Kale சமூகம்

சிறந்த சூப்

குளிர்காலம் சூப் காலம். இத்தாலிய சோசிச், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கெளல். 😋

நாளைக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மதிய உணவுப் பெட்டி 🤍

முழு கோதுமை ரொட்டிகள், நறுக்கிய கோழி, சீஸ், கெளல் & பசலைக்கீரை 🌯 அதிகரிக்கப்பட்ட அரிசி, வெண்ணெய் கோழி & புதிய வெள்ளரிக்காய் 🍚🥒 சத்து + இரும்பு + கார்ப்ஸ் + பசலைக்கீரை எனக்கு வேலை நாளில் சக்தி அளிக்க. நாளைக்கு தேவையான சக்தி, இன்று காதலுடன் தயாரிக்கப்பட்டது. 🫶🏼 (திருத்தப்பட்டது)

அதிக அழகானது! கேல், மிளகாய், வால்நட், கிரான்பெர்ரி, மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான ராஞ்ச் டிரஸ்ஸிங். அவகாடோ மட்டும் இல்லாமல் இருந்தது, ஆனால் அவை இன்னும் முற்றிலும் பழுத்ததில்லை.

கேல் ஆட்கூறுகள்!

ஸ்ட்ராபெர்ரியுடன் கூடிய கேல் சாலடில் தவறு செய்ய முடியாது. யம்.

சிக்கன் யாருக்கே?

ஏர் ஃபிரைட் ரோஸ்ட் சிக்கன், ஸ்டிர் ஃபிரைட் கெயில் மற்றும் வெங்காயம். எளிய தக்காளி, உண்மையில் நிறம் அமைப்பிற்காகவே அங்கு உள்ளது 😆 நான் 38 வயதாக இருக்கிறேன் மற்றும் 2 மாதங்களுக்கு முன்பு முதன்முறையாக கெயிலை முயற்சித்தேன். எனக்கு இது மிகவும் பிடிக்கும்! இப்போது என் உணவுகளில் அடிக்கடி வரும், சமைக்க…மேலும் படிக்க

முழுமையாக இடத்தை அடைகிறது

ஒரு குளிர்ந்த பனியுள்ள நாளில் சாஸேஜ், உருளைக்கிழங்கு, கெளல் சூப். 😋

நான் கெளலுடன் ஜாப்சே செய்தேன், மிகவும் நல்லது

பணி முடித்த பிறகு இரவு உணவு 🥵

நான் பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சமைக்க மாட்டேன், ஏனெனில் நான் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறேன். ஆனால் அனைத்து பொருட்களும் குளிர்சாதனக் கிண்டலுக்கு மிகவும் நீண்ட நேரமாக இருக்கிறது, எனவே... சமைக்கும் நேரம்! பிரெட் செய்யப்பட்ட கோழி, வதக்கப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் கெல், கூடுதல் ஓம்லெட் மற்றும்…மேலும் படிக்க

இரவு உணவு வழங்கப்பட்டது

பயெல்லா, மிசோ சூப், கெயில் சாலட். நீல தாமரை தேநீர் மற்றும் தயிர் கூட பழம்.

வெள்ளி இரவு

2026 பெண் இரவு உணவு!!! கெளளி சாலட் மற்றும் ஸ்டேக்.

புதிய ஆப்பிள்கள், வால்நட்ஸ், கிரான்பெர்ரிகள், பிக்ஸ் மற்றும் பார்மெசன், பச்சை கீரை மற்றும் கெல் மீது. பல வகையான சாஸ் உடன் சேர்க்கிறது மற்றும் காலை ஊக்கத்திற்கு கிரானோலாவில் வைக்க பச்சை கீரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறது.

பெரிய பையன் இருந்து சிறிய வலிமை பெறுவதின் சிறந்த பகுதி

செலவுகள் மற்றும் சமையல் திறமையாக கற்றுக்கொள்வது, உணவு திட்டமிடல் உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறியீடுகளை அடைய எவ்வளவு எளிதாகவும் மலிவாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை உணர்த்துகிறது. நாங்கள் அனைவரும் பிஸியாக இருக்கிறோம் என்றாலும், நீங்கள் உங்கள் சொந்தத்தில் சிறு சிறு நேரம் மற்றும் கவனத்தை முதலீடு செய்தால்,… (திருத்தப்பட்டது)மேலும் படிக்க

கறி கோழி, சாதம் மற்றும் கெளல் 😋

நான் நிறைய பேக்கிங் செய்திருக்கிறேன்...

(இடது முதல் வலது) பூண்டு பட்டர் சாக்லெட் சிப் குக்கீஸ் பஞ்சு கறுப்பு சாக்லெட் ப்ரவ்னீஸ் கருப்பு எள்ளு குக்கீஸ் கேல், சிக்ஸ் சேசே மற்றும் ஒரு 🥚 உடன் பீட்சா குளிர்ந்த பருவங்களில் எனக்கு பிடித்த விஷயம் அந்த ஓவனை இயக்குவது. 😋 உங்களுக்கு பிடித்தது என்ன?

