Extra. 16 oz oo biyo hydrogen ah. Shaaha cagaaran + Boswellia. Ilaah ha…akhri wax dheeraad ah

Zee5's Latest Gems

Kadib Netflix, Zee5 ayaa noqoneysa meel weyn oo loogu talagalay filimada classic. Kuwa cusub ee ay ku darsatay, 'Neelira' (Tamil) iyo 'Tighee' (Marathi) ayaa caddeyn u ah taas. 'Neelira' waa in la daawadaa sababtoo ah hogaamintiisa yaabka leh. Quruxda filimku waxay tahay in si fudud loogu sameyn…akhri wax dheeraad ah

Macaan

Kalluunka mushroom-ka oo ku yaal dusha sare ee mushroom-yada kale oo leh basal iyo qaar ka mid ah kale. Ku dul saaran quinoa oo leh faafinta hummus!

Quraac

Rooti Mayo Isku-darka Guga Hindi Alfalfa, broccoli, iyo kale sprouts Juus Swiss Yaanyo Avokado

Ma ogtahay in kale uu yahay dalag jiilaal?

Aniguna ma aanan ogayn ilaa uu bilaabay inuu barwaaqoobayo markii jiilaalku bilaabmay.