Ndoshta je ndjerë ashtu: sikur je i mbërthyer në sipërfaqen e cekët të detit të marrëdhënieve. Ndoshta ke kaluar nëpër pafundësi fytyrash në aplikacionet e takimeve, duke shpresuar të gjesh dikë që rezonon me shpirtin tënd, jo vetëm me aftësinë tënde për selfie. Ose ndoshta je në një marrëdhënie, por ka një ndjenjë të ngulitur thellë brenda tënde që të pëshpërit se mund të ketë diçka më shumë, diçka më të thellë, diçka më të pasur.

Nëse ndonjëra nga këto tingëllon e njohur, nuk je vetëm. Dhe më e rëndësishmja, nuk je gabim që kërkon më shumë. Me përvojën tonë në lidhjet e thella, Boo të udhëzon se si të arrish një lidhje të plotë dhe të përmbushur në marrëdhënien tënde. Sot, do të eksplorojmë konceptin e Dashurisë së Plotë, një term i shpikur nga psikologu Robert Sternberg, i cili mund të jetë "më shumë" që po kërkon.

Çfarë është Dashuria e Përkryer?

Dashuria e Përkryer është forma e plotë e dashurisë, që përfaqëson një marrëdhënie ideale drejt të cilës shumë prej nesh aspirojnë. Ajo përfshin të gjitha aspektet e dashurisë: Intimitet, Pasjon dhe Përkushtim. Ndryshe nga format e tjera të dashurisë që mund të kënaqin vetëm një ose dy nga këto aspekte, Dashuria e Përkryer përfshin të trija.

Aspirimi drejt Dashurisë së Përkryer në marrëdhënie ka të bëjë me kërkimin e plotësisë, jo përsosmërisë. Është e rëndësishme të krijohet një mjedis ku të tria aspektet e dashurisë mund të lulëzojnë, duke krijuar një marrëdhënie që është e balancuar, e plotë dhe e thellë.

Teoria Triangulare e Dashurisë e Sternberg

Robert Sternberg, një psikolog i nderuar, zhvilloi Teorinë Triangulare të Dashurisë, një model që që atëherë ka qenë themelore në kuptimin tonë të dashurisë dhe marrëdhënieve. Teoria e tij propozon që dashuria përbëhet nga tre komponentë të ndërlidhur: Intimiteti, Pasioni dhe Përkushtimi.

Intimiteti është komponenti emocional i dashurisë. Është ndjenja e afërsisë, e lidhjes dhe e bashkëjetesës në marrëdhënie dashurore. Është ndjenja e ngrohtësisë kur ndani mendimet dhe ndjenjat më të thella, gëzimi i thjesht të qenit bashkë, dhe komoditeti i të kuptuarit dhe të qenit të kuptuar.

Pasioni, komponenti i dytë, është aspekti motivues i dashurisë. Janë shtysat që çojnë drejt romancës, tërheqjes fizike dhe konsumimit seksual. Është elektriciteti që ndez shkëndijën dhe mban flakën gjallë në një marrëdhënie.

Përkushtimi, komponenti i tretë, është aspekti njohës i dashurisë. Ai përfshin vendimin për të dashur dikë dhe për të mbajtur atë dashuri. Është zgjedhja e palëkundur për të qëndruar me partnerin tuaj në kohë të mira dhe të këqija, vendimi për të mbajtur dashurinë gjallë, edhe kur gjërat bëhen të vështira.

Sternberg sugjeron që këto tre komponentë të dashurisë ndërveprojnë me njëri-tjetrin dhe në varësi të pranisë ose mungesës së tyre, krijohen forma të ndryshme të dashurisë.

Sipas Teorisë Triangulare të Dashurisë të Sternberg-ut, ka shtatë lloje dashurie që rezultojnë nga kombinimi (ose mungesa e) intimitetit, pasionit dhe përkushtimit.

• Pa dashuri: Kjo është mungesa e intimitetit, pasionit dhe përkushtimit. Ndërveprimet rastësore dhe njohjet zakonisht bien në këtë kategori.

• Pëlqimi: Ky formë dashurie është intimiteti pa pasion ose përkushtim. Është e ngjashme me miqësitë ku ka një ndjenjë afërsie dhe kuptimi, por pa ndjenja më të thella romantike ose përkushtim afatgjatë.

• Dashuri e magjepsur: Kjo është "dashuria në shikim të parë" ku ekziston pasioni në mungesë të intimitetit dhe përkushtimit. Është ajo tërheqje intensive dhe e menjëhershme që shpesh përjetohet në fazat e hershme të një marrëdhënieje.

• Dashuri e zbrazët: Në këtë lloj dashurie, përkushtimi ekziston pa intimitet ose pasion. Shpesh shihet në marrëdhënie afatgjata ku shkëndija dhe afërsia kanë zbehur, por përkushtimi mbetet.