கேல்

நான் இதை உண்மையில் ருசிகரமாக இருக்கிறேன் என்று சத்தியமாக கூறுகிறேன்... உண்மையில், இதை நகலெடுக்க வேண்டாம். ஏனெனில் காய்கறிகள் வதக்கப்பட கூடாது. ஆகையால் இன்று நான் சமைக்கவில்லை. ஏனெனில் ஃபிரிட்ஜில் வெறும் முட்டைகள் மட்டுமே உள்ளன, ஆகையால் நாங்கள் முட்டைகளை வதக்கினோம். என் வீட்டில் கேல் மரம் மிகவும்…மேலும் படிக்க

மேற்கு ஆப்பிரிக்க உந்துதல்

நான் ஒரு சில காலத்திற்கு முன்பு சேர்த்த Suyu மசாலா இருந்தது. எனவே அதை பயன்படுத்த முடிவு செய்தேன். கோழி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உந்துதல் கெளளுடன்.

ஆனந்தம்

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் மூலமாக 🤣 வறுத்த உணவு மற்றும் வெள்ளை அரிசி... யாராவது கேட்கும்போது, காய்கறிகள் ஏன் இல்லை? தோட்டத்தில் நிறைய காய்கறிகள் உள்ளன. கசவா இலைகள், கெயில், கடுகு இலைகள், கட்டுக் காய்கள் மற்றும் பிறவை தொடங்கி. ஆனால் ஆம், சில சமயம் நான் தினமும் காய்கறிகள் சாப்பிட மிகவும்…மேலும் படிக்க

புரத போ?

சிக்கன் தை (யோகர்ட், மஞ்சள், பூண்டு, மற்றும் சிராச்சாவில் மசாலா செய்தது), புரத பாஸ்தா, சிக்கன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி எலும்பு காய்ச்சல் குறைந்த சோடியம், காய்ச்சலில் ஒரு முட்டை வெள்ளை விட்டது, வதக்கப்பட்ட கெயில் மற்றும் புதிய ஜலப்பேனோ மற்றும் கொத்தமல்லி. மேலே சிறிது அதிகமான கிக்குடன். சுமார் 100…மேலும் படிக்க

இரவு உணவு

ஆரோக்கியமான உணவு: ஓய்ஸ்டர் சாஸ் உடன் வதக்கப்பட்ட கெயில், வதக்கப்பட்ட பூண்டு மேலே.

சேனைச் சோறு மற்றும் கோழியுடன் சிவப்பு தாய் பழுப்பு அரிசி

நீளமான தானிய அரிசி, வதக்கப்பட்ட மற்றும் ஆவியில் சமைக்கப்பட்ட மிளகாய், வெங்காயம், கேரட் மற்றும் கெளலுடன். புதிய பூண்டு மற்றும் இஞ்சி சேர்த்து சமைக்கப்பட்டு, சிவப்பு கறி சாஸ் மூலம் மூடப்பட்டுள்ளது 🙂 பூண்டு உப்பு மற்றும் மிளகு மசாலா பூசப்பட்ட கோழி கால் துண்டுகளுடன் பரிமாறப்படுகிறது.

கேல்

ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, சிவப்பு மது Vinegar & டாரகான் கொண்டு பூசப்பட்டது ஓவனுக்குள் தயாராக!

விரைவு சரி

தரையிலுள்ள துருவிய மாட்டிறைச்சி மற்றும் கெளலே மற்றும் வதக்கப்பட்ட சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அசாகோ மசாலா.

‘மூலிகை உணவுகளின் அடிப்படையில் உள்ள உணவியல் ஆய்வுகளிலிருந்து ஒரு takeaway இருந்தால், அது “மூலிகை உணவுகளின் அடிப்படையில் உள்ள உணவுகள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கின்றன...”‘

‘எங்கள் உண்மையான உருவாக்கக் காலங்களில், கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது கற்றுக்கொள்ளும் முன், எங்கள் வாழ்வின் முதல் 90 சதவீதம், எங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பெரும்பாலும் இலைகள், மலர்கள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடும் முன்னோடிகளின் கடந்தகாலத்தை பிரதிபலித்தன.’ ‘மூலிகைகள் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை உருவாக்குகின்றன,…மேலும் படிக்க

பஃபெட்

ஜைரோ, கெயில் சாலட், பாஸ்டா சாலட், ஃபலாஃபெல், சிவப்பு பீட்ஸ், காளான் உடன் ஹம்மஸ், கீரை ஹம்மஸ், மசாலா ஹம்மஸ், பாபகனோஷ், மற்றும் காபான்சோ பீன் சாலட்

ஏப்ரல் மதிப்பீடு

கோதுமை, ஓட்ஸ், பயறு, அருகுலா, பசலைக்கீரை, கெளலே, நீலப் பழங்கள் அனைத்தும் சில புயல்களிலிருந்து அருகிலுள்ள தப்புதலுக்கு மாறாக நன்றாக வளர்ந்து வருகிறது. 19 மரங்களை நடப்பட்டது, அதில் 6 ஆப்பிள், 2 கிராப்அப்பிள், மற்றவை மலர்க் காடுகள். அடுத்ததாக உயர்ந்த படுக்கைகளை முடித்து தக்காளி மற்றும் மிளகாய் மாற்ற…மேலும் படிக்க

என் ஹைட்ரோபோனிக் கெயிலின் மேம்பாடு.

