Kale Zajednica

Dobra supa

Jesenje vreme je vreme za supu. Italijanska kobasica, krompir i kelj. 😋

Domaći ručak za sutra 🤍

Integralne tortilje sa rendanom piletinom, sirom, keljom i spanaćem 🌯 Pareni pirinač, piletina sa puterom i svež krastavac 🍚🥒 Proteini + gvožđe + ugljeni hidrati + povrće da me drži energičnom tokom radnog dana. Gorivo za sutra, napravljeno s ljubavlju večeras. 🫶🏼 (izmenjeno)

Tako divno! Kelj, paprike, orasi, brusnice i preliv od biljnog ranch-a. Sve što je nedostajalo je avokado, ali još uvek nisu bili zreli.

Kale rulez!

Ne možeš pogrešiti sa salatom od kelja i jagoda. Mmm.

Piletina, neko?

Piletina pečena u vazdušnoj fritezi, pržena kelj i luk. Obična paradajz, iskreno samo da bi dodala boju 😆 Imam 38 godina i probala sam kelj prvi put pre otprilike 2 meseca. I obožavam ga! Sada je osnovni deo mojih obroka, tako je lako skuvati 😋

Potpuno pogađa

Na hladnom snežnom danu, supe od kobasica, krompira i kelja. 😋

Napravio sam japchae sa keljom, prilično dobro

Večera posle treninga 🥵

Obično ne kuvam posle treninga jer sam već iscrpljen. Ali svi sastojci su predugo stajali u frižideru, tako da... vreme za kuvanje! Pohovana piletina, prženi zeleni pasulj i kelj, dodatna omleta i majonez/ketchup sos.

Večera servirana

Paelja, miso supa, salata od kelja. Čaj od plave lotusa i jogurt plus voće.

Petak veče

2026 Devojka večera!!! Salata od kelja sa steak-om.

Sveži jabuke, orasi, brusnice, smokve sa parmezanom na krevetu od spanaća i kelja. Uparuje se sa raznim prelivima i uzmite zelje da stavite na granolu za jutarnji podsticaj.

Najbolji deo prelaska sa velikog dečka na malog mišića

Učenje o troškovima i efikasnom kuvanju, planiranje hrane zaista otvara oči kako može biti lako i jeftino postići svoje nutritivne ciljeve. Znam da smo svi zauzeti, ali ako samo uložite vreme i brigu u sebe malo po malo, možete obogatiti svoj život i osećati se dobro. Ovo je tiganj sa karfiolom u… (izmenjeno) pročitaj više

Piletina u kari sosu, pirinač i kelj 😋

Mnogo sam pekla...

(Levo na Desno) Kolačići sa kikirikijevim puterom i čokoladnim komadićima Fudžasti tamnočokoladni brauni Kolačići sa crnim susamom Pica sa keljom, piletinom i 🥚 Moja omiljena stvar u hladnijim sezonama je uključivanje rerne. 😋 Šta je tvoje omiljeno?

Kale

Kunem se da je ovo stvarno ukusno... Zapravo, nemojte to kopirati. Jer povrće ne treba da se prži. Tako da danas nisam kuvao. Jer u frižideru ima samo jaja, pa smo pržili jaja. Kod kuće sam video da je drvo kelja prilično široko, bez daljeg razmišljanja sam uzeo nekoliko listova i samo ih pržio.… pročitaj više

Čorba inspirisana zapadnoafričkim ukusima

Imala sam Suyu začin koji sam pripremila pre nekog vremena. Pa sam odlučila da ga iskoristim. Čorba od piletine i slatkog krompira sa keljom.

Uživajte

Izvor holesterola i dijabetesa 🤣 Pržena hrana i beli pirinač... Ako neko pita, zašto nema povrća? Ima puno povrća u dvorištu. Počevši od listova manioke, kelja, senfa, listova katuka i drugih. Ali da, ponekad sam previše lenj da jedem povrće svaki dan. Život za mene nije tako komplikovan kao za… pročitaj više

Protein pho?

Piletina butkice (marinirane u jogurtu, kurkumi, belom luku i sirachi), proteinska testenina, pileća i goveđa kostna čorba sa niskim sadržajem natrijuma, dodato jedno belance u čorbu, dinstana kelj i sveži jalapeños i korijander. Malo više začina na vrhu. Otprilike 100g proteina, ispod 35g… pročitaj više

večera

Zdrav obrok: Pržena kelj sa sosom od ostriga, posuta prženim belim lukom.