• Dashuri romantike: Ky lloj dashurie karakterizohet nga kombinimi i intimitetit dhe pasionit pa përkushtim. Është romanca e vrullshme, intensive dhe emocionalisht afër, por që mungon përkushtimi afatgjatë.

• Dashuri shoqërore: Ky formë dashurie karakterizohet nga intimiteti dhe përkushtimi, pa elementin e pasionit. Shpesh shihet në miqësi ose marrëdhënie afatgjata ku fillimisht shkëndija ka zbehur, por një lidhje e thellë emocionale dhe përkushtim mbeten.

• Dashuri e pashpirt: Ky lloj dashurie përfshin pasionin dhe përkushtimin pa intimitet. Është ajo lloj marrëdhënie ku ekziston një përkushtim i menjëhershëm bazuar në pasion pa ndikimin stabilizues të njohjes intime të njëri-tjetrit.

• Dashuri e plotë: Kjo është forma e plotë e dashurisë, që përfaqëson qëllimin ideal të marrëdhënieve. Kombinon intimitetin, pasionin dhe përkushtimin. Është tipi i dashurisë që shumë njerëz synojnë në marrëdhëniet e tyre.

Të kuptuarit e këtyre llojeve të ndryshme të dashurisë mund të ofrojë një pasqyrë të vlefshme mbi marrëdhëniet tuaja, duke ndihmuar në identifikimin e elementeve që mund të jenë të pranishme ose të mungojnë dhe duke ofruar një kornizë për kultivimin e një lidhjeje më të balancuar dhe të kënaqshme.

Si të Arrini Dashurinë e Plotë

Arritja e Dashurisë së Plotë është një udhëtim, jo një destinacion. Është fjala për kultivimin e të tre komponentëve të dashurisë në marrëdhënien tuaj.

Përkujdesja për intimitetin

Nëse marrëdhënia juaj ndihet disi sipërfaqësore, sikur po mbani diçka prapa ose sikur ka një mur mes jush dhe partnerit tuaj, mund të mungojë intimiteti, përbërësi emocional i dashurisë. Intimiteti ka të bëjë me krijimin e një lidhjeje të thellë emocionale, një ndjenjë të kuptuarit dhe të qenurit i kuptuar, dhe një atmosferë besimi dhe hapjeje. Intimiteti mund të përkujdeset përmes:

• Komunikimit të Hapur: Ndani mendimet, ndjenjat, frikat dhe ëndrrat tuaja hapur me partnerin tuaj. Krijoni një hapësirë të sigurt ku të dy mund të shpreheni pa gjykim.
• Kohës së Cilësisë: Kaloni kohë cilësore së bashku, duke bërë gjëra që të dyve ju pëlqejnë. Përvojat e përbashkëta mund të forcojnë lidhjet emocionale.
• Dëgjimit Aktiv: Tregoni interes të sinqertë për mendimet dhe ndjenjat e partnerit tuaj. Dëgjoni me vëmendje dhe përgjigjuni me empati.
• Kuptimit dhe Durimit: Kuptoni që secili ka ritmin e vet për t'u hapur. Jini të durueshëm me partnerin tuaj dhe jepuni hapësirën që u nevojitet.

Nxitja e pasionit

Nëse marrëdhënia juaj ndihet më shumë si një miqësi, duke munguar shkëndija që dikur bënte zemrën tuaj të rrahë fort, atëherë mund të jetë e ulët në pasion, komponenti motivues i dashurisë. Pasioni nuk ka të bëjë vetëm me aspektin fizik të dashurisë, por gjithashtu përfshin eksitimin, romancën dhe tërheqjen që shton një shkëndijë në marrëdhënien tuaj. Pasioni mund të mbahet gjallë përmes:

• Gjeste Romantike: Gjeste të vogla si lënia e shënimeve të dashurisë ose planifikimi i datave surprizë mund të mbajnë gjallë romancën.
• Dashuri Fizike: Përqafimet, puthjet dhe forma të tjera të dashurisë fizike mund të ndihmojnë në mbajtjen e lidhjes fizike.
• Mbajtja e Gjërave të Reja: Provoni aktivitete të reja së bashku për të mbajtur gjallë eksitimin në marrëdhënien tuaj. Eksplorimi i vendeve të reja ose provimi i hobeve të reja mund të ringjallë pasionin.
• Shprehja e Dëshirës: Thuajini dhe tregoni partnerit tuaj se e dëshironi, jo vetëm fizikisht, por edhe emocionalisht dhe intelektualisht.