இது 4 மாறுபட்ட கெயில்களின் கலவையாகும்: நீல குருட்டு வாட்டஸ், சிவப்பு ரஷ்யன், பிரிமியர், மற்றும் லாசினாட்டோ என் லெட்பாட்டில். 2.5 மாதங்களாக வளர்ந்து வருகிறது. இடத்திற்கு போட்டி அதிகமாக உள்ளது, நான் 2-க்கு பதிலாக ஒவ்வொரு வகையிலும் 1 செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

இன்றைய உணவுகள் 🌟 🍚 🍠

10-04 நான் என் குளூட்டன்-இல்லாத பயணத்தின் 8வது வாரத்தில் இருக்கிறேன் மற்றும் இன்று காலை உணவாக நான் ஒரு வாழைப்பழத்துடன் ஊறிய சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணிக்காய் விதைகள் மற்றும் எலும்பு காய்ச்சல் மற்றும் மசாலைகளில் சமைக்கப்பட்ட காய்கறி மற்றும் மஞ்சள் கேரட் சாதம் கொண்ட ஒரு உணவுப் பெட்டியுடன் இருந்தது.…மேலும் படிக்க

கடைசி ஆகஸ்ட் இலைகள்

தோட்டத்தில் இருந்து கெளலையும் beet இலைகளையும் பறித்தேன்.

கேல் சாலட்

எண்ணெய் தஹினி சாஸ், க்ரான்பெர்ரி, பாதாம், ஃப்ரெஸ்னோ மற்றும் பச்சை மிளகாய், மற்றும் பார்மிஜியானோ ரெஜியானோ.

மாலை உணவு எண் 81-26

முருங்கை, மிளகாய், கீரை, வெங்காயம் மற்றும் முட்டை நூடுல்ஸ் காரமான தாய் மிளகாய் சாஸ், உப்பு போட்டு வைத்த முருங்கை பருப்பு மற்றும் அன்னாசி தங்குடன்

கிரீன்ஸ்

கேல் சீசர் ராப் மற்றும் இனிப்பு பச்சை ஸ்மூதி 😋

திங்கள்-சனி காலை உணவு.

திங்கள்-சனி காலை உணவு (14+ மணி நேர இரவு நோன்பு பிறகு). இதய, நோய் எதிர்ப்பு, உள்நோய், குடல், மைட்டோகொண்டிரியல், மற்றும் அறிவியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வாராந்திர ஊட்டச்சத்து நெறிமுறை, நார்ச்சத்து, பாலிபெனோல்கள், ஓமேகா-3, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், மற்றும் மைக்ரோநியூட்ரியன்ட்கள்…மேலும் படிக்க

வெள்ளிக்கிழமை காலை உணவு

காலை உணவு: 2 கப் இரவு ஊறிய ஓட்ஸ் ஆப்பிள் சிடர் வெண்ணெயுடன். 2 மேசை கரண்டி முந்திரி எண்ணெய். அவல், எலுமிச்சை, beetroot, மற்றும் கெளலே பொடி. பூண்டு, இஞ்சி, இலங்கை மிளகு, மற்றும் வெங்காயம். அதிகம் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய். 16 ஒன் ஹைட்ரஜன் நீர். பச்சை தேநீர் + போஸ்வெல்லியா. கடவுள்…மேலும் படிக்க

Zee5 இன் புதிய நகைகள்

Netflix க்கு பிறகு, Zee5, பழமையான திரைப்படங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தங்குமிடம் ஆகிறது. அதன் சமீபத்திய சேர்க்கைகள், 'நீலிரா' (தமிழ்) மற்றும் 'திகீ' (மராத்தி) இதற்கான சாட்சி அளிக்கின்றன. 'நீலிரா' அதன் அற்புதமான இயக்கத்திற்காக காண வேண்டிய திரைப்படமாகும். இந்த திரைப்படத்தின் அழகு, இது எளிதாக ஒரு மேடை…மேலும் படிக்க

சுவையான

காளான் ஸ்டேக்குகள் மேலும் காளான்களுடன் வெங்காயம் மற்றும் சில கீரை மீது. கினோவா மற்றும் ஹம்மஸ் பரப்பில்!

காலை உணவு

பிரெட் மயோ ஸ்பிரிங் மிக்ஸ் துர்க்கி அல்பால்பா, ப்ரொக்கோலி, மற்றும் கெயில் ஸ்பிரவுட்ஸ் ஸ்விஸ் சீஸ் தக்காளி அவோகாடோ

கேல் ஒரு குளிர்காலப் பயிர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

குளிர்காலம் தொடங்கியதும் அது செழித்து வளரத் தொடங்கும் வரை எனக்கும் தெரியாது.