Crveni tajlandski smeđi pirinač sa piletinom

Dugi zrnasti smeđi pirinač sa prženim i kuvanim paprikama, lukom, šargarepom i keljom. Kuvano sa svežim belim lukom i đumbirom, prekriveno crvenim kari sosom 🙂 Servira se sa pilećim batacima pečenim sa rubom od soli i crnog bibera

kale

preliveno maslinovim uljem, solju, crvenim vinskim sirćetom i estragonom spremno za pečenje!

Brzi Popravak

Mlevena ćuretina i kelj sa pečenim crvenim krompirom i začinom As ago.

‘Ako postoji nešto što možemo naučiti iz antropoloških studija o ishrani naših predaka, to je da “ishrana koja se u velikoj meri zasniva na biljnim namirnicama promoviše zdravlje i dugovečnost...”‘

‘Tokom naših zaista formativnih godina, možda prvih 90 procenata našeg postojanja pre nego što smo naučili kako da koristimo alate, naši nutritivni zahtevi odražavali su nasleđenu prošlost u kojoj smo jeli uglavnom lišće, cveće i voće.’ ‘Biljke proizvode antioksidanse, tako da ne moramo mi.’ ‘U… pročitaj više

Bufet

Gyro, salata od kelja, salata od testenine, falafel, crvena cvekla, humus sa pečurkama, humus od spanaća, ljuti humus, babaganuš, i salata od slanutka

Aprilski pregled

Pšenica, ovsen, pasulj, rukola, spanać, kelj, borovnice se lepo razvijaju uprkos bliskom susretu sa nekoliko tornadoa. Posadio sam 19 drveća, uključujući 6 jabuka, 2 divlje jabuke, a ostalo su cvetne vrste. Sledeće je da završim povišene gredice i presadim paradajz i papriku.

Ažuriranje o mom hidroponskom kelju.

Ovo je mešavina 4 različita kelja: Plavi patuljasti uvijeni Vates, Crveni ruski, Premier i Lacinato u mom Letpotu. Raste već 2 i po meseca. Ima prilično konkurencije za prostor, verovatno sam trebao da stavim po 1 od svake vrste umesto po 2.

Današnji obroci 🌟 🍚 🍠

10-04 U osmoj sam nedelji svog putovanja bez glutena i današnji doručak su bile natopljene suncokretove i bundeve semenke sa jednom bananom i jednim obrokom koji je sadržao povrće i rižu od šargarepe sa kurkumom kuvanu u bujonu od kostiju i začinima, plus mlevena piletina sa crnim pasuljem. Za… pročitaj više

Kasno avgustovski lisnati povrće

Ubrane kelj i listovi cvekle iz vrta.

Kale Salata

dressing od limuna i tahinija sa brusnicama, bademima, fresno i zelenom paprikom, i parmezanom reggiano.

Kasna večera br. 81-26

Piletina, paprika, kelj, crni luk i jaja rezanci u začinjenom tajlandskom čili sosu sa slanim mung pasuljem i ananasovim Tangom

Zelena

Kale Cesar wrap i slatki zeleni smoothie 😋

Doručak od ponedeljka do subote.

Doručak od ponedeljka do subote (posle 14+ sati noćnog posta. Nedeljni nutritivni protokol koji podržava kardiovaskularno, imunološko, metaboličko, crevno, mitohondrijsko i kognitivno zdravlje sa vlaknima, polifenolima, omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i… pročitaj više

Petak doručak

Doručak: 2 šolje ovsenih pahuljica natopljenih preko noći sa jabukovim sirćetom. 2 kašike kikiriki putera. Laneno seme, limun, cvekla i kelj u prahu. Beli luk, đumbir, cejlonski cimet i crni luk. Ekstra devičansko maslinovo ulje. 16 oz vodonikove vode. Zeleni čaj + Bosvelija. Bog da… pročitaj više

Zee5-ove Najnovije Dragulje

Nakon Netflixa, tu je Zee5, koji postaje sjajan raj za klasične filmove. Njegova nedavna uključivanja, 'Neelira' (Tamil) i 'Tighee' (Marathi) to potvrđuju. 'Neelira' je obavezno gledanje zbog svoje zapanjujuće režije. Lepota filma je u tome što bi lako mogla biti adaptirana u pozorišnu predstavu.… pročitaj više

Ukusno

Pečurke na vrhu još pečuraka sa lukom i malo kelja. Preko kvinoe na sloju humusa!

Doručak

Hleb Majonez Prolećna mešavina Ćuretina Klice lucerke, brokolija i kelja Švajcarski sir Paradajz Avokado

Da li ste znali da je kelj zimska kultura?

Ni ja nisam znao dok nije počeo da cveta kada je zima stigla.