Forcimi i përkushtimit

Nëse ndiheni të pasigurt për të ardhmen e marrëdhënies tuaj, ose nëse duket se lidhja po lëkundet, kjo mund të jetë për shkak të mungesës së përkushtimit, aspekti njohës i dashurisë. Përkushtimi është ngjitësi që mban një marrëdhënie së bashku, është vendimi i ndërgjegjshëm për të qëndruar, për të punuar në zgjidhjen e problemeve, dhe për të planifikuar një të ardhme së bashku. Përkushtimi mund të forcohet duke:

• Bërë Plane për të Ardhmen: Flisni për të ardhmen tuaj së bashku. Diskutoni ëndrrat, planet dhe qëllimet tuaj, dhe si mund të mbështesni njëri-tjetrin në arritjen e tyre.
• Veprime të Konsistente: Tregoni përkushtimin tuaj përmes veprimeve tuaja. Bëhuni i pranishëm për partnerin tuaj në kohë nevoje dhe festoni sukseset e tyre.
• Rikonfirmimi i Dashurisë: Shprehni rregullisht dashurinë dhe përkushtimin tuaj ndaj partnerit. Kjo nuk duhet të jetë gjë e madhe; fjalë të thjeshta dhe të sinqerta mund të kenë një ndikim të madh.
• Përballimi së Bashku i Sfidave: Çdo marrëdhënie do të përballet me sfida. Përballimi i këtyre pengesave së bashku mund të forcojë përkushtimin në marrëdhënien tuaj.

Mbani mend, çdo marrëdhënie do të përballet me sfida. Është normale që ekuilibri midis intimitetit, pasionit dhe përkushtimit të ndryshojë me kalimin e kohës. Por duke ushqyer qëllimisht çdo komponent, mund të synoni drejt Dashurisë së Plotë.

Pyetjet e Shpeshta rreth Dashurisë së Përkryer

Ka shumë keqkuptime rreth Dashurisë së Përkryer. Jo, nuk do të thotë një marrëdhënie "e përsosur" ose që nuk do të keni mosmarrëveshje. Po, kërkon përpjekje dhe angazhim të qëllimshëm. Dhe po, është në rregull nëse marrëdhënia juaj nuk përputhet plotësisht me modelin e Dashurisë së Përkryer. Këtu janë disa pyetje dhe përgjigje të shpeshta për të eksploruar më tej teorinë e Sternberg dhe Dashurinë e Përkryer:

A mund të fillojë një marrëdhënie me Dashuri të Përmbushur?

Ndërsa është e mundur, më shpesh ndodh që marrëdhëniet të evoluojnë drejt Dashurisë së Përmbushur me kalimin e kohës ndërsa intimiteti, pasioni dhe përkushtimi rriten dhe thellohen.

Si mund ta di nëse po përjetoj Dashurinë e Plotë?

Mund të jetë sfiduese të kategorizosh ose të vendosësh emërime për ndjenjat e tua, por nëse ndjen një lidhje të thellë emocionale (intimitet), një tërheqje të fortë fizike dhe emocionale (pasioni), dhe një ndjenjë përkushtimi afatgjatë me partnerin tënd, mund të jesh duke përjetuar Dashurinë e Plotë. Kujto, është krejtësisht normale që këto element të luhaten me kalimin e kohës.

A mund të zbehet Dashuria e Plotë?

Po, edhe në marrëdhëniet që arrijnë Dashurinë e Plotë, është normale që balanca midis intimitetit, pasionit dhe përkushtimit të ndryshojë me kalimin e kohës. Megjithatë, me përpjekje të vetëdijshme, është e mundur të ruhet dhe të kultivohet Dashuria e Plotë.

A duhet që çdo lidhje të arrijë Dashurinë e Plotë që të jetë e suksesshme?

Jo domosdoshmërisht. Çdo lidhje është unike, dhe ajo që funksionon për një çift mund të mos funksionojë për një tjetër. Koncepti i Dashurisë së Plotë është një model për të kuptuar dashurinë, jo një recetë që përshtatet për të gjithë.

Po sikur marrëdhënia ime të mos përshtatet në mënyrë të përsosur me modelin e Sternberg?

Kjo është në rregull. Teoria Triangulare e Dashurisë e Sternberg është një kuadër për të kuptuar dashurinë, por nuk duhet të jetë një udhëzues i rreptë. Çdo marrëdhënie është unike dhe ajo që është më e rëndësishme është që marrëdhënia juaj të jetë e plotësuar dhe e shëndetshme për ju.

Udhëtimi Drejt Lidhjes së Thellë: Një Përfundim

Dashuria e Plotë përfaqëson një formë të thellë, të përmbushur dhe të ekuilibruar të dashurisë. Është një udhëtim i kultivimit të intimitetit, ndezjes së pasionit dhe afirmimit të përkushtimit. Ndërsa nuk është një masë e vlerës së një marrëdhënieje, ajo mund të ofrojë një kornizë për ata që kërkojnë lidhje dhe përmbushje më të thella në marrëdhëniet e tyre. Kujto, udhëtimi drejt Dashurisë së Plotë është po aq i bukur dhe pasurues sa destinacioni vetë.